生理の数日前にニキビが増えることに気づいていませんか?それとも周期のはじめに肌が乾燥しやすく、くすみが気になることはありませんか?これは生理周期が肌の健康や見た目に影響しているからです。この記事では、生理周期の各段階が肌にどのように影響し、それぞれの時期に合わせたスキンケアのコツを紹介します。
美しい肌を保つためには丁寧なケアが大切です。自分に合ったスキンケアは、ニキビの悩みや 早期老化・肌トラブルの予防に役立ちます。それなのに、しっかりケアしても肌悩みが解消しないと感じる場合、生理周期が影響しているかもしれません。
多くの女性は、生理直前になると肌がくすんだり脂っぽくなったり、ニキビができやすくなることを実感しています。でも他の周期の時期にはどうなるのでしょうか?最近、医療・SNS界隈で注目されている「スキンケアシンクロ」について解説します。
運動や仕事などを生理周期に合わせて調整するという話題を聞いたことがあるかもしれません。スキンケアも生理周期に合わせて行う「スキンケアシンクロ」が急速に人気を集めています。インフルエンサーから皮膚科医、エステティシャンまで多くの専門家が話題にしています。
スキンケアシンクロとは、ホルモンバランスの変動が肌の状態に影響することに着目して、周期ごとに適切なケアを選ぶことで効果を最大化し、各時期特有のトラブルを和らげるという考え方です。
スキンケアルーチンを調整することで、PMSによるニキビだけでなく、周期を通した健康的で潤い・ツヤのある肌を維持できます。
生理初日から始まる月経期は、通常3〜7日間続きます。この時期はエストロゲン・プロゲステロン・テストステロンが最低レベルとなり、気分やエネルギーだけでなく肌もくすみ、乾燥しやすく、皮がめくれたり敏感に傾いたりします。特にレチノールやピーリング酸など刺激の強い成分には注意が必要です。
これは主にエストロゲンとテストステロンの低下によるもので、これらは血管を拡張し肌のツヤを出します。また、エストロゲンは皮脂を増やし保湿する働きもあります。
卵胞期は月経期を含み約10〜14日続きますが、特に月経終了後に顕著な効果が現れます。卵巣がエストロゲン・テストステロンの分泌を増やし始めます。
この時期は、肌が明るく、ハリが出てより若々しく見えることが多いです。エストロゲンがコラーゲン生成や血流を促進するからです。
顔の魅力度も周期で変化するという研究があり、排卵前の卵胞期は特に顔立ちがやわらかく女性的で魅力的に見えやすいです。
ただし卵胞期終盤ではテストステロン増加の影響で皮脂が増え、脂っぽさを感じることもあります。
排卵期は最も短いものの、肌にも大きな変化をもたらします。多くの女性はこの時期、気分やエネルギーが好調で、活動的・社交的になりやすいです。
エストロゲンがピークを迎えると基礎体温が上がり、自然なツヤと赤みが現れます。エストロゲンは肌の弾力性も高めます。
一方、テストステロン・黄体形成ホルモンも増え皮脂分泌が活発になるため、ニキビや毛穴の開きが目立つことも。
周期最後の黄体期は排卵が終わった直後から始まり、エストロゲン・テストステロンが減少します。子宮が妊娠準備する関係で卵巣の黄体からプロゲステロンが分泌され、皮脂腺の皮脂分泌を促します。
プロゲステロンは毛穴をやや広げ、油や老廃物が溜まりやすくなります。黄体期は水分を溜め込みやすいため、肌がむくみがちで脂っぽさが増すことも。
さらに細胞の生まれ変わりが遅くなり、古い角質が蓄積しがち。そこに過剰な皮脂が混ざると毛穴詰まりやニキビにつながります。
でもご安心を。正しくスキンケアシンクロを実践すれば、周期のどの時期でも美肌を目指すことができます。
この時期はエストロゲン・プロゲステロンが少なく、肌が敏感・乾燥しやすくなります。保湿とやさしい角質ケアを心がけましょう。
おすすめルーチン:
エストロゲン上昇により肌の弾力や水分量がアップ。明るさやコラーゲンを高めるケアや、新しいアイテム導入もチャレンジしやすい時期。
おすすめルーチン:
エストロゲンがピークで肌も絶好調。ただし脂っぽさやニキビが出やすい人も。美肌をキープ・保護することを意識。
おすすめルーチン:
プロゲステロン増加による皮脂量・ニキビリスクが上昇。過剰な皮脂コントロールとニキビ予防に重点を。
おすすめルーチン:
多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)は女性の10人に1人が悩む一般的なホルモン疾患です。卵巣の嚢胞が多発し、アンドロゲン(男性ホルモン)が高くなるのが特徴です。過剰アンドロゲンは多毛・ニキビ・男性型脱毛症などの症状の原因に。PCOS女性で一番多い肌悩みは脂性肌やニキビです。
PCOSの場合、ニキビが周期に関係なく重度で長引きやすく、顔だけでなく胸や背中にも現れることも。そのため、周期に関わらず脂性肌が続く場合があります。
甲状腺ホルモンが足りない「甲状腺機能低下症」も女性に多い疾患で、乾燥、かさつき、青白さ、むくみ、治りにくい傷など肌トラブルの原因になります。
この記事でスキンケアシンクロを始めるヒントが得られたら幸いです。周期に合わせた成分やアイテム選びで、健やかでツヤのある肌づくりが可能です。特に強めの成分を使う時は慎重に!バリア機能を守ることも忘れずに。
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