O Ciclo Mensal
O seu ciclo mensal é mais do que apenas menstruar todo mês. Existem mudanças no seu corpo que se manifestam tanto de forma visível quanto invisível, afetando você mais do que pode imaginar.
O seu humor, comportamento e até mesmo a sua aparência física são ligeiramente alterados dependendo de em que fase do ciclo você está. Essas alterações cíclicas que experienciamos são resultado de um ritmo biológico geneticamente determinado, que pode ser descrito como uma mudança contínua no sistema reprodutivo causada pelas oscilações hormonais.
O ciclo começa no primeiro dia da menstruação e dura, em média, 28 dias, mas pode variar de 21 a 35 dias. Eventos marcantes e mudanças no seu estilo de vida podem adiantar ou atrasar a menstruação em alguns dias, e mulheres que usam anticoncepcionais hormonais podem ter períodos mais amenos ou não menstruarem. Se você apresenta alterações radicais e sem explicação na duração do ciclo, dores menstruais ou intensidade do sangramento, procure sua médica, pois isso pode indicar um problema de saúde subjacente.
A seguir, um resumo do ciclo médio de 28 dias.
Dia 1
Os níveis de progesterona caem. A mucosa uterina—o endométrio—gradualmente se desprende e é expelida do útero. Sua menstruação começou.
O sangramento menstrual marca o primeiro dia do seu ciclo.
O sangramento dura em média de 3 a 5 dias, embora períodos de 2 a 7 dias também sejam considerados normais. Você pode sentir dor na parte inferior da barriga ou nas costas, dores de cabeça, náusea, inchaço, irritabilidade e fadiga, especialmente nos dois primeiros dias. O repouso é recomendado.
Dia 5
O sangramento terminou ou está chegando ao fim—a secreção tende a ser marrom escura no final do período. O colo do útero se estreita e forma um tampão de muco. Os ovários começam a produzir estrogênio e inicia-se o desenvolvimento de uma nova camada endometrial no útero.
Dia 7
Com a elevação do estrogênio, os níveis de serotonina também aumentam, contribuindo para o bem-estar e felicidade. Você sente mais energia e abertura. É provável que perceba-se sorrindo com mais frequência. Nesses dias, logo após a menstruação, você provavelmente terá pouca ou nenhuma secreção.
Dias 12-13
Os níveis de estrogênio atingem o pico. Seu cabelo parece brilhante, a pele radiante, e você sente que este é o momento de experimentar um look novo. É mais provável que queira flertar e socializar à medida que a fase fértil do seu ciclo se aproxima, e pode notar mais atenção das pessoas ao seu redor.
Você está, literalmente, mais atraente neste período do ciclo.
O tampão de muco é expelido junto com a secreção vaginal, que nesta fase é clara e pegajosa, semelhante à clara de ovo—a consistência facilita o ato sexual e é ideal para a jornada dos espermatozoides em direção ao óvulo.
Nos dias logo antes da ovulação, a temperatura basal do corpo diminui levemente. Se você pretende engravidar, este é o melhor momento para ter relações. A janela fértil se abre dois dias antes e se fecha dois dias depois da ovulação.
Se não deseja engravidar, redobre a atenção com anticoncepcionais neste período.
Dia 14
A ovulação acontece quando um dos milhares de folículos ovarianos se rompe, liberando um óvulo maduro, ou ovócito, para fora do ovário. O folículo vazio se transforma em corpo lúteo, ou "corpo amarelo" em latim, por conta da sua cor.
Se um espermatozoide alcançar o óvulo maduro, pode ocorrer a fecundação. O óvulo fecundado, ou zigoto, inicia uma jornada de quatro dias pela tuba uterina até o útero.
Normalmente, um óvulo não fecundado sobrevive entre 12 e 24 horas, variando de ciclo para ciclo. Se o óvulo não for fecundado, ele se dissolve.
Dia 15
Após a ovulação, os ovários produzem mais progesterona. O endométrio se torna uma camada espessa e rica em sangue.
A secreção vaginal agora é branca ou levemente amarelada, mais densa e cremosa.
Dia 18
Nesta fase, seus seios podem ficar um pouco inchados e mais sensíveis, devido à retenção de líquidos.
Dias 19-20
Se nenhum óvulo for fecundado, os ovários diminuem gradativamente a produção de progesterona e estrogênio.
Se um óvulo fecundado chegar ao útero, ele se implanta na parede uterina e começa a crescer. Durante a gravidez, o endométrio não se desprende, os folículos ovarianos não liberam novos óvulos e a menstruação não ocorre.
Dias 21-23
Pode-se começar a sentir sintomas da tensão pré-menstrual, ou TPM—oscilações de humor, irritabilidade, fadiga, tristeza e tendência a enxergar as coisas de forma mais negativa. Os seios podem ficar doloridos e podem surgir desejos alimentares. A intensidade desses sintomas varia de pessoa para pessoa.
Dia 24
Níveis baixos de estrogênio também diminuem o seu limiar de dor, tornando-a mais sensível. Procedimentos dolorosos podem ser mais difíceis de suportar no fim do ciclo e durante a menstruação.
Dias 26-27
Estrogênio e serotonina estão em baixa. Pode-se perceber aumento de apetite e vontade de consumir alimentos ricos em açúcar e gordura. O metabolismo também fica um pouco mais acelerado.
Se não houve fecundação até o fim do ciclo, o corpo lúteo é reabsorvido. Os níveis de progesterona caem rapidamente.
Dia 28
Os níveis de prostaglandina sobem e estimulam as contrações uterinas que expulsam o conteúdo menstrual. Esse processo pode causar dor, manifestada como cólicas menstruais. Se necessário, podem ser usados medicamentos para alívio.
Entender seu ciclo mensal ajuda a antecipar e se preparar para as mudanças do corpo. Existe uma curva de aprendizagem, mas, ao aprender a lidar com essas fases, você estará muito mais amparada para os altos e baixos.
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