Stárnutí a sexuální zdraví
Stárnutí a sexualita jsou dvě témata, která je v lidské společnosti opředena mýty a stereotypy. To, že se naše tělo mění, neznamená, že naše chuť na sex a intimitu zmizí. Co znamená pečovat o svou sexualitu v pozdějším věku?
Stárnutí ovlivňuje mnoho aspektů našeho života. Naše tělo se na buněčné úrovni neobnovuje tak rychle jako v mládí. To může ztížit užívání určitých aktivit, včetně sexu. S několika úpravami by vás však stárnutí nemělo připravit o uspokojivý a zdravý sexuální život.
Sexualita se v průběhu života mění
Sexualita je nedílnou součástí toho, co znamená být člověkem. Náš vztah k sexu se vyvíjí v čase a ovlivňuje ho naše výchova, prostředí, víra, sociální pozadí i osobní hledání a přijímání vlastní sexuality.
Mnozí lidé zaznamenávají změny v sexuálních potřebách v průběhu života. U většiny žen vrcholí sexualita na začátku dvacátých let a jejich vztah k ní se během reprodukčních let dále mění. Bohužel po dosažení určitého věku naše touha a schopnost prožívat sexualitu začíná postupně slábnout.
Na libido a sexuální aktivitu má vliv mnoho faktorů, ale zásadní „narušitelé nálady“ jsou stárnutí, zhoršující se zdravotní stav, hormonální změny a společenská tabu o sexualitě v pozdějším věku. Pojďme se blíže podívat na to, jak se sexualita mění u žen i u mužů.
Jak se sexualita mění u žen a u mužů?
I když je sexualita velmi individuální, ženy a muži mají často odlišný vnitřní rytmus. U mužů obvykle nastává sexuální vrchol ve dvaceti letech, zatímco ženy se mohou rozvíjet až do třicátých a čtyřicátých let. U mužů je sexuální přitažlivost a libido ovlivňováno testosteronem, jehož hladina od třicítky postupně klesá. U žen sexuální vrchol přichází později, a dodnes není zcela jasné, proč libido stoupá ve chvíli, kdy plodnost naopak klesá. Některé odbornice se domnívají, že to souvisí s jistotou ve vztahu a lepším porozuměním vlastnímu tělu a potřebám až v pozdějším věku.
Po padesátce většina lidí obou pohlaví zaznamenává pokles zájmu o sexuální aktivity. Mužům dále klesá testosteron, což může vést k méně častým erekcím a ztrátě zájmu o sex. Ženy v pokročilejším věku se už nemusejí obávat nechtěného těhotenství, ale hladina estrogenu klesá, přichází menopauza a s ní nové výzvy, které mohou ženě vzít chuť na sex.
Co ovlivňuje sexualitu nejvíce?
Onemocnění spojená se stárnutím
Není žádným tajemstvím, že s věkem se naše tělo regeneruje pomaleji a je náchylnější ke zranění a nemocím. Mezi nemoci spojené se stárnutím patří rakovina, cukrovka, artritida, chronická bolest a srdeční onemocnění. Některá z těchto onemocnění přímo ovlivňují hormony a libido, jiná mohou sex znepříjemnit.
Například cévní poruchy omezují prokrvení genitální oblasti, což ztěžuje vzrušení a dosažení orgasmu u žen i mužů. Může se snížit i výdrž a tvrdost erekce.
Menopauza
Některé ženy se během menopauzy cítí více vzrušené, protože už se nebojí nechtěného těhotenství. Menopauza však sexuální zdraví často ovlivní. S poklesem estrogenu totiž sliznice produkuje méně sekretu a pokožka je tenčí, což přispívá k nepříjemným pocitům při styku. Tyto změny se nazývají vaginální atrofie. Změny těla a rozkolísané nálady také ovlivňují zájem o sex.
Více o menopauze.
Erektilní dysfunkce
Erektilní dysfunkce může nastat kdykoliv v životě muže. Často souvisí spíše s psychickou a tělesnou pohodou a stresem než s věkem. V pozdějším věku se však potíže s erekcí zvyšují. Muži s kardiovaskulárními problémy mohou mít větší potíže udržet erekci kvůli zhoršenému prokrvení.
Duševní zdraví
Bez duševní pohody toho moc nezmůžeme. V pozdějším věku mnoho lidí trpí zhoršováním psychického stavu. Nemoci jako demence nebo Alzheimerova choroba mohou někdy zvýšit touhu, ale zároveň narušují mentální funkce a orientaci. Pokud nepoznáváte svého partnera, nebudete toužit po intimním sblížení s ním.
Stereotypy
Kult mládí zobrazuje sexualitu jako výsadou mladých. Mnoho žen a mužů, kteří by si sex mohli užívat i ve vyšším věku, se cítí ochromeni kulturními stereotypy. Když se začneme od své sexuality oddělovat, touha přirozeně odchází.
Proč je důležité udržovat zdravý sexuální život?
Zdravý sexuální život má mnoho výhod pro naše fyzické i psychické zdraví. Zde uvádíme několik příkladů, jak vám sexuální aktivita v pozdějším věku může prospět.
Přečtěte si více o dopadech absence sexu.
Lepší zdraví
Uspokojivý sex je zábava, ale je také prospěšný pro vaše zdraví. Zajišťuje správné prokrvení těla a uvolňuje hormony štěstí známé jako endorfiny, které nejen zlepší náladu, ale také mohou tlumit bolest. Sex také podporuje imunitu a stabilizuje produkci pohlavních hormonů během stárnutí.
Vyšší životní spokojenost
Sexualita je důležitá v mládí, ale neztrácí význam, ani když si všimnete prvních známek stárnutí. Pozitivní sexuální zkušenosti nám pomáhají lépe se spojit s partnerem i se sebou samými. Hluboké propojení a radost ze sdílených aktivit mají velký vliv na životní spokojenost. Mnohé studie dokazují, že spokojenost se životem úzce souvisí se sexuálním naplněním. Když si umíme život užít, roste i touha po sexu a naopak.
Pevnější vztahy
Není žádné magické číslo, kolikrát by žena měla mít sex pro dlouhotrvající vztah, ale sex tomu významně pomáhá. Prohlubuje sounáležitost a udržuje intimitu mezi dvěma lidmi. I když je po letech obtížné najít si s partnerem cestu, je důležité intimitu udržovat, jakkoliv to jen jde.
Jak si vylepšit sexuální zdraví ve vyšším věku?
Estrogenová terapie
Estrogenová terapie je hormonální léčba, která udržuje hladinu estrogenu v ženském těle, když s věkem klesá. Estrogenové tablety, náplasti a gely pomáhají zabránit úbytku kostní hmoty, zmírnit návaly horka a snížit bolest v pochvě. Díky nim se žena může cítit „více sama sebou“ a sex je příjemnější. Mezi nežádoucí účinky ale patří zvýšené riziko rakoviny prsu, mrtvice a infarktu. Před zahájením hormonální léčby je nutné zvážit rizika spolu s lékařkou.
Hledejte, co vás může na sexu bavit
Ve vyšším věku ztrácíme pružnost, ale sex lze s partnerem či sama prožívat mnoha způsoby. Sex nemusí být jen o penetraci. Vše, co posílí intimitu, se počítá – líbání, mazlení, masáž, společná masturbace a další formy fyzické blízkosti napomáhají pocitu propojení.
Nezapomeňte na lubrikaci
Lubrikant se může hodit v každém věku pro snadnější a příjemnější styk. Pokud pociťujete suchost, diskomfort či drobné poranění, lubrikant zlepší prožitek a může dokonce zvýšit chuť na sex.
Vyzkoušejte Kegelovy cviky
Kegelovy cviky prospívají ženám i mužům v každém věku. Pánevní svaly s věkem, námahou i po porodu ochabují. Jejich trénink pomůže udržet sexuální život příjemný, zintenzivnit orgasmus a může zlepšit inkontinenci. Stačí správně identifikovat pánevní svaly a pravidelně je stahovat v sériích každý den či několikrát týdně. Zpočátku je vhodné lehnout si a sledovat pohyby. Jakmile si cviky osvojíte, lze je provádět kdykoliv a kdekoliv, protože nevyžadují pohyb. Ženy mohou využít i speciální pomůcky nebo závaží pro větší efektivitu a zábavu.
Intimita a sexualita jsou klíčovou součástí lidského bytí. I když se naše tělo během let mění, neznamená to, že bychom se měly vzdát radosti ze spojení. Přizpůsobení se novému tělu a podporování vlastní sexuality vám může zlepšit zdraví, posílit vztahy a rozjasnit náladu.
Své menstruace můžete sledovat s aplikací WomanLog. Stáhněte si WomanLog nyní:
