Uutta! Kirjaudu hallinnoidaksesi tiliäsi, nähdäksesi tietosi, ladataksesi raportit (PDF/CSV) ja nähdäksesi varmuuskopiot. Kirjaudu tästä!

Kierto



Kuvitus ihohoitorutiinista, joka on sovitettu kuukautiskierron eri vaiheisiin.
Huomaatko enemmän näppylöitä muutama päivä ennen kuukautisia? Tai tuntuuko ihosi samealta ja kuivalta kierron alkuvaiheessa? Tämä johtuu siitä, että kuukautiskiertosi vaikuttaa ihon terveyteen ja ulkonäköön. Tässä artikkelissa opit, miten eri kuukautiskierron vaiheet vaikuttavat ihoosi sekä saat vinkkejä ihohoitorutiinin mukauttamiseen kierron mukaan.
Insuliini ja hormonaaliset vaihtelut kuukautiskierron aikana – Kuukautiskierron ja insuliinin yhteyden kuva
Muutama päivä ennen kuukautistesi alkua, tunnetko himoa tiettyihin ruokiin? Alkaako vatsasi kurnia jo muutaman tunnin päästä syömisestä? Oletko usein ärtynyt nälästä? Kaikki nämä oireet voidaan selittää heikentyneellä insuliiniherkkyydellä ennen kuukautisten alkua. Tässä artikkelissa syvennymme insuliinitasojen ja kuukautiskierron väliseen yhteyteen.
Kuvitus, joka havainnollistaa kuukauttikakkojen ilmiön ja sen syitä.
Kuukautiset ovat sotkuisia. Ne vaikuttavat terveyteemme, mielialoihimme ja hyvinvointiimme – ja ovat usein vain ärsyttäviä käsitellä. Kivuliaista krampeista finniin ja turvotukseen – hormonimme eivät anna rauhaa. Tässä artikkelissa pureudumme vähän puhuttuun mutta yleiseen ilmiöön – kuukauttikakkoihin. Aivan kuin vuotaminen, kipu ja mielialan heilahtelut eivät olisi tarpeeksi, voi tuntien käynti vessassa olla piste iin päälle.
Kuvitus kuukautisiin valmistautumisesta
Milloin saan ensimmäiset kuukautiseni? Mitkä ovat merkit? Mistä tiedän, että ne ovat tulossa? Olenko oikean ikäinen? Nämä kysymykset ovat tärkeitä, ja vastaukset auttavat sinua valmistautumaan kuukautisiin. Tässä artikkelissa opit, miksi kuukautiset tulevat, miten valmistautua ensimmäisiin kuukautisiin ja miten puhua niistä vanhemmillesi.
Nainen pohtii tunteitaan ovulaation aikaan: Ymmärrä ovulaation ja tunne-elämän yhteys.
Oletko huomannut, että keskellä kiertoasi mielialasi vaihtelee muutaman päivän ajan? Tämä voi olla merkki ovulaation oireista. Vaikka ovulaatiovaihe on kuukautiskierrossa lyhyin, se on samalla yksi merkittävimmistä.
WomanLog AI ChatBot: Lisää tietoisuutta kierrosta, seuraa oireita, saat tietoa heti
Oletko koskaan kuvitellut, että puhelimestasi löytyisi oma terveysavustaja? Tekoäly (AI) on nyt kaikkien huulilla, ja olemme vasta alussa siinä, kuinka koneoppiminen, luonnollisen kielen käsittely ja muut tekoälyteknologiat helpottavat elämäämme. Vaikka yhdistämme tekoälyn usein huippumoderneihin keksintöihin, siitä on hyötyä arjessa monin tavoin – esimerkiksi kun haluat apua kuukautiskiertosi ja lisääntymisterveytesi seuraamiseen.
Eroja kuukautisvuodon määrässä
Kuukautiset tarkoittavat vuotoa—kohdun limakalvon syklittäistä poistumista. Kuten sanotaan naisten hygieniatuotteiden pakkauksissakin, vuotosi voi olla niukka, runsas tai ”normaali”. Mutta normaali vaihtelee kehosta toiseen.
