Novo! Inicie sessão para gerir a sua conta, ver os seus registos, descarregar relatórios (PDF/CSV) e ver os seus backups. Inicie sessão aqui!
Partilhar este artigo:
Deficiência de Ferro: Sintomas, Tratamento e Impacto na Saúde
O ferro é um mineral essencial necessário para a produção de hemoglobina, transporte de oxigênio, suporte ao sistema imune e diversas outras funções no organismo. Infelizmente, a deficiência de ferro é uma das formas mais comuns de desnutrição no mundo. Saiba mais sobre os sintomas da deficiência de ferro e seu impacto na saúde.
A deficiência de ferro é uma das carências nutricionais mais prevalentes no mundo. A Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 40% das crianças pequenas e 30% das mulheres apresentam anemia causada pela falta de ferro. A ausência desse mineral essencial pode causar efeitos graves na saúde física e cognitiva.
O que é a deficiência de ferro?
O ferro é um mineral vital necessário para o funcionamento ideal do organismo.
Funções do ferro no corpo:
Transporte de oxigênio: O ferro ajuda na formação da hemoglobina, proteína dos glóbulos vermelhos responsável por transportar oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo.
Produção de energia celular: O ferro é fundamental para a cadeia de transporte de elétrons nas mitocôndrias, que são as "usinas de energia" das células.
Síntese de DNA: A produção e reparo do DNA dependem do ferro para funcionar corretamente.
Função muscular: O ferro faz parte da mioglobina, proteína que armazena oxigênio nos músculos.
Suporte ao sistema imunológico: As células do sistema imune precisam de ferro para funcionar e produzir citocinas.
Saúde cerebral: O ferro é necessário para a produção de neurotransmissores no cérebro.
Ferro heme e não-heme
Normalmente, obtemos o ferro por meio da alimentação, principalmente de produtos de origem animal. O ferro absorvível apresenta-se em dois tipos: heme e não-heme.
Ferro heme faz parte das moléculas de hemoglobina e mioglobina. O corpo absorve e utiliza esse tipo de ferro com mais facilidade. Ele é encontrado em carnes vermelhas, vísceras, aves, peixes e frutos do mar.
Ferro não-heme não é absorvido tão facilmente e pode ter sua absorção prejudicada por outros alimentos, como o cálcio. Esse tipo de ferro está presente em vegetais, grãos, leguminosas, sementes e oleaginosas. Alguns alimentos processados, como pães, cereais e bebidas vegetais, são fortificados com ferro.
Também é possível obter ferro de utensílios de cozinha, como panelas de ferro. Por exemplo, ao cozinhar em frigideira de ferro, parte do ferro pode passar para os alimentos. Existem até acessórios próprios, como o Lucky Iron Fish, feitos de ferro, que podem ser adicionados aos alimentos durante o cozimento para enriquecer as refeições com ferro.
Como começa a deficiência de ferro?
De forma simples, a deficiência de ferro se desenvolve quando não se consome alimentos ricos no mineral, ocorre perda de sangue ou o organismo não consegue absorver o ferro dos alimentos. Muitas pessoas confundem deficiência de ferro com anemia. Embora a deficiência de ferro seja uma das principais causas da anemia (anemia ferropriva), é possível apresentar deficiência apenas do mineral sem anemia. Outras condições, como deficiência de vitaminas B12 ou B9, câncer, HIV e traumas, também podem causar anemia.
Causas da deficiência de ferro
Ingestão insuficiente de alimentos ou suplementos contendo ferro
Dificuldade na absorção do ferro pelos intestinos
Transtornos gastrointestinais como doença celíaca ou doença inflamatória intestinal
Certos medicamentos podem interferir na absorção, como antiácidos ou suplementos de cálcio
Gravidez
Fases de crescimento acelerado (infância, adolescência)
Prática intensa de atividades físicas
Perda de ferro por sangramento, como menstruação intensa, sangramentos gastrointestinais (ex: úlceras, câncer colorretal) ou doação frequente de sangue
Doenças crônicas como insuficiência renal, câncer e insuficiência cardíaca podem provocar deficiência
Infecções parasitárias, como o amarelão, também podem prejudicar a absorção do ferro
Estágios da deficiência de ferro
Normalmente, a deficiência de ferro se desenvolve gradualmente ao longo de meses ou anos, salvo em casos de grande perda de sangue ou outras condições que aceleram a depleção do mineral.
Em geral, passa por quatro estágios:
Depleção de ferro
As reservas de ferro do corpo (principalmente no fígado) começam a reduzir
Nesse momento, a produção de glóbulos vermelhos ainda não é afetada
Os níveis de ferritina sérica diminuem
Eritropoiese deficiente em ferro
As reservas de ferro estão esgotadas
O fornecimento de ferro para a medula óssea se torna insuficiente para a produção de glóbulos vermelhos
Diminuição da saturação de transferrina
Leve aumento na largura da distribuição dos glóbulos vermelhos (RDW)
Anemia ferropriva
Nessa etapa, a produção de hemoglobina é comprometida
Os glóbulos vermelhos ficam menores (microcíticos) e mais pálidos (hipocrômicos)
Hemoglobina e hematócrito ficam abaixo do valor normal
Começam a surgir os sintomas de anemia
Anemia ferropriva grave
Queda significativa dos níveis de hemoglobina
Sintomas mais evidentes
Pode causar complicações crônicas, como danos a órgãos, problemas cardíacos e fadiga persistente
Sintomas da deficiência de ferro: sinais de alerta
No início da deficiência de ferro, pode não haver sintomas. Porém, conforme as necessidades nutricionais não são supridas, os sintomas típicos começam a surgir.
