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Faire du sport pendant ses règles

Douleur, fatigue, maux de tête, ballonnement d'estomac… Selon les femmes, la période des règles est plus ou moins délicate, car elle s'accompagne souvent de nombreux «effets secondaires» désagréables.

Souvent on n’a même pas envie de penser à faire du sport durant les règles. Pourtant les activités physiques peuvent avoir un effet bénéfique, si la menstruation n'est pas très douloureuse ou abondante.

78% des 14 184 femmes interrogées dans le monde entier en cadre d'une enquête sociologique déclarent qu’une activité modérée leur aurait réduit les symptômes souvent associés au cycle menstruel.



Les activités sportives peuvent aider à diminuer les douleurs menstruelles, réduit la fatigue, monte le moral au beau fixe et aide à bien dormir.

Durant la menstruation, il est conseillé de pratiquer le sport qui fait le plus plaisir et fait sentir bien. Pourtant, le yoga, le vélo, les activités cardio et la natation sont particulièrement bénéfiques.

Quelle protection choisir et comment s’habiller? Et si une compétition est prévue? Peuvent-elles les activités physiques réduire la durée des règles? Pour en savoir plus, lisez un article en anglais ici!

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https://gallery.mailchimp.com/3dda1393dfed547890351c8c8/files/43289d84-fafd-4984-ab82-46020c138fbc/CP_Women_Active_Survey.pdf
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326364.php
https://www.womenshealth.gov/getting-active/physical-activity-menstrual-cycle
https://www.sleepfoundation.org/articles/6-sleep-problems-occur-during-your-period-and-what-do-make-them-go-away
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887
https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/can-exercising-at-night-hurt-your-sleep
http://www.jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=3;epage=3;aulast=Dehnavi
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
https://destinationsante.com/le-sport-t-il-influence-sur-les-regles.html
https://www.passionsante.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=13663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435916/
https://www.santemagazine.fr/sante/dossiers/puberte-et-regles/4-activites-physiques-qui-soulagent-les-douleurs-des-regles-198881
https://www.santemagazine.fr/beaute-forme/sport/tai-chi-qi-gong-yoga/4-conseils-pour-pratiquer-du-yoga-pendant-les-regles-267696
https://www.guide-piscine.fr/dangers-a-la-piscine/protection-dans-l-eau/nager-pendant-les-regles-2163_A
https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/30-ways-to-get-active-exercise-fun
Des règles régulières, c’est un signe de bonne santé générale. Quand elles ne sont pas là au bon moment, souvent on pense d’abord à une grossesse. Pourtant le retard des menstruations peut avoir d'autres raisons.
Maux de tête, seins tendres, sautes d'humeur, fatigue… Ces symptômes font partie de ceux attribués au syndrome prémenstruel (PMS), un ensemble d'indices physiques et émotionnels dont souffrent de nombreuses femmes au cours des jours précédant leurs règles.
De nombreuses femmes mettent parfois de côté leurs bonnes habitudes alimentaires et se livrent à des fringales de glucides, de graisses et de sucres. Toujours à peu près au même moment: peu de temps après l'ovulation. C'est scientifiquement prouvé que c'est lié au cycle menstruel.