دورة
دورة
هل تلاحظين ظهور المزيد من الحبوب قبل الدورة الشهرية بأيام؟ أم ربما يكون جلدك باهتًا وجافًا في أول أيام دورتك؟ ذلك لأن دورتك الشهرية تؤثر بشكل كبير على صحة ومظهر بشرتك. في هذا المقال ستتعلمين كيف تؤثر مراحل الدورة المختلفة على بشرتك ونصائح لتعديل روتين العناية بناءً على كل مرحلة.
دورة
هل تعانين من اشتياق شديد للطعام قبل بدء دورتكِ الشهرية بأيام؟ هل يقرقر بطنكِ بعد ساعات قليلة من تناول الطعام؟ هل تشعرين بالجوع والغضب أغلب الوقت؟ كل هذه الأعراض يمكن تفسيرها بتراجع حساسية الإنسولين قبل الدورة الشهرية. في هذا المقال، سنستكشف العلاقة بين مستويات الإنسولين ودورتك الشهرية.
دورة
الدورة الشهرية فوضوية. تؤثر على صحتنا، ومزاجنا، ورفاهيتنا، وتعتبر من الأمور المزعجة للغاية. من التشنجات المؤلمة إلى الحبوب والانتفاخ، هرموناتنا لا تهدأ أبداً. في هذا المقال، نناقش ظاهرة شائعة ولكن لا يتم الحديث عنها كثيراً—براز الدورة الشهرية. نعم، كما لو أن النزيف والألم وتقلبات المزاج ليست كافية، فإن البقاء في الحمام لساعات قد يكون القشة التي قصمت ظهر البعير.
دورة
متى ستأتي دورتي الشهرية الأولى؟ ما هي العلامات؟ كيف سأعرف؟ هل أنا في السن المناسب؟ هذه الأسئلة مهمة، وإجاباتها ستساعدكِ على الاستعداد للحيض. في هذا المقال، ستتعلمين لماذا تحدث الدورة الشهرية، وكيف تستعدين لأول حيض لكِ، وكيف تتحدثين مع والديكِ عن ذلك.
دورة
هل لاحظتِ يوماً تغير مزاجكِ في منتصف دورتكِ لبضعة أيام؟ قد يكون هذا أحد أعراض الإباضة. رغم أن مرحلة الإباضة في الدورة الشهرية هي الأقصر، إلا أنها أيضاً الأكثر أهمية.
دورة
هل تخيلت يومًا أن يكون لديكِ مساعدة صحية شخصية في هاتفكِ؟ الذكاء الاصطناعي أصبح حديث الجميع اليوم، وما زلنا في بداية استخداماته المتعددة التي تساعدنا في حياتنا اليومية، من تعلم الآلة إلى معالجة اللغة الطبيعية والتقنيات الأخرى التي يمكن أن تسهل لنا كل شيء، ومنها مساعدتكِ على فهم دورتك الشهرية وصحتكِ الإنجابية بشكل أفضل.
دورة
الدورة الشهرية، كما هو معروف، تُرافقها تدفقات من بطانة الرحم. وكما هو مكتوب على عبوات المنتجات الصحية النسائية، فإن كمية النزيف يمكن أن تكون خفيفة أو غزيرة أو "طبيعية". لكن الطبيعي يختلف من جسم إلى آخر.
دورة
يساعدك تتبع دورتك باستخدام حاسبة دقيقة على فهم جسمك وصحتك بشكل أفضل. اكتشفي فوائد استخدام حاسبة الدورة الشهرية وجربيها مجانًا على WomanLog!
دورة
غالبًا ما تترافق المرحلة السابقة للحيض وأثناء الحيض مع تأثيرات عاطفية غير مرغوبة. مناقشة المشاعر والدورة الشهرية قد تكون أمرًا حساسًا، خاصة وأن النساء لا يزلن يتعرضن للعار أو يتم تجاهلهن عند التعبير عن مشاعرنا، مما يجعل من السهل تجاهل أو التقليل من تجارب النساء الحقيقية. حدوث تغيّرات نفسية وعاطفية على مدار دورتك الشهرية أمر طبيعي تمامًا — إلى حد معيّن — فلنستكشف ما الذي يحدث بالضبط أثناء المتلازمة السابقة للحيض ومراحل دورتك الأخرى.
دورة
بالنسبة لكثير من النساء، يمكن أن يكون تقلب الوزن مصدراً للإحباط. يساعد فهم أسباب هذه التغييرات على التخفيف من هذا الإحباط.
دورة
طالما كانت أسباب أحلامنا السريالية والحيوية والعاطفية أحيانًا لغزًا محيرًا. كثيرات ممن يختبرن الحيض يلاحظن أحلامًا غريبة وواضحة قبل الدورة الشهرية. يكمن سر هذه الظاهرة في هرمونات أجسامنا.
دورة
الحياة يمكن أن تكون غير متوقعة للغاية. للأسف، لا يوجد زر إيقاف مؤقت للدورة الشهرية عندما تنقلب الأمور رأساً على عقب، حتى في الكوارث الحقيقية. ستمنحكِ هذه المقالة بعض الأفكار لإدارة دورتكِ الشهرية حتى في الحالات الطارئة.
دورة
تُعد أول دورة شهرية لفتاة شابة حدثًا مهمًا يؤشر على بداية البلوغ والدخول إلى عالم الأنوثة. بالنسبة للبعض، يُنظر إلى ذلك كجزء طبيعي من النمو، بينما تُجبر أخريات على مواجهة معتقدات مؤذية متغلغلة في الثقافة المحيطة بهن. في هذا المقال، ستتعرفين على أشهر الخرافات والممارسات المرتبطة بالحيض ولماذا يمكن أن تكون وصمة العار الثقافية تجاه هذه العملية البيولوجية الطبيعية والحتمية خطيرة على الفتيات.
دورة
لقد غيّرت تطبيقات تتبع الدورة الشهرية على الهواتف المحمولة بشكل جذري سهولة الوصول إلى معرفة مبنية على البيانات حول الدورة التناسلية الأنثوية. لم يكن لدينا في السابق سوى التقويم، وقلم، وتساؤلاتنا الخاصة. أما الآن، أصبح من الممكن تسجيل تقدم دورتك الشهرية يوميًا ومتابعة الأعراض التي تشعرين بها، تحديد موعد الإباضة، توقع بداية دورتك التالية، مساعدتك على الحمل أو تجنبه، وأكثر من ذلك — وكل ذلك في تطبيق بسيط على هاتفك.
دورة
مع بدء انخفاض مستويات الهرمونات بعد الإباضة، تعاني معظم النساء من بعض التغيرات الجسدية والنفسية مثل احتقان الثديين أو الانتفاخ أو التغيرات المزاجية. وغالبًا ما تُربط هذه الأعراض بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS). أما بالنسبة لمن تعاني من اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)، فالأعراض - وخاصة المتعلقة بالمشاعر - تكون أكثر حدة ووضوحًا.
دورة
الدورة الشهرية—هل هي نعمة، لعنة، أم مجرد إزعاج؟ بغض النظر عن كيفية نظرتنا إليها، تبقى الحيض علامة على الصحة الإنجابية. بعض النساء اليوم يخترن احتضان التدفق الطبيعي لدماء دورتهن الشهرية.
دورة
تعد الدورة الشهرية قوة دافعة رئيسية لصحة ورفاهية النساء طوال سنوات الإنجاب وما بعدها. ومع ذلك، لم يبدأ الباحثون إلا مؤخرًا في أخذ الحيض في الاعتبار عند تصميم الدراسات؛ وفي الحياة اليومية بدأنا للتو نبتعد عن الوصمة المرتبطة بالطمث. من أجل استعادة الحيض كخبرة طبيعية ومُعززة للمرأة، تظهر طرق جديدة للنظر إلى الدورة الشهرية. مثال على ذلك: تشبيه مراحل الدورة الشهرية بمواسم السنة.
دورة
القنب والمنتجات المستخلصة منه تُصبح تدريجيًا قانونية للاستخدام الترفيهي والطبي في العديد من المناطق حول العالم. خصائص القنب المسكنة للألم والمريحة تجعله خيارًا مغريًا لعلاج آلام الدورة الشهرية وأعراض متلازمة ما قبل الطمث. ومن اللافت أن الكثير من النساء يُلاحظن اختلافات في تأثير منتجات القنب حسب المرحلة التي يمررن بها في دورتهن الشهرية. وبينما لا يزال البحث جاريًا حول تأثيرات الكانابينويدات—المواد الفعالة في نبات القنب—إلا أنه من الواضح أن الدورة الشهرية تؤثر على كيفية استجابة جسم المرأة للعوامل الخارجية، خاصة في حالة المواد التي يحتمل أن تكون مسببة للإدمان وذات تأثير نفسي.
دورة
اللقاحات تنقذ الأرواح. بفضل تطوير اللقاحات، تمكنا من القضاء على العديد من الأمراض القاتلة مثل الجدري وشلل الأطفال، أو على الأقل السيطرة عليها. حالياً، يواجه عالمنا فيروس كوفيد-19، ويمكن احتواؤه أيضاً بفضل اللقاحات. وباعتبارها درعاً ثميناً ضد الأمراض المهددة للحياة، تعمل اللقاحات على تحفيز الجهاز المناعي لتكوين الأجسام المضادة المطلوبة، لكن هذه العملية تخلق تحديات قد تؤثر مؤقتاً على الجسم وأيضاً على الدورة الشهرية.
دورة
ترتبط الصحة الشهرية والصحة النفسية ببعضهما البعض ويمكن أن تؤثر إحداهما على الأخرى. أحيانًا يكون التأثير قويًا لدرجة أنه يعطّل حياتك اليومية. يمكن أن تتسبب الاختلالات الهرمونية واضطرابات الدورة الشهرية وغيرها من المشكلات التناسلية في شعورك بالإرهاق والقلق، وحتى الاكتئاب.
دورة
إحدى التحديات التي تواجهها النساء هي التعامل مع إزعاج الدورة الشهرية مع مواصلة جميع الالتزامات المعتادة. جمعنا لكِ بعض الاقتراحات المفيدة للحفاظ على الانتعاش أثناء فترة الحيض.
دورة
متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي مجموعة من الأعراض، أو ما يسمى «متلازمة»، تؤثر على المبايض والإباضة. وهي شائعة بين النساء في سن الإنجاب. تنتج النساء المصابات بتكيس المبايض مستويات أعلى من المعتاد من الأندروجينات (هرمونات الذكورة). هذا الخلل الهرموني يزعج الدورة الشهرية—فتصبح قليلة أو طويلة أو غير منتظمة؛ كما قد تتطور العديد من الجريبات (أكياس صغيرة من السوائل تنتج الهرمونات وتؤثر على الخصوبة) في المبايض وتفشل في إطلاق البويضات بشكل منتظم، ما يصعب حدوث الحمل. التشخيص الدقيق والمبكر يسهل تلقي العلاج المناسب للسيطرة على الأعراض.
دورة
وسائل منع الحمل، الأمراض المنقولة جنسيًا، وبداية سن اليأس—كلها أسباب محتملة لحدوث نزيف مهبلي في أي وقت من الدورة الشهرية. التشخيص الدقيق هو ما سيدلك على العلاج الأنسب لكِ.
دورة
بعيدًا عن الراحة — هكذا تصف معظم النساء دورتهن الشهرية — رغم أن الحيض عملية طبيعية وعادية، وغالبًا ذات انتظام معين. لكن غزارة الطمث هي نزيف غير طبيعي وكثيف غالبًا ما يكون مصحوبًا بتقلصات شديدة.
دورة
الألم، والتعب، والصداع، واضطراب المعدة... كثير من النساء يلاحظن أن أجسادهن تصبح أكثر حساسية وعرضة للإرهاق أثناء الدورة الشهرية، حيث يصاحب تدفق الدم العديد من الآثار الجانبية غير المريحة. فهل ينبغي تقليل أو إيقاف ممارسة الأنشطة البدنية أثناء الحيض؟ الجواب هو لا. ومع ذلك، هناك بعض التفاصيل التي تستحق الانتباه.
دورة
هناك الكثير من التفاوت في الدورة الشهرية. متوسط مدة الدورة هو 28 يومًا، لكن أي مدة بين 21 إلى 35 يومًا تعتبر طبيعية. تتبع دورتك الشهرية يمكن أن يساعدكِ على فهم ما هو الطبيعي بالنسبة لكِ. سيساعدكِ ذلك أيضًا في ملاحظة أي اضطرابات، مثل تأخر أو غياب الدورة الشهرية أو حدوث نزيف بسيط (تبقيع).
دورة
تشعرين بالإرهاق مع بداية دورتك الشهرية؟ لستِ وحدك. نقص الطاقة قبل وأثناء الحيض أمر شائع جداً. كثير من النساء يشعرن بالنعاس والخمول في تلك الفترة من الشهر. للعبور من هذه المرحلة من الدورة الشهرية براحة أكبر، من المهم أن تفهمي ما يحدث في جسمك وأن تعتني بنفسك جيداً. إيجاد الحل المناسب للأرق المرتبط بالدورة يعني حل تناقض كبير: فكل ما يرهقكِ في النهار، يمنعكِ من النوم ليلاً.
دورة
النظام الغذائي للمرأة يؤثر بشكل مباشر على هرموناتها ودورتها الشهرية. الانتباه لما تأكلينه قد يمنحك دورة أكثر انتظاماً وأقل ألماً، وحالة ذهنية أكثر صحة.
دورة
تشعر العديد من الفتيات الصغيرات بأنهن غير مستعدات لفترتهن الأولى. رغم أن أغلبهن يملكن فكرة عامة عما يمكن توقعه، إلا أن مشاعر الخوف والإحراج شائعة للغاية.
دورة
سن اليأس هو المرحلة في حياة المرأة التي تتوقف فيها دورتها الشهرية، مما يشير إلى نهاية الوظيفة الإنجابية لجسدها. يرتبط كل من سن اليأس وما قبل سن اليأس (الانتقال إلى سن اليأس) بعدد من الأعراض التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة حياة المرأة.
دورة
كلنا مررنا بهذا الموقف—تجهيز نفسي لرحلة طال انتظارها، وفجأة أكتشف أن دورتي الشهرية ستتزامن مع تلك التواريخ المختارة بعناية.
دورة
منطقة الأعضاء التناسلية يمكن أن تخبركِ الكثير عن صحتكِ. استمعي لهمسها الخفيف حتى لا تضطري لسماع صراخها لاحقاً.
دورة
صداع. احتقان وألم في الصدر. تقلبات مزاجية. عصبية. تشنجات. تعب. مشاكل في النوم. انتفاخ. رغبة شديدة في تناول الطعام. حب الشباب. متلازمة ما قبل الحيض ليست لطيفة.
دورة
إدارة دورتك الشهرية تأخذ الكثير من الوقت وتكلف الكثير من المال، وكلنا سمعنا قصص ارتداء بنطلون أبيض في اليوم الخاطئ. كثير من النساء يحملن الاحتياجات الأساسية معهن طوال الوقت — تحسبًا لأن تحتاج صديقة أو زميلة أو حتى غريبة في حمام عام للمساعدة في موقف محرج.
دورة
الدورة الشهرية المنتظمة مؤشر على صحة جيدة بشكل عام. إذا لم تأتِ في موعدها، نشعر بالقلق. معظم النساء يُلاحظن بعض التغيّر في دوراتهن الشهرية. ما مدى معرفتك بدورتك؟
دورة
المعدل الوسطي للدورة الشهرية هو 28 يوماً. تؤثر حياتنا على هرموناتنا وبالتالي على دورتنا الشهرية—فعلى سبيل المثال، التوتر قد يؤدي لتأخير الدورة. التغيرات البسيطة متوقعة، لكن التقلبات الكبيرة تستدعي البحث والمراجعة.
دورة
الدورة الشهرية لديكِ ليست مجرد حدوث الدورة الشهرية كل شهر. فهناك تغيرات في جسدكِ تظهر بشكل مرئي وأحيانًا غير مرئي، وتؤثر عليكِ أكثر مما قد تدركين.
دورة
أسبوع سمك القرش. المد القرمزي. ركوب المهرة القطنية. تعددت المسميات الإبداعية للدورة الشهرية، لكنها لا تقدم الكثير من العزاء عند مواجهة متاعبها.
