الثدي والرضاعة الطبيعية
الثدي حساس جدًا لتغيرات الهرمونات. خلال الحمل، يخضع الثدي لتغيرات كبيرة استعدادًا للرضاعة الطبيعية. من الصعب الحفاظ على نفس المظهر الشاب بعد الولادة، ولكن هناك طرق للعناية بصحة وجمال الثدي.
على عكس المعتقدات الشائعة، ليست الرضاعة الطبيعية هي ما يسبب فقدان الثدي لمرونته بعد الولادة. بغض النظر عما إذا كانت المرأة ترضع أم لا، يفقد الثديان تماسكهما بعد الإنجاب، ولكن مع العناية المناسبة يمكن أن يعودا قريبين من حجمهما وشكلهما السابق بعد عودة الدورة الشهرية.
البداية
يتغير شكل الثديين خلال حياة المرأة. قبل البلوغ، لا يوجد فرق واضح بين صدر الفتيات والفتيان. عند بدايات البلوغ، يبدأ جسم الفتاة بإنتاج نسب أعلى من الإستروجين والبروجستيرون، مما يزيد من نسيج الدهون (الدهن) في منطقة الصدر. كمية الدهون المتكوّنة هي التي تحدد حجم الثديين، كما توفّر الأربطة الداخلية والجلد الدعم الطبيعي.
تتكوّن أوعية دموية جديدة خلال هذه الفترة، وكذلك النسيج الغدي المتخصص في إنتاج الحليب - يوجد بمعدل من 15 إلى 20 فصًا في كل ثدي. كل فص يتكوّن من عدة فصيصات تحتوي على غدد تصنع الحليب. ثم تتجمع هذه الغدد في شبكة من القنوات التي تندمج قبل وصولها إلى الحلمة. المنطقة الداكنة حول الحلمة تُسمى الهالة.
غالبًا ما يتشكل الثدي بالكامل في سن 15 إلى 17 عامًا.
الثديان لا يكونان متناظرين تمامًا أو في نفس الموضع، ويأتيان بأشكال وأحجام متنوعة. في العادة يكون أحد الثديين أكبر قليلًا من الآخر. الحلمتان كذلك تختلفان في الشكل والحجم ويكونان شديدتي الحساسية للمس أو تغيرات درجة الحرارة، حيث تتورمان وتنتصبان كرد فعل للبرودة أو الإثارة الجنسية. الثدي منطقة مثيرة جنسيًا؛ تحفيز الحلمتين أثناء العلاقة الحميمة ممتع لكثير من النساء، بل قد يؤدي إلى النشوة عند بعضهن. تحفيز الحلمتين يزيد إفراز الأوكسيتوسين.
حجم الثدي ومظهره غالبًا ما يكون مصدرًا للتساؤل أو حتى القلق لدى الكثير من الفتيات والنساء. النظرة غير الصحية للثديين أثناء مرحلة النمو قد تدفع الفتاة لتجنب الحديث عن حمالة الصدر وصحة الثدي، ما يجعلها تفتقد للمعلومات الصحيحة وقد يعرّض صحتها لمخاطر هي في غنى عنها، كالعادات التي تؤثر شكل الجسم أو حتى القوام إذا مال كتفاها لإخفاء الثديين.
محبتك لجسمك مهمة لصحتك الجسدية والنفسية. ❤️
التغيرات في الشكل
يتغير قوام الجسم مع مرور الزمن. مع التقدّم في العمر وزيادة الوزن والتحولات أثناء الحمل، تتمدد أنسجة الثدي وتفقد مرونتها تدريجيًا، مما يؤثر على موضع وشكل وحجم الثدي.
لا توجد عضلات داخل الثديين، ولهذا لا يمكنك زيادة حجمهما بالتمارين، ولكن ممارسة الأنشطة الرياضية يُحسن جودة الجلد عن طريق إيصال الأكسجين لجميع الأنسجة. جلد الثدي رقيق وناعم ويقل فيه الترطيب مقارنة ببقية الجسم. ينصح أطباء الجلدية التجميليون بالعناية اليومية بالثدي كما تعتنيين بأسنانك. الكريمات المرطبة، المقشرات اللطيفة، التدليك، الاستحمام بالتناوب بين الماء البارد والدافئ (الدُش المتباين)، والتهوية الهوائية كلها تساعدك في الحفاظ على تماسك الجلد قبل وبعد الحمل والرضاعة.
