Falta de Desejo Sexual em um Relacionamento de Longa Duração
Um relacionamento romântico entre duas pessoas se desenvolve através de várias fases. O início é cheio de paixão e aquela sensação de borboletas no estômago. Depois de um tempo, a empolgação diminui e o relacionamento entra na rotina. A falta de desejo sexual em uma relação de longa duração é algo comum, mas é possível reacender rapidamente a sua vida íntima.
No começo de um novo relacionamento amoroso, tudo é novidade e emoção. Você está conhecendo uma nova pessoa, descobrindo seus hobbies e personalidade, apaixonando-se. Mas depois de algum tempo, a paixão e a energia sentidas no início se transformam em companheirismo. A rotina diária se sobrepõe ao desejo sexual. Muitos casais lutam para trazer de volta a energia sexual para o quarto.
Compatibilidade sexual
A sexualidade faz parte da personalidade de cada pessoa e, como todas somos diferentes, nossas necessidades sexuais também variam. O desejo sexual, ou libido, é a vontade de vivenciar experiências sexuais. Você e sua parceira podem ter libidos muito diferentes. Os níveis de desejo também mudam com a idade e ao longo do relacionamento.
Tanto homens quanto mulheres passam por altos e baixos na libido. No início da relação, as parceiras tendem a querer sexo com mais frequência, mas com o tempo até o sexo pode sair da lista de prioridades. E isso é completamente normal. O foco do casal muda de arrancar a roupa uma da outra para compartilhar um lar, criar filhos e construir uma vida em conjunto.
Quando a falta de desejo sexual se torna um problema?
Cada casal é diferente: algumas pessoas fazem sexo todos os dias, enquanto para outras algumas vezes por mês são suficientes. Comparar-se com os outros não faz sentido. Se você e sua parceira estão satisfeitas com a vida sexual, vocês têm uma vida sexual saudável, mesmo que o sexo não seja frequente.
O primeiro passo é entender o motivo. Muitas vezes, a libido é afetada por algo que não está ligado diretamente ao sexo.
Motivos que podem causar baixa libido incluem:
- Medicamentos como anticoncepcionais, esteroides, antidepressivos e hormônios reprodutivos podem afetar seu desejo sexual.
- Problemas de saúde como diabetes, câncer, cirurgias reprodutivas e desequilíbrios hormonais (tanto em homens quanto em mulheres) são desafiadores e podem influenciar o desejo sexual.
- Estresse e ansiedade também influenciam o apetite sexual. Por exemplo, durante a pandemia da COVID-19, muitos casais tiveram dificuldade para aproveitar a vida sexual, mesmo passando mais tempo juntas.
- Gravidez e amamentação alteram os hormônios da mulher. Após o parto, os hormônios envolvidos nas funções reprodutivas femininas—estrogênio e progesterona—caem aos níveis de antes da gravidez, afetando o desejo feminino.
- A idade também reduz o apetite sexual. Há uma queda dos níveis hormonais tanto em homens quanto em mulheres, diminuindo a libido.
Se uma ou mais das razões acima explicam sua falta de desejo, existem passos para melhorar sua vida sexual. Caso o problema seja mais emocional do que físico, talvez consultar uma terapeuta sexual ajude a entender o que está acontecendo.
Mas na maioria das vezes, a perda de energia sexual é consequência da rotina. Rotina simplesmente não desperta desejo.
Rotina em um relacionamento longo
Não existe uma regra universal para relacionamentos íntimos. Alguns casais permanecem em clima de lua de mel por muitos anos, enquanto outras caem na rotina após alguns meses. Na maioria dos casos, as parceiras estabelecem rotinas quando começam a compartilhar responsabilidades. Em vez de impressionar uma à outra com roupas sensuais e experiências novas, vamos nos acomodando conforme outras demandas da vida ganham prioridade.
Como evitar a rotina em relacionamentos duradouros?
Valorize a maturidade do amor
Depois que o casal passa pela fase inicial de encantamento, quando não conseguem manter as mãos longe uma da outra, e pela fase de adaptação, começa uma nova etapa de crescimento e aprendizado.
Neste terceiro estágio, você começa a enxergar as verdades difíceis sobre si mesma e sobre a sua parceira. Para passar por isso, será necessário trabalhar os próprios defeitos e entender que a felicidade não depende da outra pessoa.
