Higiene Íntima Feminina 101
Ao contrário do que você pode ter ouvido, manter a área genital limpa é simples e fácil. A vagina é autolimpante, o que significa que não há necessidade de produtos caros para limpá-la internamente.
Existe um grande mercado que vende produtos desnecessários para mulheres limparem suas vaginas. Isso não só é prejudicial psicologicamente—fazendo as mulheres acreditarem que a vagina é intrinsecamente suja—como também pode ser prejudicial fisicamente.
O cuidado geral dos genitais deve ser apenas externo. Lavar-se com água e um sabonete suave é o suficiente. Pense desta forma—lave o que entra em contato com a sua calcinha.
O mito sobre urinar
Um número surpreendente de pessoas ainda acredita que as mulheres urinam pela vagina. Na verdade, a urina passa pela abertura uretral localizada logo acima da vagina. A pequena abertura não é facilmente identificada e isso reforça o equívoco de que a urina sai pela vagina.
Esse mito também perpetua a ideia de que a vagina e a vulva são sujas. Inúmeros produtos de cuidados íntimos são criados para "limpar" a vagina ou deixar com um "cheiro fresco" por causa desse mito. A vagina tem seu próprio cheiro natural. Ela não cheira a rosas ou lavanda, e isso não é um problema. Se notar um cheiro desagradável de peixe, pode ser sinal de infecção e você deve consultar uma ginecologista. É importante que as mulheres conheçam seu odor natural para perceber quando há algo errado.
A vagina é selada do mundo exterior. Ela tem seu próprio microbioma, também chamado de flora vaginal. Isso significa que a vagina possui bactérias específicas que protegem o útero e mantêm um pH levemente ácido, que pode ser facilmente alterado por produtos de limpeza internos.
Produtos de higiene íntima
Há diversos produtos disponíveis para lidar com o sangramento menstrual, incluindo alguns de uso interno, como absorventes internos e coletores menstruais. Ao escolher a opção mais prática e saudável para você, alguns pontos devem ser considerados. Quais são as opções mais ecológicas para produtos menstruais? O que é a síndrome do choque tóxico? Quais são as melhores práticas para higiene durante o período? Você pode ler sobre esses temas clicando nos links que lhe interessarem.
Alguns cuidados básicos com a higiene menstrual para lembrar:
- Lave as mãos antes e depois de inserir produtos menstruais para evitar introduzir sujeira ou germes na vagina que possam causar infecção.
- Troque absorventes internos ou externos regularmente e enxágue o coletor menstrual. Cada produto possui instruções específicas quanto ao tempo seguro de uso—normalmente de 6 a 8 horas.
Banho
Consistência é o segredo para lavar bem você mesma e seus genitais. Isso pode parecer óbvio, mas desinformações levam muitas de nós a acreditar que precisamos fazer mais para sermos consideradas limpas.
Genitais têm seu cheiro natural. Um banho basta para eliminar o suor acumulado durante o dia. Preste atenção às coxas internas, vulva (não esqueça de lavar entre todas as dobras e pregas) e entre as nádegas, tomando cuidado para higienizar suavemente o ânus. Ao lavar essa região, lembre de limpar da frente para trás para evitar que bactérias do ânus atinjam a vulva.
Para áreas íntimas, use sabonetes hipoalergênicos e lave com as mãos. Materiais ásperos, como buchas ou esponjas, podem causar irritação. Com relação aos orifícios do nosso corpo, a natureza já elaborou mecanismos de autolimpeza—ductos lacrimais limpam os olhos, o muco elimina partículas do nariz, urinar e evacuar removem resíduos do sistema digestivo, e a vagina se limpa através do corrimento natural.
Etiqueta no banheiro
Simplicidade é fundamental. Lave as mãos antes e depois, limpe-se sempre da frente para trás, certifique-se de que o assento do vaso está limpo, ou use uma proteção. Lenços íntimos estão disponíveis nas farmácias e podem ser usados ocasionalmente para se refrescar. Lenços umedecidos para bebês também funcionam, mas lenços com fragrância ou antibacterianos, desodorantes íntimos e protetores diários perfumados são desnecessários e potencialmente prejudiciais.
Lenços umedecidos podem ser úteis em viagens ou quando não há água disponível. Porém, não substituem o banho e não devem ser usados como tal.
Calcinha
A calcinha tem papel importante para manter sua vagina saudável e limpa. Alguns cuidados básicos:
Troque de calcinha diariamente e lave com sabão neutro. Usar amaciantes de roupas ou sabão perfumado pode prejudicar a flora vaginal.
Prefira tecidos naturais e respiráveis para o dia a dia, como algodão ou bambu. Tecidos sintéticos podem ser usados ocasionalmente, mas, no uso diário ao longo do tempo, facilitam infecções por fungos ou ITUs.
Certifique-se de que a calcinha não está apertada demais—roupas íntimas apertadas podem causar assaduras e, se bactérias ficarem presas, podem contribuir para infecções por fungos ou ITUs.
Usar sem calcinha?
Não usar calcinha pode trazer benefícios—o ar circula mais livremente e o calor e a umidade não ficam concentrados na região genital, o que pode ajudar a minimizar odores. Porém, se decidir abrir mão da calcinha, os cuidados de higiene normalmente atribuídos à calcinha devem ser transferidos para as demais roupas.
Além disso, ao usar saias ou vestidos, tome cuidado para não deixar a região genital encostar em superfícies insalubres, como bancos de praça, chão de locais públicos ou assentos de transporte coletivo.
Recomenda-se muito dormir sem calcinha. Assim como tirar o sutiã, dormir sem calcinha libera os genitais de qualquer restrição. Se não se sentir confortável em dormir nua, opte por peças íntimas e pijamas de tecidos naturais e respiráveis.
Higiene sexual
A higiene sexual é fundamental para uma vagina saudável. É claro que existe muito mais para uma vida sexual plena do que higiene, mas esse é um bom ponto de partida. O mais importante é se proteger contra ISTs e ITUs. Aqui entra a camisinha de barreira—o uso de preservativos femininos ou masculinos é a forma mais confiável de reduzir o risco de contrair e transmitir doenças.
Para evitar ITUs, urine logo após o sexo. Isso ajuda a eliminar bactérias que possam entrar na uretra durante a relação.
Algumas pessoas gostam de sexo anal, mas a prática exige regras próprias de higiene. Qualquer coisa que tiver contato com o ânus deve ser lavada antes de ser usada na vagina, como pênis, dedos e brinquedos. As bactérias do ânus podem causar infecções caso entrem na vagina. Além disso, use lubrificantes, pois o ânus não produz lubrificação natural. Se houver receio com resíduos fecais, saiba que a maior parte das fezes não fica no canal retal ou ânus e sim no cólon até a evacuação. Você pode lavar ao redor do ânus ou fazer uma lavagem retal caso deseje tranquilidade extra antes do sexo.
Se quiser saber mais sobre como se proteger durante o sexo, leia nosso artigo aqui.
Alimentação e estilo de vida
O último pilar da boa higiene íntima é manter um estilo de vida saudável. Assim como o restante do corpo, a saúde vaginal é afetada pelos alimentos que você consome, a quantidade de água ingerida, como você dorme e os seus exercícios. Para um corpo e uma vagina saudáveis, invista em alimentos nutritivos, hidrate-se, desligue aparelhos eletrônicos algumas horas antes de dormir para o sono não ser prejudicado pela luz azul e movimente-se algumas vezes por semana!
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