Поделиться этой статьей:

Дисфункция ВНЧС

Бруксизм и вызванный им гипертонус жевательной мышцы - ещё один побочный эффект хронического стресса. Стиснутая челюсть и скрежетание зубами по ночам, употребление большого количества твердой пищи или, нездоровая осанка могут привести к переутомлению челюстного сустава и в дальнейшем к его дисфункции.

ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав) — один из наиболее сложных суставов организма, соединяет нижнюю челюсть с черепом и висками. Рядом с ним крепится множество мышц, из-за чего он подвергается большой нагрузке на протяжении всего дня.


WomanLog

Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.

Расстройство ВНЧС часто указывает на наличие других проблем и заболеваний. Оно может быть связано со стоматологическими проблемами, тревожным расстройством, хроническими болями в других мышцах или, например, с артритом.

Однако наиболее распространенными причинами возникновения ВНЧС являются травмы, анатомическое расположение челюсти, инфекции полости рта, и образ жизни: чрезмерный стресс, изменённая осанка с выдвижением головы вперёд и отсутствие физических упражнений.

Для профилактики рекомендуется регулярно делать растяжку мышц шеи, груди и плеч, а также укреплять мышцы плеч, шеи и верхней части спины при помощи умеренных силовых упражнений.


Если челюсть болит или слишком громко щёлкает, постарайся на некоторое время воздержаться от приема твердой пищи и убедись, что жуёшь на обеих сторонах рта.

По возможности старайся осознанно расслаблять челюсть по несколько часов в день. Для этого можно установить напоминание в телефоне. Для расслабления мускулатуры, в том числе жевательных мышц, подойдут дыхательные упражнения и другие техники релаксации.

Узнай больше о других возможных причинах дисфункции ВНЧС, методах самомассажа, а также о быстрых и долгосрочных способах уменьшения дискомфорта в нашей основной статье здесь.

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Explore it on AppGallery

Поделиться этой статьей:
Advertisement


Зрение - одно из основных чувств человека, при помощи которого мы взаимодействуем с окружающим миром. Зрение также является одним из главных инструментов, которые многие из нас ежедневно используют в работе. Кроме того, наша жизнь все чаще проходит возле экранов цифровых устройств. Все эти факторы способствуют утомлению глаз и ухудшению зрения.
Эндометриоз — это гинекологическое заболевание, характеризующееся ростом тканей эндометрия за пределами матки. Эндометриоз является главной причиной бесплодия у женщин. На данный момент эндометриоз невозможно полностью вылечить, однако есть множество способов, которые помогут справиться с его симптомами.
Акне или угревая сыпь является широко распространённым кожным заболеванием, которое затрагивает преимущественно подростков, однако может проявляться и во взрослом возрасте. Правильный уход за кожей поможет уменьшить воспаление и предотвратить появление новых прыщей. Важно помнить, что уход за кожей зависит не только от стадии угревой сыпи, но и от типа кожи.