Partager cet article :

Faire du sport pendant ses règles

Douleur, fatigue, maux de tête, ballonnement d'estomac… Selon les femmes, la période des règles est plus ou moins délicate, car elle s'accompagne souvent de nombreux «effets secondaires» désagréables.

Souvent on n’a même pas envie de penser à faire du sport durant les règles. Pourtant les activités physiques peuvent avoir un effet bénéfique, si la menstruation n'est pas très douloureuse ou abondante.

78% des 14 184 femmes interrogées dans le monde entier en cadre d'une enquête sociologique déclarent qu’une activité modérée leur aurait réduit les symptômes souvent associés au cycle menstruel.



Les activités sportives peuvent aider à diminuer les douleurs menstruelles, réduit la fatigue, monte le moral au beau fixe et aide à bien dormir.

Durant la menstruation, il est conseillé de pratiquer le sport qui fait le plus plaisir et fait sentir bien. Pourtant, le yoga, le vélo, les activités cardio et la natation sont particulièrement bénéfiques.

Quelle protection choisir et comment s’habiller? Et si une compétition est prévue? Peuvent-elles les activités physiques réduire la durée des règles? Pour en savoir plus, lisez un article en anglais ici!

Avec l'appli WomanLog, vous pouvez suivre votre cycle menstruel. Téléchargez WomanLog maintenant!

Download on the App Store

Get it on Google Play

Partager cet article :
https://gallery.mailchimp.com/3dda1393dfed547890351c8c8/files/43289d84-fafd-4984-ab82-46020c138fbc/CP_Women_Active_Survey.pdf
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326364.php
https://www.womenshealth.gov/getting-active/physical-activity-menstrual-cycle
https://www.sleepfoundation.org/articles/6-sleep-problems-occur-during-your-period-and-what-do-make-them-go-away
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887
https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/can-exercising-at-night-hurt-your-sleep
http://www.jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=3;epage=3;aulast=Dehnavi
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
https://destinationsante.com/le-sport-t-il-influence-sur-les-regles.html
https://www.passionsante.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=13663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435916/
https://www.santemagazine.fr/sante/dossiers/puberte-et-regles/4-activites-physiques-qui-soulagent-les-douleurs-des-regles-198881
https://www.santemagazine.fr/beaute-forme/sport/tai-chi-qi-gong-yoga/4-conseils-pour-pratiquer-du-yoga-pendant-les-regles-267696
https://www.guide-piscine.fr/dangers-a-la-piscine/protection-dans-l-eau/nager-pendant-les-regles-2163_A
https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/30-ways-to-get-active-exercise-fun
Nous sommes toutes passées par là: nous nous préparons pour le voyage tant attendu, puis nous réalisons que les règles coïncident avec ces dates soigneusement choisies.
La gestion de vos règles prend du temps et ça coûte. Beaucoup de femmes ont toujours sur eux tout ce qui est nécessaire - au cas où une amie, une collègue ou même une inconnue dans les toilettes publiques se retrouverait dans une situation difficile.
Le cycle menstruel, c' est plus que d'avoir ses règles tous les mois. Cela comprend également des changements corporels visibles et invisibles, vous affectant plus que vous ne le pensiez.