Kuukautislaskuri – Visuaalinen työkalu kuukautiskierron, ovulaation ja hedelmällisyyden arviointiin lisääntymisterveyden suunnittelua varten.
Tarkan kuukautislaskurin avulla voit seurata kiertoasi ja ymmärtää paremmin kehoasi sekä terveyttäsi. Opi kuukautislaskurin käytön hyödyt ja kokeile sitä ilmaiseksi WomanLog-sovelluksessa!
Tunne-elämän vaihtelut kuukautisten aikana – visuaalinen opas tunteiden normalisointiin kuukautiskierron aikana.
Kuukautisia edeltävään ja itse kuukautisvaiheeseen liittyy usein epämieluisia tunnevaikutuksia. Tunteista ja kuukautiskierrosta keskusteleminen voi olla hankalaa, sillä naisia yhä usein häpäistään ja vähätellään tunteiden ilmaisemisesta, mikä tekee kokemusten ohittamisesta tai vähättelystä helpompaa. Tunteiden vaihtelu kuukautiskierron aikana on täysin normaalia — tiettyyn rajaan asti — joten tutkitaan, mitä kaikkea PMS:ssä ja kierron muissa vaiheissa oikeasti tapahtuu.
Terveellinen paino kuukautiskierron aikana – Oivalluksia painonhallinnasta hormonivaihteluiden keskellä
Monille painon vaihtelut voivat olla turhauttavia. Kun ymmärrät, miksi muutoksia tapahtuu, turhautuminen helpottuu.
Oudot premenstruaaliset unet – visuaalinen opas kuukautisia edeltävien epätavallisten unien ja hormonivaikutusten selvittämiseen.
Syyt siihen, miksi unemme ovat joskus surrealistisia, eläviä ja tunteellisia, ovat pitkään olleet mysteeri. Monet kuukautisia kokevat kertovat kokevansa omituisia ja mieleenpainuvia unia juuri ennen kuukautisia. Tämän ilmiön taustalla piilee hormonien vaikutus.
Kuukautisten hallinta hätätilanteessa: Vinkit ja ohjeet kriisitilanteisiin
Elämä on arvaamatonta – eikä kuukautisille löydy taukopainiketta, vaikka maailma mullistuisi ympärilläsi. Tässä artikkelissa annamme vinkkejä siihen, miten selviydyt kuukautisista myös poikkeustilanteissa.
Häpeän rikkominen: Kuukautisstigman paljastaminen ympäri maailman
Nuoren tytön ensimmäiset kuukautiset ovat tärkeä hetki, joka merkitsee murrosiän ja naiseksi kasvamisen alkua. Joillekin tämä on luonteva osa kasvua, kun taas toiset joutuvat kamppailemaan vahingollisten uskomusten kanssa, jotka ovat syvällä ympäröivässä kulttuurissa. Tässä artikkelissa tutustut yleisimpiin kuukautisiin liittyviin myytteihin ja käytäntöihin sekä ymmärrät, miksi kulttuurinen stigma tätä luonnollista ja väistämätöntä biologista prosessia kohtaan voi olla vaarallista nuorille naisille.
Oivallusten avaimet: Visuaalinen opas - 5 syytä seurata kiertoa WomanLogilla
Mobiiliset kuukautisten seurantasovellukset ovat mullistaneet naisten mahdollisuuden saada tietoa kuukautiskierrosta. Vielä jokin aika sitten tyydyimme kalenteriin, kynään ja omiin kysymyksiimme. Nyt voit tallentaa älypuhelinsovelluksella joka päivän edistymisen kuukautiskierrossasi ja kaikki oireet, määrittää ovulaation, ennustaa seuraavan kuukautisten alkamisajan, saada tukea raskaaksi tulemiseen tai ehkäisyyn – ja paljon muuta – kaikki yhdessä helppokäyttöisessä sovelluksessa.
Nainen kokee premenstruaalisen dysforisen häiriön (PMDD) tunneoireita kuukautiskierron aikana.
Kun hormonitasot alkavat laskea ovulaation jälkeen, useimmat naiset kokevat muutoksia fyysisessä ja henkisessä olossa, kuten arat rinnat, turvotus tai mielialan vaihtelut. Tällaiset oireet liitetään usein premenstruaaliseen oireyhtymään eli PMS:ään. Niille meistä, jotka kärsivät premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä eli PMDD:stä, oireet – erityisesti tunnepuolella – ovat huomattavasti voimakkaampia.
Free bleeding -liikkeen riskien ja hyötyjen ymmärtäminen sekä vaikutukset kuukautisterveyteen ja intiimihygieniaan.
Kuukautiset—siunaus, kirous vai vain vaiva? Oli näkemyksemme mikä tahansa, kuukautiset ovat merkki lisääntymisterveydestä. Nyt yhä useampi nainen päättää hyväksyä kuukautisveren luonnollisen virtauksen.
Omaksu sisäiset vuodenajat: navigoi kuukautiskiertoasi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kuukautiskierto on merkittävä voima naisen hyvinvoinnin ja terveyden kannalta niin hedelmällisinä vuosina kuin niiden jälkeenkin. Silti tutkijat ovat vasta viime aikoina alkaneet ottaa kuukautiset huomioon tutkimuksissaan; arjessakin alamme vasta nyt irtautua kuukautisiin liittyvästä häpeästä. Jotta kuukautiset voidaan ottaa takaisin normaalina ja jopa voimaannuttavana kokemuksena, on syntynyt uusia lähestymistapoja siihen, miten kiertoa tulkitaan. Yksi kiinnostava ajatus on verrata kuukautiskierron vaiheita vuoden aikoihin.
Kannabiksen vaikutus kuukautisiin: marihuanan rooli kuukautiskierron aikana.
Kannabis ja siitä johdetut eri tuotteet ovat vähitellen laillistumassa sekä viihde- että lääkekäyttöön monissa maailman maissa. Kannabiksen kipua lievittävät ja rentouttavat ominaisuudet tekevät siitä houkuttelevan vaihtoehdon kuukautiskipujen ja PMS-oireiden hoitoon. Mielenkiintoista on, että monet naiset kertovat huomaavansa eroja kannabistuotteiden vaikutuksissa sen mukaan, missä vaiheessa kuukautiskiertoa ovat. Vaikka kannabiksen aktiivisten ainesosien eli kannabinoidien vaikutuksista tehdään edelleen tutkimusta, on selvää, että kuukautiskierto vaikuttaa siihen, kuinka naisen keho reagoi ulkoisiin aineisiin – etenkin silloin, kun kyseessä ovat mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavat ja psykoaktiiviset aineet.
Rokotteiden vaikutus kuukautiskiertoon.
Rokotteet pelastavat henkiä. Rokotteiden kehityksen ansiosta olemme voineet hävittää tai ainakin hallita monia tappavia tauteja, kuten isorokkoa ja poliota. Parhaillaan maailmamme taistelee COVID-19-virusta vastaan, jota voidaan myös hillitä rokotteilla. Rokotteet ovat arvokas puolustus henkeä uhkaavia tauteja vastaan, sillä ne stimuloivat immuunijärjestelmää tuottamaan vasta-aineita, mutta tämä prosessi aiheuttaa myös haasteita, jotka voivat tilapäisesti vaikuttaa kehoon ja kuukautiskiertoon.
Premenstruaalisen pahenemisen vaikutus mielenterveyteen.
Kuukautiskierto ja mielenterveys ovat yhteydessä toisiinsa ja voivat vaikuttaa toisiinsa merkittävästi. Joskus vaikutus voi olla niin voimakas, että se vaikeuttaa arkea. Hormonitasapainon häiriöt, kuukautishäiriöt ja muut lisääntymisjärjestelmän häiriöt voivat saada sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi, ahdistuneeksi tai jopa masentuneeksi.
