건조한 피부와 트는 입술
당신의 피부는 주변 환경의 모든 것에 반응합니다. 기후와 식단은 피부의 구조와 건강에 영향을 줄 수 있는 여러 요인 중 일부일 뿐입니다. 건조한 피부는 다양한 요인에 대한 흔한 반응으로, 보통 쉽게 해결할 수 있습니다.
스킨케어는 우리 모두가 더 젊고 아름답게 보이기 위해 돈을 쓰도록 유도하는 수십억 달러 규모의 산업입니다. 건조한 피부가 불쾌감을 주거나 치료하지 않을 경우 감염, 출혈 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있는 것은 사실이지만, 대부분의 경우 값비싼 치료제가 꼭 필요한 것은 아닙니다.
일부 여성들은 선천적으로 건조한 피부(건피증)를 가지고 있지만, 대개 걱정할 필요는 없습니다. 극심한 건조함(건조증)과 같은 진단이 필요한 경우에는 피부과 전문의의 도움이 필요할 수 있습니다.
피부 기초 상식
피부는 인체에서 가장 큰 기관으로, 일반적으로 1.5~2㎡ 정도이며 총 체중의 12~15%를 차지합니다. 피부는 자가 치유가 가능한 보호막이자, 바이러스·박테리아·자외선 및 기타 잠재적 위험 요소에 대한 최초 방어선입니다. 또한 촉각, 압력, 진동, 온도, 통증을 감지하는 수용체가 있는 감각 기관이며, 땀과 피지를 분비하고, 햇빛에 반응하여 비타민 D를 생성하며, 체온과 수분을 조절하는 역할도 합니다.
피부는 세 가지 층으로 구성됩니다:
표피는 가장 바깥층으로, 4~5층의 세포로 이루어져 있는데, 주로 바닥층에서 생성돼 표면까지 올라가면서 거의 방수에 가까울 정도로 변형되는 각질형성세포(케라티노사이트)로 이루어져 있습니다. 윗층은 4~6주마다 탈락하고 새로운 세포로 대체됩니다.
진피는 강하고 탄력 있는 중간층이며, 두 개의 층에 다양한 세포와 구조물이 있습니다. 유두층에는 우리의 지문이 형성되며, 망상층에는 혈관과 림프관, 모낭, 신경말단, 한선(땀샘), 피지선 등이 포함되어 있습니다.
표피와 진피를 합쳐 쿠티스라고 합니다.
마지막으로, 피하조직은 가장 깊은 층입니다. 보통 피하층, 피하지방조직 등으로 불리며, 느슨한 결합조직과 지방소엽으로 주로 구성되어 있습니다.
여성에 비해 남성의 피부는 더 두껍고(20~25%), 콜라겐 함량이 더 높으며, 모공이 더 크고 피지 분비량도 약 2배 많아, 여성들이 건조한 피부를 더 잘 경험하게 됩니다.
건조한 피부의 원인은?
세 층 중 어느 하나에 변화가 생겨도 영향을 줄 수 있지만, 대부분의 건조함은 전신 탈수 또는 표피의 천연 보호 오일 변화 때문입니다.
피부가 수분을 잃게 만드는 요인은 정말 많습니다. 최근 팬데믹 시기 우리가 자주 경험했듯, 손을 자주 씻거나 소독제를 사용할 때 피부가 건조해지고 손상될 수 있습니다.
건조한 피부를 유발하는 가장 흔한 원인들:
- 물을 충분히 마시지 않을 때
- 수면 부족은 수분 조절 호르몬인 바소프레신의 분비를 방해합니다.
- 알코올을 마시면 바소프레신 생성을 억제하고, 이뇨 작용으로 수분을 잃게 됩니다.
- 습도가 낮은 환경, 특히 겨울철에는 차고 건조한 공기, 여름철엔 에어컨 사용 등이 원인입니다.
- 바람, 태양, 더위와 같은 환경 요인에 노출될 때
- 뜨거운 샤워/목욕, 또는 목욕을 너무 자주 하는 경우
- 미네랄이 많은 “센” 수돗물로 목욕할 때
- 스킨케어 제품에 강한 비누, 계면활성제, 향료 등이 함유된 제품 사용
- 노화—나이가 들면 피부가 얇고 약해지며, 피지선의 활동도 감소합니다.
