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किशोरावस्था

किशोरावस्था वह प्रक्रिया है जो बचपन से वयस्कता की ओर संक्रमण का संकेत देती है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के बदलावों का समय होता है।

लड़कियों में औसतन किशोरावस्था 9 से 11 वर्ष की उम्र में शुरू होती है और 15 से 17 वर्ष तक चलती है। लड़कों में यह प्रक्रिया थोड़ी देर से शुरू होती है—आमतौर पर 11–12 वर्ष की उम्र में शुरू होकर लगभग 16–17 वर्ष तक चलती है। प्रत्येक व्यक्ति का विकास अलग-अलग गति से होता है। अपने साथियों से थोड़ा पीछे या आगे होना पूरी तरह सामान्य है।

किशोरावस्था के तहत आने वाले बदलाव कई वर्षों में घटित होते हैं। हर व्यक्ति का विकास एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, जो विशेष गति और विशेष तरीके से होती है। आप अपनी देह के लय को प्रभावित नहीं कर सकतीं, लेकिन आप इसे समझने की कोशिश जरूर कर सकती हैं।

हार्मोनल स्तर पर, ये सभी बदलाव मस्तिष्क से भेजे गए संकेतों के परिणामस्वरूप होते हैं। गोनाडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (GnRH) मस्तिष्क की आधार पर स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि तक पहुंचता है, जो दो हार्मोन रक्तप्रवाह में छोड़ती है—ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) और फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (FSH)। LH और FSH एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन दोनों ही लड़कियों और लड़कों में मौजूद होते हैं, लेकिन उनकी मात्रा और प्रभाव अलग-अलग होते हैं।

शारीरिक बदलाव

सबसे दिखाई देने वाले बदलाव शारीरिक होते हैं। किशोरावस्था के दौरान ऊंचाई, आकृति, वजन और शरीर के बालों में बदलाव देखने को मिलते हैं, जब आप बच्चे से किशोरी बनने की ओर बढ़ती हैं।

शरीर पर बाल

जहां पहले बाल नहीं थे, वहां बालों का बढ़ना किशोरावस्था के शुरुआती संकेतों में से एक है। लड़के और लड़कियां दोनों बगल में और जननांग क्षेत्र में बाल बढ़ते हैं। पैरों और बाजुओं के बाल कुछ मोटे और गहरे हो जाते हैं। बालों का प्रकार हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है—आप अपने माता-पिता को देखकर अंदाजा लगा सकती हैं कि आपके साथ क्या होगा।

आमतौर पर लड़कों को किशोरावस्था के बाद के चरणों में, करीब पंद्रह वर्ष की उम्र में, चेहरे पर बाल आना शुरू होते हैं। सबसे पहले ऊपरी होंठ पर बाल आते हैं, उसके बाद ठुड्डी और जबड़े के नीचे। चेहरे के बालों का बढ़ना भी हर लड़के में अलग होता है—कुछ के पास 12 की उम्र में हल्कि सी झांकिंग आ जाती है, वहीं कुछ वयस्क होने तक पूरी दाढ़ी नहीं उगा पाते।

अपने शरीर के बालों के साथ आप क्या करना चाहती हैं, इसका सामाजिक और सांस्कृतिक महत्व है, पर असल में आपको अपनी पसंद के अनुसार फैसला लेना चाहिए। कुछ लोग रेज़र के जलन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं या शेविंग के कारण अंदरूनी बाल से पीड़ित हो जाते हैं। ऐसी संवेदनशीलता को आसान करने के लिए कई उत्पाद उपलब्ध हैं, लेकिन कभी-कभी बालों को बढ़ने देना ही बेहतर हो सकता है।

अगर आप शेविंग शुरू करने का निर्णय लेती हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें:

• जानें कि कौन सा रेज़र आपके लिए सबसे उपयुक्त है। सीधा रेज़र हो, या इलेक्ट्रिक शेवर, कई विकल्प हैं, इसलिए शोध करें (और हमेशा नया, साफ रेज़र इस्तेमाल करें)।
  
• जिस त्वचा को शेव करनी हो, उसे गीला करें और जेल, लोशन या शेविंग क्रीम का इस्तेमाल करें। इससे बालों में नमी बनी रहती है, जिससे वे नरम हो जाते हैं और काटना आसान होता है, साथ ही आपकी त्वचा और ब्लेड के बीच सुरक्षा की एक परत बनती है। अगर आप अपने पैरों या जननांग क्षेत्र की शेविंग कर रही हैं, तो नहाते समय करना आसान हो सकता है, क्योंकि इससे गोपनीयता भी बनी रहती है और त्वचा भी पहले से गीली रहती है।
  
• बहुत हल्का दबाव डालें, क्योंकि ज्यादा दबाव से त्वचा कट सकती है। अपने टखनों, घुटनों, और जबड़े के नीचे जैसे उभरे क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें और निश्चित रूप से—जननांग क्षेत्र में भी सावधानी बरतें।
  
• ब्लेड को नियमित रूप से बदलें। कुंद ब्लेड बालों को काटने के बजाय खींच सकता है, और बार-बार इस्तेमाल से उसके नीचे मृत त्वचा और बाल जमा हो जाते हैं।
  
• रेज़र साझा न करें—स्वच्छता की दृष्टि से अपने उत्पाद खुद ही इस्तेमाल करें।
  

जननांग

बालों के विकास के साथ-साथ, लड़कों में किशोरावस्था की शुरुआत का एक बड़ा संकेत है लिंग और वृषण का बड़ा होना, वृषणों का नीचे आना और अंडकोश का रंग गहरा होना। जननांगों में ये बदलाव कई वर्षों में आते हैं और आमतौर पर वे लगभग 18 वर्ष की उम्र में पूरी तरह विकसित हो जाते हैं।

इस दौरान लड़कों को अधिक बार इरेक्शन होना शुरू होता है। इरेक्शन कभी भी हो सकता है और इसकी आवृत्ति अलग-अलग हो सकती है—कभी एक बार, कभी कई बार रोज़ाना। यह उम्र, यौन परिपक्वता और अन्य अजीब कारणों पर निर्भर करता है (बिना किसी कारण भी इरेक्शन होना आम है)। इरेक्शन सोते समय भी हो सकता है, जिससे शुक्र स्खलन (जिसे ‘वेट ड्रीम’ कहते हैं) होता है। ये सपने किशोरावस्था में आम होते हैं, जब शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। इस प्रक्रिया पर आपके पास कम-से-कम या कोई नियंत्रण नहीं होता, जो कभी-कभी परेशान या शर्मिंदगी की वजह बन सकता है, पर निश्चिंत रहें—यह किसी के साथ पहली बार नहीं हो रहा और न आखिरी बार।

लड़कियों में इस दौरान वुल्वा में भी बदलाव आते हैं, वह आकार में बड़ी और व स्पष्ट हो जाती है—लेबिया मेजोरा (वुल्वा के बड़े बाहरी होंठ) अधिक साफ दिखने लगते हैं, लेबिया मिनोरा (छोटे भीतरी होंठ) विकसित होते हैं, लेबिया मेजोरा के बीच खुला स्थान (वल्वर क्लेफ्ट) और क्लिटोरिस थोड़े बड़े हो जाते हैं। आमतौर पर यह पहले पीरियड से दो-तीन साल पहले होता है।

स्तन

विकास की शुरुआत निप्पल के नीचे सूजन से होती है। इस सूजन के साथ हल्का दर्द भी महसूस हो सकता है। आप निप्पल के पीछे एक छोटी सी उभरी गांठ (ब्रैस्ट बड कहलाती है) देख सकती हैं, जो समय के साथ बड़ी होती जाती है। निप्पल और उसके चारों ओर की त्वचा (एरियोला) बड़ी और गहरी हो जाती है। अक्सर एक स्तन दूसरे से पहले विकसित हो जाता है, हालांकि बाद में दूसरा स्तन भी बराबरी पर आ जाता है, लेकिन दोनों में थोड़ा फर्क भी रह सकता है। लगभग सभी महिलाओं में यह आकार का अंतर सामान्य है—पूरी तरह सममित शरीर कभी नहीं होते।

