Novinka! Přihlaste se pro správu svého účtu, zobrazení záznamů, stažení přehledů (PDF/CSV) a přístup k zálohám. Přihlaste se zde!
Sdílet tento článek:

Stárnutí a sexuální zdraví

Stárnutí a sexualita jsou dvě témata, která je v lidské společnosti opředena mýty a stereotypy. To, že se naše tělo mění, neznamená, že naše chuť na sex a intimitu zmizí. Co znamená pečovat o svou sexualitu v pozdějším věku?

Sexuální pohoda v průběhu stárnutí.

Stárnutí ovlivňuje mnoho aspektů našeho života. Naše tělo se na buněčné úrovni neobnovuje tak rychle jako v mládí. To může ztížit užívání určitých aktivit, včetně sexu. S několika úpravami by vás však stárnutí nemělo připravit o uspokojivý a zdravý sexuální život.

Sexualita se v průběhu života mění

Sexualita je nedílnou součástí toho, co znamená být člověkem. Náš vztah k sexu se vyvíjí v čase a ovlivňuje ho naše výchova, prostředí, víra, sociální pozadí i osobní hledání a přijímání vlastní sexuality.

Mnozí lidé zaznamenávají změny v sexuálních potřebách v průběhu života. U většiny žen vrcholí sexualita na začátku dvacátých let a jejich vztah k ní se během reprodukčních let dále mění. Bohužel po dosažení určitého věku naše touha a schopnost prožívat sexualitu začíná postupně slábnout.

Na libido a sexuální aktivitu má vliv mnoho faktorů, ale zásadní „narušitelé nálady“ jsou stárnutí, zhoršující se zdravotní stav, hormonální změny a společenská tabu o sexualitě v pozdějším věku. Pojďme se blíže podívat na to, jak se sexualita mění u žen i u mužů.

Jak se sexualita mění u žen a u mužů?

I když je sexualita velmi individuální, ženy a muži mají často odlišný vnitřní rytmus. U mužů obvykle nastává sexuální vrchol ve dvaceti letech, zatímco ženy se mohou rozvíjet až do třicátých a čtyřicátých let. U mužů je sexuální přitažlivost a libido ovlivňováno testosteronem, jehož hladina od třicítky postupně klesá. U žen sexuální vrchol přichází později, a dodnes není zcela jasné, proč libido stoupá ve chvíli, kdy plodnost naopak klesá. Některé odbornice se domnívají, že to souvisí s jistotou ve vztahu a lepším porozuměním vlastnímu tělu a potřebám až v pozdějším věku.

Po padesátce většina lidí obou pohlaví zaznamenává pokles zájmu o sexuální aktivity. Mužům dále klesá testosteron, což může vést k méně častým erekcím a ztrátě zájmu o sex. Ženy v pokročilejším věku se už nemusejí obávat nechtěného těhotenství, ale hladina estrogenu klesá, přichází menopauza a s ní nové výzvy, které mohou ženě vzít chuť na sex.


Během menopauzy ženy zažívají návaly horka, úzkosti, únavu, podrážděnost. Pokles estrogenu navíc způsobuje složitější vzrušení a přirozenou vlhkost, což může vést k tomu, že  pohlavní styk je nepříjemný.

Co ovlivňuje sexualitu nejvíce?

Onemocnění spojená se stárnutím

Není žádným tajemstvím, že s věkem se naše tělo regeneruje pomaleji a je náchylnější ke zranění a nemocím. Mezi nemoci spojené se stárnutím patří rakovina, cukrovka, artritida, chronická bolest a srdeční onemocnění. Některá z těchto onemocnění přímo ovlivňují hormony a libido, jiná mohou sex znepříjemnit.

Například cévní poruchy omezují prokrvení genitální oblasti, což ztěžuje vzrušení a dosažení orgasmu u žen i mužů. Může se snížit i výdrž a tvrdost erekce.

Menopauza

Některé ženy se během menopauzy cítí více vzrušené, protože už se nebojí nechtěného těhotenství. Menopauza však sexuální zdraví často ovlivní. S poklesem estrogenu totiž sliznice produkuje méně sekretu a pokožka je tenčí, což přispívá k nepříjemným pocitům při styku. Tyto změny se nazývají vaginální atrofie. Změny těla a rozkolísané nálady také ovlivňují zájem o sex.

Více o menopauze.

Erektilní dysfunkce

Erektilní dysfunkce může nastat kdykoliv v životě muže. Často souvisí spíše s psychickou a tělesnou pohodou a stresem než s věkem. V pozdějším věku se však potíže s erekcí zvyšují. Muži s kardiovaskulárními problémy mohou mít větší potíže udržet erekci kvůli zhoršenému prokrvení.

Duševní zdraví

Bez duševní pohody toho moc nezmůžeme. V pozdějším věku mnoho lidí trpí zhoršováním psychického stavu. Nemoci jako demence nebo Alzheimerova choroba mohou někdy zvýšit touhu, ale zároveň narušují mentální funkce a orientaci. Pokud nepoznáváte svého partnera, nebudete toužit po intimním sblížení s ním.

Uvědomění si důležitosti emocionálního propojení v intimitě


Stereotypy

Kult mládí zobrazuje sexualitu jako výsadou mladých. Mnoho žen a mužů, kteří by si sex mohli užívat i ve vyšším věku, se cítí ochromeni kulturními stereotypy. Když se začneme od své sexuality oddělovat, touha přirozeně odchází.


Možná vás překvapí, že více než 50 % lidí v sedmdesáti má pravidelný sex a 25 % si ho užívá alespoň jednou týdně!

Proč je důležité udržovat zdravý sexuální život?

Zdravý sexuální život má mnoho výhod pro naše fyzické i psychické zdraví. Zde uvádíme několik příkladů, jak vám sexuální aktivita v pozdějším věku může prospět.

Přečtěte si více o dopadech absence sexu.

Lepší zdraví

Uspokojivý sex je zábava, ale je také prospěšný pro vaše zdraví. Zajišťuje správné prokrvení těla a uvolňuje hormony štěstí známé jako endorfiny, které nejen zlepší náladu, ale také mohou tlumit bolest. Sex také podporuje imunitu a stabilizuje produkci pohlavních hormonů během stárnutí.

Vyšší životní spokojenost

Sexualita je důležitá v mládí, ale neztrácí význam, ani když si všimnete prvních známek stárnutí. Pozitivní sexuální zkušenosti nám pomáhají lépe se spojit s partnerem i se sebou samými. Hluboké propojení a radost ze sdílených aktivit mají velký vliv na životní spokojenost. Mnohé studie dokazují, že spokojenost se životem úzce souvisí se sexuálním naplněním. Když si umíme život užít, roste i touha po sexu a naopak.

Pevnější vztahy

Není žádné magické číslo, kolikrát by žena měla mít sex pro dlouhotrvající vztah, ale sex tomu významně pomáhá. Prohlubuje sounáležitost a udržuje intimitu mezi dvěma lidmi. I když je po letech obtížné najít si s partnerem cestu, je důležité intimitu udržovat, jakkoliv to jen jde.

Jak si vylepšit sexuální zdraví ve vyšším věku?

Estrogenová terapie

Estrogenová terapie je hormonální léčba, která udržuje hladinu estrogenu v ženském těle, když s věkem klesá. Estrogenové tablety, náplasti a gely pomáhají zabránit úbytku kostní hmoty, zmírnit návaly horka a snížit bolest v pochvě. Díky nim se žena může cítit „více sama sebou“ a sex je příjemnější. Mezi nežádoucí účinky ale patří zvýšené riziko rakoviny prsu, mrtvice a infarktu. Před zahájením hormonální léčby je nutné zvážit rizika spolu s lékařkou.

Hledejte, co vás může na sexu bavit

Ve vyšším věku ztrácíme pružnost, ale sex lze s partnerem či sama prožívat mnoha způsoby. Sex nemusí být jen o penetraci. Vše, co posílí intimitu, se počítá – líbání, mazlení, masáž, společná masturbace a další formy fyzické blízkosti napomáhají pocitu propojení.

Nezapomeňte na lubrikaci

Lubrikant se může hodit v každém věku pro snadnější a příjemnější styk. Pokud pociťujete suchost, diskomfort či drobné poranění, lubrikant zlepší prožitek a může dokonce zvýšit chuť na sex.

Vyzkoušejte Kegelovy cviky

Kegelovy cviky prospívají ženám i mužům v každém věku. Pánevní svaly s věkem, námahou i po porodu ochabují. Jejich trénink pomůže udržet sexuální život příjemný, zintenzivnit orgasmus a může zlepšit inkontinenci. Stačí správně identifikovat pánevní svaly a pravidelně je stahovat v sériích každý den či několikrát týdně. Zpočátku je vhodné lehnout si a sledovat pohyby. Jakmile si cviky osvojíte, lze je provádět kdykoliv a kdekoliv, protože nevyžadují pohyb. Ženy mohou využít i speciální pomůcky nebo závaží pro větší efektivitu a zábavu.

Intimita a sexualita jsou klíčovou součástí lidského bytí. I když se naše tělo během let mění, neznamená to, že bychom se měly vzdát radosti ze spojení. Přizpůsobení se novému tělu a podporování vlastní sexuality vám může zlepšit zdraví, posílit vztahy a rozjasnit náladu.

Své menstruace můžete sledovat s aplikací WomanLog. Stáhněte si WomanLog nyní:

Stáhnout na App Store

Získat na Google Play

Sdílet tento článek:
https://www.racgp.org.au/download/documents/AFP/2010/October/201010yee.pdf
https://www.researchgate.net/publication/10853211_How_Important_is_Sex_in_Later_Life_The_Views_of_Older_People
https://www.nia.nih.gov/health/sexuality-later-life
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483873/
Vizualizace lidského těla muže a ženy prozrazuje mnoho podobností, ale rozdíly jsou ihned patrné. Nejzřetelnějším rozdílem jsou reprodukční orgány—fyzické vyjádření chromozomů, které určují biologické pohlaví.
Naši sexualitu ovlivňuje fyziologie, psychologie, společenské interakce, výchova i předchozí zkušenosti. Přesto i sebemenší změna hladin hormonů může ovlivnit jak libido, tak plodnost.
Ať už udržuješ aktivní sexuální život po celý měsíc, nebo se z jakéhokoliv důvodu sexu během menstruace vyhýbáš, stále kolem sexu při menstruaci přetrvává určitý společenský tabu. Otázky, které k tomuto tématu máme, často zůstávají zahaleny nejistotou.