ทำไมประจำเดือนถึงมาช้า?
การมีประจำเดือนสม่ำเสมอเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดีโดยรวม หากประจำเดือนไม่มาตรงเวลา เรามักจะรู้สึกกังวล ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีความแปรปรวนของรอบเดือนบ้าง คุณรู้จักรอบเดือนของตัวเองดีแค่ไหน?
นอกจากการตั้งครรภ์แล้ว ยังมีหลากหลายปัจจัยที่สามารถส่งผลต่อความสม่ำเสมอของรอบเดือน เช่น ภาวะสุขภาพบางอย่าง ยา ความเครียด การทำงานหนักเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไป รวมถึงการลดหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
รอบเดือนโดยเฉลี่ย
รอบเดือนคือกระบวนการเปลี่ยนแปลงในร่างกายผู้หญิงแต่ละเดือน เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ในแต่ละเดือน รังไข่ข้างใดข้างหนึ่งจะปล่อยไข่ที่สมบูรณ์ออกมา (บางครั้งอาจมีสองหรือสามฟอง แต่พบได้น้อย) กระบวนการนี้เรียกว่าการตกไข่
ถ้าตกไข่เกิดขึ้น แต่ไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ เยื่อบุมดลูกจะค่อยๆ หลุดและถูกดันออกมาผ่านปากมดลูกด้วยการบีบตัวของกล้ามเนื้อ นี่คือประจำเดือน—วันแรกของการมีเลือดออกถือเป็นวันแรกของรอบเดือน รอบเดือนโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 21–35 วัน และ ประจำเดือนเฉลี่ยจะยาว ประมาณ 3–5 วัน แต่หากอยู่ในช่วง 2–7 วัน ก็ยังถือเป็นเรื่องปกติ เด็กผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มมีประจำเดือนมักจะมีรอบเดือนที่ยังไม่สม่ำเสมอ แต่จังหวะจะค่อยๆ คงที่มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
บันทึกรอบเดือนของคุณเพื่อเข้าใจความยาวและความแปรปรวนโดยเฉลี่ยของประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงจะรับมือได้ง่ายขึ้น
ความเครียด
หากประจำเดือนมาช้า พยายามตั้งสติและอย่าเพิ่งวิตกกังวล ความเครียดและความตื่นเต้นอาจทำให้ประจำเดือนยิ่งล่าช้าไปอีก เมื่อคุณเครียดเรื้อรังหรือมากเกินไป ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน
อะดรีนาลีนช่วยให้คุณมีพลังงาน ส่วนคอร์ติซอลจะกระตุ้นการทำงานของสมองและบอกให้ร่างกายชะลอหรือหยุดการทำงานที่ไม่จำเป็นเพื่อรักษาพลังงาน ความเครียดสามารถกดการทำงานของระบบสืบพันธุ์—ถ้าคอร์ติซอลสั่งสมองให้หยุดสร้างโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน รอบเดือนจะไม่เกิดขึ้น
แต่ละคนตอบสนองต่อความเครียดแตกต่างกัน บางคนความเครียดและความกังวลอาจ ทำให้มีเลือดออกก่อนกำหนด หรือมี "เลือดกะปริบกะปรอย" ระหว่างรอบ มีประจำเดือนน้อยหรือประจำเดือนมามากขึ้น เรื่องไม่สบายใจเล็กน้อย เช่น ทะเลาะกับใครหรือแก้วกาแฟใบโปรดแตก อาจไม่ส่งผลต่อรอบเดือน แต่การสูญเสียคนรักหรือทำงานหนักยาวนานสามารถทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบมากกว่า เช่น อาการปวดหัว นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ หรือท้องไส้ปั่นป่วน—all นี้ล้วนมีสาเหตุจากความเครียดได้
การตั้งครรภ์
หากคุณอยู่ในวัยเจริญพันธุ์และ มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ ประจำเดือนที่มาช้าหรือขาดหายไปอาจหมายถึงการตั้งครรภ์ สัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์อื่นๆ ได้แก่:
- อาการแพ้ท้องหรือคลื่นไส้
- เต้านมคัดตึง
- ท้องอืด
- ปัสสาวะบ่อยขึ้น
- รู้สึกเหนื่อยเพลีย
- อยากอาหาร / เปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและรสนิยมการกิน
- ไวต่อกลิ่น
- ท้องผูก
- อารมณ์แปรปรวน
หากสงสัยว่ากำลังตั้งครรภ์ ให้ลองตรวจการตั้งครรภ์ดู
แนะนำให้รอหลังจากประจำเดือนขาด 1 สัปดาห์ก่อนตรวจ เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด หากอยากให้มั่นใจยิ่งขึ้น สามารถตรวจซ้ำอีกครั้งหลังจาก 2-3 วัน
โปรดทราบว่าอาการหลายอย่างที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ก็คล้ายกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนหรือ PMS เช่นกัน แต่ถ้าอาการยังคงอยู่หรือประจำเดือนไม่กลับมา ควรไปพบแพทย์ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัว
การลดน้ำหนักเล็กน้อยอาจไม่กระทบต่อรอบเดือน การดูแลน้ำหนักที่เหมาะสมช่วยส่งเสริมสุขภาพและทำให้รอบเดือนกลับมาเป็นปกติได้ เช่น ในกรณีของกลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบ
แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือมากเกินไป อาจรบกวนการทำงานของระบบสืบพันธุ์เนื่องจากเสียสมดุลของฮอร์โมน
ฮอร์โมนเลปตินถูกสร้างขึ้นโดยเนื้อเยื่อไขมัน หากระดับเลปตินลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะรับรู้ว่าสถานการณ์ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์เพราะโภชนาการไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อการไม่ตั้งครรภ์สำเร็จ
กระบวนการเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ทั้งหมด รวมถึงประจำเดือน จะชะลอหรือหยุดเพื่อเน้นความอยู่รอด ผู้ที่เป็นโรคอะนอเร็กเซีย หรือหญิงนักกีฬาที่ไขมันในร่างกายต่ำน้อยมาก มักจะมีรอบเดือนผิดปกติหรือขาดประจำเดือนเลย
การคุมกำเนิด
การเริ่ม เปลี่ยน หรือหยุดใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนส่งผลโดยตรงต่อรอบเดือน ยาคุมบางชนิดอาจทำให้ประจำเดือนมาต่ำหรือหายไปเลย รอบเดือนช่วงสองสามเดือนแรกอาจไม่สม่ำเสมอขณะร่างกายสร้างสมดุลใหม่ แนะนำให้เริ่มใช้ยาคุมครบ 1 รอบเดือนก่อนจะมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน และเมื่อหยุดใช้ยาคุม ร่างกายก็ต้องปรับตัวอีกครั้ง
การเดินทาง & การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน
ประจำเดือนอาจมาช้าหรือหายขณะเดินทาง โดยเฉพาะการเดินทางไกล ข้ามโซนเวลา หรือเที่ยวบินระหว่างประเทศ—การรบกวนจังหวะชีวภาพ (circadian rhythm) ส่งผลต่อการทำงานของรอบเดือน งานวิจัยพบว่าหญิงที่ทำงานเป็นกะเวียนจะเผชิญกับรอบเดือนที่ผิดปกติและรอบเดือนยาวขึ้นกว่าคนทั่วไป
สาเหตุอื่นๆ
การเปลี่ยนแปลงของต่อมไร้ท่อ
อวัยวะต่อมไร้ทุกแห่งล้วนมีผลต่อการมีประจำเดือน หากต่อมไทรอยด์หรือต่อมหมวกไตมีการเปลี่ยนแปลงผิดปกติรุนแรง อาจทำให้ประจำเดือนไม่มาได้
อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
การที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นอาจรบกวนการทำงานของรังไข่และลดประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
กลัวท้องหรือหมกมุ่นกับการจะมีลูก
ความกลัวตั้งครรภ์หรือความเครียดกับการจะตั้งครรภ์มากเกินไปอาจกลายเป็นอุปสรรคทางจิตใจต่อการมีรอบเดือนปกติ
วัยก่อนหมดประจำเดือน (Perimenopause)
เมื่อเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือน รอบเดือนจะเริ่มเปลี่ยนไป ผู้หญิงส่วนใหญ่จะหมดประจำเดือนที่อายุ 45–55 ปี โดยรอบเดือนจะเริ่มแปรปรวนก่อนหน้านั้น 2–3 ปี ตราบใดที่ยังมีประจำเดือนอยู่ การตั้งครรภ์ยังเกิดขึ้นได้ ดังนั้นควรคุมกำเนิดต่อเนื่องจนไม่มีประจำเดือนเลยครบ 1 ปี
ถ้าคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับรอบเดือน เราขอแนะนำให้คุณจดบันทึกประจำเดือนและสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายตนเองเผชิญ การปรึกษาแพทย์หรือสูตินรีแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีเสมอ การเผชิญปัญหาดีกว่ากังวลใจคนเดียว
ยิ่งคุณเข้าใจว่าร่างกายตอบสนองต่อแต่ละสถานการณ์อย่างไร คุณก็จะสามารถรับมือกับประจำเดือนได้อย่างมั่นใจมากขึ้น อย่ากลัวที่จะทำความรู้จักกับตัวเองให้ดีขึ้น
คุณสามารถติดตามรอบเดือนได้ผ่าน WomanLog ดาวน์โหลด WomanLog ได้แล้ววันนี้:
