Поделиться этой статьей:

ПМС

Головная боль, нагрубание и болезненность молочных желез, усталость, раздражительность, проблемы со сном и частые смены настроения - всё это характерно для предменструального синдрома (ПМС), комплекса физических и психоэмоциональных симптомов, которые многие женщины регулярно испытывают за несколько дней до начала месячных.

Клинические проявления ПМС достаточно разнообразны и варьируются от женщины к женщине, причины возникновения данного состояния до сих пор неясны, поэтому установить диагноз не так уж и просто. Ты можешь попробовать проследить за своими собственными симптомами, делая пометки о своём самочувствии в каждый из дней менструального цикла в дневнике или журнале. Такие наблюдения помогут оценить степень тяжести ПМС, чтобы в случае необходимости обратиться к врачу.


WomanLog

Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.


Описанные ранее симптомы проявляются не только при ПМС. Иногда они могут указывать на наличие других заболеваний, например, на проблемы с щитовидной железой.

Тяжёлая форма ПМС называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы ПМДР похожи на симптомы ПМС, но протекают тяжелее и могут длиться на протяжение двух недель перед началом месячных. В отличие от ПМС, симптомы ПМДР настолько выражены, что оказывают негативное влияние на работоспособность, социальную жизнь и межличностные отношения. При подозрении на ПМДР следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие болезни с похожей симптоматикой и подобрать медикаменты для облегчения состояния.


К сожалению, на данный момент не существует медикаментов, способных полностью избавить женщин от ПМС. Основной задачей при лечении является уменьшение симптомов. Именно поэтому очень важно знать о процессах, происходящих в организме и следить за изменениями своего самочувствия. В наиболее тяжёлые дни старайся по возможности снизить уровень стресса и больше отдыхать. В случае сильных болей можно принять обезболивающие лекарства.

Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут уменьшить симптомы ПМС и улучшат качество жизни во время предменструального периода.

Тошнота, изменение аппетита, вздутие живота и лёгкая раздражительность… Какие ещё симптомы характерны для ПМС и что делать, чтобы улучшить своё самочувствие в этот нелёгкий период? Об этом и о многом другом читай здесь на английском языке.

Ты можешь следить за свои циклом и различными симптомами, используя календарь WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Поделиться этой статьей:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/027795369290118A
https://www.webmd.com/women/pms/pms-vs-pmdd#1
http://www.rrasmq.com/publications/Revues_de_presse/2013-09.pdf
https://americanpregnancy.org/first-year-of-life/baby-blues/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2007-07/uonc-sfh071707.php
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9132-premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd
https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/is-pms-real-the-tale-of-the-premenstrual-monster-and-its-meaning-10206576.html
Регулярные месячные - один из признаков хорошего здоровья, поэтому всякий раз, когда происходит задержка, мы начинаем волноваться. Задержка месячных может быть связана с началом беременности, однако существует и множество других причин, по которым месячные могут опаздывать.
Продолжительность менструального цикла составляет в среднем 28 дней, однако стресс и интенсивный ритм жизни влияют на наш гормональный фон и могут вызвать нарушения длительности цикла. Допустимы незначительные отклонения от привычной нормы, однако более выраженные изменения не стоит оставлять без внимания.
Даже если ты абсолютно уверена, что месячные не начнутся во время твоего отпуска, лучше захватить с собой прокладки или тампоны, чтобы уж наверняка быть готовой к неприятному сюрпризу.