Три типа эстрогена: эстрон, эстрадиол и эстриол
Большинство из нас знают об эстрогене как о главном женском половом гормоне, но это вещество выполняет гораздо больше функций, чем просто управление менструальным циклом и репродуктивным здоровьем. От формирования костей и органов до регулирования пищеварения и когнитивных способностей — эстроген задействован во всех аспектах нашей жизни.
Знаете ли вы, что существует несколько видов эстрогена? А задумывались ли вы о роли эстрогена в мужском организме? Многие слышали об этом гормоне, но на этот раз мы разберём его подробнее, рассмотрим три разных эстрогена и их функции как у женщин, так и у мужчин.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Зачем нам нужен эстроген?
Возможно, для вас будет удивительным узнать, что эстроген важен для всех людей, а не только для женщин, и начинает действовать еще задолго до полового созревания. С момента зачатия эстроген играет ключевую роль в том, как формируется наше тело. У мужчин и женщин этот гормон поддерживает рост и функционирование основных физиологических систем, включающих:
Здоровье костей
Эстроген необходим для формирования и поддержания прочности и плотности костей. Это ключевой фактор здорового закрытия зон роста костей у подростков — и у мальчиков, и у девочек. Взаимодействие эстрогенов с тестостероном и другими гормонами регулирует ремоделирование костей — баланс между их формированием и разрушением — чтобы поддерживать здоровье опорно-двигательной системы как у мужчин, так и у женщин. Снижение уровня эстрогена после менопаузы увеличивает риск развития остеопении и остеопороза у женщин.
Сердечно-сосудистое здоровье
Эстроген поддерживает и защищает нормальное функционирование кровеносных сосудов, регулирует уровень холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин в пременопаузе. Исследования показывают, что приём эстрадиола в период менопаузы может снизить риск сердечных заболеваний у женщин, однако вопрос о длительной безопасности такого лечения остаётся дискуссионным.
Мозговая деятельность
Эстроген влияет на настроение, когнитивные способности и память. Исследования подтверждают, что эстроген защищает мозг от снижения когнитивных функций и нейродегенеративных заболеваний как у мужчин, так и у женщин с возрастом.
Метаболическая регуляция
Эстроген влияет на чувствительность к инсулину, липидный и углеводный обмен. Также он регулирует расход энергии, массу тела и распределение жира (что у мужчин и женщин разное).
Здоровье кожи
Эстроген стимулирует выработку коллагена и других кожных компонентов для поддержания увлажнения, эластичности и толщины кожи. Поддержание нормального уровня эстрогена способствует здоровью кожи и может отсрочить проявление признаков старения.
Особая роль эстрогена в женском организме
Репродуктивное здоровье
Яичники, матка и маточные трубы развиваются еще в утробе матери и сохраняют свои функции под действием эстрогена. Этот гормон также поддерживает половое здоровье, обеспечивая нормальное увлажнение и эластичность влагалища.
Вторичные половые признаки
С началом полового созревания яичники начинают вырабатывать эстроген, и его уровень резко возрастает у девушек, в результате чего увеличивается грудь, расширяются бёдра, появляется лобковое оволосение и происходит перераспределение жира по женскому типу.
Регуляция менструального цикла
Эстроген регулирует менструальный цикл, стимулируя рост слизистой оболочки матки в фолликулярную фазу. Поскольку эстроген вовлечён во многие системы организма, многие женщины ощущают физические и эмоциональные изменения при колебаниях уровня гормона в разные фазы цикла. Например, когда эстроген достигает пика (примерно в середине цикла), женщина может ощущать себя на высоте — быть общительной, активной и энергичной. Когда уровень снижается во второй половине цикла, появляется больше интроверсии, усталости и спокойствия.
Особая роль эстрогена в мужском организме
Либидо и половая функция
Эстроген влияет на половое влечение и эректильную функцию у мужчин. Хотя тестостерон — основной гормон, отвечающий за мужские половые признаки, небольшое количество эстрогена также необходимо для нормального функционирования мужской половой сферы. У женщин ситуация обратная — эстроген формирует женские признаки, но немного тестостерона нужно для нормального либидо.
Сперматогенез
Эстроген — один из гормонов, участвующих в формировании сперматозоидов. В мужском репродуктивном тракте много эстрогеновых рецепторов. То, что раньше считалось исключительно «женским гормоном», сегодня признано важнейшим для мужской фертильности — он поддерживает структуру яичек и способствует созреванию и развитию сперматозоидов.
