女性のオーガズム
文化的・科学的な進歩にもかかわらず、女性の性的興奮やオーガズムをめぐってはいまだに神秘性や誤解が残っています。女性も男性も、女性の体の秘密を理解することに苦労し続けています。
女性のオーガズムには、忍耐力と女性の快感や体への影響に対するしっかりとした理解が求められます。有名なほど“得がたい”ものであり、その分男性のオーガズムに比べて多くのフラストレーションを生む源でもあります。
オーガズムとは何か、どう起こるのか？
オーガズムとは性的快感の頂点――いくつかの快感スポットを持続的に刺激することで起こる筋肉の収縮の連続であり、血流中にエンドルフィンが放出され、陶酔感やリラックス感（時には眠気）に包まれる、いわゆる「アフターグロウ」が得られる状態です。
オーガズムに到達するには、男女ともに異なる種類の性的刺激が必要で、その細かい内容は人それぞれ異なります。男性はセックス中に比較的確実に絶頂に達しますが、女性はそうではありません。おそらく、女性のオーガズムが生殖機能に直接関係していないからでしょう――受胎には男性のオーガズムだけが必須です。
自尊心の低さ、知識不足、プレッシャーや違和感、パートナーとのコミュニケーション不足、膣痙攣（バギニスムス）などの要因は、女性が快感を受け入れ、オーガズムに達する力を大きく妨げることがあります。多くの女性はオナニーによって最初の性的絶頂を経験します。研究によると約10％の女性がオーガズムを一度も経験したことがないと報告しています。
オーガズムの有無は性的親密さの楽しみに必ずしも必要でも、良好な関係に必須な条件でもありませんが、オーガズムには多くのメリットがあります。定期的なオーガズムはストレスやストレス由来の症状（頭痛など）を軽減し、免疫力を高め、睡眠を助け、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
女性のオーガズムにまつわる神話
セックスと女性の性は長年タブーとされてきました。そのため、プチ・モール（小さな死）にまつわる驚くほど不正確な神話や誤解が男女ともに根強く残っています。
「女性はセックスのたびに絶頂する」
そんなことはありません。多くの男性が毎回絶頂を迎えるため、全員に当てはまると考えられているのでしょう。絶頂できないことは大きな悩みとなり、女性はプレッシャーや不安を感じやすくなり、パートナーも次第に自信喪失や不安を持つ場合があります。だからといってオーガズムを演技する女性もいますが、それは根本的な解決になりません。ゴールではなくプロセスを重視することが、この問題に対処する手助けとなるでしょう。
「女性は絶対に絶頂できない」
これは間違いです。女性は男性よりも絶頂回数が少ない傾向にはありますが、相手と一緒だと難しい場合や、そもそも絶頂の仕方を知らない方も一部います。しかし、ほとんどの女性は比較的安定してオーガズムを経験でき、長期的な関係の中で頻度が高まる傾向にあります。
「挿入だけで十分」
多くの女性はオーガズムに到達するためクリトリスの刺激が必要です。挿入によるセックスが男性には充分でも、女性の場合は特定の部位への配慮が求められます。女性がオーガズムまでにかかる平均時間は約20分と言われます。ゆっくり進めて前戯に時間をかけ、その瞬間に集中することで、お互いにリラックスしやすくなります。
「オーガズムは大声で表れる」
ポルノやメディアでは激しいオーガズムが誇張され、女性が叫び、震え、泣き、失神してしまう場面まで描かれますが、実際には達し方や個人差で控えめな場合も珍しくありません。長く付き合ったカップルほど、言葉にされない細かなサインを読み取ることが上手になります。
肉体的な刺激
大半の女性はクリトリスの刺激で絶頂に至りますが、他の体の部位が刺激されてオーガズムに達することもあります。刺激の種類によって、オーガズムの感覚も持続時間・強度・体の局所または全体的な高揚感といった違いがみられます。
クリトリスオーガズム
クリトリスは約8,000の感覚神経が集中しているとされ、女性の快感の中心です。外部に見えるのはクリトリス亀頭で、直径はエンドウ豆ほど、尿道口のすぐ上・小陰唇の頂部に位置します。内部では膣口の上部や周囲に約9cm伸びています。
クリトリスの唯一の機能は快感を与えること。小さく集中した快楽の源なので、持っていない人にとっては探しづらいかもしれません。敏感すぎて持続的な刺激が「強すぎる」あるいは痛みに感じる女性もいます。リズムと強さを徐々に高めていくのがコツで、潤滑剤の使用がおすすめです。
クンニリングスなどは唾液による潤滑作用があり、舌は指先よりも柔らかいのでクリトリスへの刺激には最適です。多くの女性が「安定して一定した刺激」が最も重要だと感じていますが、絶対にパートナーとコミュニケーションをとり、彼女の意見や反応をしっかり聞きましょう。
膣（Gスポット）オーガズム
Gスポットと呼ばれるのは、通常膣前壁の奥5～8cmあたりの小さな神経が密集したエリア。これは達成が非常に難しい絶頂で、公式にはGスポットオーガズム自体の存在に議論があります。しかし、多くの女性は実際に体験したと語ります――ただし“習得”には学びが必要で、女性ごとに違いがあります。
また、挿入時に知らずクリトリス亀頭が刺激された結果、膣オーガズムと混同される場合もあります。Gスポット刺激自体、内部のクリトリスを刺激しているとも考えられており、“膣オーガズム”もクリトリスオーガズムの一種かもしれません。この分野についてはさらなる研究が必要です。
膣絶頂のための道具やテクニックはいくつかあり、Gスポット用のセックストイは膣前壁に当たりやすいようにカーブしています。膣内に指を「おいでおいで」や円を描くように動かすのも効果的で、このエリアへの圧迫を助ける体位も推奨されています。場合によってはGスポットへの刺激が…
女性の射精
これは興奮や絶頂時に女性の尿道から体液が排出される現象です。女性の射精には2種類があり、「スカート」と呼ばれる大量で無色無臭の液体と、濃厚で乳白色の少量分泌液が存在します。これらの液体は膀胱で生成されますが、尿とは異なります。女性の射精は正常な現象で、すべての女性が経験するわけではありませんが、初めてだと驚きを感じるかもしれません。
アナルオーガズム
肛門は体のなかでも特に敏感な性感帯のひとつです。浸入を伴わない外側からの刺激や舌舐めなど、侵襲性の低い方法でも十分快感を得ることができます。実は肛門の神経終末の多くは体表にあるので、未経験者や不安がある場合はこちらが適しています。
無理に挿入すると大変痛みを感じることがあるので、リラックスすることが不可欠です。肛門には自分で制御できる外肛門括約筋と、意思で操作できない内肛門括約筋があり、後者は本人が安心していないと緩まりません。無理に突入すれば怪我だけでなく、病院送りになることも!
