Поделиться этой статьей:

Как уменьшить менструальную боль

Не смотря на то, что месячные являются совершенное естественным процессом, многие женщины не особо радуются их началу, так как зачастую они сопровождаются болью и дискомфортом. Однако поняв причины возникновения боли мы можем попытаться её уменьшить.

Во время менструации внутренний слой слизистой оболочки матки (эндометрия) отторгается и при помощи ритмических сокращений матки выводиться из организма через влагалище.

Боли во время месячных возникают из-за сокращений мышц матки, которые происходят под воздействием биологически активных веществ - простагландинов. Чем больше этих веществ в организме, тем сильнее контракции и тем выраженнее боли.

Сильные сокращения маточной мускулатуры могут пережать кровеносные сосуды в стенках матки, в результате чего ткани перестают получать достаточное количество кислорода, что только усиливает неприятные ощущения.


WomanLog

Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.

Сильные менструальные боли называются дисменореей. Иногда дисменорея может быть симптомом серьёзных проблем со здоровьем, поэтому в случае очень сильных болей необходимо консультироваться с гинекологом.

Боли могут быть вызваны анатомическими особенностями, например, узкой шейкой матки. Среди других причин могут быть чрезмерное употребление алкоголя, курение или проблемы с лишним весом.


Большое значение имеет наследственность: если у матери были болезненные месячные, есть большая вероятность, что такие же будут и у её дочери.


Не существует универсальных таблеток, которые избавили бы от менструальных болей, однако каждая женщина может найти для себя способ, который поможет ей уменьшить болевые ощущения. Кому-то достаточно обычного отдыха, другой могут помочь занятия йогой или обезболивающие медикаменты (подходящие поможет подобрать врач).

В каких-то случаях могут помогать пищевые добавки, травяные чаи, гомеопатические средства, тейпирование, акупунктура или массаж нижнего отдела спины.

Некоторые врачи не советуют греть живот, так как тепло может усилить кровотечение. Другие же рекомендуют использовать грелку или принять тёплую ванну, если это помогает уменьшить боль.

Действительно ли месячные боли уменьшаются с возрастом? Или всё останется так как есть? Как может помочь врач?  Более подробно на эту тему читайте здесь на английском языке  


Вы можете следить за своими месячными, используя календарь WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Поделиться этой статьей:
https://www.webmd.com/women/guide/menstrual-pain#1
https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
https://www.medicalnewstoday.com/articles/157333.php
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=dysmenorrhee_pm
https://www.liberation.fr/sciences/2016/06/21/des-scientifiques-ont-enfin-compris-pourquoi-les-femmes-ont-mal-pendant-leurs-regles_1461040
https://www.nouvelles-du-monde.com/soulager-lendometriose-et-les-menstruations-douloureuses-avec-des-solutions-naturelles/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938
Продолжительность менструального цикла составляет в среднем 28 дней, однако стресс и интенсивный ритм жизни влияют на наш гормональный фон и могут вызвать нарушения длительности цикла. Допустимы незначительные отклонения от привычной нормы, однако более выраженные изменения не стоит оставлять без внимания.
Головная боль, нагрубание и болезненность молочных желез, усталость, раздражительность, проблемы со сном и частые смены настроения - всё это характерно для предменструального синдрома (ПМС), комплекса физических и психоэмоциональных симптомов, которые многие женщины регулярно испытывают за несколько дней до начала месячных.
Менструальный цикл это не просто ежемесячное кровотечение. Он включает в себя все видимые и невидимые изменения, периодически происходящие в женском организме. Твоё настроение, поведение и даже внешний вид могут слегка меняться в зависимости от дня менструального цикла. Эти изменения обусловлены биологическим ритмом, запрограммированном на генетическом уровне, и проявляются в результате цикличных колебаний уровня половых гормонов, воздействующих не только на репродуктивную систему, но и на весь организм.