Что такое бодипозитив и почему это важно
Многие из нас по-настоящему учатся любить себя и свое тело довольно поздно. До этого мы тратим время и силы, осуждая себя за то, что не можем изменить. Самолюбие — навык, который сложно достичь из-за нереалистичных стандартов красоты, популярных сегодня.
Бодипозитив — это не только умение ценить свою внешность, но и ощущение, что твое тело — сосуд, в котором ты с удовольствием живешь, и это неразрывно связано с тем, чтобы быть собой.
Трава зеленее на другой стороне
В нашем случае, текстура волос, цвет кожи и пропорции тела, к которым мы стремимся, оказываются у кого-то другого. Большинство из нас вырастают, испытывая недовольство своим телом, поскольку социальные ожидания и реклама заставляют нас сравнивать себя с отретушированной эстетикой, в которой хотелось бы жить. Это выгодно индустрии красоты, ведь так нам проще продать временные «решения» наших неудовлетворенностей.
Индустрия красоты зарабатывает огромные деньги. Само по себе это не плохо. Но темное в этом бизнесе заключается в том, что он наживается на демонизации проявлений естественных процессов, через которые проходят все: например, растяжек, морщин, волос на теле.
Рассмотрим это подробнее:
- Растяжки — это признак быстрого изменения пропорций тела. Их наличие лишь говорит о том, что твое тело справилось с изменением веса, как и должно. Еще раз: растяжки — это свидетельство работы твоего тела так, как надо.
- Морщины — признак старения. Хотя старение — это в каком-то смысле процесс угасания, оно не является чем-то плохим. Если считать красоту чем-то исключительно молодым, это автоматически делает возраст уродливым. Кажется ли это тебе здоровым? Красота есть в любом возрасте.
- Волосы — просто часть человеческого тела. Если у тебя нет медицинских причин, препятствующих этому, твое тело само будет отращивать волосы — и ты вольна делать с ними что захочешь. Нет ничего плохого в том, чтобы любить гладкие ноги или подмышки, но если женщина не бреется, это никак не уменьшает ее женственность (так же, как если мужчина бреется, это не делает его менее мужественным).
Существует много средств для ухода за телом (о котором стоит заботиться всем!), однако нетрудно заметить: мир словно противится тому, чтобы мы принимали себя красивыми в естественной форме.
Женственность и мужественность
Стереотипы невероятно сильно влияют на то, как мы воспринимаем себя и окружающих. «Недостаточно мужской» — повод для неуверенности у колоссального числа мужчин, а женщин так оценивают по одежде, что «она была слишком открыто одета» звучит как оправдание сексуального насилия.
И мужчины, и женщины страдают от того, что якобы должны преодолеть огромную пропасть, чтобы их приняли не только как представителей пола, но и как личности, способные мыслить самостоятельно. (А дискриминация людей вне бинарных полов даже не обсуждается.) Но это не только проблема современности — всю историю людей осуждали, изгоняли и даже убивали лишь за внешний вид.
Если тебе кажется это поверхностным, спасибо, что веришь — человечество лучше этого. Ты можешь быть частью позитивных перемен — в том, как относишься к себе и к окружающим.
Репрезентация (или ее отсутствие)
Индустрию красоты часто обвиняют в том, что она не показывает меньшинства и зачастую искажает большинство. Если бы инопланетянин учился о Земле только по глянцу, он бы подумал, что 90% людей — молодые, подтянутые, белокожие модели с прямыми волосами и светлой кожей.
Весь мир из рекламы, сериалов и обложек журналов постоянно подсказывает, что «хорошо», а что «нормально». Если ты не вписываешься, внутри появляется ощущение, что с тобой что-то не так. Если определенный тип тела или цвет кожи нигде не встречается в эталонах красоты, складывается впечатление, что эти люди «хуже». И, к сожалению, так думают очень многие — иначе бы не существовали расизм, жирофобия, эйджизм и эйблизм.
Все эти «измы» приносят вред не только тем, кто сталкивается с дискриминацией напрямую, но и всему обществу. Время и силы, которые кто-то тратит, чтобы противостоять ненависти, можно было бы вложить во что-то полезное для мира. Пора признать: любое тело — ценно!
За последние годы произошли заметные изменения — ты, возможно, видела моделей с видимыми особенностями, с большим весом, в возрасте или из других культур. Они здесь, потому что достойны, как и те молодые подтянутые белые модели.
Мир разнообразен, и красота в нем тоже разноцветна. ❤️
Любить себя — правильно
Самая большая ложь о красоте — будто она совершенная. Как будто быть красивой — значит быть идеальной. В действительности идеала не существует, и не должен существовать. Ты имеешь право быть собой. Пожалуйста, замечай красоту в своих несовершенствах.
Понять это несложно в теории, но на практике бывает очень тяжело, особенно если ты много лет ненавидела свой нос или живот. Начинай с малого, дай себе время. Нас учат состраданию к другим, но проявляешь ли ты его к себе?
Если твое тело еще формируется, знай: одна из причин, почему взрослые выглядят гармонично — у них было время разобраться в своем стиле и ухаживать за телом. Они могли пробовать разные образы, чтобы найти себя и подчеркивать свою фигуру.
В конечном счете, только ты вправе решать, как выглядеть и как относиться к своему внешнему виду. «Красота в глазах смотрящего», и самый важный «смотрящий» — это ты сама. К тому же, твоя уверенность влияет на то, как тебя видят другие. Ты способна создать свой собственный положительный цикл!
Отделяй себя от критики
Теперь, когда ты готова утихомирить внутреннего критика и концентрироваться на положительном, какие советы помогут тебе на этом пути?
- Смени фокус.
Контент, который ты потребляешь, влияет на твой внутренний голос. Задумайся, что ты читаешь, смотришь, на кого подписана. Много ли там вдохновения — или только уныние?
Сократив время в интернете и подстроив ленты под бодипозитивных людей, ты заметишь разницу. Подпишись на тех, кто честно говорит о недостатках — это изменит взгляд на свои "минусы".
Ты также можешь увлечься чем-то совершенно новым! Например, научиться вязать или завести домашнюю закваску для хлеба?
- Запусти благодарность.
Признательность к своему телу начинается с признательности к другим. Посвяти день отмечанию красивых особенностей окружающих. Если негатив — твой обычный фильтр, поначалу может показаться неискренним. Но с практикой замечать хорошее будет проще.
Можно провести сессии «телесной благодарности» с друзьями. Искренне скажи, что тебе нравится в их телах, а затем попроси рассказать, что им нравится в твоем. Это может открыть твои глаза на красоту, которую ты не замечала.
- Признай возможности своего тела.
У твоего тела есть масса практических функций. Стоит его за это поблагодарить.
Вспомни, как органы чувств позволяют испытывать радость — вкусную еду, объятия близких. Подумай о своих навыках: возможно, ты хорошо готовишь, пишешь или классно расставляешь мебель. Может, ты умеешь изображать чужие голоса, идеально нарезать хлеб или наливать одинаковое количество в два бокала. Каждый навык достоин благодарности.
Если хочешь, напиши своему телу письмо с благодарностью за все, что оно сделало и продолжает делать.
- Заботься о себе
Ты будешь лучше относиться к себе, если будешь заботиться о себе. Здоровье — это красиво (и психическое, и эмоциональное, и физическое). Это научно доказано. А еще, энергия для самосострадания не появляется из ниоткуда — нужны питание, отдых, любовь, а также интересные, веселые и сложные задачи, как и всем.
Психическое здоровье
Как бы мы ни старались, не все могут полюбить себя без сторонней помощи. Фокус общества на внешности может приводить к специфическим нарушениям.
Дисморфофобия — состояние, при котором человек настолько озабочен мелким или надуманным недостатком, что это вызывает серьезные страдания. Даже если недостаток устранят, примерно у половины людей появляется новая фиксация на другой части тела.
Проблемы с самооценкой могут привести и к расстройствам пищевого поведения, например:
- Анорексия — сильный страх поправиться, человек резко ограничивает калории и страдает от истощения.
- Булимия — сильный страх поправиться, когда человек чередует переедание с очищением организма различными способами.
- Компульсивное переедание — человек ест чрезмерно много и не может себя контролировать; часто приводит к лишнему весу.
- Пика — когда человек жаждет несъедобных веществ.
- Руминационное расстройство — человек самопроизвольно срыгивает пищу, затем снова ее жует и глотает или выплевывает.
- Избегающее/ограничительное расстройство пищевого поведения — отсутствие интереса к еде или сильная неприязнь к виду, вкусу или текстуре некоторых продуктов.
Если ты узнала в этом себя или близких, обязательно обратись к специалисту. Ни одно из этих состояний не является решением.
Не стыдно признать, что тебе нужна помощь. Самопринятие — не волшебство, а процесс, который требует идти наперекор многолетней самокритике, иногда — прямым нападкам семьи или чужих людей. Но запомни: ты заслуживаешь исцеления и достойна усилий, чтобы прийти к здоровому состоянию.
Ты можешь отслеживать цикл в WomanLog. Скачай WomanLog прямо сейчас:
