आपात स्थिति में अगर अचानक पीरियड शुरू हो जाए तो क्या करें
ज़िंदगी बहुत अनिश्चित हो सकती है। दुर्भाग्यवश, जब जीवन उल्टा-पुल्टा हो जाता है, तब भी पीरियड के लिए कोई पॉज़ बटन नहीं है, चाहे कोई आपदा ही क्यों न आ जाए। यह लेख आपको आपात स्थिति में भी पीरियड को संभालने के कुछ तरीके बताएगा।
ब्लैकआउट, फटी पाइपलाइनें, यात्रा में देरी से लेकर बाढ़, भूकंप और उससे भी बुरी परिस्थितियों तक—अगर आपकी ज़िंदगी बाधित होती है, तो आपको अपने पीरियड को मैनेज करने के तरीके बदलने पड़ सकते हैं।
आपदाओं के बारे में सोचना उदासीन लग सकता है, लेकिन "डूम्सडे प्रीपिंग" और सामान्य अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए तैयार रहने में फर्क है। असामान्य स्थिति में पीरियड कैसे संभालना है और घर पर कुछ अतिरिक्त पीरियड प्रोडक्ट्स रखना समझदारी और व्यावहारिक एहतियात हैं। भले ही आपको कभी गंभीर आपातकालीन स्थिति का सामना न करना पड़े, यहां दिए गए उपाय किसी न किसी समय आपके काम आ सकते हैं।
वास्तविकता को समझना
वास्तविक आपात स्थिति का सामना करना कैसा होता है?
हममें से कई लोग रोमांच या पूरी तरह बर्बादी की कल्पना करते हैं जब बात हमारे नियंत्रण से बाहर की किसी परिस्थिति की आती है। मासिक धर्म इन कल्पनाओं में आम तौर पर जगह नहीं बनाता। बेशक, अगर आप तत्काल खतरे से भाग रही हैं, तो कपड़े खराब हो जाना कोई मायने नहीं रखता, लेकिन अधिकतर आपदाओं में लंबे समय तक इंतज़ार या अप्रत्याशित यात्रा शामिल होती है, जहां गोपनीयता नहीं होती और शारीरिक जरूरतों को संभालना मुश्किल हो सकता है।
एक आम भ्रांति है कि आपदा के समय महिलाएं पीरियड होना बंद कर देती हैं। सही है, चरम दीर्घकालिक तनाव, कुपोषण या बीमारी के समय शरीर ओव्युलेशन को टाल या दबा सकता है—लेकिन सिर्फ पावर कट या भूकंप से पीरियड मिस नहीं होते। क्यों न कुछ मिनट निकालें और आपात स्थिति में मासिक धर्म के लिए तैयारी करें?
पीरियड प्रोडक्ट्स और बैकअप तक पहुंच
अगर आपके पास मासिक धर्म प्रबंधन की व्यवस्थित दिनचर्या है और पीरियड में कष्टदायक लक्षण नहीं आते, तो आम दिनों की भागदौड़ में आपको शायद अपनी साइकिल का एहसास भी न हो। लेकिन आपात स्थिति में यह आसानी से ध्यान में आ जाता है।
सुविधाजनक जीवन जीने वाली महिलाओं को अक्सर पता नहीं रहता कि विस्थापित और बेघर महिलाओं की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है—पीरियड प्रोडक्ट्स तक पहुंच न होना। दुनियाभर में वंचित महिलाएं और लड़कियां हर दिन इसका सामना करती हैं। "पीरियड पॉवर्टी" अपमानजनक है और बीमारी व भेदभाव का खतरा और बढ़ा देती है।
अगर आपके पास ब्लड को संभालने का साधन नहीं है, तो वो कपड़ों में लगकर दूसरी चीजों में फैल सकता है, अवांछित ध्यान खींच सकता है और शरीर की बदबू बढ़ा सकता है।
जब आप पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो आपको ऐसी परेशानियां नहीं चाहिए जो संक्रमण या भेदभाव का रिस्क बढ़ा दें।
प्रत्येक मासिकधर्म करने वाली लड़की व महिला, चाहे वह पहली बार और आपातकाल में पीरियड से जूझ रही हो, को इस स्थिति से निपटने में सहायता की जरूरत हो सकती है। अच्छी बात है, आपातकालीन परिस्थिति की तैयारी के लिए कुछ सरल कदम हैं जिन्हें आप आजमा सकती हैं।
मूल बातें
आपातकाल में मासिक धर्म मैनेज करने के लिए सबसे अहम बातें:
- क्या मेरे पास पीरियड प्रोडक्ट्स साफ और इस्तेमाल के लिए सुरक्षित हैं? क्या वे पर्याप्त हैं?
- क्या मैं टैम्पॉन या पिरियड कप बदलने से पहले हाथ ठीक से धो सकती हूँ?
- क्या मैं रियूजेबल पीरियड प्रोडक्ट्स को सही से धो और स्टरलाइज़ कर सकती हूँ?
- इस्तेमाल किए हुए प्रोडक्ट्स को कहां सुरक्षित फेंक सकती हूँ और वह वेस्ट कहां जाएगा?
- लीक से कैसे बच सकती हूँ?
उबालना—रियूजेबल कप, पैड और पैंटीज़ को स्टरलाइज़ करने का सबसे विश्वसनीय तरीका
अगर आपके पास अलग बर्तन या सॉसपैन है जिसे सिर्फ स्टरलाइज़ेशन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, तो यह अतिरिक्त सुरक्षा है।
क्या कोई जादुई उपाय है?
नहीं। समाधान है विकल्पों की जानकारी और अतिरिक्त सप्लाई अपने पास रखना।
पीरियड कप्स के लाभ-हानि
पीरियड कप्स एक बेहतरीन खोज हैं! ये लंबे समय तक मासिक धर्म ब्लड को संभालने का सस्टेनेबल एवं प्रैक्टिकल तरीका हैं। इनमें बेकार कचरा बहुत कम बनता है और क्योंकि कप को 12 घंटे तक बिना खाली किए यूज़ किया जा सकता है, आपात स्थिति में ध्यान कम भटकता है। बहुत तेज़ फ्लो वाले दिन कप को जल्दी खाली करना पड़ सकता है, लेकिन फिर भी हमेशा पैड साथ रखने की जरूरत नहीं।
जब तक आपके पास हर बार कप को उबालने की सुविधा है, ये तरीका सबसे बढ़िया है। लेकिन अगर पानी उपलब्ध नहीं है, स्टरलाइज़ेशन कठिन हो जाता है, और अगर कप या टैम्पॉन बदलने से पहले हाथ नहीं धो पाए, तो संक्रमण का रिस्क है। हाथों पर मौजूद बैक्टीरिया या यीस्ट—जो लगभग हमेशा रहते हैं—मासिक धर्म रक्त में तेजी से बढ़ सकते हैं।
अगर आप पहले से पीरियड कप प्रयोग करने में सहज नहीं हैं, तो आपदा के दौरान पहली बार इस्तेमाल शुरू करना न चाहें, जब तक कोई अन्य विकल्प है। हालांकि सीखने के बाद इसमें कोई मुश्किल नहीं, लेकिन कप डालना, निकालना, साफ करना और स्टरलाइज़ करना थोड़ा अभ्यास मांगता है। अलग-अलग शरीरों की बनावट के अनुसार कई कप्स ट्राइ करने पड़ सकते हैं।
विकल्प रखना
अगर आप मेंस्ट्रुअल कप इस्तेमाल करती हैं, फिर भी अचानक स्थिति में थोड़े समय के लिए पैड्स बेहतर लग सकते हैं, खासकर जब पानी मयस्सर न हो।
अगर आमतौर पर पैड या टैम्पॉन यूज़ करती हैं, तो कप को भी सीखें, एक बैकअप के रूप में संभालकर रखें, ताकि सामान्य विकल्प खत्म हों तो इस्तमाल कर सकें।
पीरियड पैंटीज़ सबसे आरामदेह और कम कचरे वाला हल हो सकता है हल्के से मीडियम फ्लो के लिए, अगर धोने की सुविधा है। ज्यादा फ्लो होने पर इन्हें रियूजेबल पैड या पीरियड कप के साथ पहनें ताकि लीक से सुरक्षा बढ़े।
अगर आप पीरियड पैंटीज़ न भी पहनें, तो अपने मासिक धर्म के लिए अलग अंडरवियर सेट रखना उपयोगी होता है, ताकि बाकी अंडरवियर साफ रहे। पीरियड खत्म होने के बाद इन्हें ठंडे पानी से अच्छे से धो लें और अगली बार के लिए तैयार रखें। (खून लगे कपड़े गर्म पानी में धोने से दाग पक्के हो जाते हैं, जिन्हें बाद में हटाना मुश्किल होता है।)
DIY पीरियड प्रबंधन
आज भले ही पैड-टैम्पॉन, कप और हार्मोन इंजेक्शन जैसी सहूलियतें हों, पर कुछ दशक पहले ये उपलब्ध नहीं थीं—और आज भी लाखों महिलाओं को ये नसीब नहीं।
अगर आप शरणार्थियों, बेसहारा, अनाथ बच्चों या ज़रूरतमंदों के लिए दान कर रही हैं, तो पैड और टैम्पॉन जरूर रखें।
आधुनिक पीरियड प्रोडक्ट्स उपलब्ध न हो तो पुराना घरेलू जुगाड़ ही उपाय है। ऐसी स्थिति में स्कूल में अचानक पीरियड शुरू होने वाली अपनी किशोर अवस्था की रचनात्मक सोच अपनाएं!
