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Soulager les douleurs menstruelles

Bien que la menstruation soit un processus cyclique tout à fait normal pour une a femme, elle peut pourtant provoquer un certain inconfort. Il existe de nombreuses façons de réduire les douleurs menstruelles, mais avant d’agir, il est important de comprendre ce qui fait mal et pourquoi.

Pendant les règles, la muqueuse utérine, l’endomètre, se dégrade peu à peu et, à l’aide des muscles de l’utérus, est évacuée par les voies sexuelles.

Les douleurs sont provoquées par les contractions musculaires de l’utérus, à son tour déclenchées sous l’effet des lipides biologiquement actifs, les prostaglandines. Plus la concentration de ces substances dans le corps est élevée, plus les spasmes et la douleur sont forts.

De fortes crampes peuvent entraîner la compression des vaisseaux sanguins, diminuant l’apport de l’oxygène à l’utérus et ainsi augmenter les désagréments.

Les très fortes douleurs menstruelles sont appelées dysménorrhée. Parfois, il peut s’agir de symptômes de problèmes de santé graves, c’est pourquoi il est nécessaire de consulter un gynécologue.


Les douleurs peuvent être entraînées par des particularités anatomiques, telles qu'un col utérin étroit. Les causes peuvent également être recherchées du côté du surpoids, de l'abus d’alcool ou du tabac.


Un rôle important est joué par l’hérédité: si la mère a eu des règles douloureuses, il y a de fortes chances que ce sera également le cas pour la fille.

Il n'y a pas de pilule magique contre les douleurs menstruelles, cependant chaque femme peut trouver son moyen à elle pour les réduire. Pour certaines le repos est suffisant, pour d’autres c’est le yoga, tandis que d’autres encore cherchent des antalgiques (consulter à ce propos un médecin).

Dans d’autres cas les compléments alimentaires, les tisanes ou l’homéopathie, les patches, l’acupuncture ou le massage du bas de dos s’avèrent efficaces.

Certains médecins ne recommandent pas l'apport de la chaleur car il peut intensifier les saignements. D’autres en revanche conseillent une bouillotte ou un bain chaud car ils soulagent.

Est-ce que des femmes jeunes ont-elles des règles plus douloureuses que les plus âgées? Est-ce qu’il en sera ainsi toute la vie? Comment un médecin peut-il aider? Vous pouvez lire un article plus développé sur ce sujet en anglais ici.

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https://www.webmd.com/women/guide/menstrual-pain#1
https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
https://www.medicalnewstoday.com/articles/157333.php
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=dysmenorrhee_pm
https://www.liberation.fr/sciences/2016/06/21/des-scientifiques-ont-enfin-compris-pourquoi-les-femmes-ont-mal-pendant-leurs-regles_1461040
https://www.nouvelles-du-monde.com/soulager-lendometriose-et-les-menstruations-douloureuses-avec-des-solutions-naturelles/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938