Raikkaus kuukautisten aikana – vinkkejä ja neuvoja mukavuuteen kuukautisten aikana.
Yksi naisten kohtaamista haasteista on kuukautisten aiheuttaman epämukavuuden hallitseminen samalla kun pysyy mukana arjen kiireissä. Olemme koonneet hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit pysyä raikkaana kuukautisten aikana.
Hedelmällisyyden tutkiminen: Polykystisen munasarjaoireyhtymän (PCOS) vaikutus lisääntymisterveyteen.
Polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS) on joukko oireita eli ”oireyhtymä”, joka vaikuttaa munasarjoihin ja ovulaatioon. Se on yleinen lisääntymisikäisillä naisilla. PCOS-naiset tuottavat tavallista enemmän androgeeneja (miessukupuolihormoneja). Tämä hormonien epätasapaino häiritsee kuukautiskiertoa – kuukautiset voivat olla harvat tai pitkittyneet, ja munasarjoihin voi kehittyä useita follikkeleita (pieniä nestetäytteisiä rakkuloita, jotka tuottavat hormoneja ja vaikuttavat hedelmällisyyteen), eikä munasoluja vapaudu säännöllisesti, mikä vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Tarkka ja varhainen diagnoosi helpottaa oikean hoidon saamista oireiden hallintaan.
Selittämättömän vuodon selvittäminen: vastauksia kuukautiskierron ulkopuolelle.
Ehkäisy, seksitaudit, vaihdevuodet – useat eri tekijät voivat aiheuttaa emättimen verenvuotoa missä tahansa vaiheessa kuukautiskiertoa. Tarkka diagnoosi auttaa löytämään sinulle sopivimman hoitovaihtoehdon.
Kuukautisterveyden tasapaino: Runsaat kuukautiset ja menorragia.
Kaukana miellyttävästä—näin useimmat naiset kuvailisivat kuukautisiaan, vaikka kuukautiset ovat täysin normaali, luonnollinen ja melko säännöllinen prosessi. Menorragiseen kuukautisiin kuuluu poikkeuksellisen runsasta vuotoa, johon liittyy usein voimakkaita kramppeja.
Voimaannuttava hyvinvointi kuukautisissa ja liikunnassa.
Kipu, väsymys, päänsärky, vatsavaivat… Monet naiset kokevat kehonsa olevan herkempi ja alttiimpi väsymykselle kuukautisten aikaan, sillä kuukautisvuotoon liittyy usein monia epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Pitäisikö siis vähentää tai lopettaa liikunta kuukautisten aikana? Vastaus on ei. Kuitenkin on joitakin vivahteita, jotka kannattaa ottaa huomioon.
Kuukautiskierron aikajanan avaaminen: ymmärrä kesto ja vaiheet.
Kuukautiskierron pituudessa on melko paljon vaihtelua. Keskimääräinen kierto on 28 päivää, mutta 21–35 päivää on täysin normaali vaihteluväli. Oman kuukautiskierron seuraaminen auttaa ymmärtämään, mikä on sinulle itsellesi normaalia. Tämä auttaa myös huomaamaan epäsäännöllisyyksiä, kuten myöhästyneet tai poisjääneet kuukautiset sekä tiputteluvuodon.
Nuku rauhallisesti kuukautisten aikana: vinkkejä unettomuuden ja väsymyksen selättämiseen.
Tuntuuko olosi uupuneelta kuukautisten alkaessa? Et ole yksin. Energiavaje juuri ennen ja kuukautisten aikana on erittäin yleistä. Monet naiset tuntevat itsensä väsyneiksi ja vetämättömiksi tuolloin kuukaudesta. Jotta selviäisit tästä kuukautiskierron vaiheesta rauhallisemmin, on tärkeää ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu ja huolehtia itsestäsi lempeästi. Oikean ratkaisun löytämisessä kuukautisista johtuvaan unettomuuteen on tärkeää ratkaista ristiriita: se mikä uuvuttaa päivällä, vie yöunet.
Tasapainon taide: Ruokavalion ja kuukautisten hyvinvoinnin risteyskohdassa.
Naisen ruokavalio vaikuttaa suoraan hänen hormoneihinsa ja kuukautiskiertoon. Kiinnittämällä huomiota syömiseen voi saavuttaa säännöllisemmät ja kivuttomammat kuukautiset sekä paremman mielialan.
Voimaannuttavat keskustelut: Lasten opastaminen kuukautisiin ja terve ymmärrys.
Monet nuoret tytöt kokevat olevansa huonosti valmistautuneita ensimmäisiin kuukautisiinsa. Vaikka suurimmalla osalla on jonkinlainen käsitys siitä, mitä odottaa, pelko ja nolous ovat hyvin yleisiä tunteita.
Näköaloja menopaussiin: Merkit, oireet ja niiden syyt.
Menopaussi on ajanjakso naisen elämässä, jolloin kuukautiset päättyvät ja lisääntymiskyky lakkaa. Sekä menopaussiin liittyvä siirtymävaihe eli perimenopaussi että varsinainen menopaussi voivat aiheuttaa monia oireita, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi naisen elämänlaatuun.
Mukavaa matkantekoa: Kuukautisten hallinta matkalla
Meille kaikille on käynyt niin—valmistaudut pitkään odotetulle matkalle, kun huomaat, että kuukautisesi osuvat juuri niille huolellisesti valituille päiville.
Femininen terveys: ymmärrä vaginan vuodon vaihtelut.
Alapääsi voi kertoa sinulle paljon terveydestäsi. Kuuntele, kun se kuiskaa, jotta sinun ei tarvitse kuulla, kun se huutaa.
Tasapainoinen terveys: Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) ymmärtäminen ja hallinta.
Päänsärkyä. Arat rinnat. Mielialanvaihtelut. Ärtyneisyys. Kouristukset. Väsymys. Uniongelmat. Turvotus. Himo ruoalle. Akne. PMS ei ole armollinen.
Naiseuden hyvinvointi esiin: Kattava opas kuukautishygieniaan.
Kuukautisten hallinta vie aikaa ja rahaa, ja jokainen meistä on kuullut tarinoita valkoisista housuista vääränä päivänä. Monet naiset kantavat aina mukanaan tarpeellisia tarvikkeita — siltä varalta, että ystävä, työkaveri tai jopa tuntematon nainen julkisessa vessassa tarvitsee apua sotkuisessa tilanteessa.
Kuukautisten viivästyminen: syitä myöhästyneisiin kuukautisiin.
Säännölliset kuukautiset ovat merkki yleisestä hyvästä terveydestä. Jos kuukautiset eivät tule ajallaan, alamme huolestua. Useimmat naiset kokevat jonkin verran vaihtelua kuukautiskierron pituudessa. Kuinka hyvin tunnet oman kiertosi?
Harmonia muutoksessa: opas epäsäännöllisten kuukautisten haasteisiin.
Keskimääräinen kuukautiskierto kestää 28 päivää. Elämäntapamme vaikuttavat hormoneihimme ja sitä kautta kiertoihimme – esimerkiksi stressi voi viivästyttää kuukautisia. Pientä vaihtelua on normaalia, mutta suuremmat muutokset ovat syy selvittää asiaa tarkemmin.
Hyvinvoinnin kierto: kuukautiskierron vaiheiden ymmärtäminen.
Kuukautiskiertosi on paljon muutakin kuin kuukausittaiset kuukautiset. Kehossasi tapahtuu sekä näkyviä että näkymättömiä muutoksia, jotka vaikuttavat sinuun enemmän kuin ehkä ymmärrätkään.
Tehokkaiden kuukautiskipujen lievityskeinojen löytäminen.
Hain viikko. Kuukautiset. Pumpuliponin ratsastus. Kaikki nuo luovat ilmaukset kuukautisille eivät lohduta, kun on kyse niihin liittyvistä vaivoista.