Que faire si vos règles commencent soudainement en situation d’urgence
La vie est extrêmement imprévisible. Malheureusement, il n’y a pas de bouton pause pour vos règles lorsque tout bascule, même en cas de catastrophe. Cet article vous donnera des idées pour gérer vos règles, même en situation d’urgence.
Coupures de courant, canalisations éclatées, retards de transport, inondations, tremblements de terre... et bien pire encore : si votre quotidien est bouleversé, vous devrez sûrement adapter la façon dont vous gérez vos règles.
Penser aux catastrophes peut sembler sombre, mais il y a une différence entre la “préparation survivaliste” et le simple fait d’être prête à l’imprévu. Savoir comment gérer vos règles dans une situation inhabituelle et avoir des protections menstruelles supplémentaires à la maison sont des précautions rationnelles et pratiques. Même si vous n’avez jamais à affronter une véritable urgence, ces conseils seront probablement utiles un jour.
Adopter une vision réaliste
À quoi ressemble une vraie situation d’urgence ?
Beaucoup d’entre nous ont tendance à idéaliser l’excitation ou au contraire à dramatiser la dévastation potentielle d’une situation incontrôlable. Les menstruations n’entrent généralement pas en ligne de compte dans ces scénarios imaginaires. Évidemment, si vous fuyez un danger immédiat, une fuite de sang sur vos vêtements importe peu. Mais la plupart des catastrophes impliquent de longues périodes d’attente et/ou des déplacements imprévus sans intimité pour gérer les aspects moins glamours de la nature humaine.
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Une idée reçue persistante veut que, lors d’une catastrophe, les femmes cessent tout simplement d’avoir leurs règles. Bien sûr, cela peut arriver en cas de stress extrême et durable, de malnutrition ou de maladie—le corps peut retarder ou supprimer l’ovulation dans certaines situations—mais vous ne sauterez pas une période juste parce qu’il y a une coupure de courant ou un tremblement de terre. Alors pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour prévoir et vous préparer à gérer vos règles en urgence ?
Accès aux protections menstruelles et solutions de secours
Si vous avez des routines bien établies pour gérer vos règles et que vous ne souffrez pas de SPM intense, il se peut que vous ne remarquiez presque pas votre cycle dans le confort et l’abondance de la vie moderne. Mais tout changera si une urgence survient.
Celles d’entre nous qui vivent aisément ignorent souvent que l’une des difficultés majeures auxquelles font face les femmes déplacées ou sans-abri est le manque d’accès aux protections périodiques. Les femmes et filles défavorisées du monde entier y font face chaque jour. La “précarité menstruelle” est difficile, déshumanisante et expose à des risques accrus de maladies et de discriminations.
Sans moyen de gérer le sang menstruel, vos vêtements seront tachés, le sang traversera vos effets personnels, attirera l’attention et accentuera les odeurs corporelles.
Lorsqu’on est déjà dans une situation stressante, pas besoin de problèmes supplémentaires susceptibles d’augmenter le risque d’infection ou de discrimination.
Toutes les personnes menstruées, y compris la jeune fille qui a ses premières règles en pleine crise, peuvent bénéficier de conseils pour traverser ces moments. Heureusement, quelques gestes simples suffisent à se préparer pour gérer ses règles, même dans des circonstances inhabituelles.
Les bases
Les éléments essentiels pour gérer vos règles en urgence :
- Mes protections sont-elles propres et stériles ? Ai-je suffisamment de stock ?
- Pourrai-je me laver correctement les mains avant de changer de tampon ou de coupe menstruelle ?
- Est-ce que je pourrai laver et stériliser les protections réutilisables ?
- Où puis-je jeter les protections usagées et où finit ce déchet ?
- Comment faire face aux fuites ?
Faire bouillir : la méthode incontournable pour stériliser les coupes, serviettes et culottes menstruelles réutilisables
Si vous avez une casserole réservée à cet usage, c’est une sécurité supplémentaire.
Existe-t-il une solution miracle ?
Non. L’essentiel est de bien connaître vos options et d’avoir quelques fournitures en avance.
Les avantages et inconvénients des coupes menstruelles
Les coupes menstruelles sont une belle invention ! Pratiques et écologiques, elles facilitent la gestion du flux sur le long terme. Très peu de déchets, et vous pouvez la porter jusqu’à 12h avant de la vider, ce qui rend la gestion des règles beaucoup plus simple, même en situation d’urgence. Lors des jours de flux abondant, il faudra la vider plus tôt, mais toujours pas besoin d’avoir des serviettes jetables sur soi en permanence.
À condition de pouvoir faire bouillir la coupe avant et après chaque cycle pour garantir sa stérilité, c’est un choix idéal. En revanche, sans accès à l’eau, la stérilisation devient difficile—et si vous ne pouvez pas vous laver les mains avant de la vider ou de changer de tampon, vous risquez l’infection vaginale. Les bactéries ou levures présentes sur les mains—elles le sont toujours peu importe l’environnement—se multiplient dans le sang menstruel.
Si vous n’avez pas déjà l’habitude d’utiliser une coupe menstruelle, mieux vaut ne pas commencer en pleine crise si vous avez d’autres options. Même si la prise en main est simple après coup, le temps d’adaptation peut être nécessaire pour apprendre à l’insérer, la retirer, la laver et la stériliser. Et chaque corps étant différent, il faut parfois en essayer plusieurs avant de trouver la bonne forme.
Avoir des alternatives
Même si vous utilisez une coupe menstruelle, les serviettes hygiéniques (ou protections jetables) peuvent être plus adaptées sur le court terme, surtout en l’absence d’eau.
Si vous utilisez habituellement des serviettes ou tampons, il peut être utile d’essayer la coupe—apprendre les bases et en garder une de secours en cas de rupture de stock.
Un lot de culottes menstruelles est sans doute la solution la plus confortable et la moins polluante pour gérer un flux faible à modéré, si vous pouvez les laver. Pour un flux important, vous pouvez associer les culottes menstruelles avec une serviette réutilisable ou une coupe pour une protection renforcée contre les fuites.
Même si vous n’optez pas pour les culottes menstruelles, beaucoup trouvent utile d’avoir une série de sous-vêtements réservés uniquement aux règles pour garder le reste propre. Quand la période menstruelle s’achève, il suffit de les laver soigneusement à l’eau froide pour les réutiliser le mois suivant. (Si vous lavez des vêtements tachés de sang à l’eau chaude, les tâches “cuisent” et deviennent indélébiles.)
Gestion des règles en mode DIY
Avec la multitude de produits disponibles (serviettes, tampons, coupes, injections hormonales), on oublie facilement qu’il y a quelques décennies à peine, rares étaient ces solutions, et que des millions de femmes dans le monde n’y ont toujours pas accès.
Si vous contribuez à des collectes solidaires pour réfugiées, sans-abri, enfants placés ou personnes démunies, n’oubliez pas d’inclure des serviettes et tampons.
Sans accès aux protections modernes, l’improvisation à l’ancienne devient le seul recours. Dans ce cas, faites comme cette ado dont les règles débarquent au collège à l’improviste : faites preuve d’ingéniosité !
Utilisez tout matériau absorbant propre :
- Bandes ou couches de tissu, petites serviettes en tissu ou serviettes de table en tissu
- Essuie-tout, serviettes jetables ou papier toilette
- Un vieux t-shirt, une seconde culotte ou tout autre vêtement que vous pouvez plier et maintenir
- Plusieurs protège-slips, une couche pour bébé ou une protection pour incontinence
- Laine à feutrer ou feutrine
- Pansements
Encore plus de DIY
Pour en savoir plus sur les méthodes alternatives, demandez à votre mère ou grand-mère ce qu’elle utilisait “à l’époque”. Il se peut qu’elles aient encore des serviettes en tissu et ceintures menstruelles quelque part.
Vous pouvez aussi coudre vos propres serviettes réutilisables ! La couche extérieure—celle en contact avec la peau—doit être en tissu naturel et respirant type coton ou flanelle de coton ; pour l’absorbant, des matières lavables comme la polaire, la flanelle ou du coton épais conviennent très bien. Prévoyez un système pour maintenir la serviette en place, par exemple des ailettes à fixer par bouton pression, agrafe ou bouton classique.
Si vous êtes en pleine nature, inspirez-vous de nos ancêtres et utilisez la mousse. Sphagnum cymbifolium ou mousse de tourbe se trouve dans l’hémisphère nord et, ponctuellement, dans le sud, dans les tourbières, marais, étangs et lacs. Cette mousse est naturellement absorbante et autrefois utilisée tant sur les champs de bataille que pour gérer les menstruations. N’utilisez cependant pas n’importe quelles feuilles : elles n’absorbent pas bien, peuvent porter des champignons/bactéries, voire provoquer une allergie...
Si vous n’avez rien de pratique sous la main, le freebleeding n’est pas la fin du monde. Portez plusieurs couches épaisses en bas, serrez quelque chose autour de la taille en journée ; la nuit, utilisez quelque chose de lavable ou jetable pour les fuites nocturnes. Lavez les vêtements et sous-vêtements tachés à l’eau froide propre et laissez bien sécher avant de les remettre.
Contraception hormonale et autres médicaments
Les règles, ce n’est pas que le sang visible.
Si vous utilisez une contraception hormonale pour contrôler vos cycles, vérifiez que votre ordonnance est à jour et gardez une ou deux plaquettes de secours (si c’est permis par votre prescription) en cas de déplacement forcé : cela vous permet de rester régulière même si vous devez vous reloger à cause, par exemple, d’une tornade. Si la crise dure, vous risquez de ne plus y avoir accès un temps. Demandez conseils à votre professionnel de santé dans ce cas.
Pour les médicaments contre le SPM ou autres symptômes liés aux règles (maux de tête, crampes, constipation…), gardez-en une quantité raisonnable à la maison. Ce qui est raisonnable dépend de chaque traitement. Beaucoup de médicaments sans ordonnance se conservent plusieurs années : un flacon d’avance suffit amplement. (Attention, stocker à l’excès finit toujours en perte inutile !) Soyez réaliste.
N’utilisez pas de médicament périmé. Au mieux, il sera inefficace, au pire, dangereux.
La liste de vérification
Produits menstruels utiles à avoir en cas d’urgence :
- Plusieurs paquets de serviettes et tampons, bien fermés et neufs
- 3 à 5 culottes menstruelles et/ou serviettes lavables
- Une coupe menstruelle (si vous l’utilisez déjà)
- Culottes de rechange
- Un savon doux, sans parfum pour les mains, la zone intime et la coupe
- Lessive pour laver les vêtements, serviettes et culottes
- Médicaments pour le SPM et la santé gynécologique
- Un sac en tissu ou plastique pour stocker les protections lavables en attente de lavage
- Petits sacs plastique pour jeter les déchets menstruels
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