“पीगैज़्म”: क्या यह सुरक्षित है या हानिकारक?
अगर आपके पास आसपास शौचालय नहीं है, तो थोड़ी देर के लिए पेशाब रोकना खतरनाक नहीं है। यह हर किसी के साथ होता है, और जैसे ही आपको खुद को राहत देने का मौका मिलेगा, यह असुविधाजनक एहसास भूल जाएगा।
हालांकि, बार-बार और लंबी अवधि तक सिर्फ ऑर्गैज़्म जैसा अनुभव पाने के लिए पेशाब रोककर रखना अनुचित और यहां तक कि हानिकारक भी हो सकता है।
कैशियर, असेंबली लाइन पर काम करने वाली महिलाएँ, कियोस्क सेल्सगर्ल्स, ट्रक ड्राइवर और यहाँ तक कि शिक्षिकाएँ—कुछ नौकरियों में काम के दौरान पेशाब न कर पाना सामान्य समस्या है। हर किसी ने कभी न कभी जरूरत महसूस की होगी पर करने का मौका नहीं मिला होगा—जैसे शौचालय रहित किसी बस में यात्री रहते हुए। जब आखिरकार मौका मिलता है, तो अत्यंत राहत मिलती है; कुछ के लिए तो यह एहसास इतना सुखद होता है कि लगभग सेक्सुअल क्लाइमेक्स जैसा महसूस हो सकता है।
सबकुछ शरीर विज्ञान पर आधारित है
यह घटना स्त्री शरीर विज्ञान से समझाई जा सकती है—क्लिटोरिस, योनि और मूत्रमार्ग (जो मूत्राशय से जुड़ा होता है) एक-दूसरे के बहुत पास होते हैं। पूरा मूत्राशय हमारी सबसे संवेदनशील और उत्तेजित क्षेत्रों, जैसे क्लिटोरिस के भीतरी भागों पर दबाव डालता है, जिससे यौन उत्तेजना उत्पन्न हो सकती है। (यहाँ क्लिटोरिस से जुड़ी कुछ जानकारियाँ दी गई हैं।)
परेशान करनेवाला जी-स्पॉट भी मूत्राशय के करीब होता है, बगल वहां जहाँ भीतरी क्लिटोरिस मूत्रमार्ग नेटवर्क से मिलता है। इसी वजह से भरा मूत्राशय सातिक अनुभव को और बढ़ा सकता है; और यह भी समझाता है कि कभी-कभी सेक्स के दौरान भी आपको पेशाब करने की जरूरत क्यों महसूस हो सकती है, जबकि आप जानती हैं कि मूत्राशय खाली है।
यह शारीरिक विशेषता एक नई महिला यौन प्रैक्टिस को प्रेरित करती है—पीगैज़्म (pee और orgasm शब्दों को मिलाकर बना है)। पीगैज़्म वह ऑर्गैज़्म जैसा एहसास है, जो लंबे समय तक पेशाब रोकने के बाद पेशाब करते समय आ सकता है। पेशाब करते वक्त, पेल्विक क्षेत्र में आनंद के ढाँचों पर मूत्राशय के दबाव के हटने से पेल्विक नसों की उत्तेजना होती है, जिससे यह ऑर्गैज़्मिक प्रतिक्रिया जैसी प्रतीत होती है।
यह अभ्यास पूरी तरह सुरक्षित नहीं है। मूत्र प्रणाली पर इस तरह दबाव देने से मूत्राशय और किडनी को नुकसान हो सकता है। खराब परिणामों से बचने के लिए, पेशाब को तबतक न रोकें जबतक दर्द न हो और केवल आनंद के लिए इसे आदत न बनायें।
बार-बार पेशाब रोकने के खतरे
अगर आपको ओवरएक्टिव ब्लैडर (बहुत सक्रिय मूत्राशय) है, तो पेशाब रोकना ब्लैडर ट्रेनिंग का एक ज़रूरी हिस्सा हो सकता है। इसके लक्षण हैं बार-बार पेशाब की जरूरत, पेशाब रोक न पाना, जरूरत के समय पेशाब लीक हो जाना (इनकॉन्टिनेंस), और/या रात में कई बार पेशाब जाना। नियमित ब्लैडर ट्रेनिंग से आप सुविधाजनक पेशाब शेड्यूल अपना सकती हैं।
हालांकि, कोई ट्रेनिंग शुरू करने से पहले, डॉक्टर से सही डायग्नोसिस अवश्य करवा लें। लक्षणों पर डॉक्टर से चर्चा करें। यदि समस्या कुछ और है, तो ब्लैडर ट्रेनिंग स्थिति को और बिगाड़ सकती है।
याद रखें, जरूरत के समय पेशाब रोकने से मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) का जोखिम बढ़ जाता है, जो मूत्र में बैक्टीरिया जमा होने से होता है।
गर्भवती महिलाएँ पहले से ही मूत्र मार्ग संक्रमण के जोखिम में ज्यादा होती हैं। अगर आप गर्भवती हैं, तो पेशाब रोकना यह खतरा और बढ़ा सकता है।
मूत्र संक्रमण एक या दोनों किडनी तक जा सकता है, जिससे स्थायी नुकसान हो सकता है। अगर आपको किडनी से संबंधित समस्या, न्यूरोजेनिक ब्लैडर या मूत्र रोकने की समस्या है, तो पेशाब रोकना संक्रमण व किडनी बीमारी का खतरा बढ़ाएगा।
किडनी संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं:
- बुखार
- ठंड लगना
- पीठ, कमर या ग्रॉइन में दर्द
- पेट दर्द
- बार-बार पेशाब आना
बार-बार पेशाब करने की प्रबल इच्छा, पेशाब करते समय जलन या दर्द, मतली और उल्टी, पेशाब में मवाद या खून, या बदरंग और बदबूदार पेशाब—ये सभी किडनी संक्रमण के संकेत हो सकते हैं।
किडनी संक्रमण के लिए तुरंत चिकित्सकीय सहायता जरूरी है। यदि सही से इलाज न हो, तो किडनी को हमेशा के लिए नुकसान हो सकता है और बैक्टीरिया खून में फैलकर जानलेवा संक्रामकता (सेप्सिस) भी कर सकते हैं।
कभी-कभी मूत्र मार्ग संक्रमण से मूत्र असंयमितता (urinary incontinence) हो सकती है, जो आमतौर पर शर्मिंदगी का कारण भी बनती है। इसकी गंभीरता कभी-कभी खांसी या छींकने पर पेशाब लीक हो जाना, तो कभी ऐसी तेज और अचानक पेशाब आने की इच्छा होना कि बाथरूम तक नहीं पहुंच पातीं—इन सब में हो सकती है।
अगर आपके दैनिक जीवन पर पेशाब की असंयमिता असर डाल रही है, तो डॉक्टर के पास जाने में संकोच न करें। आमतौर पर, सरल लाइफस्टाइल व डाइट में बदलाव इन लक्षणों को ठीक कर देता है। कुछ व्यायाम, दवाएँ और अन्य चिकित्सकीय उपाय भी मौजूद हैं।
बार-बार अधिक मात्रा में पेशाब रोकने से मूत्राशय की मांसपेशियाँ कमजोर हो सकती हैं और उम्र के साथ मूत्र अवरोध (urinary retention) का खतरा बढ़ जाता है। इसमें पेशाब की इच्छा होते हुए भी पूरी तरह से खाली नहीं कर पातीं। अगर यह समस्या लंबे समय तक रहती है, तो पेशाब की नली (कैथेटर) का उपयोग करना सीखना पड़ सकता है।
पुरुषों और महिलाओं में कुछ अंतर
एक स्वस्थ वयस्क का मूत्राशय लगभग 300 से 500 मिलीलीटर तक पेशाब रख सकता है, उसके बाद पेशाब की इच्छा होती है, लेकिन मूत्राशय काफी लचीला होता है और ज्यादा भर सकता है। ध्यान रखें कि गर्भाशय महिला के पेट में जगह लेता है, इसलिए महिलाओं में थोड़े कम मूत्र पर भी पेशाब की इच्छा हो जाती है।
महिलाओं में मूत्रमार्ग (जिससे पेशाब बाहर निकलती है) करीब 4 सेमी लंबा होता है, जबकि पुरुषों में 18–20 सेमी तक, इसलिए पुरुषों को पेशाब निकालने में अधिक दबाव की आवश्यकता होती है।
अगर टॉयलेट न मिले, तो पेशाब कैसे रोकें: कुछ सुझाव
चाहे आप बेहद सावधान हों, कभी-कभी ऐसी अनपेक्षित स्थिति आ ही जाती है जब मूत्राशय खाली करना असंभव हो और आपको धैर्य रखना पड़े।
जितनी अधिक जरूरत महसूस हो, और कुछ सोचना उतना ही मुश्किल हो जाता है। ध्यान भटकाना मदद कर सकता है, इसलिए संगीत या पॉडकास्ट सुनें या किसी दोस्त से बात करें।
बैठना खड़े रहने की तुलना में अधिक आसान है अगर आप मूत्राशय का दबाव कम करना चाहती हैं। सीधे बैठें, पीठ हल्के धनुषाकार, पेल्विस और पेट की मांसपेशियाँ ढीली रखें। साँसों पर ध्यान केन्द्रित करें, फिर योग क्लास की तरह अपने शरीर के अलग-अलग हिस्सों को ढीला होते हुए कल्पना करें, विशेषकर मूत्रमार्ग की। पैरों को क्रॉस और अनक्रॉस करना भी मदद कर सकता है, क्योंकि एहसास में बदलाव मिल सकता है।
अगर बिल्कुल खड़ी ही रहना जरूरी है, तो पैरों को क्रॉस करें ताकि मूत्रमार्ग में हल्का दबाव आए। इससे थोड़ी राहत मिलेगी। आगे झुकना या पेल्विस आगे करना न करें, इससे पेट सिकुड़ता है।
अगर आपको आंतों में गैस हो, तो उसे बाहर निकालने से मूत्राशय पर दबाव कम होगा।
हँसना टालें! यह जगजाहिर है कि हँसी मूत्राशय पर दबाव डालती है और तुरंत पेशाब की इच्छा पैदा कर सकती है। भरा मूत्राशय मजाक नहीं है! :D
सामान्यतः हमें शरीर को हाइड्रेटेड रखने की सलाह दी जाती है। लेकिन संकट के समय, जब टॉयलेट उपलब्ध न हो, तरल पदार्थों का सेवन सीमित करें जब तक शौचालय न मिल जाए।
और आखिर में, जब आप बाथरूम जा सकती हैं, तो मूत्राशय को पूरी तरह खाली करें—दुनिया कुछ मिनट आपका इंतजार कर सकती है! अधूरा पेशाब न केवल पेशाब की बारंबारता बढ़ाता है, बल्कि शरीर को मूत्र रोकने की आदत भी डाल सकता है।
संक्षेप में, अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान दें। जब आप खुद के प्रति दयालु होती हैं, तो दूसरों को और अधिक दे सकती हैं।
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