Depois vem a quarta fase, quando o conforto retorna em outro nível, mas é também o momento em que muitas caem na rotina e os papéis no relacionamento ficam mais claros. Muitos casais ficam presas nesta etapa, que costuma ser também aquela em que o sexo se torna menos frequente.
Mas há mais, se você estiver disposta: a beleza e a liberdade do amor incondicional. Neste estágio do relacionamento, ambas se sentem seguras emocionalmente. Vivem juntas sem sentir necessidade de se proteger ou limitar a outra. Algumas casais voltam a sentir paixão nesta fase madura, para outras isso não é tão importante.
Valorizar as fases do amor e do relacionamento, com todos os altos e baixos, é essencial para gerenciar a vida sexual. Não dá para esperar estar sempre na fase da lua de mel. Segurança e companheirismo também têm suas vantagens, capazes até mesmo de melhorar a vida sexual. Conhecer os desejos da sua parceira e expressar os seus em cada fase da vida é receita para uma vida sexual duradoura e arrebatadora.
O que te move—você sabe?
O que mais te dava frio na barriga no início de um relacionamento? Era sair para dançar, um jantar exótico ou uma viagem espontânea? O desejo sexual precisa ser provocado, e a rotina não faz isso por você. Uma relação satisfatória equilibra conforto e novidade. Lembra do que deixava sua parceira sem fôlego? E você?
Escolha o lugar perfeito para o sexo
O local faz diferença. Se sempre fazem sexo na mesma cama, no mesmo horário, no mesmo dia da semana, talvez seja hora de inovar. Não significa fazer sexo em público ou se arriscar, mas variar de vez em quando pode trazer de volta aquela sensação de borboletas no estômago.
Ao invés de ir ao quarto sempre que estiver excitada, curta o momento onde estiver. Um sexo espontâneo, enquanto prepara o jantar ou durante uma noite fora de casa, pode ser uma mudança excitante.
Deixe seu quarto mais atrativo para o sexo
Nem sempre é viável inovar no local, mas é possível reorganizar o quarto para torná-lo mais convidativo ao sexo.
Se o seu quarto virou sala de cinema e lanchonete, ou se as crianças dormem com você, não espere por sexo inesquecível nesse ambiente. Uma boa dica é reservar o quarto apenas para dormir e fazer sexo. Leve a TV para a sala, evite telas no ambiente, incentive as crianças a dormirem em seus próprios quartos (sabendo que isso pode não ser possível quando são pequenas), e quem sabe invista em lençóis novos e velas para criar um clima mais íntimo.
Inclua fantasias e brincadeiras
Muitas casais acham emocionante experimentar fantasias. Algumas gostam desde o começo, outras se sentem tímidas, mas acabam descobrindo como pode ser divertido. Você pode viver suas fantasias sexuais interpretando personagens e situações diferentes. Se sua parceira topar, tragam essas novidades de forma leve para a vida sexual.
Viaje e descubra novidades juntas
Não precisa ir para Bali para reencontrar o desejo sexual. Uma viagem curta já pode ser suficiente para renovar o ânimo. Segundo a revista Time, uma das formas de se apaixonar é compartilhar experiências emocionantes, como viajar, assistir a um filme de terror ou ação, ou se aventurar em um parque de diversões.
Sexo e um estilo de vida saudável
Alimentação e atividade física são essenciais para o equilíbrio do corpo. Uma vida ativa, com comida nutritiva, está diretamente ligada à saúde sexual. Por exemplo, a prática de exercícios físicos aumenta a testosterona nos homens—o hormônio ligado à libido masculina.
Vitaminas também são necessárias para o funcionamento sexual. A vitamina E é conhecida como a vitamina do sexo porque aumenta a testosterona e pode melhorar a contagem e motilidade dos espermatozoides. Vitaminas do complexo B e o Zinco mantêm o sistema nervoso em equilíbrio e melhoram o humor, o que também favorece o sexo.
A sexualidade é complexa. Não dá para ligar e desligar a vontade quando quiser. O relacionamento sexual precisa de tempo para se desenvolver. A falta de desejo sexual pode ser apenas uma etapa natural do amadurecimento do relacionamento. O medo de perder um novo amor é substituído por segurança e estabilidade, que são maravilhosas, mas menos excitantes. Uma relação sexual madura é como um bom vinho—só melhora com o tempo.
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