Поделиться этой статьей:

Дисфункция ВНЧС

Бруксизм и вызванный им гипертонус жевательной мышцы - ещё один побочный эффект хронического стресса. Стиснутая челюсть и скрежетание зубами по ночам, употребление большого количества твердой пищи или, нездоровая осанка могут привести к переутомлению челюстного сустава и в дальнейшем к его дисфункции.

ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав) — один из наиболее сложных суставов организма, соединяет нижнюю челюсть с черепом и висками. Рядом с ним крепится множество мышц, из-за чего он подвергается большой нагрузке на протяжении всего дня.


WomanLog

Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.

Расстройство ВНЧС часто указывает на наличие других проблем и заболеваний. Оно может быть связано со стоматологическими проблемами, тревожным расстройством, хроническими болями в других мышцах или, например, с артритом.

Однако наиболее распространенными причинами возникновения ВНЧС являются травмы, анатомическое расположение челюсти, инфекции полости рта, и образ жизни: чрезмерный стресс, изменённая осанка с выдвижением головы вперёд и отсутствие физических упражнений.

Для профилактики рекомендуется регулярно делать растяжку мышц шеи, груди и плеч, а также укреплять мышцы плеч, шеи и верхней части спины при помощи умеренных силовых упражнений.


Если челюсть болит или слишком громко щёлкает, постарайся на некоторое время воздержаться от приема твердой пищи и убедись, что жуёшь на обеих сторонах рта.

По возможности старайся осознанно расслаблять челюсть по несколько часов в день. Для этого можно установить напоминание в телефоне. Для расслабления мускулатуры, в том числе жевательных мышц, подойдут дыхательные упражнения и другие техники релаксации.

Узнай больше о других возможных причинах дисфункции ВНЧС, методах самомассажа, а также о быстрых и долгосрочных способах уменьшения дискомфорта в нашей основной статье здесь.

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Explore it on AppGallery

Поделиться этой статьей:
Татуировки существовали на протяжении всей истории человечества. В каждой культуре им предавалось своё особое значение в зависимости от традиций и верований того или иного народа. Часто они означали принадлежность к определённой группе или подчёркивали статус владельца. Ими отмечали личные и военные достижения, переход во взрослую жизнь, принадлежность к той или иной религиозной группе, или использовали в виде медицинских или духовных оберегов.
Лаванда - для сна и релаксации, лимон - от головной боли, роза - для снижения тревожности и т.д. Эфирные масла приятны на запах, однако имеют ли они какие-либо терапевтические свойства - вопрос открытый.
Мозговой туман это состояние, при котором человеку сложно концентрироваться, принимать решения, а также присутствует апатия и эмоциональное притупление. Причиной этому может быть ПМС, синдром хронической усталости, а также различные психические расстройства.