मास्क पहनने का साइड इफेक्ट—मास्क्ने
कोविड-19 महामारी ने हमारे रोज़मर्रा के जीवन में कई बदलाव लाए हैं, जिनमें एक नया सामान्य यह भी है कि सार्वजनिक स्थानों पर सुरक्षात्मक फेस मास्क पहनना आवश्यक हो गया है। मास्क वायरस से बचाव के लिए जरूरी सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन इसे लंबे समय तक पहनने का प्रभाव आपकी त्वचा पर भी पड़ सकता है।
लंबे समय तक और नियमित रूप से मास्क पहनने से त्वचा में रूखापन और जलन हो सकती है और कुछ त्वचा रोग और भी ज्यादा बढ़ सकते हैं। इन समस्याओं के लिए एक नया शब्द बना है: मास्क्ने (मास्क + एक्ने)।
मास्क, महामारी से वैश्विक लड़ाई में एक जरूरी हिस्सेदार बन गया है। लेकिन लंबे समय तक मास्क पहनने से घर्षण, पसीना और सांस की नमी आपके चेहरे की त्वचा को परेशान कर सकती है। यह प्रकार की जलन सामान्यतः उन हिस्सों में होती है, जहां मास्क त्वचा को छूता है, जैसे—नाक, गाल, ठोड़ी और—मास्क के डिजाइन पर निर्भर करते हुए—कानों के पीछे। सबसे सामान्य लक्षण हैं रूखी या छिलती त्वचा, लाल धब्बे और खुजली।
सामान्य जलन के साथ-साथ, कुछ त्वचा की स्थितियां मास्क पहनने से और भी खराब हो सकती हैं, क्योंकि इससे त्वचा के माइक्रोबायोम में बदलाव आ जाता है। इनमें शामिल हैं:
- एक्ने—जब त्वचा के छिद्र तेल, मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी से बंद हो जाते हैं तो पिंपल्स, व्हाइटहेड्स या ब्लैकहेड्स हो सकती हैं।
- रोजेसिया—यह स्थिति तंत्रिका-वाहिकीय और प्रतिरक्षा तंत्र के कारकों के कारण होती है और संभवतः त्वचा की एक सूक्ष्म जीवाणु के कारण और भी तेज हो सकती है। इसमें त्वचा पर लालिमा, फुंसियां और नजर आने वाली रक्त वाहिकाएं दिखाई देती हैं।
- संपर्क डर्मेटाइटिस—मास्क में मौजूद किसी पदार्थ से एलर्जी या संवेदनशीलता के कारण होती है, जिससे लाल चकत्ते, जलन और छाले हो सकते हैं।
- फोलिकुलाइटिस—बालों की जड़ों में संक्रमण से होती है जिससे खुजली, दर्द और फोड़े जैसी गांठें होती हैं।
‘मास्क्ने’ कई तरह की त्वचा समस्याओं का समूह है। यदि आपको ब्रेकआउट्स दिखाई दें, तो अपनी डॉक्टर से संपर्क करें और समस्या का सही कारण समझ लें। हर समस्या का उपचार अलग तरह से होता है—सही समस्या पहचानना जरूरी है। उदाहरण के लिए, अगर आप रोजेसिया पर एक्ने क्रीम लगा लें, तो स्थिति और गंभीर हो सकती है।
अपनी त्वचा का ध्यान रखें, कृपया
अपना त्वचा की देखभाल रुटीन बनाने से पहले सुनिश्चित करें कि आपको अपने त्वचा का प्रकार पता है—क्या यह रूखी, तैलीय, सामान्य या मिश्रित है? या कोई त्वचा संबंधी समस्या है जैसे एक्ने, रोजेसिया, आदि?
कुछ सुझाव सभी त्वचा प्रकारों के लिए उपयुक्त हैं:
- पर्याप्त पानी पिएं—अंदर से हाइड्रेटेड रहना त्वचा को सूखने से बचाता है।
- अपने बालों को नियमित रूप से धोएं—अगर आपके लंबे बाल हैं, तो यह बार-बार चेहरे से टकराते हैं, इसलिए इन्हें साफ रखें। सोने से पहले बाल बांधना भी अच्छा है।
- तकिए के कवर नियमित बदलें।
- सनस्क्रीन लगाएं—यह पूरे साल त्वचा के लिए अतिरिक्त सुरक्षा परत का काम करता है।
अगर आपको लगता है कि आपको कोई त्वचा संबंधी समस्या है, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें, जो सही उपचार बता सकती हैं। अगर आप विशेषज्ञ से नहीं मिल पा रही हैं, और खुद वजह नहीं पहचान पा रही हैं, तो ऐसा फेस क्रीम प्रयोग करें जो कई तरह के उद्देश्यों के लिए बनाया गया हो—कुछ ऐसा जो त्वचा को शांत और हाइड्रेट करे, वह सबसे बेहतर होगा।
त्वचा का प्राकृतिक माइक्रोबायोम बहाल करने के लिए उसे कोमलता से ट्रीट करें। नियमित और कोमल सफाई तथा मॉइस्चराइजिंग करने से मास्क्ने के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
सुबह के स्किन केयर रुटीन और मास्क पहनने के बीच थोड़ा समय जरूर रखें—इससे त्वचा को आपके द्वारा लगाए गए उत्पाद सोखने का वक्त मिलता है और वे मास्क पर नहीं लगते। आमतौर पर 15 मिनट काफी हैं, लेकिन N95 मास्क के लिए 30 मिनट बेहतर है।
मास्क चयन करें सोच-समझकर
मास्क्ने पर सबसे ज्यादा असर—जी हां, आपके द्वारा पहने गए मास्क के प्रकार का होता है।
मास्क का सामग्री किससे बनी है, यह भी आपकी त्वचा की प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है। उदाहरण के तौर पर:
- एक्ने प्रवण त्वचा—ऐसी त्वचा पर पॉलीएस्टर जैसी सामग्री से अधिक प्रतिक्रिया हो सकती है, जो मास्क के अंदर नमी को बंद कर देती है। ऐसी स्थिति में, मास्क की अंदरूनी परत कॉटन जैसे शोषक पदार्थ की हो तो बेहतर है।
- संवेदनशील त्वचा—ऐसा रफ या टेक्सचर्ड मटीरियल जिससे जलन बढ़े, से ऐसी त्वचा पर सबसे ज्यादा प्रतिक्रिया हो सकती है। अंदरूनी लेयर जितनी मुलायम होगी, उतना आपकी त्वचा के लिए बेहतर होगा।
- अगर आपकी त्वचा के अनुकूल एक अंदरूनी परत है, तो बाहर वाली परत को आप ज्यादा सुरक्षा देने वाली चुन सकती हैं।
एक से अधिक मास्क रखें। इससे आप उन्हें नियमित धो सकती हैं और हर बार साफ मास्क पहन सकती हैं। हर बार इस्तेमाल के बाद मास्क को अच्छी तरह धोकर सुखाएं। सिर्फ बाहर हवा में रखने से रोज़ जमा हुई गंदगी और कण नहीं निकलेंगे।
मास्क का फिटिंग सही रखें। अगर मास्क बहुत छोटा हो, तो वह त्वचा को घिस सकता है, जिससे जलन होती है। मास्क ऐसा होना चाहिए जो मुंह और नाक को ढंक सके और चेहरे पर आराम से बैठ सके। अगर मास्क न बहुत टाइट है, न बहुत ढीला—तो बार-बार छूने या एडजस्ट करने की जरूरत नहीं पड़ेगी और चेहरे पर गंदगी या बैक्टीरिया भी नहीं पहुँचेंगे।
टिप्स और ट्रिक्स
यहाँ कुछ और सुझाव दिए गए हैं, जो मास्क पहनने के दौरान त्वचा की स्थिति को सुधारने में मदद कर सकते हैं:
- मास्क पहनते समय “मेकअप हॉलीडे” लें। मेकअप बंद छिद्र पैदा करता है और रैश हो सकता है। अगर आपको मेकअप लगाना ही है, तो “नॉन-कॉमेडोजेनिक” या “पोर ब्लॉकर नहीं करेगा” जैसे प्रॉडक्ट चुनें।
- कोई नया स्किन केयर प्रॉडक्ट, खास तौर से केमिकल पील, एक्सफोलिएंट्स या रेटिनॉइड्स पहली बार ट्राई न करें। मास्क पहनने से त्वचा संवेदनशील हो जाती है, और तीव्र उत्पाद जलन दे सकते हैं।
- मास्क के साथ त्वचा की हालत पर ध्यान दें—कुछ प्रॉडक्ट्स जैसे आफ्टरशेव या सैलिसिलिक एसिड, पहले ठीक थे, लेकिन मास्क के साथ वे असर बदल सकते हैं। यदि जलन महसूस हो, तो हाल में इस्तेमाल हुए प्रॉडक्ट्स को छोड़कर जांचें।
- सावधानी के तहत, हर 4 घंटे में 15 मिनट के लिए मास्क हटा लें, यदि संभव हो। कोरोना योद्धा डॉक्टरों ने पाया है कि इससे उनकी त्वचा बचती है।
लगातार रहने वाली त्वचा समस्याएं मुश्किल हो सकती हैं, लेकिन आशा हमेशा रहती है। शरीर स्वतः स्वस्थ होना चाहता है। अगर हमारे सभी सुझावों के बाद भी मास्क्ने बनी रहती है—तो जरूर डर्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करें।
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