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बुढ़ापा और यौन स्वास्थ्य

बुढ़ापा और यौनता ऐसे दो विषय हैं जिन्हें मानव समाज ने मिथकों और रूढ़ियों से घेर रखा है। केवल इसलिए कि हमारा शरीर बदलता है, इसका मतलब यह नहीं कि हमारी सेक्स और अंतरंगता की चाहत समाप्त हो जाती है। जीवन के बाद के वर्षों में अपनी यौनता को कैसे संभालें—इसका क्या मतलब है?

बुढ़ापा हमारे जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करता है। हमारी कोशिकाएँ अब पहले जैसी तेजी से पुनर्जीवित नहीं हो पातीं जैसी युवावस्था में होती थीं। इससे कुछ गतिविधियों का आनंद लेना, जिसमें सेक्स भी शामिल है, चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन कुछ बदलावों के साथ, बुढ़ापा आपको संतोषजनक और स्वस्थ यौन जीवन से वंचित नहीं करना चाहिए।

जीवन के साथ बदलती है यौनता

यौनता मानवता का अहम हिस्सा है। सेक्स के प्रति हमारा रिश्ता समय के साथ विकसित होता है और उस पर हमारा पालन-पोषण, परिवेश, धर्म, सामाजिक पृष्ठभूमि, और खुद की खोज और उसे अपनाने का प्रयास प्रभाव डालते हैं।

अधिकतर लोगों की यौन ज़रूरतें समय के साथ बदलती हैं। ज़्यादातर लोगों के लिए यौनता अपने चरम पर शुरुआती 20 की उम्र में होती है और प्रजनन वर्षों में इसका रिश्ता बराबर बदलता रहता है। दुर्भाग्य से, जब हम निश्चित उम्र को पार कर लेते हैं, तो यौन इच्छा और क्षमता में कमी आनी शुरू हो जाती है।

कई कारक लिबिडो और यौन सक्रियता को प्रभावित करते हैं, लेकिन बुढ़ापा, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, हार्मोन में परिवर्तन और जीवन के बाद के वर्षों में यौनता को लेकर सामाजिक कलंक मुख्य कारण हैं। चलिए, मर्दों और औरतों दोनों में यौनता किस तरह बदलती है, यह नजदीक से देखते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के लिए यौनता कैसे बदलती है?

हालांकि यौनता व्यक्तिगत होती है, लेकिन पुरुषों और महिलाओं में आंतरिक लय अलग रहती है। पुरुषों की यौन इच्छा आमतौर पर 20 की उम्र में चरम पर होती है, जबकि महिलाएँ अपने 30 और यहाँ तक कि 40 के दशक में भी यौनता में सुधार लाती हैं। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन यौन आकर्षण और लिबिडो को नियंत्रित करता है, लेकिन उनके टेस्टोस्टेरोन स्तर 30 के आसपास कम होने लगते हैं। महिलाएं थोड़ी देर से चरम पर पहुंचती हैं, और यह अभी भी पूरी तरह समझ नहीं आया है कि प्रजनन क्षमता कम होते समय महिलाओं की लिबिडो क्यों बढ़ती है। कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि इसका कारण रिलेशनशिप में सुरक्षा और अपने शरीर तथा यौन जरूरतों की बेहतर समझ होना है।

50 की उम्र के बाद, दोनों लिंगों के लोग आम तौर पर यौन गतिविधि में रुचि कम महसूस करते हैं। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन नीचे जाता रहता है, जिससे इरेक्शन में कमी और सेक्स के प्रति रुचि घट सकती है। वृद्धावस्था में महिलाएं अवांछित गर्भावस्था की चिंता से मुक्त हो जाती हैं, लेकिन इस्ट्रोजन स्तर घटने पर, और मेनोपॉज शुरू होने से नई चुनौतियाँ आती हैं जो किसी को सेक्स के बारे में सोचने से भी हतोत्साहित कर सकती हैं।

यौनता को सबसे ज्यादा क्या प्रभावित करता है?

