Поделиться этой статьей:

Фазы менструального цикла как времена года: жизнь в гармонии со своим телом

Менструальный цикл является невероятно важным фактором, влияющим на здоровье и благополучие женщины на протяжении всего репродуктивного периода и даже после него. Несмотря на это, исследователи лишь недавно начали учитывать женский цикл при разработке исследований; и общество только сейчас начало постепенно избавляться от стигмы, связанной с менструацией.

Чтобы избавиться от стигмы и стыда, связанных с этим совершенно естественным процессом, менструальный цикл предлагают сравнивать с временами года. Подобные метафоры могут помочь нам понять наше тело и его потребности.


WomanLog

Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.

Концепт цикла в виде внутренних времён года был популяризован Мейси Хилл в её книге 2019 года Сила Цикла: Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную. Идея заключается в том, чтобы рассматривать менструацию не как причину ежемесячного страдания и дискомфорта, связанного как с самим кровотечением, так и с ПМС, а рассматривать весь женский цикл как целостный процесс, подходя к нему холистически, что позволяет осознать не только неприятные, но и положительные стороны гормональных спадов и подъёмов. Тем самым женщины могут извлечь для себя наибольшую пользу из каждой фазы.


Менструацию можно сравнивать с зимой, когда энергия находится на низком уровне. В это время болевой порог более низкий. После неё наступает весна - фолликулярная фаза, когда уровень эстрогена увеличивается, наполняя тело энергией, что позволяет справляться с более сложными задачами и делами. Овуляцию можно сравнить с летом — уровень эстрогена достигает своего максимума. Улучшается настроение, а физический и душевная боль переносятся легче. Ты полна энергии и мотивации, сексуальное желание находится на пике. Далее, если не произошло оплодотворение яйцеклетки, начинается осень - лютеиновая фаза, когда уровень гормонов постепенно снижается, что приводит к снижению энергии.


Такой способ восприятия, возможно, подойдет не каждой женщине, поскольку у некоторых месячные нерегулярны, а у кого-то цикл нарушен, из-за различных заболеваний, например, поликистоза яичников. Если ты пользуешься гормональной контрацепцией, уровень гормонов остается стабильным на протяжении всего цикла, поэтому "сезонных колебаний" не происходит.

Конечно же твои когнитивные способности, физические и социальные навыки значительно не меняются со сменой фазы менструального цикла.  Тем не менее, есть несомненные преимущества в том, чтобы прислушиваться к своему организму и отслеживать свой уникальный цикл.

Больше информации о фазах менструального цикла ты можешь найти здесь.

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Explore it on AppGallery

Поделиться этой статьей:
Advertisement


Каннабис и различные его продукты постепенно становятся легальными для использования в рекреационных и медицинских целях во многих странах мира. Обезболивающие и расслабляющие свойства каннабиса делают его весьма привлекательным средством для лечения менструальной боли и симптомов, связанных с ПМС. Что любопытно, многие женщины отмечают разницу в эффекте, производимом продуктами каннабиса, в зависимости от фазы менструального цикла.
Боль внизу живота, усталость, головные боли, расстройство пищеварения и многое другое… Пребывая в таком состоянии мало кто захочет заниматься спортом. Однако, на самом деле, умеренные физические упражнения могут помочь облегчить симптомы во время месячных. Стоит лишь учитывать некоторые нюансы.
Головная боль, нагрубание и болезненность молочных желез, усталость, раздражительность, проблемы со сном и частые смены настроения - всё это характерно для предменструального синдрома (ПМС), комплекса физических и психоэмоциональных симптомов, которые многие женщины регулярно испытывают за несколько дней до начала месячных.