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Faire du sport pendant ses règles

Douleur, fatigue, maux de tête, ballonnement d'estomac… Selon les femmes, la période des règles est plus ou moins délicate, car elle s'accompagne souvent de nombreux «effets secondaires» désagréables.

Souvent on n’a même pas envie de penser à faire du sport durant les règles. Pourtant les activités physiques peuvent avoir un effet bénéfique, si la menstruation n'est pas très douloureuse ou abondante.


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78% des 14 184 femmes interrogées dans le monde entier en cadre d'une enquête sociologique déclarent qu’une activité modérée leur aurait réduit les symptômes souvent associés au cycle menstruel.



Les activités sportives peuvent aider à diminuer les douleurs menstruelles, réduit la fatigue, monte le moral au beau fixe et aide à bien dormir.

Durant la menstruation, il est conseillé de pratiquer le sport qui fait le plus plaisir et fait sentir bien. Pourtant, le yoga, le vélo, les activités cardio et la natation sont particulièrement bénéfiques.

Quelle protection choisir et comment s’habiller? Et si une compétition est prévue? Peuvent-elles les activités physiques réduire la durée des règles? Pour en savoir plus, lisez un article en anglais ici!

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https://gallery.mailchimp.com/3dda1393dfed547890351c8c8/files/43289d84-fafd-4984-ab82-46020c138fbc/CP_Women_Active_Survey.pdf
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326364.php
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http://www.jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=3;epage=3;aulast=Dehnavi
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
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https://www.santemagazine.fr/sante/dossiers/puberte-et-regles/4-activites-physiques-qui-soulagent-les-douleurs-des-regles-198881
https://www.santemagazine.fr/beaute-forme/sport/tai-chi-qi-gong-yoga/4-conseils-pour-pratiquer-du-yoga-pendant-les-regles-267696
https://www.guide-piscine.fr/dangers-a-la-piscine/protection-dans-l-eau/nager-pendant-les-regles-2163_A
https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/30-ways-to-get-active-exercise-fun
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De la contraception hormonale au début de la ménopause, en passant par la grossesse précoce et les infections sexuellement transmissibles, diverses raisons peuvent provoquer des saignements vaginaux au milieu du cycle menstruel. Un diagnostic précis aidera à trouver le traitement le plus approprié.
On considère que la durée moyenne du cycle menstruel est de 28 jours. Cependant, si votre cycle est plus long ou plus court, il peut aussi être normal s'il est plus ou moins régulier.
La ménopause est la période de la vie d'une femme quand ses règles s'arrêtent, ainsi marquant la fin de la fonction reproductive de son corps. Ces changements peuvent être compliqués et difficiles à accepter. Toutefois, comme pour toute autre transformation corporelle inévitable, d'être informé et comprendre ce qui se passe aident à faciliter le processus et à gérer les symptômes.