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不做愛有什麼影響?

我們生活在一個將性視為正常且必需的社會。這是數十年來努力克服與性有關的深層羞恥與罪惡感的結果。由於性如此親密且具重要影響力,它在人類歷史中一再導致社會組織上的種種問題。這個主題承載了大量道德評判,因為在建立社會規範時,性顯然是必須討論的一環。

認識選擇:探索性禁慾對健康與關係的影響

那麼對於每個人來說這意味著什麼?性行為或不做愛會如何影響妳的健康?有建議的維持健康的性頻率嗎?

最近的一次「性革命」發生在美國的1960與70年代,社會解放的新潮流讓婚前性行為變得更被接受。口服避孕藥的發明也正是在這個時期,使更多女性能追求專業職涯。由於觀念變遷,性在廣告宣傳中逐漸變得公開且常見,時至今日,現代人經常被性意象轟炸,形成了快樂與成功的人總是隨時都擁有性行為的印象。但事實並非如此。

從生物學角度來說,性行為是人類的繁衍方式。我們的身體被設計來進行性交。每個人都有性慾,但這股驅力因人而異,會隨著人生階段與生理、社會因素(例如身體健康或社會期望)改變。

一個人在不同階段性行為的頻率也有所不同。沒有「正確」的性行為次數,長期沒有性行為並不會對妳的身體健康帶來負面影響。


沒有性生活並不危險。

除了生育的本能外,性對人類來說也可能成為身體表達及親密感的管道。但沒有性生活的人並不會有危險。吃、喝、睡才是每個人都必需滿足的基本需求,而社交互動同樣必要,但未必一定包含性。

沒有性生活,也能快樂又健康?

許多人即使沒有性生活,依然過得充實滿足。雖然大多數人在生命中不同階段都會有性需求,有些則選擇禁慾或過著單身生活。另一些人幾乎沒有性慾,並自認為是無性戀。有時即使渴望,卻沒有機會發生性行為。雖然這些狀態可能帶來某種不適,但它們並不危險。

禁慾是指自願不做某件事。性禁慾,是自願不進行性行為,可能是一段時間,也可能很長。人們選擇禁慾的原因很多,如等待結婚、等待合適伴侶、分手後、避免懷孕或性病、追求學業或事業、體能挑戰前養精蓄銳、生病後遵循醫囑、宗教或文化價值、儀式潔淨等。

獨身指的是一輩子或長期不結婚、不發生性關係。這個詞原先用於宗教動機,如今用法更廣。獨身是為了追求靈性提升與利他的服務,把心力從個人與家庭轉向社會與他人。

無性戀剖析:理解未經歷性吸引者


單純沒興趣

有些人自認是無性戀者,意指她們沒有性吸引力。這不是創傷或醫療問題造成,而是一種性傾向——或者說沒有性傾向。無性戀對每個人而言意義不一樣,部分無性戀者有時仍會因各種理由進行性行為,例如組成家庭或與伴侶建立更深親密關係。


無性戀者幾乎不會或根本不會感受性吸引。和禁慾或獨身不同,無性戀不是選擇、也不是單純找不到伴侶——許多無性戀者也有著快樂又健康的愛情關係。

雖然無性戀者不會經歷性吸引,但她們可以感受到許多其他吸引力,例如:

  • 浪漫吸引力——渴望與某人建立戀愛關係
  • 美感吸引力——因外表被吸引
  • 感官吸引力——想要觸摸、擁抱或摟住對方
  • 柏拉圖式吸引力——想與某人成為朋友
  • 情感吸引力——希望有情感上的連結

她們也可能僅在極特定條件下才有性吸引,例如與伴侶建立極深親密後才會產生。

沒有性愛,對身心有什麼影響?

許多研究都聲稱性有助於健康、睡眠品質、記憶力甚至智商,但數月甚至數年不做愛對身體健康並無負面影響。

然而,若渴望卻無法實現,無法做愛有時可能對心理健康有害。不得不禁慾的人部分會感到緊繃、急躁甚至變得具攻擊性,另有部分則表現出身體上的孤獨、渴望被觸摸或難以專注。

情侶中若雙方對性的興趣不均衡,有人會因無法性行為而感受到如釋重負,但也有人因此而焦慮或不安,誤認為伴侶不愛自己。覺得自己不具性吸引力也會打擊自信。因此伴侶之間坦誠交流對性的想法和感受相當重要。

如何看待沒有性的好處

想要做愛,卻不一定總有機會。妳也許沒有伴侶、或者對方不在身邊、生病、或她對性的興趣較低。無論情況為何,禁慾期間其實也有收穫。


短暫的禁慾,有時反而是一種解脫。

沒有性的這段時期,可以暫時卸下社會壓力,投入其他不具性質的愉悅與療癒活動,就像某些時候性愛帶來的感受,也可以趁機發展被遺忘的興趣,或多關注自己。

暫停性愛時,妳可以:

  • 發現帶來快樂的新興趣與新事物
  • 欣賞整個身體,而不是聚焦於「敏感部位」
  • 與伴侶建立更深的情感連結

如果性愛對妳來說是壓力抒發,禁慾期可讓妳:

  • 重新認識自己,不再用性愛來逃避真正困擾妳的問題
  • 優先考慮睡眠與自我照顧
  • 練習情緒調節——陪伴自己的心情,而不是逃避
  • 找尋其他能讓妳釋放壓力的身體活動

如果妳視性愛為一種表現,適時休息能讓妳:

  • 練習有意識的觸碰
  • 專注自己的身體感受,追求自己的愉悅,而非只討好別人
  • 增加身體活動量,維護心血管健康

媒體的謊言

個人滿足不僅僅來自活躍的性生活。廣告告訴妳:「不做愛,人生就沒意義。」很多人都厭倦媒體對我們外貌與性吸引力的無盡壓力。當我們把性行為視為人生的唯一重心或認為「性等同於幸福人生」,反而選錯對象、遭遇痛苦的離異或缺乏真摯親密的「一夜情」。

愛有許多形式,人與人之間可以有各種深厚連結。性愛固然美好,但人生遠不只是如此而已。

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https://www.medicalnewstoday.com/articles/326518
https://www.coupdepouce.com/sante-et-vitalite/sexualite/article/abstinence-sexuelle-des-effets-secondaires
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=vivre-sans-sexe-possible
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/stop-having-sex-long-time
https://www.healthline.com/health/what-is-asexual#limited-sexual-attraction
https://www.webmd.com/sex/stop-having-sex-health#1
準媽媽與準爸爸常會擔心懷孕期間性生活是否安全,會不會傷害到寶寶。然而,懷孕並不代表必須禁慾——不論是性行為或是高潮收縮,都不會對孩子造成傷害。
簡短的答案是「有」。我們天生就有繁衍後代的本能,因此身體也確保我們在從事性行為時能獲得動力與獎勵。
每個人的高潮頻率都不盡相同。有些人在每次性生活中都能達到高潮,而有些人則很難達到高潮。在沒有高潮的情況下,選擇假裝高潮的原因有很多個。