Какие бывают типы эстрогена?
Теперь, когда мы рассмотрели основные функции эстрогена, давайте подробнее познакомимся с его разновидностями. Существует три основных типа эстрогена: эстрадиол — самое мощное и распространённое соединение, эстриол — важен во время беременности, и эстрон — доминирует после менопаузы.
Эстрадиол
Эстрадиол (E2) — самый сильный и активный эстроген в организме человека. У женщин около 90% этого гормона вырабатывается яичниками, но небольшое количество образуется и в надпочечниках, и в жировых клетках.
У мужчин только около 20% циркулирующего эстрогена синтезируется в яичках (преимущественно клетками Лейдига), остальное производится локально в жировой ткани, мозге, коже и костях, где тестостерон превращается в эстрадиол с помощью ароматазы.
Эстрадиол — главный эстроген женщин репродуктивного возраста. Он отвечает за регуляцию менструального цикла и обеспечивает фертильность. Также поддерживает формирование женских половых признаков, например, рост груди и округление бёдер, а также важен для здоровья костей, настроения, энергии и кожи.
Взрослые мужчины производят примерно одну десятую часть того эстрадиола, что женщины. Тем не менее, даже эти малые дозы крайне важны для здоровья костей и репродуктивной функции.
Эстриол
Эстриол (E3) — наименее активный эстроген, который максимально вырабатывается во время беременности, так как синтезируется плацентой для поддержки беременности и развития плода. Его эффект похож на действие эстрадиола, но примерно в восемь раз слабее.
Эстриол поддерживает слизистую матки, способствует росту и развитию плода, а также подготавливает грудные железы к лактации.
Во время беременности уровень эстриола стабильно растёт и достигает пика в третьем триместре. Эстриол может измеряться для оценки здоровья плода при пренатальных скринингах. После родов и выхода плаценты его уровень резко падает.
У небеременных женщин небольшое количество E3 метаболизируется в клетках молочной железы и печени.
Эстрон
Эстрон (E1) — основной эстроген у женщин в менопаузе. По мере старения яичников и снижения продукции эстрадиола, синтез эстрона в печени и жировых тканях увеличивается для компенсации недостатка.
Многие пожилые женщины жалуются на отложение жира на животе. Даже если вы предпочли бы тонкую талию, немного жировой ткани помогает поддерживать уровень эстрона, что, в целом, на пользу организму.
Как и всегда, образ жизни, питание, физическая активность и генетика влияют на функционирование всех наших систем.
Что происходит при избытке эстрогена?
Независимо от типа эстрогена, его избыток может негативно сказаться на организме. Вот некоторые симптомы высокого уровня эстрогена, или доминирования эстрогена:
- нерегулярные менструации и кровотечения в середине цикла
- болезненность, отёчность, дискомфорт груди
- перепады настроения, раздражительность, тревожность, иногда депрессия
- тяжёлый предменструальный синдром
- обильные месячные с сгустками
- миомы матки
- фиброзно-кистозные уплотнения в груди
- увеличение массы тела — особенно в области бёдер, ягодиц и живота
- снижение энергии
- снижение полового влечения
- головные боли и мигрени
- вздутие живота, задержка жидкости в кистях, стопах или лодыжках
- нарушения сна
Что делать при избытке эстрогена
Поставить диагноз «доминирование эстрогена» только по симптомам нельзя. Единственный способ узнать точно — сдать анализы на гормоны. Если результаты покажут высокий уровень эстрогена, вы можете предпринять следующие шаги:
Держите себя в форме
Так как эстроген метаболизируется в жировой ткани, избыточный вес способствует повышению его уровня. Поддержание здорового веса за счёт регулярной физической активности и сбалансированного питания поможет контролировать гормоны.
Питайтесь правильно
Включайте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте переработанные продукты, сахар и насыщенные жиры — они способствуют гормональному дисбалансу. Старайтесь ограничить продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, такие как соя, семена льна и корень солодки. Исследования показывают, что у женщин на вегетарианской диете уровень эстрогена на 15–20% ниже.
Справляйтесь со стрессом
Хронический стресс нарушает гормональный баланс. Методы расслабления, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения и осознанность, помогают справиться с кратковременным стрессом. Длительный стресс — более сложная проблема, и методы борьбы зависят от источника. Если стресс на работе, попробуйте взять небольшой отпуск или выстроить четкие границы. Если дома — делегируйте обязанности между партнёром и детьми.