快感（＝関係者全員にとって心地よい体験）のためには心理的にも大切な要素があります。たっぷり時間をかけてリラックスし、段階的に刺激や挿入することが強く推奨されます。オーガズムのためクリトリス刺激が並行して必要な女性も多いでしょう。十分な潤滑剤は必須です――肛門は膣のように自己潤滑しません。
腸内洗浄で清掃する人もいますが、衛生だけでなく思わぬ“事故防止”のためだとか。アナルプレイ後はしっかり石鹸で洗いましょう。肛門内の細菌は膣内環境で対応できないため、そのまま膣へのプレイは厳禁です。
その他の性感帯も刺激によって強い快楽が得られる場合があります。もちろん、すべては人それぞれですが、特に性感帯になりやすい部位があります。
- 口。キスがロマンチックな文化に不可欠な理由です。
- バスト・乳首は非常に敏感で、乳首刺激のみで絶頂できる女性もいます。
- 外陰唇・内陰唇。オーラルセックス中に注目されやすいですが、好みは人それぞれ。
- 子宮頸部（サービックス）。深い膣挿入でサービックスオーガズムに達することも。
- Uスポット（尿道口付近）。クリトリス付近のため快感源となります。
- Aスポット（前膣円蓋）。膣の最深部、膣前壁の湾曲部付近にあります。
- 首や耳も有名な敏感ゾーンです。
ブレンデッド・オーガズムとは、複数の性感帯を同時に刺激したときに起こる絶頂のことです。通常よりも強烈かつ長続きする傾向があるとされています。
マルチプルオーガズムは、絶頂後にしばし落ち着いてから再度オーガズムに至る「断続型」と、休みなく連続する「連続型」があります。
精神的な刺激
有名な性感帯に刺激しても、心理状態が伴わなければ絶頂には達しにくいものです。安心感や心理的な快適さが肉体的快感を大きく左右します。
時には、適切な心の持ちようだけで物理的刺激なしにオーガズムに導くことも可能です。特定の言葉・イメージ・状況への連想が興奮や快楽につながり、それ自体が絶頂を引き起こす場合もあります。触れながら“言葉責め”を加えたり、鮮明なイメージをふくらませたりして想像力を最大限使うことも多いです。
特に反復性のある性的空想は、無意識を含めて「自分が興奮する何もかもを安全に試せる場所」を提供してくれます。官能的な夢もよく見られ、激しいエロティックな夢の最中やその直後に現実でも絶頂することがあります。日中の情報――性的欲求不満も含む――は睡眠中に整理されるため、夢の中では現実より自由に欲望を巡らせるチャンスとなるのです。
何か問題がある時
快感は流動的です。パートナーとの経験や一人でのセルフプレジャーにも、無数の要因が影響します。そうした要因で、性的興味が薄くなったり、オーガズムがブロックされることもあります。
「無オーガズム症（アノルガズミア）」は、性的刺激があっても定期的にオーガズムに至れない状態であり、心理・感情的なストレス、うつ、不安、疲労、恐怖、トラウマ、過去の否定的体験に起因することが多いです。
無オーガズム症にはいくつか種類があります：
- 生涯性無オーガズム症――生まれてから一度も絶頂を感じたことがない。
- 習得性無オーガズム症――かつては絶頂していたが、現在できなくなった。
- 状況性無オーガズム症――特定の条件下以外では絶頂できない。
パートナーシップ上の問題が原因になることも多々あります。パートナーとの繋がりが浅い、未解決な衝突、性的ニーズや好みの話し合い不足、不倫や裏切り、暴力的な関係なども、心理的なバリアの大きな要素です。
他にも、精神的健康状態の問題やストレス要因、アルコール乱用、ボディイメージの低さ、過去の身体的トラウマや手術、性や快感を恥とする宗教・文化的信念も悪影響を及ぼします。
加齢や重い病気（多発性硬化症、パーキンソン病など）も快感に障害を与えるほか、一部の処方薬や市販薬（抗アレルギー薬、抗精神病薬、降圧剤など）にも影響されることがあります。
自分の体を好きになること
自分自身を愛することこそ、最高のオーガズムへの一番の近道です。体や心を大切にし、その声に耳を傾ければ、自分を開放しやすくなり、オーガズムも自然と近づきます。
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