बुढ़ापे से जुड़ी बीमारियाँ

यह कोई रहस्य नहीं कि उम्र के साथ हमारे शरीर की पुनरुत्पादन क्षमता घटती है और वे चोट व बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। बुढ़ापे से जुड़ी बीमारियों में कैंसर, डायबिटीज़, गठिया, पुराना दर्द, और हृदय रोग शामिल हैं। कुछ स्थितियां सीधे हार्मोन और लिबिडो को प्रभावित करती हैं, जबकि अन्य सेक्स को असुविधाजनक बना सकती हैं।

उदाहरण के लिए, संवहनी विकार जननांग क्षेत्र में रक्त प्रवाह कम कर देते हैं, जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उत्तेजित होना और ऑर्गेज्म तक पहुँचना कठिन हो जाता है। इरेक्शन की अवधि और कठोरता भी प्रभावित हो सकती है।

मेनोपॉज

कुछ महिलाएं मेनोपॉज के दौरान अधिक यौन उत्तेजना अनुभव करती हैं क्योंकि अब अवांछित गर्भावस्था का डर नहीं रहता। लेकिन मेनोपॉज के दौरान यौन स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। जैसे-जैसे इस्ट्रोजन घटता है, योनि की दीवारें कम स्नेहन स्रावित करती हैं और त्वचा पतली हो जाती है, जिससे संभोग में असुविधा होती है। इन बदलावों को वैजिनल एट्रॉफी कहा जाता है। उम्र के साथ जो परिवर्तन हमारे शरीर में आते हैं, वे बेचैनी और चिड़चिड़ापन पैदा करते हैं, जिससे सेक्स में दिलचस्पी प्रभावित होती है।

मेनोपॉज के बारे में अधिक जानिए।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन

इरेक्टाइल डिसफंक्शन किसी भी उम्र में हो सकता है। वास्तव में, इसका उम्र से कम और मानसिक तथा शारीरिक स्वास्थ्य और तनाव से अधिक संबंध होता है। हालांकि, जीवन के बाद के वर्षों में इरेक्शन की समस्या बढ़ जाती है। हृदय और रक्त संचार की समस्या वाले पुरुषों को इरेक्शन बनाए रखने में अधिक कठिनाई हो सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ

मानसिक स्पष्टता के बिना हम ज़्यादा कुछ नहीं कर सकते। जीवन के बाद के वर्षों में कई लोग बिगड़ती मानसिक स्थिति से गुजरते हैं। डिमेंशिया या अल्जाइमर जैसी स्थितियां कभी-कभी इच्छा तो बढ़ाती हैं, लेकिन मानसिक क्षमता कम कर देती हैं और भ्रम पैदा करती हैं। अगर आप अपने साथी को पहचान ही नहीं पा रहीं, तो उसके साथ सेक्स की कल्पना भी मुश्किल हो जाती है।

रूढ़ियाँ

युवावस्था का पंथ केवल युवा लोगों को यौन प्राणी के रूप में दिखाता है। कई लोग, जो जीवन के बाद के वर्षों में भी स्वस्थ यौन जीवन का आनंद ले सकती हैं, सांस्कृतिक रूढ़ियों से दब जाती हैं। जब हम अपनी यौनता से अलग महसूस करने लगती हैं, तो इच्छा भी घटने लगती है।

स्वस्थ यौन जीवन बनाये रखना क्यों ज़रूरी है?

स्वस्थ यौन जीवन हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे लाता है। देखिए, जीवन के बाद के वर्षों में सक्रिय रहने पर आपको कौन-कौन से लाभ हो सकते हैं।

सेक्स न करने के प्रभावों के बारे में और जानें।

बेहतर सेहत

संतोषजनक सेक्स बहुत मजे़दार होता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। यह आपके रक्त संचार को बनाए रखता है और एंडोर्फिन नामक ख़ुशी देने वाले हार्मोन रिलीज करता है, जो केवल मूड ही नहीं बढ़ाता बल्कि दर्द भी कम करता है। सेक्स प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर बनाता है और उम्र के साथ सेक्स हार्मोन का उत्पादन स्थिर रखता है।

जीवन में अधिक संतुष्टि

यौनता हमारे लिए युवावस्था में महत्वपूर्ण रहती है और यह तुंरत नहीं खत्म होती जब हम में बुढ़ापा महसूस होने लगे। सकारात्मक यौन अनुभव हमें खुद और अपने साथी से जोड़ते हैं। गहरा जुड़ाव और खुशी देने वाली गतिविधियाँ जीवन संतुष्टि में अहम भूमिका निभाती हैं। कई शोधों में पाया गया है कि जीवन संतुष्टि और यौन संतुष्टि आपस में जुड़ी हैं। मतलब, जब हम जीवन में सफल और खुश रहती हैं, तो यौन इच्छा भी बढ़ती है, और उल्टा भी।

मजबूत संबंध

ऐसा कोई जादुई आंकड़ा नहीं है कि लंबे संबंध के लिए आपको कितनी बार सेक्स करना चाहिए, लेकिन सेक्स जरूर मदद करता है। यह गहरा रिश्ता बनाता है और दो लोगों के बीच अंतरंगता बनाए रखता है। बहुत साल साथ बिताने के बाद अपने पार्टनर से जुड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंतरंगता को संजो कर रखना ज़रूरी है, चाहे जैसे भी बने।

बड़ी उम्र में यौन स्वास्थ्य सुधारने के लिए क्या करें?

इस्ट्रोजन थेरेपी

इस्ट्रोजन थेरेपी हार्मोन ट्रीटमेंट है जो उम्र के साथ महिला शरीर में घटते इस्ट्रोजन लेवल को समर्थन देती है। इस्ट्रोजन की गोलियां, त्वचा पर पैच और जैल हड्डियों की क्षति को रोकने, हॉट फ्लैश कम करने और योनि के दर्द को हल्का करने में मदद करते हैं। यह आपको “खुद जैसा महसूस कराने” और सेक्स को आरामदायक बनाने में मदद करता है। हालांकि, इस थेरेपी के साइड इफेक्ट्स में स्तन कैंसर, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है। नया हार्मोन रेजिमन शुरू करने से पहले डॉक्टर से मिलकर जोखिम पर विचार करें।

सेक्स का आनंद लेने के नए तरीके खोजें

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, लचीलापन भी कम हो सकता है, लेकिन आप अपने साथी या खुद के साथ कई तरीकों से सेक्स का आनंद ले सकती हैं। सेक्स केवल पैठ का ही खेल नहीं है। जो भी आपके रिश्ते में चिंगारी लाए, वही सही है। किसिंग, गले लगाना, मालिश करना, साथ में हस्तमैथुन, और अन्य शारीरिक अंतरंगता के तरीके भी आपके संबंध को संजोते हैं।

स्नेहक का इस्तेमाल न भूलें

वयस्क जीवन में किसी भी उम्र में स्नेहक उपयोगी हो सकता है। यदि आपको योनि में सूखापन, जलन या फटना महसूस हो, तो स्नेहक का प्रयोग सेक्स का आनंद बढ़ा सकता है और आपकी यौन इच्छा भी वापस ला सकता है।

केगल एक्सरसाइज़ के साथ प्रयोग करें

पुरुष और महिलाएं किसी भी उम्र में केगल व्यायाम का लाभ उठा सकती हैं। पेल्विक मसल्स उम्र, भारी वजन उठाने और गर्भावस्था के कारण कमजोर हो सकती हैं। इनके प्रशिक्षण से आप बेहतर यौन जीवन बना सकती हैं, ताकतवर ऑर्गेज्म पा सकती हैं और पेशाब पर नियंत्रण पा सकती हैं। ज़रूरी यह है कि आप सही पेल्विक मसल्स पहचानें और हर दिन/सप्ताह में कई बार इनको कसें। शुरुआत में लेटकर कोशिश करें, फिर जब सही अभ्यास हो जाए तो कहीं भी एक्सरसाइज़ कर सकती हैं। महिलाएं चुनौती बढ़ाने और मजेदार बनाने के लिए स्पेशल वेट्स या डिवाइस भी आजमा सकती हैं।

अंतरंगता और यौनता इंसान होने का अहम हिस्सा हैं। भले हमारा शरीर उम्र के साथ बदलता है, पर इसका यह मतलब नहीं कि हमें जुड़ाव का आनंद लेना बंद कर देना चाहिए। अपने शरीर में आए बदलावों के अनुसार थोड़ा एडजस्ट करें, अपनी यौनता को संजोएं—इससे आपकी सेहत, रिश्ते और मूड सभी बेहतर होंगे।

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