Ограничьте алкоголь и кофеин
Чрезмерное употребление алкоголя и кофеина мешает метаболизму гормонов и усугубляет доминирование эстрогена. Алкоголь и эстроген метаболизируются в печени; перегрузка печени снижает её эффективность и ведёт к различным проблемам со здоровьем.
Избегайте эндокринных нарушителей
Эндокринные нарушители — это вещества окружающей среды, которые, попадая в организм, ведут себя как гормоны. Минимизируйте контакт с токсинами и химикатами, нарушающими гормональный баланс, такими как BPA и фталаты (используются в пластике, пестицидах и некоторых товарах бытовой химии и косметики).
Крайняя мера: медикаменты
В ряде случаев врач может назначить препараты, такие как ингибиторы ароматазы или контрацептивы, для коррекции уровня эстрогена. Но даже небольшие изменения в образе жизни часто дают лучший эффект, так что начните с них.
Что происходит при недостатке эстрогена?
Возможные признаки низкого уровня эстрогена:
- нерегулярные или пропущенные менструации
- приливы и ночная потливость
- сухость влагалища
- сухая кожа
- ломкость костей, склонность к переломам
- перепады настроения, похожие на те, что возникают при высоком эстрогене
- нарушения сна
- снижение либидо и боль во время секса
- усталость
- затуманенность сознания
Возможные причины низкого уровня эстрогена:
Менопауза
Наиболее частая причина низкого эстрогена у женщин — менопауза, обычно наступающая в возрасте 45–55 лет. С окончанием репродуктивного периода яичники постепенно снижают выработку эстрогена.
Удаление яичников
Хирургическое удаление яичников (оофорэктомия) вызывает резкое падение уровня эстрогена.
Преждевременная недостаточность яичников
Также известна как преждевременная менопауза или первичная недостаточность яичников — когда яичники перестают функционировать до 40 лет, снижая синтез эстрогена.
Чрезмерная потеря веса
Чрезмерные физические нагрузки, несбалансированное питание и расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, приводят к недостатку жира в организме и, как следствие, к снижению синтеза эстрогена.
Некоторые лекарства
Некоторые препараты, например, определённые химиотерапевтические средства, гормональные препараты, лекарства при эндометриозе или миомах, могут подавлять выработку эстрогена.
Патологии гипоталамуса или гипофиза
Заболевания, затрагивающие гипоталамус или гипофиз, например гипопитуитаризм или гипоталамическая аменорея, нарушают синтез и регуляцию эстрогена.
Что делать при недостатке эстрогена
Как и при избытке, необходимо сдать анализ на гормоны. Если подтверждается пониженный уровень эстрогена — варианты лечения следующие.
Гормонозаместительная терапия
Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) предусматривает использование искусственных или биоаналогичных препаратов для повышения гормонального уровня. Вопрос о том, какой вариант безопаснее или эффективнее, остаётся открытым. Способы введения тоже различны — эстроген выпускается в виде таблеток, пластырей, кремов, гелей и вагинальных колец. Все они воздействуют по-разному. Проконсультируйтесь с гинекологом или эндокринологом для индивидуального подбора терапии.
Изменения образа жизни
Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, достаточное количество сна, борьба со стрессом, а также отказ от чрезмерного употребления алкоголя и курения помогут выровнять гормональный баланс и улучшить самочувствие в целом.
Биодобавки
Фитоэстрогены естественным образом присутствуют в пищевых продуктах, также растительные экстракты выпускаются в виде добавок для увеличения уровня эстрогена. Иногда рекомендуются фитопрепараты — например, цимицифуга (черный коготь) или красный клевер. Доказательная база их эффективности ограничена, но в целом данные растительные средства безопасны. Посоветуйтесь с врачом прежде, чем пробовать новую добавку, чтобы избежать нежелательных эффектов.
Лечение основного заболевания
Патологии щитовидной железы, нарушения работы гипофиза, расстройства пищевого поведения — всё это влияет на синтез эстрогена. Лечение других заболеваний поможет восстановить гормональный баланс.
Итоги
Гормоны — очень мощные и заслуживают уважения. Эти удивительные вещества, выделяемые клетками и железами буквально в микроскопических дозах, оказывают огромное влияние на самочувствие и здоровье. Надеемся, эта статья помогла вам лучше понять роль эстрогена.
Скачайте WomanLog прямо сейчас:
