Поделиться этой статьей:

Массаж как способ релаксации

Практически никто не откажется от хорошего расслабляющего массажа после тяжёлого рабочего дня. Массаж может быть частью лечения, спортивной тренировки и даже духовным опытом. В любом случае это отличный способ позаботиться о своем теле и здоровье.

Современный малоподвижный образ жизни совершенно не идёт на пользу нашей осанке и мышцам. Физические упражнения и зарядка хоть и полезны, но, к сожалению, не затрагивают все части тела равномерно. Поэтому массаж является одним из лучших способов заботы о мышцах, пребывающих в длительном напряжении. Существует несколько замечательных техник, которые стоит освоить, в том числе и для самой себя!


WomanLog

Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.

Массаж — это целенаправленные воздействие на мышцы и суставы с целью снятия боли и напряжения. Во время массажа на мышцы, мягкие ткани, и структуры опорно-двигательного аппарата (сухожилия, связки и фасции) оказывается давление различной силы и характера.

Существует множество различных видов массажа, от медицинского и терапевтического до спиритического. Обычно массаж выполняется руками, но иногда для достижения определённого эффекта используются специальные мячики, валики или акупрессурные инструменты. Для уменьшения трения и плавного движения рук и инструментов можно использовать массажные масла или твердое масло какао.

Профессиональный массаж — это, безусловно, хорошая инвестиция в своё здоровье, независимо от того, ведёшь ли ты активный или малоподвижный образ жизни. Однако самомассаж или домашний массаж для близких также может быть прекрасным способом релаксации, а заодно поможет улучшить кровообращение, пищеварение и сон.


Самомассаж может ускорить восстановление после физической нагрузки, уменьшить стресс и скованность мышц, а также помочь облегчить последствия хронической боли, как в случае дисфункции ВНЧС (височно-нижнечелюстного сустава) или мигрени. Рекомендуется включать самомассаж в свой распорядок дня в качестве регулярных практик по уходу за собой.

Кроме того, ты можешь сделать “домашний массаж” близкому или любимому человеку. И хотя массаж безусловно может служить прекрасным способом усиления близости в отношениях, к нему не следует относится как к чему-то исключительно сексуальному. Сам по себе массаж — это практика ухода и заботы о теле в безопасной, расслабляющей обстановке.

Перед массажем рекомендуется выпить достаточное количество воды, сходить в душ и надеть удобную, комфортную для себя одежду.

Подробнее о техниках массажа, о том, чего следует ожидать во время него, и о многом другом читай в нашей основной статье здесь.

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Explore it on AppGallery

Поделиться этой статьей:
Advertisement


Кислотный рефлюкс (также известный как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь - ГЭРБ) это распространенное состояние, при котором желудочная кислота поднимается из желудка в пищевод. Изжогой же в свою очередь называют ощущение жжения в области груди и горла, вызванное кислотным рефлюксом. Это состояние никак не связано с сердцем.
Боль является универсальным человеческим опытом, но в то же самое время её переживание крайне индивидуально. Определить точную причину боли не всегда просто, однако в большинстве случаев наличие боли указывает на то, что с телом происходит что-то потенциально опасное. Боль считается нормальной частью спорта, старения и родов. И всё же несмотря на то, что она действительно является неотъемлемой частью жизни и полностью избежать боли попросту невозможно, хроническое чувство боли не является нормой.
Многие из нас начинают любить и принимать своё тело лишь в более позднем возрасте. На протяжении долгих дет мы тратим огромное количество времени и энергии, критикуя то, что невозможно изменить. Очень сложно полюбить себя такой, какая ты есть, когда тебя окружают нереалистичные стандарты красоты.