التمارين اليومية لعضلات الصدر تساعدك على إبقاءها قوية ومتماسكة، مثل تمارين الضغط الإيزومتري: ضعي راحتَي يديكِ معًا وارفعيهما حتى منتصف الصدر بحيث تشكل مرفقاكِ مثلثًا أمامك. اضغطي كفّيك ببعضهما بقوة لمدة 30 ثانية وكرري التمرين 3-5 مرات.
عضلات الصدر هي الدعم الطبيعي للثديين، ويستحق الأمر تدريبها.
انتبهي! تدليك الثدي غير مناسب خلال الحمل، خصوصًا في نهاية الحمل، لأنه يحفز إفراز الأوكسيتوسين وقد يسبب الولادة المبكرة.
الدعم والأناقة
أشهر طريقة لدعم الثديين هي حمالة الصدر. مقاسات حمالة الصدر تتكون من رقم وحرف مثل 75C؛ الرقم يشير إلى محيط الصدر أسفل الثديين، والحرف يدل على حجم الكوب. الحمالة عادة تحتوي على حمالتين للأكتاف وغالبًا ما تُغلق من الخلف، وهناك العديد من التصميمات المختلفة. الحمالات ذات الحجم الأكبر غالبًا ما يكون بها سلك داعم أسفل الكوب، والبعض الآخر يحتوي على بطانة لمظهر دفع الثدي للأعلى.
اختيار حمالة صدرك المناسبة لراحتك ومظهرك وسعرك هو أمر صعب أحيانًا، ولكن الهيكل والجودة والمقاس عناصر لا غنى عنها. الحمالة غير المناسبة قد تسبب ألمًا في الصدر والظهر والكتفين، مشاكل في العمود الفقري، سوء القوام، علامات تمدد، أو احتكاك بالجلد. حجم الثدي يتغير مع الوقت، لذا من المهم التأكد من مقاس الحمالة الجديدة باستمرار، تمامًا مثل اختيار مقاس الحذاء المناسب.
خلال التمارين، ارتدي حمالة صدر رياضية، فهي أكثر شدًّا من الحمالة العادية وتقلل من حركة الثديين وعدم الراحة، وتمنع الضرر المستمر في أربطة الدعم. كما يجب اختيار حمالة صدر مناسبة خلال الحمل. عندما يصبح الثديان أكبر وأثقل، ضعي الراحة أولًا: اختاري حمالة مصنوعة من قماش طبيعي كالقُطن أو الحرير وبحمالات عريضة للكتفين. ارتداء الحمالة أثناء النوم يمكن أن يساعد في منع الترهل، خاصة إذا ازداد حجم الثديين بشكل كبير خلال الحمل.
ارتداء الحمالة خيار شخصي، فبعض النساء يفضّلن الاستغناء عنها. في كثير من الحالات، ليست الحمالة ضرورية، خصوصًا لصاحبات الأحجام الصغيرة. إذا شعرتِ بالراحة بدونها يمكنك الاستمرار بذلك طوال حياتك.
علامات التمدد والعناية بالبشرة
خلال الحمل، يكبر حجم الثدي وتتسع الهالة الداكنة وتصبح أغمق بفعل الهرمونات. تعاني كثير من النساء من علامات التمدد، وهي خطوط حمراء أو أرجوانية تظهر نتيجة تمدد الجلد لاحتواء الزيادة في الحجم. كريمات الوقاية من علامات التمدد خلال الحمل تساعد على زيادة مرونة الجلد وتسريع تعافيه، لكنها غالبًا لا تزول نهائيًا.
كريمات الترطيب وتقشيرات الجسم تساعد على بقاء الجلد مرنًا. استخدميها بحركات دائرية مع تجنب الحلمة.
الاستحمام المتباين يسهم أيضًا في التحسين؛ الماء البارد يُنشط الدورة الدموية ويشد الجلد ويخفف الإحساس بالثقل، أما الماء الدافئ فهو يساعد على الاسترخاء ويوسع الشعيرات الدموية. لا داعي للارتجاف أو الشعور بالبرد أثناء الاستحمام، فبإمكانك إنهاء كل استحمام بماء بارد، بدءًا من القدمين وصولًا إلى الصدر.
صحتك ونمط حياتك يؤثران على كيفية تغيّر جسدك مع التحولات. يزيد الوزن أثناء الحمل وبعده تأثيرًا أوضح على الثدي مقارنة بالرضاعة نفسها. من الخطأ تغيير نظامك الغذائي بما يؤثر على إنتاج الحليب للطفل بسبب سوء التغذية؛ يستغرق الجسم تسعة أشهر لتغيير شكله أثناء الحمل، ويحتاج حوالي سنة للعودة تدريجيًا لحالته السابقة.
