異性愛カップルのオーガズムギャップ
「プレジャーギャップ」は多くの異性愛カップルに影響する問題です。片方のパートナーだけがセックス中にオーガズムを感じにくいと、その差はどんどん広がります。男女間のプレジャーギャップを埋めるには、異性愛セックスのあり方を見直すことが大切です。
オーガズムが好きじゃない人を見つけるのは不可能でしょう。パートナーとのセックスでもマスターベーションでも、オーガズムは行為の自然な締めくくりです。ですが、残念なことに、多くの人がオーガズムに達するのに苦労しています。最近の研究では、女性よりも男性の方がセックス中にオーガズムを感じやすいことが分かっており、そのためプレジャーギャップがとても大きくなっています。
プレジャーギャップとは？
プレジャーギャップとは、性的関係において一方のパートナーがもう一方よりもオーガズムを感じる回数が少ない状態を指します。異性愛カップルの場合、このギャップは最も大きく、男性の95%が「必ず、またはほとんどの場合オーガズムに達する」と答えているのに対し、女性は65%しかそう答えていません。
このギャップは、レズビアンカップルと比べるとさらに顕著です。レズビアン関係にある女性の86%がオーガズムを経験します。多くの場合、女性のオーガズムは男性のそれよりも複雑で、性的な興奮にはより多くの時間が必要です。研究者たちはこのプレジャーギャップが単なる身体の構造や生理学の問題ではなく、異性愛セックスをどう捉えているかが大きく影響していると考えています。
ギャップが生まれる理由
男性の身体に偏った意識
長い間、セックスは「生殖」と「男性の快楽」のためのものと考えられてきました。ごく最近になって、メディアや医療関係者が女性の快楽に目を向け始めたものの、多くの人が学校でセックスについて学ぶことはあまりありません。かわりに多くの若者たちがポルノで知識を得ていますが、特に女性の身体については事実と異なった内容が多いのが現状です。
大半のポルノ作品は男性の射精やオーガズムがクライマックスとして描かれています。こうした誤った性のイメージを、私たちはそのままベッドルームへ持ち込み、女性の存在を忘れてしまいがちです。
前戯不足
一般的に、女性が十分に興奮して性行為の準備が整うには20分ほど必要ですが、男性にはそれほど時間がかかりません。異性愛カップルの平均的な性行為の長さは19分と言われており、十分な前戯がないと女性はまだ興奮が高まっていないうちに、男性はすでにクライマックスを迎えてしまいます。
前戯は服を脱ぐ前から始まります。お互いに食事中にフラートしたり、マッサージをしたり、セクスティングをして気分を盛り上げることもひとつ。決まった正解はなく、遊び心や実験的な気持ちが二人の「気持ちいい」を見つけるヒントになるでしょう。
挿入だけに頼るセックス
多くの人が「典型的な性行為＝膣とペニス」と思い込んでいます。最近の調査では、女性が膣性交のみでオーガズムに達する割合はわずか25%だとわかりました。ポルノや性描写では主に膣性交ばかりが強調されてきましたが、多くの女性はそれだけではオーガズムにはなりません。この事実に目を向けない限り、プレジャーギャップは解消できません。
女性のオーガズムの多くはクリトリスの刺激によって起こります。クリトリスには約10,000本もの神経が集まっており、人間の身体でも最も敏感な器官のひとつです。しかも、唯一「快楽」のためだけに存在する器官です。異性愛関係では男性がクリトリスの存在を忘れがちで、その結果女性のオーガズムも遠のいてしまいます。
心理的な理由
一人ひとり感じ方が異なるように、オーガズムの経験もそれぞれです。女性は一般的にクライマックスまでに時間がかかりやすく、心理的な理由で達しにくいこともあります。ある調査では、自己イメージ（ボディイメージ）が否定的な女性はオーガズムを得にくい傾向にあると報告されています。
オーガズムに達しにくい主な心理的原因：
- セックスへの羞恥心―特に保守的な宗教的環境で育った場合、セックスに罪悪感や恥ずかしさを抱きやすいです。「汚れている」と感じたり、誰かをがっかりさせてしまう気持ちになることも。
- 過去のトラウマ― 性的暴力や同意のない体験があると、セックス時に心が身体から離れてしまいやすくなります。
- パートナーとの関係の悪化―頻繁な喧嘩や虐待的な振る舞いは、リラックスしてセックスを楽しむことの妨げになります。頭では「楽しみたい」と思っても、身体が反応せず筋肉がこわばり、潤いが不足して痛みを伴うことも。
このほかにも、不安やストレス、出産直後など「セックスが重荷」に感じられる要素はたくさんあります。自己イメージへの悩み、家庭の問題、経済的不安なども、女性の快楽を遠ざける要因です。また、慢性的にストレスが高い女性は性欲も低下しやすい傾向があります。
身体的な要因
