נסיעות והמחזור שלך
כולנו היינו שם—מתכוננת לטיול המיוחל, ואז פתאום נופלת ההבנה שמחזורך יתפוס אותך בדיוק בתאריכים שבחרת בקפידה.
גם אם הסיכוי שתקבלי מחזור במהלך החופשה נמוך, כדאי להכניס לתיק עוד תחבושת או שניים, או טמפונים – ליתר ביטחון. הן לא תופסות כמעט מקום, ואם תגיע הפתעה אדומה, תהיי מוכנה.
עדיף בטוח מאשר להצטער
אם תקבלי מחזור באופן לא צפוי בזמן שאת בחו"ל, ברוב בתי המרקחת והסופרמרקטים אפשר למצוא מה שתצטרכי (אם כי זה תלוי במדינה). ואם לא, כנראה חברה תסכים לעזור, אך זה לא תמיד בטוח, וייתכן שלא יהיו לה מספיק מוצרי היגיינה לשתיכן.
כדי להימנע ממצבים כאלה, ארזי כמות מספקת של מוצרי היגיינה נשית לפי מספר המחזורים שצפויים לך לכל אורך הטיול, ועוד כמה נוספים. כדאי גם לארוז עוד כמה תחתונים ספייר.
יש מוצרים שמתאימים במיוחד לנסיעות—למשל כוס וסת, שהיא רב פעמית, קלה לניקוי וחיטוי, כמעט לא תופסת מקום, וטובה בהרבה לסביבה לעומת מוצרים חד-פעמיים.
אם תהיה לך גישה למכונת כביסה, שקלי לקחת תחתוני מחזור. בהתאם לעוצמת הדימום שלך, אפשר ללבוש אותם לבד או יחד עם טמפון, כוס וסת או דיסק וסת. זוג איכותי של תחתוני מחזור יהיה נושם – והדבר חשוב במיוחד לנסיעות אוטובוס ארוכות או טיסות.
אם אפשר, תבחרי בבגדים שישמשו אותך במגוון תנאים: כאלה שיתאימו למזג האוויר ולפעילות הצפויה, וגם יספקו לך נוחות בימי מחזור. זה לא הזמן למכנסי ג'ינס צמודים במיוחד כשהגוף רגיש ונפוח.
מגבונים לחים יכולים להיות הצלה כשאין מים זורמים בקרבת מקום, גם לידיים וגם לאזור האינטימי—רק תבדקי שהם מתאימים לשימוש גניטלי.
אל תשכחי משככי כאבים למקרה של כאבי מחזור או ראש. לפעמים קשה למצוא אותם בנסיעות (ואף יש מדינות שמוכרות תרופות משככות כאבים רק במרשם), אז הביאי מספיק לכל התקופה.
אם יש אפשרות שתעשי סקס בטיול, הגנה ואמצעי מניעה הם חובה. יש סיכון להיריון ולהדבקה במחלות מין גם בזמן סקס במחזור. מגבת על המיטה וטישו בהישג יד יעזרו בניקיון אחר כך.
אם את משתמשת בגלולות, אפשר לשאול את הרופאה אם מותר לך לדלג על גלולת הפלסבו ולדחות את הווסת. זה עשוי להקל עלייך בטיול, אך עשי זאת רק באישור מקצועי.
תחבורה ציבורית
סיטואציות שאת נאלצת לשבת בהן הרבה זמן אינן קלות גם בימים רגילים. עם המחזור, הן עלולות להרגיש דביקות ומסריחות. כדי להימנע מזה, שמרי פריטים חיוניים קרוב אלייך - בתיק היד או על הגוף. הכנסת הפסקות לשירותים כל כמה שעות למקלחת ולהחלפת תחבושות תשמור על תחושת רעננות יחסית. אם אין שירותים זמינים ברכב, תכנני להתרענן לפני העלייה לנסיעה וכשתגיעי ליעד.
תסמונת זו היא מצב פתאומי ומסכן חיים. היא נגרמת כתוצאה משחרור רעלנים עקב התרבות חיידק Staphylococcus aureus. הסיכון גבוה במיוחד לנשים משתמשות בטמפונים סופגים במיוחד. התגובה בגוף: ירידה חדה בלחץ הדם, שמונעת אספקת חמצן לאיברים ועלולה להסתיים במוות.
פעילויות ותנאי מזג אוויר
את לא רוצה שמחזור יחריב לך את התכניות, אך אל תגזימי במאמצים. אם את יודעת שהיום הראשון של המחזור קשה (למשל דימום חריג או כאבים חזקים), אולי עדיף להימנע מפעילויות מסוכנות/קשות כמו רפטינג נהרות גועשים או סקי כשהגוף טרוד.
אם את מטיילת עם קבוצה, ייתכן שלא תוכלי להתאים את הלו"ז לצרכים שלך. אין בזה בושה אם תבחרי לנוח. אם בכל זאת מתחשק להשתתף – נסי לשפר את האנרגיה שלך על ידי שינה טובה ואכילה מזינה לפני האירוע.
תרגישי הרבה יותר טוב אם תשמרי על תזונה בריאה במחזור. זה מאתגר במיוחד בחופשה ובמדינות עם אוכל לא מוכר, אך נסי להעדיף סלטים, ירקות, פירות ולחמים מלאים במקום מנות מטוגנות, מלוחות או ממותקות. בשר אדום, עוף, דגים, אגוזים וירקות ירוקים מכילים ברזל; פירות הדר ושוקולד מריר ידועים כמקלים על כאבים.
אל תשכחי לשתות. שתי לפחות 2 ליטר מים ביום, ואם את פעילה – אף יותר. הביאי איתך בקבוק מים לנסיעות ארוכות ברכב או בטיסה.
שינויים במזג האוויר, כמו חום קיץ, משפיעים על המחזור שלנו. דחיות, קיצור או דילוג על ווסת הן תופעות נפוצות, אך לרוב הכל מתאזן תוך כמה שבועות. בכל מקרה, יש לשלול סיבות נוספות (לחץ, היריון) לפני שאת מייחסת הכל לעונות השנה.
לשחות – או לא לשחות
אפשר לשחות גם במחזור, אבל זה דורש מעט הכנה. נשים רבות עושות שימוש בטמפונים, פדים או תחבושות, שמונעים דליפת דם לווסת למים, אך סופגים במידה מסוימת מים – וזה דורש טיפול מיד ביציאה מהמים. בגד ים כהה ירגיע אם את חוששת מדליפה.
יש גם בגד ים למחזור – בדומה לתחתוני מחזור, אפשר ללבוש אותו לבד או בשילוב עם מוצר פנימי אחר, בהתאם לעוצמת הדימום. בגדי ים כאלה יעילים להסתרה ברגעים שאת ביבשה, אך החלק המרופד סופג מים ומתייבש לאט, כך שמומלץ יותר לשהות על החוף מאשר לשחות בפועל.
חשיפה לשמש עשויה להקל על הכאבים, למרות שחלק מהנשים יעדיפו קור – כיוון שטמפרטורת הגוף יכולה לעלות קצת בתחילת הווסת בגלל רמות פרוגסטרון גבוהות.
תוכלי לעקוב אחרי המחזור עם WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