किसी भी साफ शोषक सामग्री का इस्तेमाल करें:
- तह किए कपड़े, टॉवेल या नैपकिन
- पेपर टॉवेल, पेपर नैपकिन या टॉयलेट पेपर
- पुरानी टी-शर्ट, अतिरिक्त अंडरवियर, या कोई और कपड़ा जिसे तह करके संभाला जा सके
- कई पैण्टीलाइनर, डायपर या इनकॉन्टिनेंस पैड
- क्राफ्ट वूल या फेल्ट
- बैंडेज
DIY के और तरीके
पीरियड प्रबंधन के पुराने तरीके जानने के लिए अपनी मां या दादी से पूछें कि उन दिनों उन्होंने क्या इस्तेमाल किया। उनके पास पुराने कपड़े के पैड्स और पीरियड बेल्ट हो सकते हैं।
खुद अपने रियूजेबल पैड्स सिलने की कोशिश करें! बाहरी सतह कॉटन या फ्लैनल जैसी नैचुरल, सांस लेने वाली सामग्री की बनी हो; अंदर की शोषक परतों के लिए fleece, flannel या हेवीवेट कॉटन सबसे बेहतर हैं। पैड को जगह पर स्थिर रखने के लिए पंखों (विंग्स) में बटन, हुक या स्नैप लगाएं।
अगर आप जंगल या खुले में हैं, तो मध्यकाल की महिलाओं से प्रेरणा लेते हुए मॉस (काई) का इस्तेमाल करें। Sphagnum cymbifolium या पीट मॉस उत्तरी गोलार्ध और कुछ दक्षिणी क्षेत्रों में दलदलों, तालाबों के आस-पास मिलता है। यह प्राकृतिक रूप से शोषक होता है, पुराने समय में भी खून रोकने या पीरियड के लिए इस्तेमाल होता था। सिर्फ कोई भी पत्ते प्रयोग न करें: वे शोषक नहीं, बीमारियां फैला सकते हैं, और एलर्जी या संक्रमण भी करा सकते हैं।
अगर और कोई उपाय न हो, तो फ्री ब्लीडिंग भी कोई अंत नहीं है। नीचे कई लेयर पहनें और दिन में कमर पर कुछ बांध लें; रात में लीक रोकने के लिए धोने या फेंकने वाला कपड़ा इस्तेमाल करें। खून लगे कपड़े/अंडरवियर को साफ, ठंडे पानी में धोएं और अच्छी तरह सुखने दें।
हार्मोनल बर्थ कंट्रोल और अन्य दवाएं
पीरियड में सिर्फ खून आना ही मुद्दा नहीं है।
अगर आप पीरियड नियंत्रित करने के लिए हार्मोनल दवा लेती हैं, तो अपना प्रिस्क्रिप्शन अपडेट रखें और (अगर संभव हो तो) एक-दो अतिरिक्त पैकेट घर रखें ताकि अचानक जगरूरी बिघ्न पड़ने पर साइकिल डिस्टर्ब न हो। अगर स्थिति लंबी खिंच जाए, तो दवा न मिल पाने का जोखिम रहेगा—डॉक्टर से जानें, ऐसे में क्या करना चाहिए।
अगर आप पीएमएस या सिरदर्द, ऐंठन, कब्ज आदि मासिक धर्म से जुड़ी तकलीफों के लिए दवा लेती हैं, अपने घर में जरूरी मात्रा में रखें। कितनी दवा होनी चाहिए, यह उसकी शेल्फ लाइफ और आपकी उपयोगिता पर निर्भर करेगा। सामान्य ओवर-द-काउंटर मेडिसिन सालों तक चलती है, तो इमरजेंसी के लिए एक एक्स्ट्रा डिब्बा काफी है। (ज्यादा इकट्ठा करने से दवाएं शायद निष्प्रभावी/बेमतलब हो जाएं। वास्तविकता में रहें।)
कभी भी एक्सपायर्ड दवाइयां न लें, वरना असर ना भी हो तो हानि हो सकती है।
चेकलिस्ट
आपात स्थिति के लिए ये पीरियड प्रोडक्ट्स अपने पास रख सकती हैं:
- कई अतिरिक्त, पैक्ड सैनिटरी पैड्स व टैम्पॉन
- 3–5 पीरियड पैंटीज़ या/और रियूजेबल पैड्स
- पीरियड कप (अगर आपको इस्तेमाल में आराम हो)
- एक्स्ट्रा अंडरवियर
- हल्का, खुशबू रहित साबुन हाथ, जननांग और पीरियड कप धोने के लिए
- कपड़े, पैड और अंडरवियर धोने के लिए लॉन्ड्री सोप
- पीएमएस और प्रजनन स्वास्थ्य की दवाइयां
- रियूजेबल पीरियड प्रोडक्ट्स के लिए अलग कपड़ा या प्लास्टिक बैग
- पीरियड वेस्ट के लिए छोटे प्लास्टिक बैग्स
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