Como Gestantes Podem Viajar com Segurança em Cada Trimestre
Você está se perguntando se é seguro viajar durante a gestação? Ou talvez quais medidas de segurança devem ser tomadas ao viajar por diferentes meios de transporte? A gravidez é um momento lindo, mas que também traz muitas dúvidas e preocupações. Viajar grávida não só se torna mais desconfortável, como também mais desafiador.
Quando a primeira onda de emoção e felicidade passa após ver duas linhas no teste de gravidez, surgem dúvidas. O que fazer a seguir? Quais alimentos você pode consumir durante a gestação? O que deve ser evitado? E como a gravidez afetará suas viagens? Entendemos que este período pode ser desafiador e repleto de incertezas. Neste artigo, vamos tentar responder suas perguntas sobre gestação e viagens para ajudá-la a sentir-se mais segura e preparada na estrada.
É seguro viajar grávida?
Sua primeira pergunta provavelmente é se viajar durante a gravidez é seguro. A maioria das futuras mamães costuma se preocupar principalmente com viagens de avião, mas vamos ver como adaptar-se aos diferentes meios de transporte.
De avião
Viajar de avião é um dos meios mais cansativos e exigentes. Não é necessário estar grávida para entender o quanto algumas horas no avião podem ser desgastantes. E na gravidez?
Geralmente, é seguro voar até cerca de 36 semanas (32 semanas em voos internacionais) de gestação. É fundamental sempre consultar sua médica, mas se você e o bebê estiverem saudáveis, é possível viajar dentro do país até as semanas finais da gestação.
O que considerar ao viajar de avião?
Devido ao tempo sentado e às diferenças de pressão, seus membros podem inchar mais do que o normal. Para evitar isso, movimente-se e alongue-se a cada 1-2 horas e use meias de compressão. Prefira assentos no corredor para facilitar o acesso ao banheiro. Verifique as políticas da companhia aérea, pois muitas solicitam atestado médico após a 28ª semana de gestação.
De barco
Se você está planejando férias na praia ou precisa usar a balsa no trabalho ou para voltar para casa, geralmente não haverá problemas ao longo da gestação. No entanto, viagens mais longas como cruzeiros possuem regras específicas. Veja as políticas das companhias de cruzeiro, pois muitas não aceitam gestantes após 24-28 semanas devido ao risco de parto prematuro.
O que considerar ao viajar de barco?
Um dos maiores desafios em viagens de barco é o enjoo por movimento. Na gestação, pode piorar muito, então tenha medicamentos contra enjoo liberados pela sua médica ou opte por acessórios como pulseiras ou óculos para enjoo. Se possível, prefira embarcações maiores, pois são mais estáveis.
De carro
Viajar de carro, seja como passageira ou motorista, é permitido ao longo de toda a gestação.
O que considerar ao viajar de carro?
Sempre utilize o cinto de segurança, passando a faixa inferior por baixo da barriga, sobre os quadris. Posicione o banco distante do airbag, sempre que possível. Em viagens longas, faça pausas frequentes a cada 2 horas para estimular a circulação e mantenha suprimentos de emergência e informações médicas em fácil acesso.
De transporte público
Se você usa transporte público no trajeto diário ao trabalho, pode continuar utilizando durante toda a gravidez. Em muitas cidades, ônibus e trens contam com áreas reservadas para gestantes, facilitando o acesso.
O que considerar ao viajar de transporte público?
Alguns pontos de atenção: o equilíbrio durante a gestação pode ficar alterado, então tenha cuidado ao ficar em pé no ônibus ou trem em movimento. Prefira sentar-se, especialmente em trajetos longos, e considere usar um broche "Bebê a Bordo" para que outros passageiros possam lhe oferecer o assento ou ajudar com bolsas pesadas.
Recomendações de viagem para cada trimestre da gravidez
A maioria das recomendações de viagem focam no terceiro trimestre. Embora no primeiro trimestre, muitos desconfortos físicos como náusea e fadiga sejam comuns, geralmente é seguro viajar de avião, carro ou barco. O segundo trimestre costuma ser o momento mais confortável para viajar, já que a náusea diminui e ainda não há tantas limitações físicas.
O terceiro trimestre pode ser mais desafiador porque há maior risco de entrar em trabalho de parto. Como nem todos os meios podem parar e ir ao hospital rapidamente, viajar depois da 32ª semana normalmente é proibido.
Primeiro trimestre (semanas 1-12)
Com frequência, esse é o período mais delicado para viajar, devido aos enjoos e ao cansaço. Por outro lado, as vantagens de viajar nas primeiras semanas é que ainda não há restrições de mobilidade e o risco de complicações graves é mais baixo.
Para facilitar a viagem no primeiro trimestre, leve remédios contra enjoo. Eles ajudam não só no barco, mas também em aviões e carros. Pense em contratar um seguro viagem, pois esse período apresenta maior risco de aborto espontâneo. Abortos são comuns no início e quase sempre ocorrem por causas naturais, não necessariamente relacionadas a viagens.
Segundo trimestre (semanas 13-26)
É geralmente considerado o melhor momento para viajar na gestação, pois a maioria dos enjoos diminuem, a energia aumenta, sua mobilidade está melhor do que no terceiro trimestre e o risco de parto prematuro é menor.
Mesmo assim, você pode tornar a viagem mais agradável fazendo pausas regulares e caminhando ou se alongando a cada 2 horas, sempre que possível.
O segundo trimestre é visto como o período de ouro para viagens planejadas. Muitas gestantes aproveitam para tirar férias especiais, já conseguem se movimentar bem, curtir e aproveitar esse momento especial.
Terceiro trimestre (semanas 27-40)
O terceiro trimestre é o período mais crítico para viagens, já que o parto pode acontecer a qualquer momento. Lembre-se: companhias aéreas geralmente não permitem viajar após 36 semanas, e cruzeiros limitam entre 24-28 semanas. Longas viagens de carro podem ficar mais desconfortáveis, então prefira viagens mais longas antes do 3º trimestre ou apenas após o nascimento do bebê.
Para se sentir mais confortável e tranquila nas fases finais da gestação, mantenha-se a no máximo 2 horas de acesso a serviços médicos. Marque hospitais próximos no aplicativo de mapas do celular ao longo da rota — assim estará mais preparada e calma. Sempre leve consigo uma cópia de seus exames e considere um seguro-viagem com cobertura de remoção médica.
Cinco dicas para viajar com conforto e segurança na gestação
Use roupas e acessórios confortáveis
Em qualquer meio de transporte, a viagem geralmente envolve longos períodos sentada, o que pode ser desconfortável. Use roupas soltas, leves e em camadas. Assim, é possível retirar alguma peça se sentir calor ou se proteger caso a temperatura caia.
Tecidos naturais, como algodão, linho e lã, são ideais, pois ajudam a regular a temperatura corporal e facilitam a evaporação do suor. Leve meias de compressão para trajetos longos, principalmente em viagens de avião, pois ajudam a evitar o inchaço das pernas e dos pés.
Leve sapatos confortáveis com bom apoio. O ideal são fechados e com meias, assim pode tirá-los durante a viagem. Use cinta de sustentação para aliviar dores lombares e leve um travesseiro de viagem para maior conforto.
Escolha o melhor assento
Ao viajar de avião ou barco, reserve um assento no corredor, facilitando o acesso ao banheiro. Assentos de avião costumam ser rígidos e desconfortáveis para as costas; utilize almofadas de apoio lombar e incline o encosto sempre que possível para aliviar a pressão. Mantenha as pernas descruzadas para melhorar a circulação. Experimente suportes para os pés, como redes específicas, para manter as pernas elevadas durante o voo.
Leve itens de conforto
Tenha sempre uma garrafa de água reutilizável para se manter hidratada — além de economizar em aeroportos/aviões. Leve lanchinhos saudáveis como castanhas, frutas e biscoitos. Imprevistos acontecem: atrasos de avião, trem ou balsa, por isso, ter alimentos à mão ajuda na saciedade e a prevenir enjoos. Tenha lenços umedecidos e álcool em gel na bolsa, pois sabemos que a limpeza dos assentos raramente é feita após cada viagem.
Prepare sua medicação
Leve sempre medicamentos para náusea ou enjoo recomendados pela sua médica. Balas ou chá de gengibre também auxiliam a combater enjoos. Você pode solicitar água quente no avião ou barco para preparar seu próprio chá.
Se for viajar no final da gestação, solicite autorização médica por escrito. Sempre tenha seus exames pré-natais e documentos importantes, saiba seu tipo sanguíneo e informações da gravidez, além de pesquisar hospitais de referência no seu destino. Tenha contatos de emergência sempre acessíveis.
Para viagens internacionais, converse com sua médica sobre vacinas (como febre amarela, hepatite A ou B).
Mantenha a segurança durante a viagem
Use o cinto de segurança abaixo da barriga, seja em trem, ônibus, avião ou barco. Ele deve estar afivelado o tempo todo. Nunca se sabe quando o avião enfrentará turbulências ou o ônibus irá frear bruscamente. Alongue-se e movimente-se a cada 1-2 horas, pois isso previne dores nas costas e inchaço nas pernas. Não levante pesos ou malas — peça ajuda, se necessário. Considere seguro viagem com cobertura para gestantes para maior tranquilidade.
Viaje com facilidade na gestação
Viajar pode ser estressante, mas na gestação torna-se ainda mais desconfortável. Esperamos que estas dicas ajudem você a viajar em segurança e tornar suas experiências mais prazerosas. Em caso de dúvida sobre viajar ou quais medidas tomar, consulte sempre sua médica.
Confira também nosso calculador de data prevista do parto para ajudar a identificar em qual trimestre você está, tomando todos os cuidados necessários para viajar.
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