Физические упражнения во время месячных
Боль внизу живота, усталость, головные боли, расстройство пищеварения и многое другое… Пребывая в таком состоянии мало кто захочет заниматься спортом. Однако, на самом деле, умеренные физические упражнения могут помочь облегчить симптомы во время месячных. Стоит лишь учитывать некоторые нюансы.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Социологические опросы показали, что умеренные физические упражнения способны уменьшить дискомфорт, связанный с менструацией. Это отметило около 80% женщин, ведущих здоровый образ жизни.
Регулярная и умеренная физическая активность может помочь:
- уменьшить менструальные боли и усталость
- улучшить настроение
- улучшить сон
Во время менструации (да и не только во время неё) рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые доставляют наибольшее удовольстви. Особенно рекомендуются йога, езда на велосипеде, кардио тренеровки и плавание.
Какие средства женской гигиены лучше всего подойдут для занятий спортом во время месячных? Могут ли более интенсивные тренировоки уменьшить менструальное кровотечение? Ответы на эти и другие вопросы по данной теме найдёшь в нашей основной статье на английском языке здесь.
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
