Libido eli seksuaalinen halukkuus on luonnollinen seksinhalu. Seksuaalista ruokahalua voivat säädellä esimerkiksi terveys, mieliala ja emotionaalinen yhteys kumppaniin.
Yhtä ainoaa terveellistä mittapuuta libidolle ei ole. Jokaisen oma halun määrä ja yksityiskohdat ovat hyvin yksilöllisiä. Luontaisesti korkea tai matala seksuaalinen halukkuus ovat kumpikin täysin normaaleja. Libido voi myös vaihdella elämän aikana—sekä terveistä että epäterveistä syistä.
Ihminen kiihottuu sekä henkisesti että fyysisesti ja kehittää omanlaisiaan tapoja lähestyä seksiä. On olemassa ero spontaanin seksuaalisen halun (ajattelet seksiä ja kiihotut fyysisesti) sekä reaktiivisen halun (aletaan kosketella, mikä herättää kiinnostuksen viedä asiat pidemmälle) välillä. Useimmat meistä reagoivat sekä fyysiseen että henkiseen kiihottumiseen.
Toisaalta jotkut ovat luontevampia aloitteentekijöitä ja "johtavat" (yleensä dominoivia), kun taas toiset kokevat mukavammaksi ottaa vastaan toisen aloitteen (yleensä alistuvia). Halukkuus toiseen suuntaan ei kerro korkeammasta tai matalammasta libidosta, vaan erilaisista tarpeista kaipuun ja nautinnon kokemisessa. Kumppanit, jotka jaksavat selvittää, mikä kutakin innostaa, voivat syventää suhdetta ja kasvattaa mahdollisuuksiaan seksuaaliseen tyytyväisyyteen.
Halu on edellytys suostumukselliselle seksille. Kumppaneilla voi olla toisilleen paremmin tai huonommin sopivat libidot, usein kompromissit ovat tarpeen molemminpuolisen tyydytyksen saavuttamiseksi. Jos toisella on korkea halu ja toisella matala, masturboiminen voi olla hyvä vaihtoehto himon tyydyttämiseen ilman kumppanin kuormittamista ei-toivotulla huomiolla.
Seksuaalinen läheisyys tapahtuu silloin, kun molemmat ovat sekä emotionaalisesti että fyysisesti läsnä ja halukkaita osallistumaan.
Fyysisessä kiihottumisessa on neljä vaihetta:
Mitä paremmin kumppanit synkronoituvat näiden vaiheiden aikana, sitä luontevammalta yhteys tuntuu ja nautinnollisemmaksi seksi muodostuu. Täydellistä synkkaa on harvoin, joten ota huomioon, mitä kumppanisi kokee. Ja on oikeudenmukaista odottaa häneltä samaa.
Libido on monisyinen ilmiö. Jokaisella meistä on huippunsa ja hetkensä, mutta joskus seksuaalisen halun puute liittyy suoraan tunnetason tai psyykkisiin vaikeuksiin. On monia yleisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat seksihalun ja läheisyyden kokemiseen.
Seksiä ei pidä ottaa liian kevyesti—mutta myös itsensä lapsenmielinen päästäminen on tärkeää! Parhaat seksikokemukset eivät perustu niinkään taitoihin tai ulkonäköön, vaan siihen, miten mukavaksi tunnet olosi toisen seurassa.
Positiivisten yhteyksien vahvistaminen kumppanisi kanssa on tärkeää pysyvän suhteen kannalta. Hellyydenosoitukset kuten halaaminen tai suuteleminen vapauttavat dopamiinia, oksitosiinia ja serotoniinia (yhdisteitä, jotka edistävät kiintymystä), ja laskevat kortisolitason (stressin ja ahdistuksen väheneminen) — kaikki tämä rohkaisee lisää läheiseen käyttäytymiseen. Samoin seksuaalinen läheisyys lisää halua jatkaa seksuaalista läheisyyttä.
Vaikka sanonnassa "poissaolo lisää kaipausta" on jotain perää, fyysinen etäisyys johtaa useammin seksuaalisen halun hiipumiseen kumppaneiden välillä.
Pitkällä aikavälillä terveen libidon ylläpito edellyttää, että molemmat kokevat emotionaalista ja seksuaalista tyydytystä—tästä muodostuu intiimin suhteen perusta. Alhainen tai laskeva seksuaalinen energia voi muodostua ongelmaksi, jos toinen suhtautuu pysyvästi torjuvasti toisen aloitteisiin.
Libidon puute ei välttämättä johdu nykyisestä kumppanista. Sosiologisten tutkimusten mukaan libido laskee luonnollisesti iän myötä. Usein naisilla tämä alkaa aiemmin kuin miehillä, sillä hormonit vähenevät ja muuttuvat eri tahtiin eri sukupuolilla.
Yleinen haluttomuus voi olla merkki mielenterveyden ongelmasta, kuten SAD (seksuaalinen vastenmielisyyshäiriö) tai HSDD (alhainen seksuaalinen halu), tunnetaan myös nimellä ISD (estynyt seksuaalinen halu).
Epäterve mielentila voi "blokata" seksuaalisen halun.
Joskus ihminen ylläpitää haluttomuutta tietoisesti tai tiedostamattaan. Voi tuntua turvallisemmalta sulkea itsensä pois haavoittuvilta tunteilta, jotta ei satuta uudestaan. Tämä väliaikainen ratkaisu on usein haitallinen, mutta siitä voi olla vaikea toipua yksin. Luotetulle ystävälle avautuminen tai psykoterapeutin tai seksologin puoleen kääntyminen voi auttaa.
Elämäntyyli vaikuttaa voimakkaasti hormonitoimintaan. Itsestä huolehtiminen on välttämätöntä, jos haluat voida hyvin kehollisesti, henkisesti ja seksuaalisesti.
Matala libido ei välttämättä ole huono asia. Jotkut tietoisesti tukahduttavat halunsa hengellisistä tai uskonnollisista syistä. Toiset samaistuvat aseksuaalisuuteen––he voivat kokea romanttista vetoa, mutta eivät seksuaalista halua. Itsensä hyväksyminen voi olla tärkeintä seksuaalisuudesta nautittaessa.
Voit seurata seksielämääsi WomanLogilla. Lataa WomanLog: