旅行與妳的月經
我們都經歷過——在精心準備已久的旅行時，突然意識到自己的月經正好撞上了這些精心挑選的日期。
即使妳認為月經不太可能在假期來臨，也建議隨身帶幾片衛生棉或棉條，以備不時之需。它們不佔空間，如果真的遇到「小紅突襲」，妳也能從容應對。
有備無患更安心
如果在國外月經突然來了，大多數當地藥局和超市應該都有所需用品（視國家而定）。如果沒有，女性朋友也許會願意幫忙，雖然不能保證，她的存貨也未必足夠兩人共用。
為避免這類情況，請依預計旅行中可能遇到的月經次數及天數攜帶足夠的生理用品，並額外多帶幾個，內褲也建議多準備幾件。
有些女性衛生用品特別適合旅行——月經杯，例如，可重複使用、容易清洗與消毒，不佔空間，而且比拋棄式產品更環保。
如果有洗衣機可用，也可考慮生理褲。根據妳的流量，這些內褲可以和棉條、月經杯或月亮碟一起搭配使用，或單獨穿著。優質的生理褲透氣性佳，對於長途巴士或飛機旅程非常重要。
盡量攜帶可多用途的衣物：既能應付天氣或氣候變化，又不犧牲月經期間的舒適。妳不會想在腹脹疼痛時還穿著超緊身牛仔褲。
濕紙巾也十分有用，尤其在沒有自來水可用時，無論是清潔雙手還是私密處——只是記得要選親膚的品項。
如果會經痛或偏頭痛，止痛藥千萬別忘記帶。如果途中不易買到（有些國家須處方箋才能買止痛藥），建議整趟旅行都要有備用。
若有可能發生性行為，保險套與避孕措施非常重要。月經期間性行為仍有懷孕和性病風險。床上鋪毛巾並備些面紙，有助清理更方便。
若妳正服用避孕藥，可諮詢醫生可否跳過安慰劑階段，避開旅行期間的月經。這可以延後月經並減少困擾，但一定要專業醫師同意後再做。
大眾運輸
長時間固定坐在同一個位置，平常就已經不太舒服，加上月經會讓妳更覺得黏膩悶熱。為避免困擾，請將必需品隨身攜帶或放於手提行李內。每隔幾小時就去洗手間清潔、替換生理用品，可以讓妳保持清新。若車上無洗手間，請事先安排行前與抵達後的清潔時間。
這是一種突然且潛在致命的症狀，原因為金黃色葡萄球菌（Staphylococcus aureus）細菌過度增生所釋放的毒素。中毒性休克症候群常見於使用高吸收力衛生棉條的女性。身體會血壓驟降、器官缺氧，嚴重時甚至致命。
活動與天氣變化
妳不會希望月經破壞旅行計畫，但也不要過度操勞。例如，若妳月經第一天特別難受（像是大量出血或經痛），建議避免如泛舟、滑雪等需體力且合併身體不適的活動，以顧及安全與樂趣。
若同團旅行團體行動不便隨時配合妳身體需求時，也請不要因此覺得尷尬，有需要就讓自己休息。若堅持參加，建議事先多睡些、多補充營養，幫妳提升耐力。
月經期間維持健康飲食絕對讓妳更舒適。雖然假期或到不熟悉的地方難以做到，但可盡量選擇沙拉、新鮮蔬果、全麥麵包，避免油炸、過鹹或含糖餐食。紅肉、家禽、魚、堅果和綠葉蔬菜含鐵，柑橘類水果和黑巧克力據說有助舒緩經痛。
保持水分也很重要。每日嘗試喝2公升，如果活動量大可以更多。長途車程、飛行別忘了帶水。
適應天氣變化（如酷暑），有時也會打亂妳的週期。延遲、縮短或跳過月經都屬常見，通常幾週後會恢復正常。不過，應先排除其他常見原因（壓力、懷孕），再將之歸因於季節變化。
游不游泳，由妳決定
月經來照樣可以游泳，只是不妨多一點準備。有些女生會用衛生棉條、護墊或衛生棉來防止經血滲入水中，但使用後可能會吸水膨脹，下水後要盡快更換。若擔心外漏，深色泳衣會讓妳更安心。
還有生理泳衣這種東西——如同生理褲一樣，可以單穿，也能與內部衛生用品配合用，視月經量而定。生理泳衣在岸上能夠隱密管理經期，不過其吸水區域會更慢乾，適合在沙灘休息，不太適合長時間下水游泳。
日曬其實可能讓妳緩解經痛，但有些女性因月經期體溫上升（黃體酮增多）會更適合涼爽環境。
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