陰道乾澀
健康的陰道會自我潤滑，這是性喚起和陰道衛生的重要部分。有些女性會經歷潤滑不足，這種情況稱為陰道乾澀。
陰道乾澀是一種令人不適的狀況，不僅會對親密關係產生重大負面影響，還會影響女性的健康和生活品質。
禁忌話題
雖然陰道乾澀是一種常見現象，但許多女性因其敏感性，甚至不願與醫生討論。迴避這個問題可能會嚴重損害妳的健康和性生活。
陰道通常會自行潤滑，在性喚起時會分泌無色、透明的液體。這不僅有助於性生活的進行，也帶來愉悅感。如果沒有自然潤滑劑，性行為會變得不舒服甚至疼痛。這可能讓人為了避免不適而避免發生性行為，進而影響伴侶關係。
然而，如果女性在陰道乾澀的情況下仍同意進行性行為，乾燥的黏膜在性交過程中可能受到傷害。摩擦和觸碰容易產生細小裂傷，增加感染風險。
這也可能帶來心理陰影—如果女性將搔癢、灼熱等不適感與親密行為聯繫起來，可能會對親密關係產生心理抗拒，進而引發更多問題。
美好性生活始於大腦
性行為時潤滑不足可能與身體喚起程度有關—需要時間、專注力和充分刺激。
過於倉促的親密接觸會產生心理壓力，反而不利於情感交流。建立親密關係需要時間，尤其剛開始時應採取細心且循序漸進的方式。雙方不熟悉時容易害羞，身體反應也會較慢。學會與伴侶溝通是找出適合方式的關鍵—積極傾聽及回饋，能幫助雙方在性生活中建立語言和非語言的溝通默契。
有一句話說—美好性生活始於大腦—隨著妳和伴侶能夠準確地互相解讀訊號，透過語言及其他暗示產生的正面聯想，也能像身體刺激一樣帶來性喚起。
請記得每個人都不一樣。一種讓某人享受的方式可能讓另一人感到不適。有時候即使再細心也可能不如預期，比如伴侶感到疲勞或有情緒困擾，這都是自然現象。
無論如何，強迫伴侶配合都是不可接受的行為。性侵屬於刑事犯罪。
荷爾蒙、衛生與除毛
若妳在親密關係或溝通上沒有困難，但仍面臨自然潤滑不足，原因可能出在其他層面。
過度清潔（清洗過頻或使用不適當產品）會破壞正常陰道菌叢及陰道pH 3.8-4.2的天然酸性。服用抗過敏和感冒藥物也可能導致乾澀，因其含有使黏膜乾燥的抗組織胺。
另外，月經期間錯誤使用衛生棉條、衛生棉或月亮杯會影響陰道菌叢造成陰道乾澀。即使正確使用，對某些女性來說偶爾也會產生不適，但這通常是暫時性的。如有持續不適，請諮詢婦科醫師。
經常為私密部位除毛也可能導致乾澀。穿著過緊、不透氣或材質不適合的褲子和內褲，會改變陰道生態、造成乾澀。天氣炎熱時經常騎單車也會有影響，尤其若衣物透氣性不佳。
陰道乾澀也可能與雌激素不足有關。雌激素會影響身體多項生理反應，包括陰道黏膜的潤滑、彈性及維持正常酸性。
如果女性最近生產或正在哺乳，雌激素水平可能會下降。
更年期前後、抽菸、飲酒、免疫系統疾病，以及某些藥物的使用也會影響雌激素水平。
另一個潛在原因為修格蘭氏症候群（Sjogren’s syndrome），這是一種免疫系統疾病。最常見症狀為口乾和眼乾，常伴隨類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等其他免疫疾病。其會影響分泌黏液和水分的腺體—最先受到影響的是眼、口腔，使淚腺與唾液減少。雖然任何年齡都可能發病，但多數患者被診斷時已超過40歲，且女性發病機會遠高於男性。治療方式為緩解症狀。
解決之道因人而異
預防與改善陰道乾澀的方法有很多，以下是一些建議：
- 性行為時可選用私密潤滑劑，這些產品專為模仿陰道分泌液而設計，有助於滋潤陰道黏膜、預防刺激。潤滑劑可能含有玻尿酸、蘆薈、金盞花及其他保濕成分。請僅使用專為私密部位設計的潤滑劑！
- 避免穿著刺激、粗糙或合成材質的內衣褲，建議選擇棉質、絲質或其他天然材質。 亦可嘗試穿著寬鬆衣物，如有需要穿緊身衣物則應縮短穿著時間。
- 私密清潔應選用溫和、pH中性的產品，不會破壞陰道天然菌叢—菌叢是身體防禦系統的重要部分。
- 飲食中多攝取優質脂肪酸能促進“由內而外”的陰道保濕，保護免受發炎、加速小傷口癒合。魚油、琉璃苣油、月見草油皆被證實有效。這些產品可作為營養補充品購買，但建議先與婦產科醫師或藥劑師討論使用及其與藥物的潛在交互作用。
如果妳已經非常注重身體保養但依然有陰道乾澀問題，建議前往醫院檢查與診斷。
- 部分情況下，醫師可開立含雌三醇（雌激素分子）的藥膏。含有植物性雌激素的草本配方也能幫助緩解更年期引起的荷爾蒙變化。
- 婦產科醫師可能會建議每週2-3次使用含玻尿酸的陰道塞劑以舒緩黏膜刺激，或是施打玻尿酸陰道填充劑，效果可維持六個月。
如果陰道乾澀已經影響妳的親密關係，建議諮詢家庭心理治療師或心理師。過程中雙方都應積極參與，互相指責無助於解決問題—與伴侶攜手面對、尋找對雙方有益的健康關係最為重要。
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