Primeiros sinais da deficiência de ferro:
Cansaço e fraqueza
Pele pálida nas pálpebras inferiores, gengivas e leito das unhas
Falta de ar e cansaço após atividades físicas leves
Crianças com deficiência grave de ferro podem apresentar atraso no desenvolvimento e comportamentos inadequados
Gestantes com deficiência de ferro têm maior risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer
Quem tem risco de deficiência de ferro?
De modo geral, mulheres em idade fértil e crianças apresentam risco mais elevado de desenvolver deficiência de ferro.
Mulheres em idade reprodutiva são mais propensas devido à menstruação mensal.
Gestantes necessitam de mais ferro, pois o volume sanguíneo aumenta em cerca de 50%. O ferro extra é essencial para a formação do feto e da placenta. Após o parto, a mulher pode precisar de suplementação de ferro caso perca muito sangue.
Bebês e crianças pequenas precisam consumir alimentos ricos em ferro para sustentar o rápido crescimento e o desenvolvimento cerebral.
Vegetarianas e veganas possuem risco pela baixa ingestão de ferro heme. Como a absorção do ferro vegetal é mais difícil, pode não ser suficiente para atingir a recomendação diária.
Atletas correm mais risco devido ao aumento da demanda de produção de hemoglobina, à perda de ferro pelo suor e possíveis microlesões.
Pessoas com condições médicas, como sangramento gastrointestinal, alergias alimentares severas e algumas doenças autoimunes, podem apresentar dificuldades para absorver ferro mesmo com ingestão adequada.
Advertisement
Como é diagnosticada a deficiência de ferro?
Um exame de sangue simples pode mostrar sinais de alerta para deficiência de ferro. Porém, muitas mulheres só descobrem o problema em exames de rotina, quando a anemia já está instalada.
Caso perceba sintomas de deficiência de ferro, solicite um exame de sangue para verificar os níveis do mineral.
O exame avalia:
Hemograma completo (HC)
Ferritina sérica (o teste mais sensível para reservas de ferro)
Ferro sérico, que mede a quantidade de ferro circulante
Capacidade total de ligação do ferro (CTLF), que mostra a capacidade do sangue de transportar ferro pela transferrina
Como tratar a deficiência de ferro?
Em geral, os estágios iniciais da deficiência podem ser revertidos com mudanças na dieta ou suplementação. Se houver alguma doença provocando a perda ou má absorção do mineral, o tratamento deverá focar na causa primária.
Formas de tratar a deficiência de ferro:
Aumente a ingestão de alimentos ricos em ferro como carne bovina, cordeiro, porco, frango, ostras, sardinha, atum, fígado, rim e outros produtos animais. Fontes vegetais incluem leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), tofu, tempeh, espinafre e outras folhas verdes escuras, quinoa, sementes de abóbora e alimentos fortificados.
Consuma alimentos ricos em vitamina C junto ao ferro para melhorar a absorção.
Evite alimentos e bebidas que inibam a absorção do ferro, como cálcio, chá, café e álcool.
Tome suplementos de ferro. Existem várias formas, como sulfato ferroso ou gluconato ferroso. Prefira tomar o suplemento entre as refeições junto com vitamina C para melhor absorção.
Em casos graves ou se não for possível tolerar o suplemento oral, pode ser necessário ferro intravenoso.
Trate as causas de base, como sangramento menstrual excessivo, sangramentos gastrointestinais e distúrbios de absorção.
Como conviver com a deficiência de ferro
A deficiência de ferro é comum, mas pode trazer consequências sérias para a saúde e qualidade de vida. O ideal é buscar diagnóstico e tratamento junto à médica ou médico, solicitando exames específicos para deficiência de ferro. Assim, é possível adotar as mudanças necessárias conforme o resultado.
Lembre-se:
Os primeiros sinais de deficiência de ferro incluem cansaço, pele pálida, falta de ar, dores de cabeça, tontura e mãos/pés frios.
Para prevenir a deficiência, mantenha uma alimentação equilibrada e variada.
Para investigar a deficiência, peça exames de sangue: hemograma completo, ferritina sérica, ferro sérico e CTLF.
Esperamos que este artigo ajude você a entender melhor a deficiência de ferro e a buscar um estilo de vida saudável e equilibrado.
O papilomavírus humano (HPV) é a DST mais comum do mundo: existe uma grande chance de você contrair pelo menos um tipo de HPV durante a vida. Medidas preventivas incluem manter boa higiene e sexo seguro, realizar testes regulares e vacinar-se, sendo esta última o foco deste artigo.
Nosso sentido do olfato é fundamental para nossa saúde e bem-estar. Ele nos ajuda a escolher alimentos saudáveis, aumenta o apetite e nos alerta sobre produtos prejudiciais ou estragados. Nossa capacidade de perceber cheiros também auxilia na navegação pelo ambiente, alertando sobre perigos como vazamento de gás, fumaça e fogo ou mofo nas paredes. Mas o olfato nos dá sinais ainda mais sutis e profundos, que influenciam nossos relacionamentos amorosos, interações sociais e atitudes em relação às outras pessoas.
Todas sabemos que a higiene bucal adequada é essencial para dentes fortes e saudáveis. No entanto, muitas de nós só nos preocupamos com a saúde da boca quando os problemas começam a aparecer. O ideal é prevenir os problemas antes que comecem, principalmente porque as dores causadas por doenças nos dentes e gengivas podem ser intensas e podem levar a outras complicações mais graves se não forem tratadas. Neste artigo, você encontrará informações sobre como promover a saúde dos dentes e por que a higiene bucal é tão importante.