Preliminares
O sexo, assim como qualquer outro evento significativo, exige preparação adequada. As preliminares proporcionam uma fase de transição entre a sugestão de intimidade e o envolvimento sexual—dando às parceiras tempo para se prepararem mental, emocional e fisicamente.
Uma parte importante das preliminares é compreender que são momentos reservados especificamente para criar um clima positivo e aumentar a expectativa: em outras palavras, reconhecer a importância de se sentir à vontade com a situação antes de iniciar o sexo. Estar confortável faz com que a intimidade seja menos estressante, mais divertida e mais prazerosa.
Nossas expectativas sociais, nossa psicologia e nossa fisiologia desempenham um papel na forma como lidamos com a intimidade. Todas seguimos certas tradições culturais e regras não escritas e geralmente não verbalizadas. Porém, as preliminares são frequentemente uma parte injustamente negligenciada do encontro sexual.
Não existem regras fixas para as preliminares, além do respeito mútuo. Um jantar cuidadosamente planejado, uma troca de mensagens picantes ou uma massagem íntima podem perfeitamente ser entendidos como preliminares, mas também são agradáveis por si só. Cada uma de nós possui uma compreensão individual do que significa ‘criar o clima’—as preliminares, em um relacionamento, podem se tornar uma empolgante exploração das preferências de cada parceira.
A função das preliminares
Do ponto de vista fisiológico, as preliminares sinalizam o desejo de ter relações sexuais, facilitando o desejo e preparando seu corpo para a relação. A excitação sexual provoca diversas respostas físicas em seu corpo, incluindo:
- aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial
- aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais (o pênis fica ereto, os lábios vaginais incham e ficam avermelhados)
- lubrificação vaginal e emissão de lubrificante pré-ejaculatório
- paredes vaginais tensionadas e inchadas
- testículos subindo e inchando
- tensionamento e engrossamento do escroto
- mamilos eretos, seios levemente inchados
- respiração acelerada
- dilatação das pupilas
A excitação física é projetada para tornar a relação sexual prazerosa. Iniciar o sexo muito cedo pode ser desconfortável e doloroso, por exemplo, ao penetrar uma vagina insuficientemente lubrificada. É importante ser honesta e avisar sua parceira se ela estiver indo rápido demais.
Nos homens, a excitação geralmente ocorre mais rápido do que nas mulheres, e cada casal apresenta pelo menos alguma diferença na velocidade e intensidade do desejo. As preliminares podem ‘equalizar o ritmo’, permitindo que uma parceira alcance a outra, se necessário. Além disso, aproveitar o tempo facilita perceber como a outra se excita e aprender o que contribui para o desejo dela.
As preliminares também são um bom momento para estabelecer regras físicas e limites, além de esclarecer alguns pré-requisitos para que você se sinta segura. Isso pode incluir mencionar gostos e aversões, práticas proibidas e frases desagradáveis, conversar sobre segurança, contracepção e se fizeram recentemente exames de DSTs. Assim, além de definir como prosseguir para ambas se sentirem seguras, também se evita cenários como perceber que ninguém trouxe camisinha, ou descobrir de repente que não está confortável com o que a outra pensava propor.
Às vezes, nossos corpos não reagem como gostaríamos. A excitação física e a mental nem sempre acompanham o mesmo ritmo, o que pode ser incômodo e frustrante quando realmente queremos fazer sexo, mas não conseguimos alinhar corpo e mente.
Os sinais mais comuns são a disfunção erétil em homens e a secura vaginal em mulheres. Embora esses problemas possam ser causados por desequilíbrio hormonal, também podem estar ligados ao estado emocional. Ansiedade ou depressão subjacentes são razões bastante reais para essas dificuldades.
Não há motivo para sentir vergonha de fazer uma pausa do sexo, se necessário. Caso contrário, existem várias soluções de curto prazo, como sildenafila (popularmente conhecida como Viagra), diferentes tipos de lubrificantes e uma vasta gama de brinquedos eróticos. Você pode ler mais sobre brinquedos sexuais e lubrificantes em nosso outro artigo aqui.
O que são preliminares para você?
Quer tenhamos consciência disso ou não, normas e expectativas sociais influenciam profundamente nossas visões e abordagens em relação ao sexo, às preliminares e ao prazer em geral. A exploração sexual pode levar a descobertas inesperadas que talvez não combinem com os papéis tradicionais aos quais estamos acostumadas. Nesse contexto, a tradição muitas vezes não nos ajuda, desestimulando as mudanças e o crescimento necessários para entendermos nossos impulsos e desejos.
Preliminares podem ser tudo e qualquer coisa, contanto que cumpram seu propósito (e não prejudiquem a confiança mútua ou violem a lei). A forma como você lida com isso deve ser prazerosa e divertida para ambas, seja tomando banho juntas, fazendo um showzinho particular ou expressando verbalmente seu carinho.
Você e sua parceira são pessoas diferentes—por mais parecidas e compatíveis que sejam, cada uma tem sua própria compreensão do prazer. Até onde sabemos, ninguém é capaz de ler mentes, então é preciso se comunicar para compreender uma à outra. Converse com sua parceira! Fale sobre o que gosta (e o que não gosta), faça perguntas e estimule que ela também as faça. Mantenha o clima leve e curioso, já que sexo pode ser um tema delicado. Saber o que sua parceira gosta (e vice-versa) vai aprimorar a experiência compartilhada. Para conseguir expressar seus desejos, primeiro você deve se familiarizar com eles—experimente, explore-se, perceba o que te excita.
Assim como tudo na vida, sem novidades até o sexo pode se tornar monótono. Abra-se para experimentar coisas novas, mas nunca às custas do conforto de nenhuma das duas. Testem coisas diferentes e usem a criatividade para deixar tudo mais divertido. Mesmo atitudes simples, que evocam a intimidade, podem fazer uma enorme diferença caso isso não faça parte do cotidiano do casal.
Preliminares emocionais
Preliminares são muito mais que carinho físico—existe um lado emocional vasto e empolgante nessa experiência. A intimidade emocional é fundamental. No meio de tantas pressões e obrigações diárias, encontrar tempo para ficar íntima nem sempre é fácil ou direto. A forma como nos vemos no relacionamento influencia no modo como acreditamos poder agir e reagir. Por vezes, nossa autoimagem não facilita a estimulação sexual e emocional.
Se esse for o caso, tirar a familiaridade da equação pode ajudar a desconectar você da lista interminável de tarefas. Marque um encontro para jantar em um lugar inusitado, difícil de associar à rotina, ou finja que está conhecendo sua parceira pela primeira vez—atue, brinque, explore aquelas dinâmicas divertidas e sedutoras que geralmente desaparecem na rotina, ou experimente o roleplay, interpretando uma personagem diferente de si mesma. Se isso ajudar a reforçar o vínculo emocional entre vocês, está funcionando.
Aqui estão algumas sugestões para se divertir e criar intimidade:
- Joguem juntas e tornem o momento interessante. Qualquer jogo pode se transformar numa noite excitante e reveladora. Às vezes, basta criar uma regra—quem perder, tira uma peça de roupa. Não é apenas ver sua parceira sem roupa, já que provavelmente já a viu assim, mas sim aumentar a expectativa.
- Saiam para um encontro. Planejem programas que tenham um aspecto inusitado ou desconhecido (como chegarem separadas a um local combinado). O inusitado da situação pode agir como um verdadeiro afrodisíaco.
- Assistam filmes juntos, e não aqueles para toda a família. Ver filmes adultos pode servir como fonte de excitação, seja juntas ou separadas.
- Tirem a roupa de si mesmas ou da parceira. Faça de forma sensual e brincalhona, ou, se preferirem, mais ousada—o importante é funcionar para ambas!
Preliminares físicas
Em relação às preliminares físicas, não se trata apenas das zonas erógenas (embora sejam importantes), o contato físico fora do contexto sexual é igualmente fundamental. A intimidade também pode acontecer em pequenos gestos, como entrar no espaço da outra, dar as mãos, acariciar a pele e abraçar—todos podem ser marcantes. Se quiser ir além, tomem banho (ou banho de banheira) juntas, ou façam massagens uma na outra—isso pode ser preliminar, se houver essa intenção.
Tanto homens quanto mulheres possuem várias zonas erógenas—cinco ou seis principais—geralmente seios, mamilos, clitóris, boca, ponto G, ânus e pênis. Além dessas, pode haver inúmeras zonas secundárias, como pescoço, abdômen inferior, parte interna das coxas, escroto, antebraços, orelhas, lábios e outras. A melhor forma de saber o que funciona com sua parceira é perguntar, observar, escutar. Perceba as reações e sensibilidades intensificadas durante o desejo. Esteja também atenta ao excesso de estímulo, quando uma área está tão sensível que não tolera qualquer toque.
Vergonha?
Se você não está acostumada a experimentar (começou sua vida sexual há pouco tempo, ainda está se descobrindo, ou sempre seguiu algumas poucas práticas), pode ser difícil se habituar a tanta liberdade. Tropeços, erros e aquela sensação de estar desajeitada ou inadequada são experiências comuns. Lembre-se de se dar o tempo necessário para aprender e evoluir!
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