जब आपके स्तनों का विकास हो रहा हो, तो आपको ब्रा पहनने की जरूरत महसूस हो सकती है। खासतौर पर शारीरिक व्यायाम के दौरान, क्योंकि विकसित होते स्तन कोमल होते हैं—आपको नहीं चाहिये कि आपका शरीर आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ करने से रोके। ब्रा की आदत डालना मुश्किल लग सकता है और सही साइज व फिटिंग मिलना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप समय लेकर अच्छी फिटिंग वाली ब्रा चुनेंगी तो आपको आराम मिलेगा। ब्रा के साइज में एक नंबर (छाती की गोलाई के लिए) और एक अक्षर (कप साइज दर्शाता है) होता है। अगर पहली बार ब्रा खरीदने जा रही हैं तो अनुभव रखने वाले किसी मित्र, परिवार सदस्य या स्टोर की सलाहकार की मदद लें।

‘शार्क वीक’

आपको पहली मासिक धर्म (पीरियड) का अनुभव आपके स्तनों के बनने की शुरुआत के लगभग 2–2.5 साल बाद होगा। शुरू में पीरियड अनियमित हो सकता है, क्योंकि शरीर को नए हार्मोन चक्र को स्थिर रखने में समय लगता है। एक साल में यह नियमित हो सकता है, पर कुछ को ज्यादा समय लग सकता है। आपके शरीर के इस बदलाव के लिए तैयार होने का सामान्य संकेत है वैजाइनल डिस्चार्ज: एक पारदर्शी या सफेद, हल्की चिपचिपी चीज, जो आपकी अंडरवियर में समय-समय पर दिख सकती है। यह पहली बार आपके पहले पीरियड के लगभग छह महीने से एक साल पहले होता है।

अधिकतर किशोरियाँ अपनी पहली माहवारी 12–13 वर्ष की उम्र में पाती हैं, लेकिन 10 से 15 वर्ष के बीच यह सामान्य मानी जाती है। मासिक धर्म के समय शरीर में होने वाले परिवर्तन, जैसे: स्तनों की संवेदनशीलता, सूजन, पानी रुकना, मांसपेशियों व जोड़ों में दर्द, सिर दर्द, मुंहासे, पेट में ऐंठन, डायरिया या कब्ज, पीठ में दर्द, नींद में कठिनाई, थकावट जैसी लक्षण दिख सकते हैं। सभी को ये लक्षण नहीं होते—कुछ को बिल्कुल नहीं होते—यह केवल संभावित समस्याएं हैं। अधिकतर के लिए, सामान्य दर्दनाशक दवाएँ पेट दर्द में राहत देती हैं और बाकी के लक्षण भी स्वस्थ जीवनशैली से काफी हद तक नियंत्रित किए जा सकते हैं।

मासिक चक्र के बारे में यहाँ और पढ़ें।

मांसपेशियाँ और वजन

लड़कों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ने से मांसपेशियों के आकार में खास वृद्धि होती है। मांसपेशियों का आकर पहले बढ़ता है और बाद में फेफड़ों व कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के परिपक्व होने पर ताकत व सहनशक्ति बढ़ती है। एक ही उम्र के लड़कों में भी फर्क दिखेगा, क्योंकि सभी एक ही गति से विकसित नहीं होते। लड़कियों में भी मांसपेशियाँ बढ़ती हैं, लेकिन अक्सर यह बढ़ोतरी हल्की होती है।

लड़कों को अपनी आवाज में भी भारीपन महसूस हो सकता है। किशोरावस्था के दौरान लड़कों का स्वरयंत्र इतनी तेजी से बढ़ता है, कि कभी-कभी उनकी आवाज टूटती भी है। आमतौर पर आवाज का यह फड़फड़ाना कुछ महीनों तक ही रहता है।

वजन बढ़ना किशोरावस्था का एक अवांछित हिस्सा लग सकता है, लेकिन शरीर के स्वस्थ विकास के लिए यह जरूरी है—और किशोरावस्था के दौरान, शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और संसाधन चाहिए। बेफिक्र बचपन से सुडौल किशोरी बनने तक यह बदलाव असमंजस में डाल सकता है, लेकिन अपनी नापसंद चीजों पर ध्यान देना फायदेमंद नहीं है, खासकर यदि आप ऐसा पोषण छोड़ रही हैं। हमेशा, हमेशा अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना किसी छवि को बनाए रखने से बेहतर है। अपने शरीर से प्यार करना उसी का हिस्सा है। यदि आपको अतिरिक्त वजन की चिंता हो, तो आप अपने माता-पिता या डॉक्टर से बात कर सकती हैं।

त्वचा और पसीना

किशोरियों और किशोरों दोनों में सिबम उत्पादक ग्रंथियों वाले रोमछिद्रों से सिबम (तेल) का उत्पादन बहुत बढ़ जाता है (याद रखें, ये सबसे अधिक पीठ, ऊपरी छाती, गर्दन, कंधों और चेहरे पर होते हैं)। सिबम आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों का एक मुख्य हिस्सा है, जो त्वचा के स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है, फिर भी कई किशोरियों को तेल ग्रंथियों का अत्यधिक सक्रिय होना परेशान करता है, जिससे रोमछिद्र अवरुद्ध हो सकते हैं।

इसे मुंहासे कहा जाता है। कुछ लोगों को सिर्फ कभी–कभार ही पिंपल होता है, जबकि कुछ वयस्क होने तक भी त्वचा की समस्याओं से जूझती हैं। आपकी त्वचा जैसी भी हो, उसकी देखभाल करें—उसे साफ, मॉइस्चराइज और धूप से सुरक्षित रखें—तो आप अच्छी दिखेंगी और महसूस भी करेंगी।

पसीना भी इस समय अधिक आने लगता है। पसीना बनाने वाली ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, जिससे पसीना ज़्यादा बनता है। हालांकि पसीने में कोई गंध नहीं होती, पर त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया अमीनो एसिड को तोड़कर दुर्गंध पैदा करते हैं। इससे बचने के लिए साफ-सफाई रखें—नियमित रूप से नहाएं, बगलों, पैरों, और जननांगों की सफाई पर ध्यान दें। डिओडरेंट या एंटीपर्सपिरेंट का प्रयोग भी पसीने की बदबू को कम कर सकता है, खासकर व्यायाम के दौरान।

मनोवैज्ञानिक बदलाव

किशोरावस्था के शारीरिक बदलावों के साथ-साथ गहरा मानसिक विकास भी होता है। अमूर्त सोचने, दूसरों के नजरिए को समझने और आत्म-विश्लेषण करने की बढ़ी हुई क्षमता संवाद के क्षेत्र में अनमोल उपकरण साबित होती है। किशोर अपनी समस्याओं से निपटने की रणनीतियाँ अपनाना और संकट की स्थिति में बेहतर व्यवहार करना सीखती हैं। यही वह समय होता है जब आप दूसरों के विचारों और विश्वासों पर प्रश्न उठाने लगती हैं, ताकि आप अपने नजरिए व समझ खुद बना सकें।

व्यक्तित्व

किशोरावस्था में हम अपनी स्वायत्तता, खुद की पहचान विकसित करते हैं और यौनिक खोज शुरू करते हैं। इस दौरान, किशोर अपनी खुद की वैल्यू सिस्टम बनाती हैं, जो हमेशा उनके परिवार की वैल्यू से मेल नहीं खाता। वे परिवार की मंजूरी की अपेक्षा छोड़कर, साथियों में स्वीकार्यता चाहती हैं। एक साथ समूह में फिट होना और अलग दिखना—दोनों की इच्छा रहती है, जिससे सामाजिक दबाव की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

हार्मोनल बदलावों के कारण, किशोर भावनाओं में कभी जोश, कभी क्रोध, कभी चिंता, कभी उदासी का अनुभव करती हैं। इससे टकराव और गलतफहमियाँ भी बढ़ सकती हैं, जो पहले नहीं थीं। मूड में बदलाव सामान्य है, लेकिन अनसुलझी भीतरी परेशानी मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं में बदल सकती है। यदि किसी समस्या या डर से परेशान हैं, तो अपने विश्वासपात्र से बात करें, या ज़रूरत हो तो किसी पेशेवर काउंसलर से संपर्क करें।

यौनिकता

किशोरावस्था में किशोर स्वयं की स्वतंत्र यौन पहचान बनाना और अपनी यौनिक इच्छाओं को समझना शुरू करती हैं। आस-पास का सामाजिक और घरेलू वातावरण हमारी भुमिकाओं और अपेक्षाओं को आकार देता है, और यौनिकता से जुड़ी जानकारी, शिक्षा, अवसर मिलने या ना मिलने में बड़ी भूमिका निभाता है। व्यक्तिगत स्वभाव भी यौनिक नजरिए को समझने और अपनाने में महत्वपूर्ण है।

अधिकांश यौनिक खोज स्वयं से ही शुरू होती है। हस्तमैथुन—विशेषकर महिला हस्तमैथुन—पर अभी भी कलंक है। लेकिन यह व्यक्तिगत पसंद है और विकास की दृष्टि से सामान्य है। स्वयं को नुकसान पहुँचाए बिना (जब तक आप अत्यधिक न करें), यह कोई बुरी चीज़ नहीं है। लेकिन, जिसके बारे में समाज आपको शर्म महसूस करने के लिए सिखाता है, वही शर्म नुकसानदायक होती है। अगर भीतर तक पैठ जाए, तो यह शर्म जिंदगी भर पीछा कर सकती है, जिससे कोई व्यक्ति यौन संबंध और हस्तमैथुन का आनंद पूरी तरह नहीं ले पाती।

अधिकतर लोगों के लिए, दूसरों के साथ यौनिक खोज जल्द या देर से शुरू हो जाती है। इसमें अतिरिक्त जोखिम जुड़े हैं। अवांछित गर्भावस्था, यौन संक्रमित रोगों और व्यक्तिगत आघात के जोखिम को कम करने के लिए सुरक्षित यौन संबंध की जानकारी जरूरी है, मगर पूरी जिम्मेदारी केवल किशोरों पर नहीं डाली जा सकती। अगर खुले, निष्पक्ष यौन शिक्षा से वंचित किया जाए, तो अकसर भरोसेमंद जानकारी नहीं मिलने पर किशोर अपने सहपाठियों, अटकलों, अफवाहों, पोर्न व अन्य इंटरनेट स्त्रोतों के आधार पर निर्णय लेते हैं।

यह मानना जरूरी है कि यौन चर्चा करते हुए जो असहजता और शर्म महसूस होती है, वह यौनिकता या आनंद में कोई बुराई नहीं बताती। सेक्स के इर्द-गिर्द जो शर्म, डर और संकोच की हवा बनाई जाती है, वह आदत-अनुनाद है, जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी चलती आई है। यह माहौल हमें अपनी प्रियजनों से खुले संवाद और अपनी तथा एक-दूसरे की सुरक्षा में बाधा बनता है। आखिरकार यह फायदेमंद नहीं, नुकसानदेह ही है। हम इससे बेहतर कर सकते हैं।

किसी के लिए भी आसान नहीं

किशोरावस्था के निरंतर बदलाव एक अनोखे झूले की तरह हो सकते हैं, जिसमें नया सीखने व महसूस करने के लिए बहुत कुछ मिलता है, लेकिन यदि आप खुद के साथ कोमलता अपनाती हैं तो न सिर्फ स्वतंत्र, बल्कि अधिक भावनात्मक परिपक्वता और अपने अस्तित्व की मजबूत समझ के साथ वयस्कता में प्रवेश करेंगी।

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