التعافي بعد الولادة
يعلم معظم الناس أن الحمل وتحديدًا الولادة يمثلان تحديات شديدة لجسم المرأة — فالجسم لا يعود إلى طبيعته فور ولادة الطفل. ورغم أن هذه الفترة جزء طبيعي من عملية الولادة، يمكن أن تكون صعوبات التعافي بعد الولادة مفاجئة للبعض بسبب قلة الحديث عنها. لكن مع الرعاية الجيدة والاستعداد، ستكون الأمهات الجدد أكثر قدرة على الاعتناء بأنفسهن وبأطفالهن وسيشعرن بثقة أكبر في طلب الدعم الذي يحتجن إليه.
يمكن أن تستمر فترة ما بعد الولادة من ستة أسابيع وحتى عام كامل بعد الولادة. هي فترة تعافٍ جسدي بعد عشرة أشهر من التغييرات الفسيولوجية، وأكثر من ذلك — هي فترة تكيّف نفسي وعاطفي شديد مع احتياجات طفلك المستمرة 24/7 والذي يعتمد عليكِ في كل شيء. غالباً ما يتم تصوير الأمهات الجدد كأنهن دائمًا متوهجات ورعاية وسعيدات. هذه ليست توقعات واقعية.
يعلم معظم الناس أن رعاية المولود تتضمن ليالٍ بلا نوم للوالدين، وسنناقش آثار ذلك هنا أيضاً، لكن هناك جوانب من تعافي الأم نفسه قلما يتم الحديث عنها، حتى في القرن الحادي والعشرين بعد أن تم كسر كثير من التابوهات حول التحديات الشخصية.
رعاية الجروح
أوضح التغيرات الجسدية، وأحياناً الإصابات، تحدث أثناء الولادة. تمزقات المهبل، وشق العجان (الجراحة لتوسيع فتحة المهبل)، وتمزقات العجان، والولادة القيصرية كلها احتمالات واردة أثناء الولادة وتحتاج لتداخل جراحي. معظمها يتطلب جروحًا وغرزًا. وغالبًا لا يتم شرح رعاية ما بعد العمليات، ما يزيد من صعوبة الأمر.
منطقة العجان— المنطقة بين الفرج والشرج— ستكون شديدة الحساسية بعد الولادة، سواءً طبيعيًا أو قيصريًا، حتى وإن لم تحدث جروح أو تمزقات. أوراق المرحاض أو المناشف أو الإسفنج غالبًا ستكون خشنة جدًا لهذه المنطقة في الأيام أو حتى الأسابيع الأولى بعد الولادة. بعد استخدام الحمام أو أثناء الاستحمام تستخدم كثير من النساء الآن زجاجات العناية بمنطقة العجان (زجاجة ري العجان) لغسل المنطقة الحساسة بلطف بماء دافئ. وهي زجاجات مضغوطة مزودة بأنواع مختلفة من الرؤوس لرش المنطقة المتورمة والمؤلمة. أيضاً قد يفيد استخدام الكمادات الباردة لتقليل الإحساس بالألم.
إذا خضعتِ لجراحة أو شق أثناء الولادة، احذري من إجهاد جسمك قبل التعافي التام. لا ترفعي أشياء ثقيلة حتى الشفاء، خاصة بعد الولادة القيصرية.
جرح القيصرية يحتاج إلى تنظيف يومي ومتابعة طبية منتظمة. أثناء التئام أي جرح يجب الانتباه لعلامات العدوى — احمرار، ألم زائد، صديد أو سوائل غير طبيعية من الجرح، بالإضافة لارتفاع الحرارة. خروج إفرازات مائية خفيفة من جرح القيصرية في الأيام الأولى أمر طبيعي.
كل هذا ما يزال جزءًا من الولادة
مفاجأة أخرى لكثيرات أن الانقباضات لا تتوقف فور ولادة الطفل، ولا حتى بعد خروج المشيمة. يمكن أن تستمر لعدة أيام أثناء عودة الرحم لحجمه الطبيعي. الألم في أسفل البطن قد يكون مختلفاً قليلاً عن ألم الطلق، لكنه طبيعي تماماً ويُسمى أحيانًا "آلام ما بعد الولادة".
الإفرازات المهبلية
لعدة أيام بعد الولادة سيكون هناك إفراز مهبلي غزير. المزيج الخاص من المخاط والدم الخارج من الرحم بعد الولادة يُسمى النفاس. يشبه دم الدورة الشهرية لكنه غالبًا يحتوي على تكتلات دموية أكبر.
رغم أن الإفرازات المهبلية أمر طبيعي، هناك بعض الأعراض التي تشير لمشكلة. عليكِ استشارة الطبيبة إذا كانت التكتلات الدموية كبيرة جدًا (بحجم كرة الجولف أو أكبر)، أو إذا استمرت الإفرازات باللون الأحمر الفاتح بعد اليوم الأول، أو إذا كان لها رائحة نفاذة غير مستحبة، أو صاحبها دوار مع حرارة مرتفعة.\ستحتاجين لفوط صحية كبيرة مخصصة للنفاس بعد الولادة. تتوفر منتجات مخصصة للعناية بفترة النفاس. مع الوقت سيصبح لون النفاس أغمق ثم يتحول للبني ويتلاشى تدريجياً. غالباً يستمر 4 إلى 6 أسابيع بعد الولادة، وقد يطول أكثر مع الرضاعة الطبيعية.
دخول الحمام
غالبية النساء يشعرن بحرقة أثناء التبول بعد الولادة. إذا كان الألم مزعجًا جربي استخدام زجاجة العناية بالعجان أثناء التبول مع ماء دافئ لراحة المنطقة. إذا استمر الألم فقد يكون ذلك علامة على عدوى ويجب مراجعة الطبيبة.
قد تعانين أيضاً من عدم السيطرة المؤقتة على المثانة بعد الولادة — من الشائع جدًا تسرب بضع قطرات بول خلال اليوم، خاصة في الأسبوع الأول. والمشكلة العكسية (صعوبة التبول رغم الشعور بذلك) شائعة أيضاً. لا داعي للقلق. رغم عدم الراحة خلال التعافي، تكون هذه الأعراض مؤقتة في أغلب الحالات.
الإمساك أيضًا من الأعراض الشائعة، وهو أمر مزعج خاصة مع ألم العجان. الشد الزائد بالبطن أثناء التبرز قد يعيد فتح جروح الولادة، لذلك قد تصرف الطبيبة ملينات خاصة. تناول الألياف بكثرة سيساعدك.
وكأن هذا لا يكفي — غالبًا ستعانين من البواسير لبعض الوقت. البواسير هي أوردة منتفخة حول وداخل الشرج تسبب الألم أو الحكة وغالباً تنزف. تظهر بسبب الضغط الشديد على منطقة العجان أثناء الحمل والولادة وفترة ما بعدها.
يمكنكِ تخفيف ألم البواسير بوضع كمادات باردة على منطقة الشرج وغسلها بلطف بزجاجة العناية بالعجان. تجنبي المنتجات التي قد تسبب تهيج، وحاولي الاستلقاء قدر الإمكان بدل الجلوس حتى تشعري بتحسن. قد تقدم لك الطبيبة نصائح إضافية.
التغيرات الهرمونية
بعد الحمل، يتعرض الجسم لتغيرات هرمونية قوية ومفاجئة. ينخفض مستوى الإستروجين والبروجسترون — الهرمونات المسؤولة عن الحمل والدورة الشهرية — بشكل حاد وسريع بعد ارتفاعهما على مدى تسعة أشهر.
عند انخفاض البروجسترون، يعطي ذلك إشارة للجسم بانتهاء الحمل، وأنه حان وقت إنتاج البرولاكتين — هرمون إنتاج الحليب. رغم أن البرولاكتين يرتبط بزيادة الدوبامين — هرمون السعادة — أثناء الرضاعة، إلا أن مستويات الدوبامين غالباً ما تكون منخفضة بعد الولادة.
جسم الأم الجديدة يفرز أيضًا الأوكسيتوسين — أحد أهم الهرمونات في تنظيم انقباضات الولادة، وتحفيز نزول الحليب، والمساعدة على الترابط بين الأم ورضيعها ومشاعر السعادة والمحبة. الأوكسيتوسين يُفرز عند التلامس الجسدي ويجعل الأم والطفل يتعرفان على رائحة بعضهما البعض ويساعد الطفل في التقاط الحلمة للرضاعة، لكن لأن الارتباط شديد في هذه الفترة، قد يسبب الأوكسيتوسين أيضًا القلق لدى الأمهات الجدد بسبب رغبتها الفطرية في حماية الطفل من أي خطر.
تحدث تغيرات هرمونية أخرى أيضًا، حيث تتعطل الدورة الهرمونية الطبيعية للجسم ويحتاج الأمر لبعض الوقت لإعادة التوازن. كثير من النساء يشعرن بما يُسمى "عقل الطفل" — أي شعور طاغي بالعواطف وصعوبة في التركيز. اعرفي المزيد عن تقلبات المزاج الناتجة عن الهرمونات هنا.
إضافة لتقلبات المزاج الشديدة، تؤثر هذه التغيرات الهرمونية أيضًا على جسمكِ. إذ يظل المفاصل مرنة وأقل استقرارًا حتى خمسة أشهر بعد الولادة بسبب هرمون الريلاكسين الذي يساعد الجسم على تغيراته الفسيولوجية ويسمح بانفتاح الحوض أثناء الولادة.
قد تتسبب التغيرات الهرمونية في ظهور حب الشباب وتساقط الشعر — لا تقلقي أنتِ فقط تتخلصين من الشعر الزائد الذي نما أثناء الحمل. بعد الولادة قد يتغير توزيع الوزن في جسمكِ، وستنتفخ صدركِ بالحليب — على الأقل طالما ترضعين رضاعة طبيعية، وأحيانًا قد تبقى بعض المفاصل مثل أقواس القدم متغيرة بعد الولادة.
التغيرات النفسية
إذاً، كامرأة/أم جديدة لديكِ كل هذه التغيرات الجسدية، وتتعافين من جروح، وتعتنين بإنسان جديد طوال الوقت. الخبر الجيد أن جسمكِ سيتعافى بطبيعته ومهيأ لهذا الدور. أما الجانب النفسي فليس غريزيًا كما نتمنى دائماً.
ربما كان لديكِ خطة واضحة لما ستفعلينه وتصور عن حياتكِ مع الطفل. الاستعداد مهم جدًا وسيساعدك فعلاً، لكن على الأغلب لن تسير الأمور كما هو متوقع — حتى مشاعركِ وأفعالكِ قد تختلف عن توقعاتكِ.
إذا شعرتِ بخيبة أمل لأنكِ منزعجة بدلًا من أن تغمركِ المحبة، أو إذا لم تجدي حلولًا فورية للمشاكل الجديدة التي تظهر، فهذا أمر طبيعي. أنتِ في مرحلة جديدة بالكامل، فلا تيأسي إذا سارت الأمور على غير المتوقع.
لكل امرأة تجربتها الخاصة بعد الولادة. لا تدعي ضغط المجتمع يدفعكِ لتجاهل احتياجات جسدكِ أثناء الشفاء، ولا تخافي من التحديات القادمة.
كوني مستعدة، ولا تخافي. أصبح التعافي الجسدي بعد الولادة اليوم أسهل وأكثر أمانًا من أي وقت مضى بفضل الطب الحديث والمنتجات المتخصصة والتقنيات الرقمية والتعليم الأفضل. التزمي بتعليمات طبيبتكِ وراقبي جسمكِ واحترمي حدودكِ وستمر الأسابيع الستة الأولى سريعًا. وبالنسبة للتغيرات النفسية والعاطفية؟ فهذه هي جوهر التجربة.
بإمكانك تتبع دورتك الشهرية باستخدام WomanLog. حمّلي التطبيق الآن:
