セックス中のおしっこの漏れは、多くの女性が心配していることですが、この話題についてはあまり語られません。前戯や性交中、あるいはオーガズム中に尿漏れを経験したことがあっても、あなただけではなく、これはごく普通のことであり対処も可能です。
実際、女性の約60%がなんらかの性交時尿失禁、つまりセックス中のおしっこ漏れを経験しています。これは女性の生殖器と尿路の独自の解剖学的構造に由来します。
この記事では、セックス中に尿失禁が起こる原因とその対処法、より楽しい性生活を送るためのヒントをご紹介します。
なぜセックス中におしっこが漏れることがあるのかを話す前に、女性骨盤内の臓器について知っておきましょう。
女性の骨盤内には、卵巣、卵管、子宮、子宮頸部、膣などの生殖器系と、腎臓、尿管、膀胱、尿道からなる泌尿器系という2つの大切なシステムの臓器が収められています。
これらの臓器は骨盤内に美しく収まっており、骨盤底筋が臓器を支え、排便や排尿のコントロールを助けています。
セックス中のおしっこ漏れ(性交時尿失禁)は、性的な行動中に意図せず尿が出てしまうこと。これは女性の体の構造や、加齢による身体の変化など、様々な要因が関係しています。
女性の体の特徴として、尿道が比較的短く(4.8~5.1cmほど)、男性の約20cmと比べるとずっと短いです。そのため、くしゃみやジャンプ、笑ったりセックスするだけで膀胱が刺激され、尿漏れが起きやすいのです。
骨盤底筋が弱くなるとリスクはさらに高まります。妊娠や出産、体重増加、重いものを繰り返し持つこと、加齢などが原因です。
主な尿失禁のタイプは「切迫性尿失禁」「腹圧性尿失禁」「混合性尿失禁」の3つです。すべての尿漏れが本当の失禁とは限らず、性的興奮による体液漏れ(スコーイティングや女性の射精)も含まれます。
女性の場合、射精は必ずしもオーガズムと連動しておらず、興奮するだけで起こることも。スコーイティングと女性射精は量も異なり、スコーイティングはシーツを濡らすほど、射精は数ml程度のみです。
時には医学的な疾患が膀胱コントロールに影響します。主な疾患は以下の通り:
肝心な時に粗相しないためには、事前準備を。シーツに入る前にお手洗いを済ませて膀胱を空にすると、圧迫感が減ります。
また、性行為後も尿道から菌を排出するためにトイレに行くのを忘れずに。膀胱炎予防と不快感の軽減に役立ちます。
十分に水分補給していても、摂取後15分ほどで尿になります。セックス1~2時間前に飲むのをやめれば、膀胱が空になった状態で過ごせるはず。
尿失禁がある場合、膀胱を刺激する強い飲食物(アルコール・カフェイン・柑橘類・辛い物・炭酸・人工甘味料)は避けましょう。
これらの酵素や成分が膀胱を刺激し、たとえ中身が少なくても「トイレに行かなきゃ」と脳が勘違いします。
特定の体位では骨盤底に強い圧力がかかり腹圧性尿失禁が起きやすいです(正常位・後背位・立位・シザーズなど)。自分で動きをコントロールできる体位がオススメ。
おすすめの体位:
ケーゲル体操(骨盤底筋トレーニング)は骨盤底を強化し、尿失禁や子宮脱予防に効果的です。筋肉をギュッと締めてから緩める運動を短時間繰り返し、筋力と弾力性を高めます。
慣れれば、どこでも誰にも気付かれずに行えます。
鍛えるべき筋肉は、尿の途中で流れを止める、もしくはガスを我慢する時に使う筋肉です。
筋肉が分かりにくければ、ケーゲル専用器具を使うのもおすすめです。
締める時は普通に呼吸し、お尻や太ももに力が入らないように気を付けてください。
決まったスケジュールでトイレに行く「膀胱トレーニング」も有効です。外出前、毎回シャワーのタイミングなど、無意識でもトイレに行ってしまうクセがある場合は要注意。
このような習慣は「特定の行動=排尿」と脳に条件付けてしまい、シャワーの音を聞くだけでトイレに行きたくなることも。長い目で見ればこうしたクセが尿失禁を悪化させます。
1日の排尿回数(通常6~7回、多くても4~10回程度)より多いなら、あらかじめトイレ休憩のタイミングを決めて習慣化しましょう。
休憩の間隔を少しずつ延ばして膀胱をトレーニングすれば、次第に尿意をコントロールしやすくなります。
セックス中のおしっこ漏れは恥ずかしいと感じる女性も多いですが、パートナーに理由を説明することで理解を得やすくなります。
自分の体の仕組みを伝え、一緒に骨盤底への圧迫が少ない体位を探しましょう。
セックス中にスコーイティングがあれば、それが生理現象であり、性的満足感のサインでもあることを伝えてください。多くのカップルが女性射精やスコーイティングの理解を深めることで一層親密になっています。
女性の尿失禁は多くの女性が経験する一般的な現象ですが、それによって性生活や自信を損なう必要はありません。様々な対処法・治療法があります。
不快感の程度によっては、医師が生活改善や骨盤底運動などを勧める場合も。
それでも改善しないなら、抗コリン薬(過活動膀胱を鎮める)やβ3作動薬(ミラベグロン等、膀胱筋肉を緩め一度に排尿できるようにする)などの薬を処方してくれます。
生活習慣の改善や薬でも効果がない重症例では、以下のような手術も選択肢です。
腹圧性尿失禁やセックス中のおしっこ漏れは女性によくある悩みですが、過度に恥ずかしがる必要はありません。様々な対策で快適さと健康を高め、性生活もしっかり楽しみましょう。
今回ご紹介したヒントが、セックス中のおしっこ漏れ対策や性生活の改善に役立つことを願っています。悩みがある時は自己判断せず、医療機関を受診して快適さ・健康・安心を優先してください。
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