自分でオーガズムを得られる女性なら、パートナーとでもクライマックスに達するはずです。しかし、欲求が湧かない、自分だけではオーガズムに到達できない、性行為が痛い──こういった場合はオーガズム機能障害かもしれません。
オーガズム機能障害は心理的なものだけでなく、身体の問題が関わることもあります。主な身体的な要因としては：
- 子宮摘出などの婦人科手術
- ホルモン避妊薬や抗うつ薬などの服用
- 不健康な生活習慣―アルコール、喫煙、薬物は男女ともに性機能障害の要因です。
- 更年期 ― この時期はエストロゲン減少により興奮しにくくなったり、オーガズムも得にくくなります。
ギャップを埋めるために
男女間のプレジャーギャップには長い歴史があり、すぐに解決するものではありません。相手を責める前に、自分自身の身体をもっと知り、自分にとって何が気持ちいいか探ることが大切です。ここではオーガズムギャップを縮めるためのポイントをいくつか紹介します。
セックス＝挿入だけじゃない
挿入だけにこだわると、何時間もの快楽のチャンスを逃してしまいます。セックスは、ちょっとした視線やソフトなタッチ、褒め言葉など、期待感を高める遊び心から始まってもよいのです。
セックスは親密さの創造であり、与え合うこと。ペニスと膣だけにとらわれず、全身で感じ合うことで快感も倍増します。急がずお互いにリラックスして楽しむことが、プレジャーを広げるカギです。
セックスグッズの活用
セックスグッズの利用は自分の身体を知り、二人の性生活をリフレッシュさせる楽しい方法です。マスターベーションだけでなく、パートナーと一緒にも使えます。女性向き／男性向き／カップル向きなど色々な種類があるので、二人で遊びながら発見してみましょう。
欲求を伝え合う
恋愛については何時間でも話せるのに、セックスの話になると途端に「沈黙」してしまう女性は少なくありません。ベッドの中で本当に求めていることを伝えるのは勇気がいりますが、伝えなければ何も変わりません。性生活の改善が進まないと、女性は欲求不満になり、パートナーも自信を失うかもしれません。
どんなタッチやキスが好きなのか、どこをどう感じたいのかをお互いに示してみましょう。それは勉強にもなりますし、愛する人が気持ちよさそうにしている姿はとても興奮するものです。オーガズムは相手だけでなく、自分にとっても重要なものだということをしっかり伝えること。そして、どちらかだけがクライマックスを迎えたところでセックスを終わりにする必要もありません。
性的エネルギーを燃やし続ける
交際が長くなると、セックスもマンネリ化しやすくなります。情熱的な夜がいつの間にか買い物リストや子育て、家事に追われ、セクシャルなエネルギーを忘れてしまいがち。でも、パートナーとより深い親密さを築くほどに、二人の性もより豊かになるはずです。
仕事終わりにパジャマでテレビを観ながら食事だけで済ませる…そんな毎日が続くと、欲望の炎も当然小さくなります。でも、諦める必要はありません。たまにはデートを計画したり、オシャレしてお酒を飲みに行きましょう。お昼休みにセクシーなメッセージを送ったり、思い切りキスを交わして「めまいがする」くらい感じてみて。
オーガズムだけにこだわらない
セックスは「どちらが先にイクか」の勝負ではありません。セックスは二人で楽しむ親密な遊び。確かにオーガズムは素晴らしいものですが、それだけが目標ではありません。全過程でのプレジャーと親密さが、信頼や絆を育むのです。今この瞬間を大切にすることで、自然とオーガズムにも近づくはずです。
「絶対にオーガズムに達しなきゃ」と思い詰めてしまうと、逆に遠のいてしまうことも。女性のオーガズムは心の状態と密接に関わります。心からリラックスし、快楽を受け入れることができれば、オーガズムは自然とやってきます。
専門家に相談する
どうしてもオーガズムが得られない／昔はできていたのに今は難しい、そんな女性はセックスセラピストに相談するのも有効です。オーガズム機能障害にはこんなアプローチも：
- ストレス管理
- 過去のトラウマやボディイメージの改善
- バランスの良い食事と適度な運動
- 薬の見直し
オーガズムと生理周期
オーガズムはセックスの一部ですが、最優先事項ではありません。親密さを深め、遊び心を大切にし、自分自身の欲求や限界を知ること──それが良いセックスにつながります。オーガズムが時には「足が震える」ほど激しく、またはささやかなものであっても、誰しも性の喜びを感じたいし、楽しんでいいのです。
じつは生理周期によって性欲の強さも大きく変化します。WomanLogでチェックして、「今日はちょっとセクシャルな気分」という日をパートナーとシェアしてみましょう。
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