ماذا تفعلين إذا جاءتك الدورة الشهرية فجأة في حالة طارئة
الحياة يمكن أن تكون غير متوقعة للغاية. للأسف، لا يوجد زر إيقاف مؤقت للدورة الشهرية عندما تنقلب الأمور رأساً على عقب، حتى في الكوارث الحقيقية. ستمنحكِ هذه المقالة بعض الأفكار لإدارة دورتكِ الشهرية حتى في الحالات الطارئة.
من انقطاع الكهرباء، وانفجار الأنابيب، وتأخير السفر إلى الفيضانات والزلازل والكوارث الأسوأ—إذا تعطلت حياتكِ، ستحتاجين غالباً إلى التكيف مع كيفية إدارة دورتكِ الشهرية.
التفكير في الكوارث قد يبدو كئيباً، لكن هناك فرق بين “الاستعداد ليوم القيامة” وبين أن تكوني مستعدة بشكل عام لما هو غير متوقع. معرفة كيفية إدارة دورتكِ في المواقف غير المعتادة والاحتفاظ بمنتجات الدورة الاحتياطية في المنزل هما احتياطان عاقلان وعمليان. حتى إذا لم تضطري للمرور بحالة طارئة خطيرة أبداً، من المرجح أن تفيدك الأفكار هنا في وقت ما.
النظرة الواقعية
كيف هو الحال عند مواجهة طارئ حقيقي؟
كثير منّا يميل إما لتخيل متعة الإثارة أو لتضخيم الدمار المحتمل عند الخضوع لوضع خارج عن السيطرة. الدورة الشهرية غالباً لا تكون بارزة في هذه السيناريوهات المتخيلة. طبعاً، إذا كنتِ تهربين من خطر وشيك فلا أهمية لنزيفكِ عبر ملابسكِ، لكن العديد من الكوارث تتضمن فترات انتظار طويلة و/أو تنقلات غير متوقعة بدون خصوصية لإدارة الجوانب الأقل كرامة من الإنسانية.
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن النساء يتوقفن ببساطة عن الحيض عند ضرب الكارثة. بالطبع، قد يحدث ذلك استجابةً لشدّة الإجهاد طويل الأمد أو سوء التغذية أو المرض—الجسم قد يؤخر أو يثبط التبويض في حالات معيّنة—لكن لن تتخلف دورتكِ فقط بسبب انقطاع الكهرباء أو حدث زلزال. لماذا لا تأخذين بعض الدقائق للتخطيط والاستعداد لإدارة الحيض في حالة طارئة؟
الحصول على منتجات الدورة والبدائل
إذا كانت لديكِ روتينات ثابتة لإدارة دورتكِ ولا تعانين من أعراض PMS شديدة، قد لا تلاحظين دورتكِ وسط زخم ووفرة الحياة العصرية. لكن سيصبح الأمر أكثر وضوحاً إذا تعطلت حياتكِ بسبب طارئ.
غالباً لا تدرك السيدات اللاتي يعشن براحة أن أحد أكثر المشاكل إلحاحاً التي تواجه النساء والفتيات المشرّدات والنازحات هو نقص الوصول لمنتجات الدورة الشهرية. نساء وفتيات عديمات الحظ حول العالم يعشن ذلك يومياً. “فقر الدورة” هو وضع صعب ولا إنساني ويجعل النساء والفتيات أكثر عرضة للأمراض والتمييز.
إذا لم يكن لديكِ وسيلة لإدارة دم الدورة، سينتقل إلى ملابسكِ، ومن ثم قد يظهر على محيطكِ، ويجلب انتباهاً غير مرغوب فيه، وفي النهاية يزيد من رائحة جسمكِ.
عندما تكونين مضغوطة بالفعل، لا تريدين مشاكل إضافية قد تزيد خطر العدوى أو حتى تتسبب في تمييز غير ضروري ضدكِ.
كل من تحيض، بما في ذلك الفتاة الصغيرة التي تعيش أول دورة لها وسط أزمة، يمكنها الاستفادة من المساعدة لتجاوز هذه المواقف. لحسن الحظ، هناك بعض الخطوات البسيطة يمكنكِ اتخاذها للاستعداد لإدارة دورتكِ حتى في الظروف الاستثنائية.
الأساسيات
أهم الأمور لإدارة دورتكِ الشهرية في حالة الطوارئ:
- هل منتجات الدورة الشهرية لدي نظيفة ومعقمة للاستخدام؟ هل أملك كمية كافية؟
- هل سأستطيع غسل يديّ بشكل جيد قبل تغيير التامبون أو كوب الدورة؟
- هل أستطيع تعقيم وغسل المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام بشكل صحيح؟
- أين أستطيع التخلص بأمان من المنتجات المستخدمة وأين ينتهي ذلك النفايات؟
- كيف أتعامل مع التسربات؟
الغلي هو الطريقة الأساسية لتعقيم أكواب وفوط وسراويل الدورة القابلة لإعادة الاستخدام
إذا توفر قدر أو وعاء خاص بالتعقيم فقط، سيكون هذا إجراءً وقائياً إضافياً مفيداً.
هل من حل سحري؟
لا. الجواب يكمن في معرفتكِ لخياراتك واحتفاظكِ ببعض المستلزمات الإضافية دائماً.
إيجابيات وسلبيات أكواب الدورة
أكواب الدورة الشهرية هي اختراع رائع! فهي وسيلة عملية ومستدامة لإدارة دم الدورة على المدى الطويل. يقلل هذا المنتج من النفايات إلى الحد الأدنى، ولأنكِ تستطيعين استخدام الكوب حتى ١٢ ساعة قبل تفريغه، تصبح إدارة الدورة أقل إزعاجاً في الطوارئ. إذا كانت غزارة دمكِ مرتفعة، ربما تحتاجين لتفريغه أبكر، لكن لن تضطري لحمل فوط أو تامبونات معكِ طوال الوقت.
طالما توفرت لديكِ إمكانية غلي الكوب قبل وبعد كل دورة لتعقيمه وتخزينه بشكل آمن، فهذا خيار ممتاز. لكن إذا لم تتوفر المياه، يصبح التعقيم صعباً وإذا لم تستطيعي غسل يديكِ قبل تفريغ الكوب (أو تغيير التامبون)، هناك خطر العدوى المهبلية. أي بكتيريا أو خمائر على يديكِ—وهي موجودة دائماً تقريباً مهما بدا المكان نظيفاً—ستنمو وتتكاثر في الدم الحيضي.
إذا لم تكن لديكِ خبرة في استخدام كوب الدورة، لن يكون من الجيد البدء به أثناء أزمة إذا كانت لديكِ خيارات أخرى. فتعلم إدخال وإخراج وغسل وتعقيم الكوب يحتاج إلى فترة تعود وتجربة. ولكون الأجسام مختلفة في الشكل والحجم، قد تحتاجين لتجربة عدة أكواب قبل إيجاد الأنسب لكِ.
وجود خيارات
حتى إذا كنتِ تستخدمين كوب الدورة، قد تكون الفوط الصحية (الفوط النسائية) خياراً أفضل على المدى القصير في المواقف غير المتوقعة، خصوصاً إن لم يتوفر الماء.
وإذا كنتِ عادة تستخدمين الفوط أو التامبونات، ربما من المفيد تجربة الكوب والتدرب عليه وترك واحد في الخزانة كخيار احتياطي عندما تنفد منتجاتكِ المعتادة.
مجموعة سراويل الدورة هي الحل الأقل نفاياتاً وأكثر راحة لإدارة الدورة الخفيفة إلى المتوسطة إذا كانت لديكِ إمكانية غسلها. إن كان تدفق الدم لديكِ شديداً، يمكنكِ دمج سراويل الدورة مع فوطة قماشية أو كوب الدورة لمزيد من الحماية من التسرب.
حتى لو لم تستخدمي سراويل الدورة، تجد الكثيرات أن تخصيص مجموعة من الملابس الداخلية فقط للدورة الشهرية يسهل الحفاظ على نظافة بقية الملابس. بعد انتهاء فترة الدورة يمكنكِ غسل ملابس الدورة بماء بارد جيداً، لتكون جاهزة للشهر القادم. (يمكنكِ غسل الملابس الملوثة بالدم بماء ساخن، لكن البقع ستثبت ويصبح من المستحيل تقريباً إزالتها لاحقاً).
الإدارة اليدوية للدورة الشهرية
مع توفر العديد من منتجات الدورة الآن—من الفوط والتامبونات إلى أكواب الدورة والحقن الهرمونية—من السهل نسيان أنه منذ عقود قليلة لم يكن أي من هذه الوسائل متاحاً، وأن ملايين النساء حتى اليوم لا يمكنهن الوصول إليها.
عند التبرع لصناديق اللاجئين أو المشردين أو الأطفال في دور الرعاية أو غيرهم من المحتاجين، احرصي على إضافة الفوط والتامبونات.
بدون الوصول لمنتجات الدورة الحديثة، لا يبقى أمامكِ سوى الحلول اليدوية القديمة. إذا حدث ذلك لكِ، استحضري شجاعة المراهِقة التي جاءت دورتها فجأة في المدرسة وابتكري وسائلكِ بذكاء!
يمكنكِ استخدام أي مادة ماصة طالما كانت نظيفة:
- شرائط قماشية مطوية أو طبقات من المناشف أو فوط القماش
- مناديل ورقية، ورق مطبخ، أو ورق تواليت
- تي شيرت قديم، سروال داخلي إضافي، أو أي قطعة ملابس يمكن طيها وتثبيتها
- عدة فوط يومية، حفاضة، أو فوطة سلس البول
- صوف صناعي أو لباد
- شاش أو ضمادات طبية
المزيد من الإدارة اليدوية
للتعرف على طرق بديلة لإدارة دورتكِ الشهرية، اسألي والدتكِ أو جدتكِ عن الوسائل التي كانت تستخدمها قديماً. قد يكون لديهن بقايا فوط قماشية وأحزمة خاصة بتثبيتها.
يمكنكِ أيضاً محاولة خياطة فوطكِ القابلة لإعادة الاستخدام! الطبقة الخارجية—التي تلامس الجلد—يفضل أن تكون من القطن الطبيعي أو الفلانيل؛ ويفضل أن تكون الطبقات الداخلية ماصة وسهلة الغسل مثل الصوف أو الفلانيل أو الخلطات القطنية الثقيلة. من الجيد أن يتضمن التصميم وسيلة تثبيت، مثل أجنحة توضع حول الملابس الداخلية وتثبت بزر صغير أو كبسة أو مشبك.
إذا كنتِ في الهواء الطلق، استلهمي من النساء في العصور الوسطى واستخدمي الطحلب Sphagnum cymbifolium، أو طحلب الخث، حيث يتواجد بكثافة في نصف الكرة الشمالي وبعض مناطق نصف الكرة الجنوبي في مستنقعات أو حول البرك والبحيرات. الطحلب شديد الامتصاص وقد استُخدم سابقاً لإيقاف نزف الجرحى أو إدارة الدورة الشهرية قديماً. لكن تجنبي استخدام أي أوراق عشوائية: فهي ليست ماصة عادة، وقد تحمل فطريات أو بكتيريا معدية، وقد تسبب تحسساً جلدياً خطيراً.
إذا لم يتوفر أي شيء عملي، النزف الحر ليس نهاية العالم. ارتدي عدة طبقات سميكة تحت وتلفي شيئاً حول خصرك خلال اليوم للحماية الزائدة؛ وقبل النوم استخدمي شيئاً ماصاً أو يمكن التخلص منه لامتصاص التسرب أثناء النوم. اغسلي الملابس والملابس الداخلية الملوثة بالدم بماء بارد ونظيف، واتركيها تجف تماماً قبل ارتدائها مجدداً.
وسائل منع الحمل الهرمونية وأدوية أخرى
الدورة الشهرية لا تتعلق فقط بالجانب الظاهر.
إذا كنتِ تستخدمين أدوية هرمونية لتنظيم الدورة، تأكدي من تجديد وصفتك الطبية واحتفظي بعبوة أو اثنتين إضافيتين (إذا كان مسموحاً) لأي انقطاع قصير مفاجئ؛ يمكنكِ حينها الاستمرار على الجدول الزمني حتى في حال تنقلكِ بسبب إعصار مثلاً. إذا حدثت كارثة طويلة الأمد، ربما تفقدين إمكانية الوصول للدواء لبعض الوقت. اسألي طبيبتكِ عن التصرف السليم حينها.
إذا كنتِ تأخذين أدوية لأعراض متلازمة ما قبل الدورة أو أعراض الحيض الأخرى مثل الصداع أو الألم أو الإمساك، احتفظي بكمية معقولة منها في البيت. ما هو معقول يعتمد على صلاحية الدواء وعدد مرات استخدامك له. العديد من المسكنات ومضادات الأعراض تدوم لسنوات، لذا علبة احتياط للطوارئ تكفي. (تذكري: التكديس يؤدي غالباً إلى أدوات منتهية الصلاحية وبدون فائدة. كوني واقعية.)
لا تستخدمي أبداً أي دواء منتهي الصلاحية. في أحسن الأحوال سيكون أقل فعالية، وفي أسوأها قد يضركِ فعلاً.
قائمة المراجعة
قائمة سريعة بمنتجات الدورة التي يفضل توفرها في حالة الطوارئ:
- عدة عبوات إضافية مختومة من الفوط والتامبونات
- ٣–٥ سراويل دورة و/أو فوط قماشية قابلة لإعادة الاستخدام
- كوب الدورة (إذا كنتِ مرتاحة باستخدامه)
- ملابس داخلية إضافية
- صابون لطيف وخالٍ من العطور لغسل اليدين والمنطقة الحساسة وكوب الدورة
- مسحوق غسيل لغسل الملابس والفوط
- أدوية لأعراض الدورة وصحة الجهاز التناسلي
- كيس قماش أو بلاستيك منفصل لتخزين المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام حتى يتم غسلها
- أكياس بلاستيكية صغيرة لنفايات الدورة الشهرية
حملي تطبيق WomanLog الآن:
