แรงขับทางเพศ
แรงขับทางเพศ หรือความต้องการมีเพศสัมพันธ์ เป็นความปรารถนาโดยธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ ความอยากทางเพศสามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น สุขภาพ อารมณ์ และความผูกพันทางใจระหว่างคู่รัก
ไม่มีมาตรฐานแบบเดียวสำหรับแรงขับทางเพศที่ถือว่าสุขภาพดี ช่วงระดับและลักษณะเฉพาะของแต่ละคนแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ทั้งความต้องการทางเพศสูงและต่ำโดยธรรมชาติต่างก็เป็นเรื่องปกติ แรงขับทางเพศอาจเปลี่ยนแปลงขึ้นลงตลอดเวลาด้วยเหตุผลทั้งที่ดีและไม่ดี.
ผู้หญิงจะเกิดความตื่นตัวทั้งทางจิตใจและร่างกาย และสร้างรูปแบบการเริ่มต้นมีเพศสัมพันธ์ที่แตกต่างกันออกไป มีความแตกต่างระหว่าง ความต้องการทางเพศแบบสปอนเทเนียส (เมื่อคิดถึงเรื่องเพศแล้วรู้สึกถูกกระตุ้นทางร่างกาย) กับ ความต้องการทางเพศแบบตอบสนอง (เมื่อถูกกระตุ้นทางร่างกายก่อนแล้วจึงเกิดความต้องการสานสัมพันธ์ต่อ) ส่วนใหญ่มักจะตอบสนองทั้งทางร่างกายและจิตใจผสมผสานกัน
ในประเด็นที่เกี่ยวข้อง บางคนรู้สึกสบายใจที่จะเป็นฝ่ายเริ่มต้นหรือ "นำทาง" (ซึ่งมีแนวโน้มจะมีบุคลิกโดดเด่น) ในขณะที่บางคนสบายใจที่จะตอบสนอง (ซึ่งมีแนวโน้มจะรับบทบาทยอมตาม) เลือกสิ่งที่แต่ละคนชื่นชอบ ไม่ได้บ่งบอกว่ามีแรงขับทางเพศสูงหรือต่ำกว่า เป็นเพียงรูปแบบการแสดงความต้องการและความสุขที่แตกต่างกันเท่านั้น คู่รักที่ค่อย ๆ เรียนรู้ว่าอะไรทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดี จะช่วยสร้างความสัมพันธ์แน่นแฟ้นและเพิ่มโอกาสแห่งความพึงพอใจทางเพศ
ความปรารถนาเป็นเงื่อนไขสำคัญของเซ็กซ์ที่ยินยอมพร้อมใจ คู่รักอาจมีแรงขับทางเพศที่เข้ากันได้มากหรือน้อย และบ่อยครั้งที่ต้องมีการประนีประนอมเพื่อให้ต่างฝ่ายพึงพอใจ หากคนที่มีแรงขับทางเพศสูงมีคู่ที่มีแรงขับทางเพศต่ำ การช่วยตัวเองอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการเติมเต็มสิ่งที่อยากได้ โดยไม่กดดันอีกฝ่ายให้รับมือกับความสนใจที่เขาไม่ต้องการ
ความใกล้ชิดทางเพศจะเกิดขึ้นได้เมื่อคู่รักพร้อมทั้งอารมณ์และร่างกาย และเต็มใจจะมีส่วนร่วม
กระบวนการตื่นตัวทางสรีรวิทยามีอยู่ 4 ขั้นตอนหลัก:
- ขั้นตื่นเต้น หรือเกิดแรงดึงดูดทางเพศ—ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับเพศสัมพันธ์ เลือดสูบฉีดไปยังอวัยวะเพศ หัวนมตั้งชัน และหัวใจเต้นเร็วขึ้น
- ขั้นคงที่—การกระตุ้นมีความสุขมากขึ้น และการตอบสนองทางร่างกายรุนแรงยิ่งขึ้น
- จุดสุดยอด—ถึงขีดสุด มีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้ออย่างไม่รู้ตัวเป็นชุด ๆ เพื่อปลดปล่อยความตึงเครียด
- ขั้นคืนสู่สภาพปกติ—หากไม่มีการกระตุ้นเพิ่ม กล้ามเนื้อจะคลายตัว ความตึงเครียดหายไป และคุณอาจได้รับความผ่อนคลายอันรื่นรมย์ หรือที่เรียกว่า “ความสุขหลังจบกิจกรรม”
ยิ่งคู่รักสัมพันธ์กันอย่างสอดคล้องในแต่ละขั้นตอน เซ็กซ์ยิ่งเป็นธรรมชาติและสร้างความสุขมากขึ้น ไม่มีทางใดที่ทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบพอดีเสมอ ดังนั้นควรใส่ใจต่อประสบการณ์ของอีกฝ่าย และแน่นอนว่าคุณก็สมควรได้รับความเข้าใจเช่นกัน
ปัญหาในห้องนอน
แรงขับทางเพศเป็นเรื่องซับซ้อน เราทุกคนมีช่วงเวลาขึ้น ๆ ลง ๆ แต่อาการขาดความต้องการทางเพศโดยตรงอาจเชื่อมโยงกับปัญหาทางอารมณ์หรือจิตใจ มีปัญหาทั่วไปมากมายที่กระทบต่อแรงขับทางเพศและความใกล้ชิด
- หลายคนประสบปัญหา ความกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพ และ ภาพลักษณ์ตนเองในแง่ลบ ความกังวลว่าร่างกายตัวเองดีพอไหม หรือจะตอบสนองได้ดีพอไหม รวมถึงความกลัวที่จะถูกคู่รักตัดสิน สามารถทำลายบรรยากาศในช่วงเวลาสำคัญได้ แม้ว่าผู้ชายจะเห็นผลชัดกว่า แต่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็ต้องการความสบายใจและผ่อนคลายกับคู่รักเพื่อจะสนุกกับความใกล้ชิด อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป—การสร้างความมั่นใจในสถานการณ์ใกล้ชิดต้องใช้เวลาและการฝึกฝน
- ความคาดหวังที่ไม่สมจริง ก็อาจนำไปสู่ปัญหา และเกิดจากประสบการณ์หรือความเชื่อบางอย่าง เช่น สื่อสำหรับผู้ใหญ่เน้นสิ่งที่ดูดีต่อกล้องมากกว่าสิ่งที่รู้สึกดีจริง ๆ จึงสร้างภาพลวงว่าความสัมพันธ์ควรเป็นอย่างไร การเรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์จากแหล่งที่เชื่อถือได้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยให้ค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจอีกด้วย
- หลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเพศ และบทบาทของหญิงชายในเรื่องความรักและเพศสัมพันธ์ สังคม สื่อ และความคิดแบบเหมารวมมักปลูกฝังภาพจำผิด ๆ และลดทอนเอกลักษณ์เฉพาะของแต่ละคน ความเข้าใจผิดเหล่านี้อาจนำไปสู่ความขาดแคลนจินตนาการบนเตียง ยากในการแสดงความปรารถนา ทัศนคติที่ค่อนข้างอนุรักษ์นิยม หรือความสนใจที่ไม่สมดุลกัน
- อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยคือการขาดการสื่อสารกับคนรัก การปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นเองดูเหมือนจะโรแมนติกดี แต่ถ้าคุณและคู่ไม่มีใครรู้เลยว่าแต่ละคนชอบอะไรจริง ๆ ภาพฝันแบบนั้นก็เป็นไปไม่ได้ แต่ถึงจะเกิดความใกล้ชิดอย่างเป็นธรรมชาติได้ มันก็ต้องอาศัยความเข้าใจ การทำงานร่วมกัน และความอดทน การนั่งคุยกันเรื่องเซ็กซ์อย่างตรงไปตรงมากับคู่รักจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ในห้องนอนได้มาก
เซ็กซ์ไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้าม แต่ก็สำคัญไม่น้อยที่จะให้ตัวเองได้สนุกด้วย! คุณจะสังเกตได้ว่าเซ็กซ์ที่ดีที่สุดไม่ได้ขึ้นกับฝีมือหรือรูปร่างหน้าตาเท่ากับความสบายใจในความสัมพันธ์กับคนที่คุณเลือก
คำทำนายที่กลายเป็นจริง
การย้ำเตือนความรู้สึกดีต่อคู่รักถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ระยะยาว พฤติกรรมที่อบอุ่น เช่น การกอดหรือหอมแก้ม จะช่วยปล่อยฮอร์โมนอย่างโดปามีน ออกซิโทซิน และเซโรโทนิน (สารเคมีสำคัญที่ช่วยสร้างสายสัมพันธ์) และลดระดับคอร์ติซอล (ซึ่งช่วยลดความเครียดและวิตกกังวล) ส่งเสริมให้เกิดพฤติกรรมรักใคร่เพิ่มมากขึ้น เช่นเดียวกัน การมีเพศสัมพันธ์ยิ่งเพิ่มแรงขับทางเพศมากขึ้นเรื่อย ๆ
แม้จะมีวลีว่า "ร้างไกลจะยิ่งคิดถึง" แต่ความห่างเหินทางร่างกายส่วนใหญ่มักทำให้แรงขับทางเพสของคู่รักลดลง
การดูแลแรงขับทางเพศให้ดีในระยะยาว สิ่งสำคัญคือทั้งสองฝ่ายต้องพึงพอใจทั้งในทางอารมณ์และทางเพศ เพราะนั่นคือรากฐานความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอย่างมีสุขภาพดี หากความต้องการทางเพศต่ำเกิดขึ้นนาน ๆ จนอีกฝ่ายไม่ตอบสนองต่อความพยายามของคู่รักแล้ว ก็อาจกลายเป็นปัญหาได้
การสูญเสียและการกลับมาของความปรารถนา
แรงขับทางเพศที่ลดลงอาจไม่ได้เกี่ยวกับคู่รักคนปัจจุบันแบบตรง ๆ งานวิจัยทางสังคมต่าง ๆ แสดงให้เห็นว่าแรงขับทางเพศมักจะค่อย ๆ ลดลงตามกาลเวลา กระบวนการนี้มักเริ่มขึ้นกับผู้หญิงก่อนผู้ชาย เพราะฮอร์โมนเพศลดลงแตกต่างกันทั้งวิธีและระยะเวลาในแต่ละเพศ
การขาดแรงขับทางเพศโดยรวมอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตใจ เช่น SAD (ภาวะไม่พอใจทางเพศ) หรือ HSDD (ภาวะแรงขับทางเพศต่ำ) หรือที่รู้จักในชื่อ ISD (แรงขับทางเพศถูกยับยั้ง)
สภาพจิตใจที่ไม่ดีอาจ "กั้น" ความปรารถนาไว้ได้
บางคนขาดแรงขับทางเพศและยังคงรักษาสภาพนี้ไว้โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ได้ เพราะอาจรู้สึกว่าปลอดภัยกว่าที่จะปิดกั้นตัวเองจากความรู้สึกอ่อนไหว เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทำร้ายทางจิตใจ แม้วิธีนี้จะดูเป็นทางออกชั่วคราว แต่มักจะส่งผลเสียมากกว่า และยากจะก้าวข้ามเพียงลำพัง การพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือปรึกษานักจิตบำบัด/นักบำบัดทางเพศอาจช่วยได้มาก
ไลฟ์สไตล์ของคุณมีผลกระทบต่อฮอร์โมนอย่างมาก การดูแลตัวเองจึงเป็นหัวใจของสุขภาพทั้งร่างกาย จิตใจ และทางเพศ
- นอนหลับให้เพียงพอและต่อเนื่อง การนอนคือการซ่อมแซมร่างกาย ช่วยทั้งเรื่องสมรรถภาพทางกีฬา ประสิทธิภาพการคิด ลดการอักเสบ เซลล์เสียหาย เบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะซึมเศร้า
- กินอาหารที่ดี การรับประทานอาหารครบถ้วนเป็นหัวใจให้ร่างกายทุกระบบทำงานได้อย่างเหมาะสม ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี ระวังอย่ากินน้อยหรือมากเกินไป ลดน้ำตาลและแป้งขัดขาว อาหารดี ๆ จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่ดีได้อย่างต่อเนื่อง การใส่ใจสิ่งที่กินจะง่ายขึ้นเมื่อฝึกฝนไปเรื่อย ๆ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยจัดการกับอินซูลิน ลดความวิตกกังวลและซึมเศร้า เพิ่มเอ็นดอร์ฟิน เพิ่มพลัง และช่วยให้พักผ่อน อย่างมีคุณภาพ ดูแลกล้ามเนื้อ กระดูก และผิว แม้ออกกำลังกายนิดหน่อยทุกวันก็เห็นผลได้ชัดเจน
- จัดการความเครียด ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ถ้าสูงตลอดเวลาจะส่งผลเสีย เช่น กินจุกจิกเกินไป หาเวลาพักผ่อนเฉพาะตนเองอย่างตั้งใจเป็นประจำ โดยเฉพาะหากคุณเป็นผู้หญิงที่ชีวิตยุ่งเหยิง
แรงขับทางเพศต่ำไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป บางคนระงับความต้องการทางเพศโดยตั้งใจเพื่อจุดประสงค์ทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ คนอื่น ๆ อาจนิยามตัวเองว่าเป็น “คนไร้แรงขับทางเพศ” ซึ่งอาจมีความรู้สึกโรแมนติกแต่ไม่โหยหาทางเพศ การยอมรับตัวเองคือปัจจัยสำคัญในการมีความสุขกับเพศสภาพของตนเอง
คุณสามารถบันทึกชีวิตรักด้วย WomanLog ดาวน์โหลด WomanLog ได้เลย:
