Viagens e o Seu Período
Todas nós já passamos por isso—aquela preparação para uma viagem tão esperada, quando nos damos conta de que o nosso período vai coincidir exatamente com as datas escolhidas com tanto cuidado.
Mesmo que seu período provavelmente não venha durante as férias, talvez seja bom levar alguns absorventes ou tampões, por precaução. Eles ocupam pouco espaço, e se você acabar sendo surpreendida, estará preparada.
Melhor prevenir do que remediar
Se o seu período chegar de repente enquanto estiver em outro país, a maioria das farmácias e supermercados locais deve oferecer o que você precisa (embora isso dependa do país). Caso não tenha, talvez alguma amiga possa ajudar, mas isso nunca é garantido e os suprimentos dela podem não ser suficientes para duas pessoas.
Para evitar situações como essa, leve a quantidade de absorventes necessários para os ciclos menstruais que você pode ter ao longo da viagem, e coloque mais alguns extras na mala. Acrescente também umas calcinhas adicionais.
Alguns produtos de higiene íntima são melhores para viagens do que outros—por exemplo, o copinho menstrual é reutilizável, fácil de lavar e esterilizar, ocupa quase nenhum espaço e ainda é bem mais sustentável que produtos descartáveis.
Se você terá acesso a uma máquina de lavar, considere as calcinhas menstruais. Dependendo da intensidade do seu fluxo, elas podem ser usadas sozinhas ou em combinação com um tampão, copo ou disco menstrual. Uma boa calcinha menstrual é respirável, o que faz toda diferença em longas viagens de ônibus ou voos.
Se possível, opte por roupas que sejam versáteis: adequadas ao clima e às condições previstas, sem abrir mão do conforto menstrual. Você não vai querer usar jeans super apertados se estiver sentindo dores ou inchaço.
Lenços umedecidos podem ser uma salvação caso não haja água corrente por perto, tanto para as mãos quanto para a região íntima—mas certifique-se de que sejam apropriados para uso genital.
Não esqueça os analgésicos caso você sofra com cólicas ou dores de cabeça. Às vezes é difícil encontrá-los em viagem (e em alguns países, medicamentos exigem receita), por isso traga a quantidade necessária para todo o percurso.
Se existe a possibilidade de ter relações sexuais, preservativos e contraceptivos são indispensáveis. O risco de gravidez e infecções sexualmente transmissíveis ainda existe no sexo durante o período. Uma toalha na cama e lenços de papel por perto facilitam a limpeza.
Se você toma anticoncepcional, pode conversar com sua ginecologista sobre a possibilidade de pular a pílula placebo para evitar menstruar durante a viagem. Isso pode adiar seu período e te poupar do incômodo, mas jamais faça isso sem a orientação profissional.
Transporte público
Ficar sentada por muito tempo já não é agradável, e menstruada pode ser ainda pior, deixando aquela sensação de desconforto, calor e odor. Para evitar isso, mantenha os itens essenciais sempre à mão, na sua bagagem de mão ou bolsa. Ir ao banheiro a cada algumas horas para se higienizar e trocar o absorvente ajuda a se sentir mais fresca. Se não houver banheiro disponível a bordo, tente se organizar para se limpar antes (e assim que chegar ao destino).
Essa é uma condição rara, porém grave, causada pela liberação de toxinas de uma proliferação bacteriana, normalmente do Staphylococcus aureus. A síndrome afeta principalmente mulheres menstruadas que usam absorventes superabsorventes. O organismo responde com uma queda brusca da pressão sanguínea, privando órgãos de oxigênio e podendo levar à morte.
Atividades e condições climáticas
Você não quer que seu período estrague seus planos, mas evite exagerar em atividades intensas. Por exemplo, se sabe que o primeiro dia do ciclo é difícil (com fluxo forte ou cólicas), talvez seja melhor evitar práticas que possam prejudicar seu bem-estar (e segurança), como rafting em rios turbulentos ou esqui.
Se estiver viajando em grupo, pode ser difícil adaptar tudo às suas necessidades corporais. Não há problema algum em ficar de fora caso precise descansar. Se quiser participar, procure se preparar garantindo um bom sono e alimentação nutritiva antes da programação.
Você vai se sentir melhor se mantiver uma alimentação equilibrada durante o período. Isso pode ser complicado em viagens, especialmente com comidas diferentes, mas tente escolher saladas, frutas frescas, legumes e pães integrais em vez de frituras, salgados ou doces. Carnes vermelhas, aves, peixes, oleaginosas e vegetais verde-escuros são ricos em ferro, enquanto frutas cítricas e chocolate amargo podem ajudar nas cólicas.
Hidratar-se é fundamental. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, ou mais se for praticar atividades. Não esqueça de levar água em trajetos longos de carro ou avião.
Condições climáticas, como o calor do verão, podem alterar o ciclo. Atrasos, períodos mais curtos ou ausência de menstruação são comuns em viagens, mas tudo tende a voltar ao normal em poucas semanas. Ainda assim, descarte as outras causas (estresse, gravidez) antes de atribuir ao clima.
Nadar ou não nadar
Você pode sim entrar na água durante o período, só é preciso uma preparação extra. Muitas mulheres usam tampões, protetores ou absorventes internos, que ajudam a evitar que o sangue menstrual escorra na água, mas podem encharcar e devem ser trocados assim que sair da piscina ou mar. Um maiô escuro pode trazer mais confiança em relação a vazamentos.
Existe também o maiô menstrual—assim como as calcinhas menstruais, ele pode ser utilizado sozinho ou com proteção interna, dependendo do seu fluxo. Eles são eficazes para gerenciar o período discretamente fora d’água. No entanto, a área absorvente retém água e demora mais a secar, tornando este tipo de maiô mais indicado para relaxar na praia do que para nadar de fato.
Tomar sol pode ajudar a aliviar cólicas, embora algumas mulheres se sintam melhor em ambientes mais frescos, já que a temperatura corporal tende a subir no início da menstruação devido à elevação da progesterona.
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