सूखी त्वचा और फटे होंठ
आपकी त्वचा आपके वातावरण में मौजूद हर चीज़ पर प्रतिक्रिया करती है। जलवायु और आहार आपकी त्वचा की संरचना और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में से बस दो हैं। विभिन्न प्रभावों के कारण सूखी त्वचा बहुत आम प्रतिक्रिया है, जिसे आमतौर पर आसानी से ठीक किया जा सकता है।
स्किनकेयर एक बहु-अरब डॉलर का उद्योग है जो हम सभी को प्रोत्साहित करता है कि हम युवा और बेहतर दिखने के लिए पैसे खर्च करें। यह सच है कि सूखी त्वचा असहज हो सकती है और अगर इलाज न किया जाए तो संक्रमण, खून निकलना और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकती है, लेकिन अधिकतर मामलों में इसे ठीक करने के लिए महंगी दवाओं की जरूरत नहीं होती।
कुछ लोग स्वाभाविक रूप से सूखी त्वचा या ज़ेरोडर्मा के शिकार होते हैं, लेकिन यह आमतौर पर चिंता की बात नहीं है। अधिक गंभीर स्थिति जैसे कि ज़ेरोसिस से राहत पाने के लिए त्वचा रोग विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
त्वचा 101
त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है, आमतौर पर 1.5 से 2 वर्ग मीटर और कुल शरीर के वजन का 12–15% हिस्सा होती है। त्वचा कई कार्य करती है: यह एक स्व-चिकित्सक सुरक्षात्मक आवरण है और वायरस, बैक्टीरिया, यूवी विकिरण और अन्य संभावित खतरों के खिलाफ पहली सुरक्षा पंक्ति है; यह एक संवेदी अंग है जिसमें स्पर्श, दबाव, कंपन, तापमान और दर्द को महसूस करने के लिए विशेष रिसेप्टर होते हैं; यह पसीना और तेल बाहर निकालती है; यह धूप के संपर्क में विटामिन D बनाती है; और यह शरीर के तापमान और जल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।
त्वचा तीन स्तरों से बनी होती है:
एपिडर्मिस, सबसे बाहरी स्तर, 4 से 5 परतों की कोशिकाओं से बना होता है, मुख्य रूप से केराटिनोसाइट्स जो बेसल स्तर में उत्पन्न होती हैं और ऊपर उठते ही रूप बदलती हैं जब तक वे सतह तक पहुँचकर लगभग वॉटरप्रूफ न हो जाएं। ऊपरी परत हर 4 से 6 सप्ताह में गिरती है और उसकी जगह नई कोशिकाएँ ले लेती हैं।
डर्मिस, मजबूत, लचीला मध्य स्तर, दो परतों में कई प्रकार की कोशिकाओं और संरचनाओं को समेटे होता है—पैपिलरी लेयर जहाँ उंगलियों के प्रिंट की संवेदनशील रेखाएँ होती हैं, और रेटिकुलर लेयर जिसमें रक्त और लिम्फ वाहिकाएँ, बालों की जड़ें, तंत्रिका सिरे, पसीना ग्रंथि, और सिबेसियस ग्रंथियाँ आदि शामिल हैं।
एपिडर्मिस और डर्मिस मिलकर कुटिस का निर्माण करते हैं।
अंत में, हाइपोडर्मिस होता है, जो सबसे गहरा स्तर है। इसे सब-क्यूटेनियस लेयर या सुपरफिशियल फ़ेशिया भी कहा जाता है। यह परत भी कई महत्वपूर्ण संरचनाएँ समेटे होती है लेकिन इसमें अधिकांशत: ढीला संयोजी ऊतक और वसा शामिल होती है।
महिलाओं की तुलना में पुरुषों की त्वचा मजबूत, 20–25% मोटी, अधिक कोलेजन वाली, बड़े छिद्रों वाली होती है और लगभग दोगुना अधिक तेल का उत्पादन करती है, इसलिए महिलाओं को सूखी त्वचा की समस्या अधिक हो सकती है।
सूखी त्वचा के कारण
हालांकि त्वचा के किसी भी स्तर में परिवर्तन भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन आमतौर पर त्वचा सूखेपन के कारण या एपिडर्मिस में प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों के गड़बड़ होने के कारण सूखी महसूस होती है।
त्वचा की नमी खोने के कई कारण हो सकते हैं। हाल के वर्षों में महामारी प्रोटोकॉल के कारण, अधिकांश ने अनुभव किया है कि बार-बार हाथ धोना और डिसइंफेक्टेंट्स का प्रयोग त्वचा को सुखा और नुकसान पहुँचा सकता है।
सूखी त्वचा में योगदान देने वाले सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- पर्याप्त पानी न पीना
- नींद की कमी, जिससे हाइड्रेशन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन वेसोप्रेसिन की रिलीज़ बाधित होती है
- शराब पीना, जो वेसोप्रेसिन के उत्पादन को रोकता है और मूत्रवर्द्धक के रूप में कार्य करता है
- कम आर्द्रता, विशेष रूप से सर्दियों में जब हवा ठंडी और सूखी होती है या गर्मियों में एयर कंडीशनर के इस्तेमाल के कारण
- हवा, धूप, और गर्मी जैसे पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आना
- गरम पानी से स्नान या बार-बार स्नान करना
- अधिक खनिज सामग्री वाले “कठोर” नल के पानी में स्नान करना
- त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयोग जिनमें कठोर साबुन, डिटर्जेंट या सुगंध होती है
- बुढ़ापा—जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा पतली और नाजुक हो जाती है और सिबेसियस ग्रंथियाँ कम तेल बनाती हैं
कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ भी सूखी त्वचा का कारण बनती हैं, जैसे:
एटोपिक डर्मेटाइटिस
एटोपिक डर्मेटाइटिस, इक्ज़िमा के सबसे सामान्य रूपों में से एक। यह एक पुरानी स्थिति है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली गड़बड़ और अति-सक्रिय हो जाती है, जिससे सूजन होती है जो त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक कवच को नुकसान पहुँचाती है और त्वचा सूखी और संक्रमण के लिए संवेदनशील हो जाती है।
सोरायसिस
सोरायसिस, एक ऑटोइम्यून विकार जिससे त्वचा की कोशिकाएँ तीव्रता से जमने लगती हैं और मोटी, खुरदरी, सूखी परतें बन जाती हैं।
हाइपोथायरायडिज्म
हाइपोथायरायडिज्म, एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉयड ग्रंथि त्वचा, बाल और नाखूनों की रक्षा के लिए आवश्यक हार्मोनों का निर्माण कम करती है।
मधुमेह
डायबिटीज़, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में असमर्थता के कारण त्वचा—विशेष रूप से हाथों, पैरों और टांगों की त्वचा—सूखी और फटी हो सकती है क्योंकि कोशिकाओं से नमी खींचकर अतिरिक्त शर्करा शरीर से बाहर निकाली जाती है।
श्योग्रेन सिंड्रोम
श्योग्रेन सिंड्रोम, एक ऑटोइम्यून स्थिति जो शरीर की नमी पैदा करने वाली ग्रंथियों को प्रभावित करती है, खासकर आंसू ग्रंथि, मुँह और त्वचा में।
इक्थियोसिस
इक्थियोसिस, आनुवंशिक विकारों का समूह जिसमें त्वचा मोटी, सूखी और कठोर हो जाती है।
गुर्दे की बीमारी
गुर्दे की बीमारी, जिसमें यह अंग शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में असमर्थ हो जाता है, जिससे सूखी त्वचा हो सकती है।
कुपोषण और भोजन संबंधी विकार
कुपोषण और ईटिंग डिसऑर्डर जैसे एनोरेक्सिया भी त्वचा को सूखा और कमजोर बना सकते हैं।
सूखी त्वचा के उपाय
अगर आप सूखी त्वचा से जूझ रही हैं, तो राहत देने और अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए कई आसान उपाय हैं जिन्हें आप कर सकती हैं।
अपनी स्किनकेयर रूटीन पर ध्यान दें। ऐसे कठोर साबुन या डिटर्जेंट से बचें जो त्वचा को सूखा या परेशान करते हैं। इसके बजाय, अपने चेहरे और शरीर पर सौम्य, बिना खुशबू वाले क्लींजर का इस्तेमाल करें।
गर्म पानी से स्नान और बाथ से बचें। गर्म पानी भी त्वचा से तेल छीन सकता है, जिससे त्वचा सूखी, खुजली और परेशान हो सकती है। इसके बजाय गुनगुने पानी से नहाने की कोशिश करें।
मॉइस्चराइज़ करें। नहाने के बाद त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएं ताकि नमी लॉक हो जाए और त्वचा हाइड्रेटेड रहे। नहाने के तुरंत बाद हल्की गीली त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएं।
एक्सफोलिएटिंग मृत त्वचा हटाने में मदद करती है और आपकी मॉइस्चराइज़र को गहराई तक असर करने देती है। लेकिन कठोर स्क्रब से बचें, ये त्वचा को और परेशान कर सकते हैं। इसके बजाय, सप्ताह में एक या दो बार सौम्य एक्सफ़ोलिएटर का उपयोग करें और जब त्वचा ज़्यादा सूखी हो, और सावधान रहें।
अगर आपके घर में हवा सूखी है, तो ह्यूमिडिफ़ायर का प्रयोग करें, इससे त्वचा में रूखापन नहीं आएगा।
सर्दी में बाहर जाते समय और घर में केमिकल्स का इस्तेमाल करते समय दस्ताने पहनें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
मुहाँसों के साथ मॉइस्चराइज़र का उपयोग
मुहाँसे वाली जगहों पर मॉइस्चराइज़र लगाना उल्टा सा लग सकता है, लेकिन वास्तव में सूखी त्वचा प्रतिक्रिया स्वरूप ज्यादा सीबम उत्पन्न कर सकती है जिससे मुहाँसे बढ़ सकते हैं, इसलिए मॉइस्चराइज़र त्वचा के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।
फटे होंठ
सूखे होंठ वही कारणों से होते हैं जो सामान्यत: सूखी त्वचा के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन होंठों की नमी कुछ अतिरिक्त वजहों से भी प्रभावित हो सकती है।
हालांकि यह अस्थायी राहत देता है, लार जल्दी सूख जाती है, इसलिए होंठ चाटना उन्हें पहले से भी ज्यादा सूखा छोड़ सकता है। इसी तरह, खासकर सोते समय मुंह से सांस लेना भी होंठों को सुखा सकता है।
फटे होंठों से बचाव के लिए कौन से विटामिन उपयोगी हैं?
पोषक तत्वों की कमी भी फटे होंठों का कारण हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन विविध हो जिसमें बी ग्रुप विटामिन, विटामिन सी, जिंक, कोलेजन, और आवश्यक फैटी एसिड शामिल हों।
फटे होंठों से बचाव या इलाज के लिए हाइड्रेट रहें, उच्च एसपीएफ वाला लिप बाम इस्तेमाल करें, चाटने से बचें और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। यदि आपके होंठ बहुत ज्यादा या लगातार सूखे रहते हैं तो किसी हेल्थकेयर प्रोवाइडर से मिलें जिससे किसी गंभीर बीमारी की संभावना से बचा जा सके।
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