Поделиться этой статьей:

Причины хронической усталости

В последнее время люди всё чаще отмечают у себя чувство хронической усталости. Нам понятны причины эпизодической усталости, связанной с повышенной нагрузкой. К тому же стоит учитывать, что глобальные события так или иначе оказывают влияние на нас и наше самочувствие, однако проблема хронической усталости приобрела массовый характер в современном обществе, что не может не настораживать. Пребывание в состоянии постоянной усталости изо дня в день отнюдь не является нормой, и может иметь негативные последствия в долгосрочной перспективе.

Чувство усталости является абсолютно естественной реакцией организма на умственную, эмоциональную или физическую нагрузку. В норме ощущение усталости появляется под конец дня или после какой-то интенсивной работы, и пропадает после полноценного сна или отдыха. Но, к сожалению, для многих людей это не так.


WomanLog

Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.

Для многих людей необходимые 8 часов сна и баланс жизни и работы являются чем-то абсолютно недостижимым ввиду профессии, образа жизни или состояния здоровья. Чаще всего человек сам понимает, является ли его чувство усталости адекватным, учитывая обстоятельства, или всё-таки что-то не так. Постоянное ощущение усталости не должно восприниматься как норма, к нему не стоит относиться легкомысленно. Оно может сигнализировать о более серьёзных проблемах со здоровьем.

Попробуй пересмотреть свой распорядок дня. Возможно, стоит отказаться от каких-то занятий для создания более размеренного образа жизни. Очень важно выделить время на полноценный сон, сбалансированное питание в спокойной обстановке, отдых и прогулки на свежем воздухе. Звучит, возможно, просто, однако такие изменения требуют осознанного подхода и, вероятно, переоценки собственных ценностей.


Анализ крови поможет выявить возможное нарушение гормонального баланса и уровня микроэлементов. Частой причиной усталости и повышенной утомляемости являются железодефицитная анемия, недостаток витамина B12, и изменения уровня гормонов щитовидной железы.

Апатия и усталость могут свидетельствовать о депрессии, что является серьёзным состоянием, которое требует профессиональной помощи. ОКР и СДВГ могут влиять на способность концентрации внимания на различных задачах.

Ещё одной причиной хронической усталости может быть бессонница и низкое качество сна. Попробуй уделить больше внимания гигиене сна, по возможности минимизируй влияние различных раздражителей и аллергенов, и помни, что при необходимости можно провериться на наличие каких-либо расстройств или нарушений сна, таких как апноэ.

Подробнее о причинах постоянной усталости и возможных решениях читай в нашей основной статье здесь.

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Explore it on AppGallery

Поделиться этой статьей:
Advertisement


Пандемия короновируса сильно изменила нашу повседневную жизнь. Одним из таких изменений стала необходимость ношения маски в публичных местах. Маска действительно снижает риск передачи вируса, однако ее длительное использование может негативно сказаться на состоянии кожи.
Выбор биологически активных добавок, доступных в любой аптеке, и тем более в интернете, просто огромен. Нас обещают обеспечить всеми необходимыми витаминами, минеральными и другими жизненно важными питательными веществами, в виде таблеток, капель, капсул и порошков. Некоторые из них действительно полезны, другие же - лишь способ заработать денег для своих производителей, а некоторые могут даже навредить здоровью при неосторожном употреблении или в случае покупки у неблагонадежного продавца.
Бюстгальтер является основным предметом гардероба для миллионов женщин. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь, выгодно подчеркивает фигуру, и позволяет чувствовать себя более комфортно при движении, в то время как плохо подобранный бюстгальтер может доставлять серьёзный дискомфорт.