특정 건강 상태 또한 건조한 피부를 유발할 수 있습니다:
아토피 피부염
아토피 피부염은 가장 흔한 습진 종류 중 하나로, 면역계가 과다하게 활성화되면서 염증이 유발되고 피부 장벽이 손상되어 건조해지고 감염되기 쉽습니다.
건선
건선은 면역계 이상으로 피부 세포가 급격히 늘어나 두껍고 각질이 많은 건조한 반점이 나타나는 자가면역 질환입니다.
갑상선기능저하증
갑상선기능저하증은 갑상선에서 피부, 모발, 손톱 등을 보호하는 호르몬 생성이 부족할 때 발생합니다.
당뇨병
당뇨병은 혈당이 제대로 조절되지 않아 특히 손, 발, 다리 피부가 건조하고 갈라질 수 있습니다. 이때 세포의 수분이 당을 배출하기 위해 빠져나가게 됩니다.
쇼그렌 증후군
쇼그렌 증후군은 체내 수분 생성샘(특히 눈물샘, 입, 피부 등)의 기능을 방해하는 자가면역질환입니다.
어린선(익티오시스)
익티오시스는 유전질환 군의 하나로, 피부가 두껍고 건조하며 비늘처럼 벗겨집니다.
신장질환
신장질환은 노폐물과 과잉 체액 배출이 어렵게 하여 건조한 피부를 동반합니다.
영양실조 및 섭식장애
영양실조 및 섭식장애 (거식증 등)도 피부를 건조하고 약하게 만듭니다.
건조한 피부의 관리법
건조한 피부로 고민 중이라면, 피부를 진정시키고 보호할 수 있는 여러 가지 간단한 방법이 있습니다.
피부 관리 습관을 점검하세요. 자극적이고 건조함을 유발하는 비누, 세정제 대신 순하고 무향인 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다.
뜨거운 물로 샤워나 목욕하는 것은 피하세요. 뜨거운 물은 피부의 기름을 제거해 가렵고 자극받으며 더 건조해집니다. 미지근한 물로 목욕해보세요.
보습제를 꼭 사용하세요. 세안 후에는 바로 보습제를 발라 수분을 가두고 피부의 수분감을 유지할 수 있도록 해주세요. 물기가 남아있을 때 보습제를 바르는 것이 가장 효과적입니다.
각질 제거는 죽은 세포 제거 및 보습성분의 흡수에 도움을 주지만, 강한 스크럽은 오히려 피부 자극이 될 수 있습니다. 주 1~2회 순한 각질제거제를 사용하고, 특히 피부가 건조할 때는 각별한 주의가 필요합니다.
실내 공기가 건조하다면 가습기를 사용해 습도를 높이면 피부 건조 반응을 줄일 수 있습니다.
겨울철에는 장갑을 끼고, 집안일이나 화학제품 사용 시에도 피부를 보호하세요.
물을 충분히 섭취하세요.
여드름 피부에 보습제 사용
여드름이 잘 나는 부위에 보습제를 바르는 것이 오히려 역효과로 느껴질 수 있지만, 건조한 피부는 반응성으로 피지를 과다분비해 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 보습을 통해 피부 유수분 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.
트는 입술
입술이 건조해지는 원인은 피부와 마찬가지지만, 입술 특유의 추가 요인도 있습니다.
임시로 도움이 된다고 느껴도, 타액은 빠르게 증발하므로 입술을 핥는 것은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또 입으로 숨 쉬는 습관, 특히 수면 중에는 입술이 더 건조해집니다.
트는 입술 예방에 도움이 되는 영양소는?
비타민 부족으로도 입술이 갈라질 수 있으니, B군 비타민, 비타민 C, 아연, 콜라겐, 필수지방산 등을 포함한 다양한 식단이 필요합니다.
트는 입술은 수분 섭취, SPF 높은 립밤 사용, 입술 핥기 금지, 가습기 사용 등으로 예방하거나 완화할 수 있습니다. 만약 입술이 매우 심각하게 혹은 오래도록 건조하다면, 건강 문제일 수 있으니 전문가 상담을 권장합니다.
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