الحمل والرضاعة الطبيعية
غالبًا ما تشعر المرأة بألم أو حساسية في الحلمتين عند بدء الرضاعة. مع الوقت يجب أن تصبح الرضاعة أكثر راحة، لكن في البعض قد تزداد آلام الحلمة سوءًا. استعيني بمراهم أو كريمات خاصة لتهدئة الحلمات وللوقاية والعلاج عند الحاجة.
قد يبدأ ثدياك بإفراز مادة صفراء كثيفة تُسمى اللبأ في أواخر الحمل، وهو الحليب الأول الغني بالبروتين الذي تفرزه الغدد لما قبل الولادة وحتى ثاني أو ثالث يوم بعدها. يحتوي اللبأ على مغذيات مهمة للمولود. إذا ظهر لديك مبكرًا، اغسلي الحلمات برفق بالماء الدافئ فقط. استعيني بالفوط القطنية لمنع تسرب الحليب لملابسك الداخلية.
عند غسل الثديين وقت الرضاعة، استخدمي الماء الدافئ وقللي من استعمال الصابون؛ إذ يسبب الجفاف أو تشقق الجلد. تجنبي المنتجات ذات الروائح القوية أو المكونات النشطة أثناء الرضاعة. اسألي طبيبتك عن منتجات العناية الآمنة لكِ ولطفلك. واستخدمي مسحوق غسيل لطيف لنفس السبب.
تلجأ بعض الأمهات لحمالات الرضاعة الخاصة التي بها جزء منفصل للكوب، ما يسهل إرضاع الطفلة والعناية بالثدي ويترك مساحة تلامس الجلد بين الأم ورضيعتها الذي يعزز الرابطة العاطفية ويساعد في إيقاع الرضاعة.
عندما تتوقف المرأة عن الرضاعة، يتوقف إنتاج الحليب وقد يحدث فقدان في الامتلاء وكذلك نقص في الحجم. تتنوع التغييرات من امرأة لأخرى؛ فبعض الثديين يعودان لحجمهما السابق قبل الحمل، وأحيانًا تظل الزيادة دائمة في المقاس. زيادة الوزن أثناء الحمل، وتقدم السن، وبعض العادات مثل التدخين كلها تؤثر على تجدد الخلايا ومرونة الجلد. أما حشوات السيليكون المزروعة بشكل صحيح فلا تؤثر عادة على الحمل أو الرضاعة.
هناك عدد كبير من الإجراءات التي تؤثر على الثدي سواء لأسباب جمالية أو طبية، مثل التمارين وتقنيات الشفط والجراحة. إذا كنتِ تفكرين في إجراء جراحي استشيري طبيبتك للقيام بفحص دقيق، وضعي في الاعتبار التغيرات التي مررتِ بها خلال الحمل أو الرضاعة أو غيرها مما قد يؤثر على اختيارك.
سرطان الثدي
يُعد سرطان الثدي الأكثر شيوعًا بين النساء وقد يؤدي إلى استئصال أحد أو كلا الثديين، أو إلى الوفاة في بعض الحالات. الكشف المبكر ضروري للعلاج الناجح. يمكنكِ زيادة فرص اكتشاف المرض في مراحله الأولى بفحوصات طبية دورية وفحوصات ذاتية شهرية بحثًا عن أي كتلة غريبة. قومي بذلك بنفسك أو بمساعدة شريكتك. ما لا يمكن الكشف عنه بالفحص الذاتي قد يظهر عبر الماموغرام أو الألتراساوند.
أعراض مبكرة لسرطان الثدي:
- ألم في الثدي أو الحلمة.
- تورم في حجم الثدي أو تحت الإبط أو قرب عظمة الترقوة.
- تهيج أو احمرار أو تفلطح أو تغير سمك جلد الثدي أو الحلمة.
- عكس الحلمة إلى الداخل.
- إفرازات غير الحليب من الحلمة.
من الطبيعي الشعور بعدم الراحة في بعض أيام الدورة الشهرية، مثل انتفاخ أو احتقان الثديين أثناء الحيض، كما ينتفخ الثدي قليلاً عند الإثارة الجنسية. إذا كان لديكِ قلق أو شكوك حول صحة صدرك، استشيري طبيبة مختصة للاطمئنان.
يمكنكِ تتبع أكثر من 100 عرض باستخدام تطبيق WomanLog. حمّلي التطبيق الآن:
