O Método de Percepção da Fertilidade
Ser capaz de entender e gerenciar seu ciclo menstrual tem um impacto significativo na sua qualidade de vida, sem mencionar que fornece as ferramentas necessárias para escolher se e quando você deseja engravidar. Métodos contraceptivos dão independência e autonomia às mulheres sobre suas vidas.
Atualmente, existem muitos tipos diferentes de contraceptivos. Os mais confiáveis são os hormonais. Infelizmente, eles apresentam alguns efeitos colaterais, que podem ser debilitantes para algumas mulheres. Para evitar esses problemas, muitas mulheres optam por um método natural de prevenção à gravidez.
O que é percepção da fertilidade?
O controle de natalidade hormonal tornou-se popular nos anos 60. Desde então, proporcionou a milhões de mulheres maior controle sobre seus corpos e, consequentemente, suas escolhas. Regular quando e quantos filhos você quer ter foi fundamental para garantir autonomia às mulheres. Esses avanços não ocorreram sem custos, e mesmo depois de tantas melhorias desde os anos 60, os contraceptivos hormonais ainda trazem efeitos colaterais que podem ir de irritação na pele até enxaquecas.
Hoje, diversos contraceptivos não hormonais estão disponíveis para mulheres que não podem tomar a pílula ou simplesmente não querem submeter seus corpos a flutuações hormonais artificiais. O método de usar temperatura corporal, frequência cardíaca e muco cervical para determinar os dias férteis e inférteis é chamado de método de percepção da fertilidade (MPF), também conhecido como "método do ritmo".
O MPF nada mais é do que entender seu ciclo e usar esse conhecimento a seu favor. Mulheres só são férteis—podem engravidar—por até sete dias no mês. Ao acompanhar seu ciclo, você pode saber quais são esses dias. Fazendo isso, pode viver sem preocupações o restante do tempo.
Como funciona o método de percepção da fertilidade?
Uma das principais preocupações ao mudar para o MPF é a sua eficácia. Se seguido corretamente, o MPF tem eficácia de 93–95%, mas requer conhecimento, preparação e disciplina. Normalmente, a eficácia fica em torno de 76–86%, considerando todas as inconsistências possíveis. Um dos grandes desafios desse método é que exige dedicação e consistência para registrar os parâmetros importantes, e não há rede de segurança se algo der errado. Usar o MPF em conjunto com outros contraceptivos, como camisinha, oferece proteção adicional contra uma gravidez indesejada.
Veja os passos necessários para o MPF funcionar:
Temperatura Basal Corporal (TBC)
Um ou dois dias antes da ovulação, sua TBC cai para 36,1–36,4°C. Quando os ovários liberam o óvulo, sua TBC sobe cerca de um grau e permanece elevada nos próximos dias. O período mais fértil são 2–3 dias antes do aumento da temperatura.
As mudanças na temperatura basal são sutis e podem ser difíceis de perceber. Para precisão, é recomendável medir a temperatura todas as manhãs. O ideal é adquirir esse hábito alguns meses antes de optar pelo MPF como contracepção principal. Assim, você terá tempo para reconhecer qual é a sua "temperatura normal". Outros fatores além do ciclo menstrual também podem alterar a temperatura corporal, e, com o tempo, você aprenderá a identificar as variações.
O batimento cardíaco em repouso também é um indicador. Com o início da ovulação, sua frequência cardíaca pode aumentar até 2 bpm e seguir subindo cerca de 3,5 bpm até a fase lútea média (período entre ovulação e início da menstruação). Meça usando seus dedos (exceto o polegar), sentindo o pulso no pescoço ou punho e contando os batimentos por minuto. Existem dispositivos como o oxímetro de pulso que também fazem essa medição.
Muco cervical (secreção vaginal)
A secreção vaginal se altera em textura e consistência ao longo do ciclo, conforme os níveis de estrogênio. 1) Durante a menstruação (a partir do dia 1), há pouca secreção e dificilmente será notada. 2) Nos dias logo após o período, o estrogênio está subindo, mas o muco quase ausente. 3) Por volta do dia 9 ou 10, os níveis são altos o bastante para o colo produzir mais fluido, inicialmente pegajoso, tornando-se úmido e cremoso, parecido com loção de mãos. Pode aparecer esbranquiçado ou amarelado ao secar no absorvente.
4) Dias antes da ovulação, quando o óvulo é liberado, o estrogênio atinge o pico e o colo pode produzir até vinte vezes mais fluido do que em fases de baixa produção, embora isso varie entre mulheres. O muco fica escorregadio, semelhante à clara de ovo crua, facilitando a chegada dos espermatozoides ao óvulo. Essa secreção "ovulatória" é composta por 95% de água.
5) Um ou dois dias após a ovulação, a consistência muda novamente. O progesterona inibe a produção do fluido, que retorna a ser grudento ou até ausente.
A posição do colo do útero também sinaliza a ovulação. Ao longo do ciclo, a posição muda, e você pode aprender a reconhecer. O colo pode ser sentido inserindo um ou dois dedos na vagina. Tem textura macia, como a ponta do nariz.
Se estiver baixo, você conseguirá tocá-lo com o dedo. Se estiver alto, talvez não alcance. O colo fica alto logo antes e durante a ovulação e baixo no restante do mês.
Rastreando seu ciclo menstrual
Se seu ciclo é regular, pode ser um critério confiável para acompanhar ovulação e fertilidade. Para maior precisão, utilize em conjunto com outros métodos. Aplicativos como o WomanLog facilitam o rastreamento, estimando dias de ovulação e menstruação com algoritmos. A precisão aumenta quanto mais tempo você registra seu ciclo.
Kits de teste de ovulação
São kits de uso doméstico disponíveis em farmácias. Basta urinar na fita e aguardar o resultado. Muitas vezes são usados por mulheres que querem identificar os dias férteis para engravidar, mas também servem para evitar. Porém, o uso contínuo pode sair caro. Para fins contraceptivos, o ideal é testar durante todo o ciclo.
Vantagens do método de percepção da fertilidade
Se feito corretamente, o MPF pode ser uma forma segura de monitorar o ciclo, sem efeitos colaterais. Aqui estão alguns benefícios:
- MPF ajuda você a conhecer melhor seu corpo—além de indicar os dias mais férteis, contribui para o entendimento sobre as fases do seu ciclo. Você começa a perceber sinais recorrentes que marcam as diferentes fases.
- Sem hormônios sintéticos—ainda que a contracepção hormonal seja segura para a maioria, pode causar desequilíbrios hormonais. O MPF não interfere nos seus ciclos naturais.
- Sem efeitos colaterais—a maioria das pessoas deixa o controle hormonal devido a esses efeitos. O MPF não apresenta esse risco.
- Economia—o MPF não exige nenhum gasto além do seu tempo e dedicação.
- Você pode interromper quando quiser—é um método observacional, não intervencionista. Pode ser associado a outros métodos que não alteram o ciclo natural, e você pode mudar quando quiser.
- MPF pode ajudar a engravidar—caso decida ter filhos, as técnicas mencionadas também colaboram nesse objetivo.
Desvantagens do método de percepção da fertilidade
- Leva tempo. O MPF se baseia nos ritmos do seu corpo, e é necessário registrar alguns ciclos para perceber um padrão. O método pode falhar facilmente se não for bem compreendido.
- Se usado incorretamente, é fácil engravidar—como não há proteção artificial, qualquer deslize pode resultar em gravidez.
- É necessário monitorar sempre. O MPF exige consistência para ser confiável.
- Requer coordenação—o ideal é que ambas as parceiras estejam informadas e saibam o que esperar em cada fase do ciclo.
- O MPF não é recomendado para mulheres com ciclos irregulares, pois pode ser difícil determinar os dias de ovulação. Quem tem SOP, endometriose ou outras condições reprodutivas pode precisar de mais proteção. (Saiba mais sobre endometriose e SOP.)
- Não protege contra ISTs—mesmo acompanhando seu ciclo, utilize sempre preservativo (ou outro método de barreira) com novos parceiros. (Saiba mais sobre como se proteger durante o sexo)
- Se feito corretamente, o MPF pode ser bem eficaz. No entanto, é melhor conversar com sua médica antes de confiar apenas nesse método. Se não houver contraindicação, o MPF pode ajudar você a controlar seu ciclo sem efeitos colaterais.
O aplicativo WomanLog foi criado para ajudar você a compreender melhor seu corpo e acompanhar o ciclo menstrual. Seja para evitar gravidez ou aumentar as chances de engravidar, o WomanLog pode ajudar.
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