Vamos falar sobre suor
Suor é uma função natural do corpo — todas nós transpiramos independentemente da idade, gênero ou intensidade da atividade física. Às vezes, notamos mudanças na quantidade de suor ou no cheiro dele. Existem motivos para essas alterações.
Transpirar ou suar é o mecanismo natural de resfriamento do corpo: a temperatura corporal diminui conforme as gotas de suor aparecem na pele e evaporam.
O suor também é uma das formas pelas quais o corpo elimina toxinas. A quantidade que transpiramos e o cheiro do nosso suor podem trazer pistas sobre o que está acontecendo com nossos corpos.
Começamos a sentir que estamos suando quando a perda de líquido excede meio litro. Isso é especialmente perceptível em grandes calores, na sauna ou durante atividades físicas. Ao se exercitar, os músculos geram uma grande quantidade de calor, o que faz o corpo suar.
Além do calor, outra razão comum para suar é o estresse. Suamos em situações tensas e certas partes do corpo tendem a suar mais — o rosto, as palmas das mãos, o pescoço, as axilas, os punhos e os pés.
Como o suor é formado
O processo de sudorese é controlado pelos sistemas nervosos simpático e parassimpático. O suor é liberado por dois tipos de glândulas: as glândulas écrinas e as glândulas apócrinas.
- As glândulas écrinas estão espalhadas por toda a pele, incluindo pés, palmas das mãos, testa, bochechas e axilas. Produzem um suor transparente e sem cheiro, composto de água e sal. Esse é o principal agente de resfriamento do corpo.
- As glândulas apócrinas estão localizadas nas axilas, sob os seios, ao redor do umbigo e na região genital. O suor dessas glândulas contém proteínas variadas, células da pele descamadas e ácidos graxos, que reagem ao entrar em contato com o oxigênio e as bactérias. Assim, cada pessoa adquire seu próprio cheiro corporal único.
O suor que permanece por mais tempo na pele adquire um odor desagradável pelo contato com as bactérias que vivem na pele. Quanto mais tempo o suor fica, mais forte será o cheiro.
Por que o cheiro do suor muda?
Às vezes, o suor pode parecer ter um cheiro mais forte do que o normal. Isso pode ser causado por diversos motivos, mas o mais comum é a alimentação. Quanto mais marcante for o alimento (temperos, cebola, alho, etc.), mais intenso o cheiro do suor.
O conteúdo de água do suor provém do plasma sanguíneo — um líquido incolor no qual glóbulos vermelhos, brancos, sal e outras substâncias estão suspensas. Se os alimentos ingeridos contêm substâncias aromáticas solúveis em água, elas também são absorvidas pelos fluidos corporais. A maior parte do líquido que sai do corpo é eliminada pelos rins como urina, e o restante é eliminado pela pele na forma de suor.
Algumas fontes indicam que comer carne e outras proteínas de origem animal pode deixar o suor com cheiro mais forte. Outros alimentos que influenciam o cheiro do suor são repolho, queijo, café, chocolate, limão e álcool. O álcool, além de alterar o cheiro, também aumenta a quantidade de suor produzida. Alguns medicamentos podem conferir um odor medicinal ao suor, que desaparece quando o uso é suspenso.
Além da alimentação e medicamentos, as vitaminas também podem afetar o odor do suor. A vitamina B colina pode provocar um cheiro de peixe, e o excesso da vitamina B-1, tiamina, pode deixar o odor do suor e da urina mais forte. Um dos efeitos colaterais mais frequentes da intoxicação com suplementos de selênio é o cheiro de alho no hálito e no suor; pessoas com níveis tão altos de selênio precisam procurar assistência médica imediatamente.
Sudar excessivamente
As mulheres costumam suar mais durante a menopausa. Quando o corpo não precisa mais regular a ovulação e a menstruação, os níveis de estrogênio e progesterona caem naturalmente. Esses hormônios influenciam outros responsáveis pela regulação da temperatura corporal. Algumas mulheres experimentam ondas de calor e sudorese intensa nesse período. A boa notícia é que esses sintomas desaparecem quando a transição se completa.
