การปัสสาวะขณะมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องที่ผู้หญิงกังวลกันบ่อย แต่กลับไม่ค่อยมีใครพูดถึงนัก หากคุณเคยมีปัญหานี้ขณะเล้าโลมหรือระหว่างถึงจุดสุดยอด ขอให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยและสามารถจัดการได้
จริง ๆ แล้วผู้หญิงถึง 60% เคยประสบปัญหาปัสสาวะขณะมีเพศสัมพันธ์ หรือที่เรียกว่า coital incontinence ทั้งหมดมีต้นเหตุจากโครงสร้างของอวัยวะเพศหญิงและระบบทางเดินปัสสาวะที่เฉพาะตัว
บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของปัญหาควบคุมปัสสาวะขณะมีเซ็กส์ วิธีการจัดการ และการใช้ชีวิตคู่ให้มีความสุขยิ่งขึ้น
ก่อนที่เราจะพูดถึงสาเหตุการปัสสาวะขณะมีเพศสัมพันธ์ มาสำรวจโครงสร้างของอวัยวะอุ้งเชิงกรานผู้หญิงกันก่อนค่ะ
อุ้งเชิงกรานผู้หญิงจะมี 2 ระบบหลัก ได้แก่ ระบบสืบพันธุ์ (รังไข่ ท่อนำไข่ มดลูก ปากมดลูก ช่องคลอด) และระบบทางเดินปัสสาวะ (ไต ท่อไต กระเพาะปัสสาวะ ท่อปัสสาวะ)
อวัยวะเหล่านี้จัดเรียงอย่างสวยงามในโพรงอุ้งเชิงกรานและถูกยึดไว้ด้วยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ยังช่วยควบคุมการขับถ่ายและการปัสสาวะด้วย
การปัสสาวะขณะมีเซ็กส์ (coital incontinence) คือการปล่อยปัสสาวะโดยไม่รู้ตัวขณะมีเพศสัมพันธ์ มีสาเหตุหลายอย่าง ทั้งจากโครงสร้างร่างกายผู้หญิงที่ออกแบบมาให้เหมาะสมกับการตั้งครรภ์และปัจจัยทางร่างกายที่เปลี่ยนแปลงตามวัย
หนึ่งในลักษณะเด่นคือท่อปัสสาวะของผู้หญิงมีความยาวเฉลี่ยแค่ 4.8-5.1 เซนติเมตร ขณะที่ของผู้ชายยาวถึงประมาณ 20 เซนติเมตร เมื่อท่อปัสสาวะสั้น กิจกรรมอย่างการไอ จาม หัวเราะ หรือแม้แต่ขณะมีเซ็กส์ก็อาจทำให้มีปัสสาวะเล็ดได้บ่อยขึ้น
ความเสี่ยงจะยิ่งมากขึ้นหากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ ซึ่งพบได้ในผู้หญิงที่เคยมีบุตร น้ำหนักตัวมาก ยกของหนักซ้ำ ๆ หรือมีอายุมากขึ้น
มีชนิดของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลัก ๆ 3 ประเภท คือ urge incontinence, stress incontinence และ mixed incontinence และไม่ใช่ว่าทุกการเล็ดที่ออกมาจะเป็นปัสสาวะแต่อาจเป็นของเหลวจากการเร้าอารมณ์ เช่น squirting และ female ejaculation ด้วย
สำหรับผู้หญิง การหลั่งไม่ได้จำเป็นต้องเกิดในช่วงถึงจุดสุดยอด อาจเกิดได้ตลอดเวลาที่มีอารมณ์ ปริมาณของเหลวจาก squirting มักมากกว่า female ejaculate ซึ่งมักมีไม่เกิน 1 มิลลิลิตร
บางครั้งปัญหาควบคุมปัสสาวะมีสาเหตุมาจากโรค เช่น
เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ ควรเข้าห้องน้ำก่อนมีเซ็กส์ จะช่วยให้ลดแรงกดดันในอุ้งเชิงกรานขณะร่วมเพศ
อย่าลืมปัสสาวะอีกครั้งหลังมีเซ็กส์ด้วยเพื่อขับแบคทีเรียออก ป้องกันการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
เมื่อดื่มน้ำเพียงพอ ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำที่ดื่มเป็นปัสสาวะภายใน 15 นาที ถ้าคุณหยุดดื่มน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนมีเซ็กส์ ร่างกายจะมีเวลาขับน้ำส่วนเกิน ทำให้พร้อมเข้ากิจกรรมอย่างมั่นใจ
หากคุณมีปัญหาปัสสาวะเล็ด ควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารเผ็ด น้ำอัดลม และสารให้ความหวานเทียม
เอนไซม์และสารในอาหารเหล่านี้ทำให้ผนังกระเพาะปัสสาวะระคายเคือง ส่งสัญญาณไปสมองว่าควรปัสสาวะ แม้กระเพาะยังไม่เต็ม
บางท่าเซ็กส์ให้แรงกดบนอุ้งเชิงกรานมาก เช่น ท่ามิชชันนารี ด็อกกี้ หรือท่ายืน/ไขว้ขา ลองหาท่าที่คุณควบคุมสถานการณ์ได้เอง
ท่าแนะนำ:
ท่า Kegel หรือออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานจะช่วยเสริมความแข็งแรง ลดปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่และมดลูกหย่อน เป็นการสลับบีบ-คลายกล้ามเนื้อสั้น ๆ เพิ่มกำลังและความยืดหยุ่น
พอทำคล่องแล้วก็จะฝึกตอนไหนก็ได้ไม่มีใครสังเกตเห็น
กล้ามเนื้อที่ควรฝึกคือกล้ามเนื้อที่ใช้หยุดปัสสาวะกะทันหัน หรือกล้ามเนื้อที่ใช้บีบเก็บลม
ถ้าหาไม่เจอว่ากล้ามเนื้อไหน ลองใช้เครื่องมือช่วยฝึก Kegel ที่ออกแบบมาเพื่อการนี้ดูค่ะ
ขณะบีบกล้ามเนื้อ ให้หายใจตามปกติและผ่อนคลายบั้นท้ายกับต้นขาด้วยค่ะ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ภาวะปัสสาวะเล็ด มดลูกหย่อน และการฝึก Kegel
การฝึกกระเพาะปัสสาวะคือการกำหนดเวลาเข้าห้องน้ำอย่างมีแบบแผน หากคุณชอบเข้าห้องน้ำก่อนออกจากบ้านหรือระหว่างอาบน้ำโดยไม่จำเป็น นี่อาจเป็นการสร้างนิสัยที่ทำให้กระเพาะปัสสาวะไวเกิน
นิสัยเหล่านี้อาจฝังสมองให้คุณปวดปัสสาวะทันทีเมื่อได้ยินเสียงน้ำหรือทำกิจกรรมบางอย่าง แม้กระเพาะจะว่างเปล่าก็ตาม ในระยะยาวจะยิ่งทำให้กลั้นไม่อยู่บ่อยขึ้น
สามารถแก้ได้ด้วยการกำหนดเวลาเข้าห้องน้ำในแต่ละวัน ปกติคนเราจะปัสสาวะวันละ 6-7 ครั้ง บางคนอาจ 4-10 ครั้ง หากคุณมากกว่านี้ ลองกำหนดเวลาห่างขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเพิ่มการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ และลดความถี่ต่อวันได้
เมื่อฝึกสม่ำเสมอคุณจะปวดปัสสาวะน้อยลง
สำหรับใครหลายคน การปัสสาวะขณะมีเซ็กส์อาจเป็นเรื่องน่าอาย โดยเฉพาะถ้าคู่ไม่เข้าใจ
อธิบายโครงสร้างร่างกายของคุณให้คู่ฟังเพื่อให้เข้าใจว่าทำไมอาจมีปัสสาวะเล็ดได้ขณะร่วมรัก ลองหาท่าที่ลดแรงกดบนอุ้งเชิงกรานด้วยกัน
ถ้าคุณ squirting ระหว่างเซ็กส์ แจ้งคู่ให้เข้าใจว่าปกติและส่วนมากเป็นสัญญาณของความสุขทางเพศ คู่รักจำนวนมากยืนยันว่าเมื่อเข้าใจ female ejaculation และ squirting แล้วช่วยเสริมความใกล้ชิดในชีวิตรักค่ะ
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้หญิงเป็นเรื่องที่เจอบ่อย แต่อย่าให้เรื่องนี้บั่นทอนความสุขหรือความมั่นใจในชีวิตรัก ยังมีวิธีมากมายในการจัดการและรักษา
ระดับความรุนแรงอาจแตกต่างกัน แพทย์อาจให้ปรับพฤติกรรม และเน้นฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตามที่กล่าวไปก่อนหน้านี้
หากยังไม่ดีขึ้น ยังมียารักษาหลายชนิดเช่น anticholinergics เพื่อทำให้กระเพาะปัสสาวะสงบ หรือ beta-3 agonist เช่น mirabegron ที่ทำให้กล้ามเนื้อคลายสามารถขับปัสสาวะได้หมดในครั้งเดียว
ในกรณีรุนแรง เมื่อการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หรือยาไม่ได้ผล ยังมีทางเลือกผ่าตัด เช่น
Stress incontinence และปัสสาวะขณะมีเซ็กส์คือประสบการณ์ที่ผู้หญิงจำนวนมากเจอ ไม่ต้องอายหรือปล่อยให้ปัญหาเล็ก ๆ นี้มาหยุดความสุขของคุณ เราสามารถจัดการและเพิ่มความสบายใจระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ แม้มีอาการ coital incontinence ก็ตาม
หวังว่าทิปส์เหล่านี้จะช่วยคุณดูแลและรับมือเรื่องการปัสสาวะขณะมีเซ็กส์ได้ดีขึ้น เราขอแนะนำให้พบแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติและเลือกสุขภาพกับความมั่นใจของตนเองเหนือความอายหรือความอดทนอดกลั้นนะคะ
ดาวน์โหลด WomanLog ได้เลยตอนนี้: