جديد! سجلي الدخول لإدارة حسابك، عرض سجلاتك، تنزيل التقارير (PDF/CSV)، وعرض النسخ الاحتياطية. سجلي الدخول هنا!

المكتبة



تصفحي المقالات حسب الفئات



مقالات حديثة



رسم توضيحي بسيط يوضح تأثير العمل الليلي والدوامي على صحة المرأة وهرموناتها، ويظهر فيه ساعة ورموز هرمونية وتباين بين الليل والنهار.
هل سبق لكِ أن عملتِ في نوبات ليلية؟ هل لاحظتِ أن صحتكِ تأثرت خلال تلك الفترة؟ يمكن أن يكون العمل الليلي ضاراً جداً بصحة الإنسان وله آثار طويلة الأمد، خاصة بالنسبة للنساء. في هذا المقال ستتعرفين على كيفية تأثير نوبات العمل الليلية والدوامية على صحة المرأة وما يمكنكِ فعله لتقليل المخاطر.
رسم توضيحي يقارن بين اللولب الهرموني وغير الهرموني مع إبراز الفوائد والآثار الجانبية والتكاليف
ما هي الفروقات بين اللولب الهرموني واللولب غير الهرموني؟ ما هي الفوائد والآثار الجانبية التي يقدمها كل خيار من خيارات منع الحمل؟ وماذا عن التكاليف؟ في هذا المقال، ستتعرفين على أنواع اللوالب المختلفة لتستطيعي اتخاذ القرار الأنسب لكِ.
رسم توضيحي يعرض نصائح وإرشادات السفر الآمن للمرأة الحامل في كل فصل من الحمل
هل تتساءلين إذا كان السفر آمنًا أثناء الحمل؟ أو ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها عند السفر بوسائل نقل مختلفة؟ الحمل فترة جميلة، لكن ترافقها الكثير من الأسئلة والقلق. ومع الحمل، يصبح السفر ليس فقط أكثر إزعاجًا بل أيضًا أكثر صعوبة.
رسم يوضح أسباب وعلامات وأعراض وكيفية إدارة قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو اضطراب شائع يصيب الغدة الدرقية ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. أعراض مثل صعوبة فقدان الوزن، تساقط الشعر، بهتان البشرة، تشتت الذهن، وغيرها الكثير، يمكن أن تجعل أداء الأنشطة اليومية صعبًا. ومع ذلك، هناك طرق للتحكم بالحالة وتحسين جودة حياتك. في هذا المقال ستتعرفين أكثر على قصور الغدة الدرقية، أسبابه وأعراضه.
رسم توضيحي لروتين عناية بالبشرة يناسب مراحل الدورة الشهرية المختلفة.
هل تلاحظين ظهور المزيد من الحبوب قبل الدورة الشهرية بأيام؟ أم ربما يكون جلدك باهتًا وجافًا في أول أيام دورتك؟ ذلك لأن دورتك الشهرية تؤثر بشكل كبير على صحة ومظهر بشرتك. في هذا المقال ستتعلمين كيف تؤثر مراحل الدورة المختلفة على بشرتك ونصائح لتعديل روتين العناية بناءً على كل مرحلة.
رسم توضيحي يبين تأثير السموم البيئية على الصحة الهرمونية مع نصائح لتقليل التعرض للسموم.
هل سبق لكِ وتساءلتِ إن كان الهواء الذي تتنفسينه أو أدوات الطهي التي تستخدمينها لتحضير طعامكِ يمكن أن تربك جهازكِ الصمّاوي؟ يومياً نتعرض لمصادر لا حصر لها من السموم البيئية التي قد تؤثر على الخصوبة، والدورة الشهرية، والتمثيل الغذائي، وعمل الجهاز المناعي. في هذا المقال ستتعرفين على ما هي المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصمّاء وكيفية تقليل تعرضكِ لها عن طريق التحول لخيارات أكثر استدامة وطبيعية.

دورة



رسم توضيحي لروتين عناية بالبشرة يناسب مراحل الدورة الشهرية المختلفة.
هل تلاحظين ظهور المزيد من الحبوب قبل الدورة الشهرية بأيام؟ أم ربما يكون جلدك باهتًا وجافًا في أول أيام دورتك؟ ذلك لأن دورتك الشهرية تؤثر بشكل كبير على صحة ومظهر بشرتك. في هذا المقال ستتعلمين كيف تؤثر مراحل الدورة المختلفة على بشرتك ونصائح لتعديل روتين العناية بناءً على كل مرحلة.
دورتك الشهرية وحساسية الإنسولين - رسم توضيحي للعلاقة بين الدورة الشهرية والإنسولين
هل تعانين من اشتياق شديد للطعام قبل بدء دورتكِ الشهرية بأيام؟ هل يقرقر بطنكِ بعد ساعات قليلة من تناول الطعام؟ هل تشعرين بالجوع والغضب أغلب الوقت؟ كل هذه الأعراض يمكن تفسيرها بتراجع حساسية الإنسولين قبل الدورة الشهرية. في هذا المقال، سنستكشف العلاقة بين مستويات الإنسولين ودورتك الشهرية.
رسم توضيحي يظهر ظاهرة براز الدورة الشهرية وأسبابها.
الدورة الشهرية فوضوية. تؤثر على صحتنا، ومزاجنا، ورفاهيتنا، وتعتبر من الأمور المزعجة للغاية. من التشنجات المؤلمة إلى الحبوب والانتفاخ، هرموناتنا لا تهدأ أبداً. في هذا المقال، نناقش ظاهرة شائعة ولكن لا يتم الحديث عنها كثيراً—براز الدورة الشهرية. نعم، كما لو أن النزيف والألم وتقلبات المزاج ليست كافية، فإن البقاء في الحمام لساعات قد يكون القشة التي قصمت ظهر البعير.

صحة



رسم توضيحي بسيط يوضح تأثير العمل الليلي والدوامي على صحة المرأة وهرموناتها، ويظهر فيه ساعة ورموز هرمونية وتباين بين الليل والنهار.
هل سبق لكِ أن عملتِ في نوبات ليلية؟ هل لاحظتِ أن صحتكِ تأثرت خلال تلك الفترة؟ يمكن أن يكون العمل الليلي ضاراً جداً بصحة الإنسان وله آثار طويلة الأمد، خاصة بالنسبة للنساء. في هذا المقال ستتعرفين على كيفية تأثير نوبات العمل الليلية والدوامية على صحة المرأة وما يمكنكِ فعله لتقليل المخاطر.
رسم يوضح أسباب وعلامات وأعراض وكيفية إدارة قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو اضطراب شائع يصيب الغدة الدرقية ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. أعراض مثل صعوبة فقدان الوزن، تساقط الشعر، بهتان البشرة، تشتت الذهن، وغيرها الكثير، يمكن أن تجعل أداء الأنشطة اليومية صعبًا. ومع ذلك، هناك طرق للتحكم بالحالة وتحسين جودة حياتك. في هذا المقال ستتعرفين أكثر على قصور الغدة الدرقية، أسبابه وأعراضه.
رسم توضيحي يبين تأثير السموم البيئية على الصحة الهرمونية مع نصائح لتقليل التعرض للسموم.
هل سبق لكِ وتساءلتِ إن كان الهواء الذي تتنفسينه أو أدوات الطهي التي تستخدمينها لتحضير طعامكِ يمكن أن تربك جهازكِ الصمّاوي؟ يومياً نتعرض لمصادر لا حصر لها من السموم البيئية التي قد تؤثر على الخصوبة، والدورة الشهرية، والتمثيل الغذائي، وعمل الجهاز المناعي. في هذا المقال ستتعرفين على ما هي المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصمّاء وكيفية تقليل تعرضكِ لها عن طريق التحول لخيارات أكثر استدامة وطبيعية.

حمل



رسم توضيحي يقارن بين اللولب الهرموني وغير الهرموني مع إبراز الفوائد والآثار الجانبية والتكاليف
ما هي الفروقات بين اللولب الهرموني واللولب غير الهرموني؟ ما هي الفوائد والآثار الجانبية التي يقدمها كل خيار من خيارات منع الحمل؟ وماذا عن التكاليف؟ في هذا المقال، ستتعرفين على أنواع اللوالب المختلفة لتستطيعي اتخاذ القرار الأنسب لكِ.
رسم توضيحي يعرض نصائح وإرشادات السفر الآمن للمرأة الحامل في كل فصل من الحمل
هل تتساءلين إذا كان السفر آمنًا أثناء الحمل؟ أو ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها عند السفر بوسائل نقل مختلفة؟ الحمل فترة جميلة، لكن ترافقها الكثير من الأسئلة والقلق. ومع الحمل، يصبح السفر ليس فقط أكثر إزعاجًا بل أيضًا أكثر صعوبة.
اختيارات غذائية صحية وتوصيات للتغذية المتوازنة أثناء الحمل، تشمل الأطعمة الممنوعة والعناصر الأساسية.
إذا كنت تتساءلين، "ماذا يمكنني أن آكل أثناء الحمل؟" و"ما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟" فقد وصلتِ إلى المكان المناسب. في هذا المقال، ستتعرفين على التوصيات الغذائية للحوامل، والأطعمة الواجب تجنبها، والعناصر الغذائية الأساسية والمنتجات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

جنس



فهم أسباب السلس البولي أثناء الجماع عند النساء.
التبول أثناء الجماع هو قلق شائع بين النساء، ومع ذلك غالباً ما نبقى صامتات حول هذا الموضوع. إذا سبق وواجهتِ تسرب البول خلال المداعبة أو الجماع أو النشوة، كوني على علم أنكِ لستِ وحدكِ وأن هذا أمر طبيعي ويمكن التعامل معه.
صداع النشوة الجنسية - دليل بصري حول الأسباب والأعراض ونصائح للتعامل مع هذا النوع من الصداع.
الجنس هو أكثر بكثير من مجرد "النشوة الكبرى". التجربة بأكملها—المداعبة، الجماع، والمشاعر بعد النشوة—يمكن أن تكون ممتعة بشكل فريد. بالطبع، النشوة رائعة، لكن لدى بعض النساء قد يؤدي تراكم الإثارة الشديدة إلى حدوث صداع شديد.
دليل بصري حول القذف الأنثوي والسكوارتينغ - يقدم معلومات حول الظاهرة ويجيب عن أبرز تساؤلات الاستجابة الجنسية الأنثوية.
تجربة السكوارتينغ قد تجعل المرأة تتساءل عن جسدها في اللحظة التي كانت فيها تستمتع بلحظة لذةٍ خاصة. كيف ينبغي أن تشعر المرأة بشأن تدفق مفاجئ للسائل من المهبل؟ هل تشعر بالخجل؟ الفخر؟ في الأساس يجب أن تشعري بالهدوء، لأن السكوارتينغ أمر طبيعي تمامًا.