ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ในขณะที่เรามักจะให้ความสำคัญกับหญิงตั้งครรภ์และความต้องการของเธออย่างมาก แต่เมื่อทารกคลอดออกมาแล้ว ความสนใจก็มักจะเปลี่ยนไปที่เด็กแรกเกิด คุณแม่ทุ่มเทพลังทั้งหมดเพื่อดูแลลูกน้อย และในหลายกรณีกลับละเลยความต้องการของตัวเอง คุณแม่มือใหม่มักต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจในระดับที่ล้นหลาม เธอต้องได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อกลับมาสู่สมดุลอีกครั้ง
การคลอดลูกคือการเดินทางที่ยิ่งใหญ่ของผู้หญิงทุกคน มันคือจุดเริ่มต้นของบทใหม่ในชีวิตที่ทุกอย่างเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง การตั้งครรภ์และการคลอดเป็นเรื่องที่ท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจ และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ชีวิตต้องหมุนรอบมนุษย์ตัวน้อยตลอด 24 ชั่วโมง แม้การวางแผนอย่างดีที่สุดหรือได้ประสบการณ์การคลอดที่สุดแสนวิเศษก็ยังมีความท้าทายเสมอ หนึ่งในนั้นที่มักถูกมองข้ามคือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร?
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือภาวะซึมเศร้าหลังการคลอด เป็นภาวะอารมณ์ซึมเศร้าที่ผู้หญิงจำนวนมากต้องเผชิญหลังจากคลอดลูก พบได้บ่อยกว่าที่หลายคนคิด โดยอย่างน้อยหนึ่งในเก้าคุณแม่มือใหม่จะเจอกับภาวะนี้ อย่างไรก็ตามผู้หญิงจำนวนไม่น้อยรู้สึกไม่สบายใจที่จะบอกว่าเธอกำลังรู้สึกซึมเศร้ามากกว่ามีความสุขหลังคลอดลูก ตัวเลขผู้ที่มีภาวะนี้จึงอาจสูงกว่าที่คาดไว้มาก
อาการ "เบบี้บลูส์" ในช่วงไม่กี่สัปดาห์แรกหลังคลอดถือเป็นเรื่องปกติ เพราะชีวิตที่เคยอยู่ในครรภ์ตลอด 9 เดือน บัดนี้ได้ออกมาสู่โลกภายนอก ร่างกายคุณแม่ต้องเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างรุนแรง ซึ่งมีผลต่ออารมณ์และสภาพร่างกาย หากความรู้สึกโศกเศร้า ว่างเปล่า หรือขาดสมาธิดำเนินต่อเนื่องเกินไม่กี่สัปดาห์ คุณอาจกำลังประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
นี่คือภาวะจริงจังที่ต้องได้รับความดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้นอาจกระทบต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันของแม่ และสร้างความเสี่ยงต่อความปลอดภัยของทั้งแม่และลูก ทารกแรกเกิดต้องการความดูแลเอาใจใส่อย่างมากในช่วงหลายเดือนและปีต่อไป เช่นเดียวกับคุณแม่ที่สมควรได้รับความช่วยเหลือและความเห็นอกเห็นใจ หากคุณหรือคนใกล้ตัวเพิ่งคลอดลูก ขอให้เปิดใจคุยกับคนที่ห่วงใยเกี่ยวกับความท้าทายเหล่านี้
ทำไมจึงเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
แม้มีปัจจัยอื่นร่วมด้วย แต่สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เพราะระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะสูงสุด แต่หลังคลอดทันที ระดับฮอร์โมนจะลดฮวบจนกลับเท่าเดิมก่อนตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเหล่านี้ควบคุมกลไกต่างๆ ในร่างกายมากมาย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณแม่มือใหม่ที่นอนไม่พอ ต้องรับผิดชอบลูกน้อยและร่างกายเปลี่ยนแปลงที่ควบคุมไม่ได้ จะรู้สึกอารมณ์แปรปรวนหรือซึมเศร้า
ฮอร์โมนเพศหญิงเกี่ยวข้องโดยตรงกับสารแห่งความสุขอย่างเอ็นโดรฟิน เมื่อเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง เอ็นโดรฟินก็ลดลงตาม ปัจจัยทางร่างกายอื่นๆ เช่น ความเหนื่อยล้าจากการคลอด อาการเจ็บปวดและการฟื้นตัวหลังคลอด ความพยายามดูแลลูกน้อย รวมถึงการยอมรับร่างกายใหม่ที่ขาดอิสระก็มีผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม สาเหตุทางร่างกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น
พวกเธอถูกคาดหวังว่าจะต้องผูกพันและดูแลลูกให้ดี เป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งในที่สุดก็เป็นไปไม่ได้ให้คงสภาพนี้ตลอด เพราะไม่มีใครเตรียมใจรับมือกับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้โดยไม่ผิดพลาด (อ่านเพิ่มเกี่ยวกับความเข้าใจผิดเรื่องการตั้งครรภ์) ความไม่มั่นคงทางการเงินและความรับผิดชอบใหม่ๆ ก็อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก
สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
บางครั้งคุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าคนที่คุณรักกำลังเผชิญภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรือแม้กระทั่งตัวคุณเองก็เช่นกัน คุณอาจคิดว่าอาการเหนื่อยล้าและนอนไม่พอทำให้เศร้าหรือขาดเรี่ยวแรง หลายคนเลือกซ่อนความรู้สึกเศร้าและเสียใจ เพราะไม่กล้ายอมรับในสังคมที่คาดหวังความสุขกับลูกน้อย สัญญาณที่ควรระวัง ได้แก่:
- อาการเบบี้บลูส์ไม่หายไปหลังคลอดไม่กี่สัปดาห์
- รู้สึกว่างเปล่า เศร้า หรือร้องไห้บ่อย
- หงุดหงิดและรู้สึกท่วมท้นเกินรับมือ
- ไม่รู้สึกผูกพันกับลูกน้อย
- มีความคิดอยากทำร้ายตนเองหรือลูก
- ขาดแรงจูงใจในกิจวัตรประจำวัน ไม่สนใจดูแลลูก
- นอนมากเกินไปหรืออดนอนไม่หลับ
- กินมากเกินไปหรือกินไม่พอ
- รู้สึกผิดและโทษตัวเองในฐานะแม่
ความเสี่ยงของการมองข้ามภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจรุนแรงกลายเป็นโรคซึมเศร้าทางคลินิก การใส่ใจต่อสัญญาณเตือนและขอความช่วยเหลือก่อนที่จะเกิดวงจรของความรู้สึกผิดและการทำร้ายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ คุณแม่หลายคนเลือกซ่อนความรู้สึกลบเพราะไม่ต้องการให้คนอื่นมองว่าเธอรับมือกับความท้าทายในการเป็นแม่ไม่ได้ เพื่อนและครอบครัวก็อาจเผลอละเลยคุณแม่ไปเพราะเธอเปลี่ยนวิถีชีวิต ไม่สามารถเข้าสังคมเหมือนเดิม นี่เป็นอีกหนึ่งความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่คาดคิด แม้ว่าจะยากลำบากแต่สิ่งเหล่านี้ถือเป็นเรื่องปกติ และเราไม่ควรแสร้งว่าการเป็นพ่อแม่เป็นเรื่องง่ายหรือควรจะง่าย
หากภาวะซึมเศร้าคงอยู่ ลูกอาจเกิดภาวะผูกพันแบบหวาดกลัว พัฒนาการช้ากว่าเด็กคนอื่น หรือมีนิสัยเฉยชา ซึ่งในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาด้านพฤติกรรมและสุขภาพจิต โดยมักถูกมองว่าเป็นความผิดของแม่ ทั้งที่เมื่อหมดแรง เธอไม่อาจมอบสิ่งดี ๆ ให้ลูกได้
จะช่วยให้การเปลี่ยนผ่านของคุณแม่มือใหม่ง่ายขึ้นได้อย่างไร
แม้จะควรสนับสนุนและเปิดใจให้คุณแม่พูดคุยความยากลำบากกับคนรอบข้าง แต่สังคมเองก็สามารถมีบทบาทช่วยเหลือได้เช่นกัน
ทำให้แหล่งช่วยเหลือเข้าถึงแม่ได้มากขึ้น