Estar acima do peso contribui para um aumento do suor. Mais peso faz com que o corpo trabalhe mais, mesmo em tarefas simples. Quanto mais esforço, mais calor, e consequentemente mais suor.
Outra causa para o excesso de sudorese pode ser a sobra de estímulos no sistema nervoso. O estresse pode ser causado por muitos fatores; se estamos estressadas com frequência, o sistema nervoso sofre. Reduzir a carga de trabalho é a melhor maneira de lidar, mas se não for possível, busque mecanismos saudáveis de enfrentamento — pratique esportes, faça um hobby, medite ou converse com uma terapeuta para ajudar a colocar as coisas em perspectiva.
Se a sua sudorese aumentar repentinamente — por exemplo, se você acordar encharcada de suor no meio da noite por vários dias —, pode ser sinal de algum problema de saúde que precisa ser investigado.
- Infecções, como gripe ou resfriado, são causas bem comuns. Neste caso, o suor geralmente vem acompanhado de outros sintomas — febre, dor de cabeça, coriza, tosse — que desaparecem em alguns dias.
- Se a sudorese é sintoma de problemas cardíacos, costuma vir acompanhada de fadiga e inchaço nos pés e pernas. Esses sintomas pioram ao expor-se ao calor.
- Hipertireoidismo — metabolismo acelerado devido a desequilíbrio hormonal — pode provocar temperatura corporal elevada, aumento da frequência cardíaca em repouso, mãos suadas e perda de peso.
- O suor também pode ser sinal de diabetes ou do uso de alguns medicamentos para diabetes que reduzem rapidamente a glicose no sangue.
- Sudorese intensa pode ser indício de tumor maligno se estiver acompanhada de febre baixa, perda de apetite e emagrecimento.
- Pessoas com doenças pulmonares também costumam suar mais; frequentemente, há perda de peso intensa associada.
A maioria dessas condições se desenvolve lentamente. Fique atenta a mudanças em seu corpo. Se não tiver certeza da causa, procure orientação médica.
Hiperidrose
Às vezes, mulheres totalmente saudáveis suam em excesso. Isso é chamado de hiperidrose focal primária, condição que afeta cerca de 1% a 3% da população e geralmente começa na infância ou adolescência.
É chamada de focal (ou localizada) porque só afeta partes específicas do corpo, como axilas, virilha, cabeça, rosto, mãos ou pés. Os sintomas costumam aparecer de forma simétrica nos dois lados do corpo.
Ainda não sabemos o que causa a hiperidrose focal primária, mas acredita-se estar relacionada a um pequeno defeito no sistema nervoso. Há indícios de que possa ser genética.
A condição não é perigosa, mas pode causar constrangimento e até isolamento social. Encontrar maneiras de lidar com a hiperidrose pode transformar drasticamente sua saúde mental.
Como lidar com o suor
- Beba mais água! Quando suamos, não só cai o percentual de plasma no sangue — fazendo o coração se esforçar mais para bombear —, mas também perdemos os sais e minerais necessários para o funcionamento do corpo. Se suar muito, reponha líquidos e eletrólitos.
- Respeite a higiene pessoal — lave-se regularmente, enxague o corpo mais vezes nos dias quentes. Se as roupas estiverem suadas, troque-as.
- Certos tecidos aumentam a produção de suor ou intensificam odores. Opte por roupas que "respiram" ou que absorvem a umidade durante o treino.
- Use antitranspirante/desodorante para reduzir o suor/odor. Porém, esses produtos podem ter efeitos colaterais, portanto não são recomendados para uso diário.
- Experimente alternativas ao desodorante tradicional — existem várias —, mas pode ser preciso testar até encontrar o que funciona melhor para você.
- Se o suor excessivo vier acompanhado de sintomas suspeitos (perda de peso, fraqueza etc.), converse com sua médica para entender o que está acontecendo. Vale a pena investigar.
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