Criando uma Rotina de Cuidados com a Pele de Acordo com Seu Tipo de Pele
Pele radiante é sinal de saúde. Mas até mesmo as pessoas mais saudáveis podem apresentar problemas de pele. Para lidar com essas questões, você pode utilizar produtos de cuidados com a pele voltados para o seu tipo de pele ou preocupação específica.
Uma rotina de cuidados com a pele é fundamental para nutrir e proteger sua pele. Utilizar produtos inadequados ou exagerar pode causar irritações, alergias e inflamações. Neste artigo, apresentamos o básico dos cuidados com a pele de acordo com seu tipo de pele.
Tipos de pele do rosto
Se você acompanha celebridades ou lê revistas de lifestyle, provavelmente já viu o quanto se fala sobre skincare. De grandes marcas vendendo produtos supervalorizados a influenciadoras prometendo uma solução mágica para todos os seus problemas de pele. Mas o que são cuidados com a pele e por que eles são importantes?
Quando as propagandas falam de cuidados com a pele, normalmente se referem ao rosto, pescoço e área do decote. Mas, antes de falarmos sobre skincare, precisamos entender um pouco mais. Vamos começar definindo os diferentes tipos de pele do rosto.
A pele do rosto pode ser classificada em cinco tipos—normal, seca, sensível, oleosa e mista. Entender qual o seu tipo de pele ajudará a cuidar melhor dela. E lembre-se: seu tipo de pele hoje pode não ser o mesmo no futuro.
Como garantir todas essas funções sobrecarrega a pele, é comum termos problemas cutâneos de vez em quando. Por exemplo, você pode perceber que, mesmo tendo pele normal, ela fica mais oleosa pouco antes da menstruação; esse fenômeno está relacionado à produção hormonal.
Leia mais: Como os Hormônios Afetam Você?
Vamos aprender mais sobre os cinco tipos de pele
Pele normal
A pele normal aparenta ser saudável e limpa. Produz a quantidade adequada de sebo para manter-se hidratada e possui pH levemente ácido (entre 4,7 e 5,75). Se você possui pele normal, seus poros são finos e as manchas, áreas secas ou irritações são poucas ou inexistentes.
Pele seca
A pele seca não produz sebo suficiente para hidratar-se totalmente, resultando em áreas secas e descamativas, vermelhidão, sensação de repuxamento e linhas finas. Esse tipo de pele não retém umidade e não constrói uma camada protetora eficaz. Em casos graves, podem surgir rachaduras no tecido cutâneo, causando coceira ou sensação de queimação.
Pele oleosa
A pele oleosa produz sebo em excesso, deixando o rosto brilhante. Se sua pele é oleosa, provavelmente seus poros são grandes e visíveis, e você pode sofrer com cravos, espinhas, manchas ou acne. Existem várias razões para o aumento da produção de sebo, mas muitas vezes é porque a pele está desidratada e o corpo tenta compensar isso.
Saiba mais sobre acne e como tratá-la.
Pele mista
Esse provavelmente é o tipo de pele mais difícil de lidar, pois algumas áreas, geralmente a zona T (testa, nariz e queixo), produzem muito sebo, enquanto outras, como as bochechas, produzem pouco, tornando a pele oleosa, seca ou ambos ao mesmo tempo. Cuidar da pele mista exige rotinas diferentes para as regiões oleosas e secas.
Pele sensível
A pele sensível pode ser seca ou oleosa. O que define é a sensibilidade a produtos e a propensão a irritações, vermelhidões e alergias. Esse tipo de pele reage facilmente a agentes externos e geralmente tem a barreira protetora comprometida, deixando os cuidados um pouco mais complexos.
Essenciais do skincare
Sua pele reflete a saúde do seu corpo. Pele inflamada, machucada ou com irritações são muitas vezes sintomas de algo interno fora do equilíbrio. Você pode estar sofrendo de crescimento excessivo de bactérias intestinais ou "intestino permeável", quando bactérias atravessam a barreira intestinal para a corrente sanguínea, causando inflamações, acne e outros problemas.
Se sua pele está desconfortável, a acne não passa ou surgem outros problemas como eczema, consulte um profissional de saúde para investigar se há causas subjacentes desconhecidas. Até mesmo quem está com a saúde em dia pode vivenciar problemas cutâneos. Vivemos em ambientes poluídos, usamos roupas apertadas, maquiagem e tocamos o rosto inúmeras vezes ao dia, alterando a microbiota da pele.
Crie uma rotina de cuidados baseada no seu tipo de pele
Você pode notar que os "essenciais do skincare" anunciados são compostos por dezenas de itens e tratamentos rápidos de SPA. Não se deixe enganar. Empresas de cosméticos criam produtos para vender, mesmo que nossos corpos não precisem de todos eles.
Na maioria das vezes, uma rotina de skincare completa-se com apenas três pilares:
- Sabonete facial ou limpador
- Hidratante
- Protetor solar (FPS)
Prefira produtos com pH neutro para não prejudicar a microbiota ácida da pele. Evite sabonetes agressivos, pois costumam ser muito alcalinos. Substitua esfoliantes ásperos por alternativas suaves, como argila, esfoliantes químicos ou máscaras naturais.
Quando você encontrar versões desses três produtos que funcionam para sua pele, sua rotina pode ser potencializada com outros mimos.
Pele normal reage bem a um limpador suave com pH equilibrado, hidratante leve e protetor solar básico (FPS 30 ou mais alto). Lembre-se de escolher produtos delicados, que não alterem a microbiota.
Pele seca pode variar desde leve sensação de repuxamento até coceira intensa. Evite produtos com álcool ou outros agentes secantes. Escolha hidratantes com aloe vera, ácido lático ou ácido hialurônico para reter água e fornecer hidratação duradoura.
Pele oleosa é desafiadora. O excesso de sebo dificulta encontrar maquiagem e produtos que não obstruam os poros. O paradoxo é que a pele oleosa geralmente precisa de hidratação; o excesso de sebo aparece quando a pele está seca. Evite limpadores agressivos que deixam a pele "repuxando" e aposte em hidratantes leves.
Prefira produtos delicados que não alterem o pH natural do rosto. Pessoas com pele oleosa costumam ter acne e cicatrizes. Acne é sinal de inflamação—cuide-se para não piorar: evite espremer espinhas, cravos ou arranhar as lesões.
Muitas pessoas apostam em produtos com ácido salicílico (BHA) e ácidos alfa-hidroxi (AHAs), que promovem limpeza profunda dos poros. Outro ingrediente bastante usado é a niacinamida—uma forma de vitamina B3 que limpa, clareia manchas e auxilia na renovação celular. Lembre-se: nem toda pele oleosa é igual, então use esses ativos com cautela. O ideal é testar um novo produto numa pequena região antes de começar a usar regularmente.
Pele sensível, assim como a normal e a seca, se beneficia de uma rotina baseada nos três itens fundamentais, porém é mais importante analisar os ingredientes. Algumas peles sensíveis reagem a silicones, parabenos, sulfatos, álcool e perfumes. Isso não significa que só ingredientes naturais são permitidos; alguns também podem ser agressivos.
Prefira linhas testadas e aprovadas para pele sensível.
Pele mista. Se sua pele é oleosa em alguns pontos e seca em outros, a melhor opção é intercalar duas rotinas distintas.
Cuide da pele de dentro para fora
A situação da sua pele revela se seu corpo está inflamado e precisa de atenção, por isso a rotina definitiva de cuidados começa internamente.
Alimentação
Atualmente, a internet está cheia de dicas para obter pele radiante cortando grupos alimentares inteiros. Diminuir o consumo de glúten ou laticínios pode ser ótimo—mas só para quem tem intolerância ou alergia. Fora isso, não há necessidade de eliminar esses nutrientes.
Evite grandes quantidades de alimentos inflamatórios, como gorduras trans e açúcares processados. Se a pele apresenta espinhas após um doce, isso pode indicar algum problema digestivo.
A melhor alternativa é manter uma alimentação equilibrada e sustentável que traga todos os nutrientes de que o corpo necessita de dentro para fora. Consumindo alimentos saudáveis e densos em nutrientes, uma guloseima ocasional não vai provocar crises de acne ou irritações (a menos que você seja alérgica).
Uma alimentação amiga da pele inclui nutrientes, vitaminas e minerais. Consuma quantidades adequadas de proteínas, gorduras e carboidratos para manter a glicemia estável, e beba muita água e bebidas ricas em minerais como chás de ervas, água de coco, sucos orgânicos e smoothies.
Atividade física
Exercício físico leve diário é essencial para o bem-estar, o humor e a saúde da pele. Suar ajuda os poros a liberarem toxinas, clareando e renovando a pele. Movimentar-se favorece a regeneração celular, mantendo-a jovem, elástica e limpa. Envolva-se em esportes que goste algumas vezes por semana e sinta os resultados.
Limpe o rosto antes de se exercitar, pois o suor dilata os poros e facilita o acúmulo de resíduos. Depois, lave o rosto com água morna; se não usou maquiagem, nem precisa usar sabonete.
Gestão do estresse
Estresse é a principal causa de inflamação, que está por trás de diversos problemas. O cortisol liberado em situações estressantes altera a produção de insulina e o açúcar no sangue, o que pode aumentar as crises de acne. No estresse, precisamos de mais vitaminas e minerais, mas muitas vezes recorremos ao açúcar e ao fast food para compensar. Cada uma de nós precisa encontrar seu equilíbrio: caminhar, respirar fundo, meditar ou apenas relaxar podem ajudar. Qual a sua forma de aliviar o estresse?
Sono
O sono é fundamental para a saúde. Os benefícios são inúmeros—desde melhor controle do estresse até aparência mais jovem. Pela manhã, após uma noite mal dormida, sua pele parece até mais envelhecida. Por outro lado, ao dormir o suficiente e com qualidade, o corpo se regenera e a pele reflete isso. Para descansar bem, reduza luzes, ruídos e distrações pelo menos uma hora antes de dormir e dedique o tempo necessário para acordar bem-disposta.
Não há uma receita mágica para conquistar pele radiante, saudável e hidratada. Somos únicas e talvez você precise testar rotinas diferentes até encontrar a ideal para você. Se sua pele está com problemas, tenha calma: isso pode mudar. Nosso corpo está sempre se adaptando—faça ajustes no seu dia a dia e persevere até sentir a diferença.
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