สังคมมักทุ่มเททรัพยากรและความสนใจให้กับผู้หญิงตั้งครรภ์และลูกน้อยหลังคลอด แต่ไม่มีใครบอกเตรียมใจให้กับแม่ถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้น: ต้องรับผิดชอบตลอด 24 ชั่วโมงเสริมด้วยคืนที่นอนไม่พอ ห่างเหินจากเพื่อนที่ไม่มีลูก เจอแรงกดดันจากครอบครัวและสังคมว่าอะไรควรไม่ควร แม้ว่าเธออาจไม่เห็นด้วย รวมถึงความทุกข์จากซึมเศร้าหลังคลอดอีกด้วย
แพทย์ประจำครอบครัวและบุคลากรทางสาธารณสุขควรหาวิธีใหม่ในการสื่อสารถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและชีวิตที่จะเกิดขึ้นกับแม่มือใหม่ เมื่อผู้หญิงรู้ว่าจะต้องเจอกับอะไรและไม่รู้สึกโดดเดี่ยว เธอจะเข้าใจขีดจำกัดและศักยภาพตัวเองได้ดีขึ้น และกล้าขอความช่วยเหลือ การถูกตำหนิหรือละเลยทำให้ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนอยู่ในความเงียบ รู้สึกผิดว่าเธอควรจะรู้วิธีทุกอย่าง
ยอมรับความรู้สึกด้านลบหลังคลอดเป็นเรื่องปกติ
การอุ้มท้องมนุษย์ตัวเล็กในร่างกายไม่ใช่งานง่ายแต่ก็ยังง่ายกว่าการดูแลเขาหลังคลอด ดูแลความปลอดภัย ช่วยให้เขาเติบใหญ่เผชิญความท้าทาย เรียนรู้และหาตำแหน่งที่เหมาะสมของตัวเองในโลก ที่สำคัญที่สุดคือทำให้ลูกรู้สึกได้รับความรัก ปลอดภัยและผูกพัน การเป็นพ่อแม่คือความรับผิดชอบตลอดชีวิต และไม่มีใครบอกคุณได้ว่าจะพบสถานการณ์อะไรบ้าง รู้สึกสับสน เหนื่อยใจ เศร้า หรือรู้สึกผิดที่ไม่รู้จะจัดการปัญหาทุกอย่างได้ดีเท่าที่หวังนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ ประสบการณ์เหล่านี้ควรเป็นเรื่องปกติ เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต ความเข้าใจเช่นนี้จะช่วยเยียวยาผู้หญิงที่รู้สึกผิดอย่างไม่จำเป็นจากสิ่งที่ทุกคนเจอ การเป็นพ่อแม่คือเรื่องของการแตกหักและฟื้นฟู เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่มีคุณค่าทุกความสัมพันธ์
หยุดกดดันผู้หญิงให้เป็นแม่
ค่านิยมที่ว่าผู้หญิงสมบูรณ์แบบเมื่อได้เป็นแม่ยังคงฝังรากอยู่ในสังคม ผู้หญิงหลายคนถูกกดดันให้รีบมีลูก ทั้งที่ยังไม่พร้อมผลลัพธ์คือความเสียใจหรือการละเลยลูก ควรไตร่ตรองให้ลึกซึ้งก่อนจะมีลูก เพราะการเป็นแม่ไม่ใช่แค่โมเมนต์น่ารักในโซเชียลมีเดีย แต่คือการดูแลมนุษย์คนหนึ่งทุกวัน เจอปัญหาใหม่ ๆ ตลอดเวลา ค่อย ๆ ทำความเข้าใจกับวิธีที่ตัวเองและคู่ถูกเลี้ยงดูมา และเดินสู่เส้นทางที่ให้ความสำคัญกับผู้อื่นมากกว่าตัวเอง — อาจเป็นเด็กที่ไม่เหมือนเราตามจินตนาการเลย แต่ยังรักเขาได้ คุณมีทรัพยากรเพียงพอสำหรับดูแลลูกหรือยัง? พร้อมไหม แม้จะไม่มีทางเตรียมใจได้ร้อยเปอร์เซ็นต์? คุณมีเพื่อนและครอบครัวหรือไม่ที่พร้อมจะช่วยเหลือและเป็นที่พึ่งในเรื่องเล็กน้อยระหว่างการเดินทางครั้งนี้? โปรดจำไว้ คนที่สนับสนุนให้คุณเป็นแม่บ่อยครั้งไม่มีวันช่วยคุณดูแลลูกจริง ๆ
การเป็นแม่คือพรสำหรับผู้หญิงหลายคน แต่มันก็ยากลำบากแม้จะตั้งใจมีบุตรเต็มที่ ไม่มีอะไรน่าอายหากคุณมีปัญหาในการดูแลลูก ไม่มีใครให้คู่มือหรือแผนการทุกอย่าง ความรู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือรู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติ และการเงียบเกี่ยวกับประสบการณ์นี้ยิ่งเพิ่มแรงกดดันให้แม่มือใหม่ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่แค่ "ฮอร์โมนขึ้น" แต่มันเป็นภาวะสำคัญที่ต้องอาศัยความรัก การสนับสนุน และการดูแลทางการแพทย์เพื่อเอาชนะได้
คุณสามารถติดตามรอบเดือนของคุณผ่านแอป WomanLog ดาวน์โหลด WomanLog ได้แล้วตอนนี้:
