Поделиться этой статьей:

ПМС

Головная боль, нагрубание и болезненность молочных желез, усталость, раздражительность, проблемы со сном и частые смены настроения - всё это характерно для предменструального синдрома (ПМС), комплекса физических и психоэмоциональных симптомов, которые многие женщины регулярно испытывают за несколько дней до начала месячных.

Клинические проявления ПМС достаточно разнообразны и варьируются от женщины к женщине, причины возникновения данного состояния до сих пор неясны, поэтому установить диагноз не так уж и просто. Ты можешь попробовать проследить за своими собственными симптомами, делая пометки о своём самочувствии в каждый из дней менструального цикла в дневнике или журнале. Такие наблюдения помогут оценить степень тяжести ПМС, чтобы в случае необходимости обратиться к врачу.


Описанные ранее симптомы проявляются не только при ПМС. Иногда они могут указывать на наличие других заболеваний, например, на проблемы с щитовидной железой.

Тяжёлая форма ПМС называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы ПМДР похожи на симптомы ПМС, но протекают тяжелее и могут длиться на протяжение двух недель перед началом месячных. В отличие от ПМС, симптомы ПМДР настолько выражены, что оказывают негативное влияние на работоспособность, социальную жизнь и межличностные отношения. При подозрении на ПМДР следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие болезни с похожей симптоматикой и подобрать медикаменты для облегчения состояния.


К сожалению, на данный момент не существует медикаментов, способных полностью избавить женщин от ПМС. Основной задачей при лечении является уменьшение симптомов. Именно поэтому очень важно знать о процессах, происходящих в организме и следить за изменениями своего самочувствия. В наиболее тяжёлые дни старайся по возможности снизить уровень стресса и больше отдыхать. В случае сильных болей можно принять обезболивающие лекарства.

Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут уменьшить симптомы ПМС и улучшат качество жизни во время предменструального периода.

Тошнота, изменение аппетита, вздутие живота и лёгкая раздражительность… Какие ещё симптомы характерны для ПМС и что делать, чтобы улучшить своё самочувствие в этот нелёгкий период? Об этом и о многом другом читай здесь на английском языке.

Ты можешь следить за свои циклом и различными симптомами, используя календарь WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Поделиться этой статьей:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/027795369290118A
https://www.webmd.com/women/pms/pms-vs-pmdd#1
http://www.rrasmq.com/publications/Revues_de_presse/2013-09.pdf
https://americanpregnancy.org/first-year-of-life/baby-blues/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2007-07/uonc-sfh071707.php
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9132-premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd
https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/is-pms-real-the-tale-of-the-premenstrual-monster-and-its-meaning-10206576.html