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ब्रेकअप से निपटना

ऐसे रिश्ते से आगे बढ़ने का फैसला लेना जो काम नहीं कर रहा हो, एक कठिन निर्णय हो सकता है। ब्रेकअप गड़बड़ और दर्दनाक हो सकते हैं और दोनों पक्षों को अनसुलझा बोझ दे सकते हैं।

ब्रेकअप के बाद खोने का एहसास होना सामान्य और यहां तक कि सेहतमंद है। फर्क नहीं पड़ता कि आपके साथी ने आपको छोड़ा, यह आपसी सहमति का फैसला था, या फिर आपने खुद ब्रेकअप शुरू किया। वह इंसान जो कभी आपके जीवन का बड़ा हिस्सा रहा है, अब नहीं है। यह समझने में समय लगेगा कि इसका आपके लिए क्या अर्थ है और आप नई हकीकत से कैसे तालमेल बैठाएंगी।

ब्रेकअप के बाद

ब्रेकअप का प्रभाव बेहद अलग और गहरा होता है। वे बचपन के आघातों को दोहरा सकते हैं या नए घाव दे सकते हैं। ये हमारे प्यार, रिश्ता और अपनी स्वयं की धारणा पर सवाल उठवा सकते हैं। रोमांटिक रिश्ते हमारी बहुत ही निजी और अंतरंग भावनाओं को जन्म देते हैं। इन में खुलापन और भावनात्मक नाजुकता चाहिए होती है। लेकिन ये हमेशा सफल हों, जरूरी नहीं।

हमारा समाज एक सफल रोमांटिक रिश्ते को आजीवन चलने वाली बात मानता है। अगर वह खत्म हो जाए, तो यह अक्सर असफलता जैसा महसूस होता है। शोक, अपराधबोध, गुस्सा और अकेलापन सब मिल जाता है। दुख यहीं खत्म नहीं होते। ब्रेकअप गड़बड़, और जटिल होते हैं। लेकिन ये जरूरी नहीं कि बुरे ही हों। कोई भी रिश्ता हमेशा चलना जरूरी नहीं कि तभी वह सफल कहलाए। वे हमें अपने बारे में, अपने दूसरों के साथ व्यवहार के तरीकों के बारे में सिखाते हैं। कभी-कभी वे अच्छे रहते हैं, लेकिन समय के साथ पार्टनर बदल जाते हैं या अलग-अलग राहें पकड़ लेते हैं। कभी रिश्ते हमें ये समझा देते हैं कि हमें क्या स्वीकार नहीं करना चाहिए। नतीजा चाहे जो भी हो, हर रिश्ता हमें कुछ नया सिखाता है।

अगर आप अपमानजनक या हिंसात्मक रिश्ते से बाहर निकल रही हैं तो नियम बिल्कुल अलग होते हैं। इसके बारे में हमारा लेख यहां पढ़ें।

मुकाबले के तरीके

हम सब अपनी-अपनी तरह से जीवन की चुनौतियों से जूझती हैं, लेकिन हर किसी की रणनीति उसके अनुभवों के आधार पर अलग हो सकती है। हर कोई स्ट्रेस और विवाद से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाती है—कम करना, सहना या पार पाना। लेकिन जरूरी नहीं कि हर तरीका बराबर कारगर हो।

मुकाबला और बचाव के फर्क को समझना और उस स्थिति के लिए सही रणनीति चुनना जरूरी है। कभी-कभी कोई घटना बहुत बड़ी लगती है, लेकिन दूर से देखकर और समय देकर वे नियंत्रण में लगने लगती हैं। सबका अपना तरीका होता है—कोई अकेले अपने जज़्बातों को समझना पसंद करती है, तो कोई दोस्तों के साथ जल्दी उबरती है। अपनी अंतरात्मा की सुनिए।

कई बार अपने पूर्व साथी से संपर्क कम करना फायदेमंद हो सकता है। बार-बार मिलना या बातें करना मन में सवाल और सोच पैदा कर सकता है, जिस से आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है। किसी से ब्रेक लेकर थोड़े समय के लिए दूरी बना लेना जरूरी नहीं कि दोबारा दोस्ती की कोई संभावना नहीं है, अगर आप दोनों यही चाहती हैं। किसी भी हालत में, स्वस्थ सीमाएं तय करना—भावनात्मक और शारीरिक, दोनों के लिए—दोनों पक्षों के लिए फायदेमंद रहेगा।

कई बार ब्रेकअप के तुरंत बाद डेटिंग शुरू करने का मन करता है। यही लग सकता है कि आगे बढ़ने का यही तरीका है। हालांकि, नया रिश्ता शुरू करना कोई गलत बात नहीं, मगर खालीपन भरने के लिए नया रिश्ता बनाना परेशानी का कारण बन सकता है। इस तरह के रिश्ते को 'रिबाउंड' कहा जाता है। अकसर ये ज्यादा नहीं चलते, क्योंकि शुरुआत में ही सच्ची दिलचस्पी नहीं होती। हालांकि, हर जल्दी शुरू हुआ रिश्ता असफल नहीं होता। इस समय नया रिश्ता क्यों बना रही हैं, खुद से ईमानदारी से पूछें।

खुद को शोक मनाने दें

जो व्यक्ति रोज आपके साथ था, उसके न होने का अभाव स्वाभाविक है। ब्रेकअप से निपटना एक तरह से दोस्त की मौत से उबरने जैसा होता है—दोनों ही हानि हैं। और हम शोक मना कर ही इससे बाहर आती हैं। लेकिन जैसे मुकाबले के तरीके सबका अलग होता है, शोक मनाने का भी सबका अपना तरीका होता है। कोई धीरे-धीरे आगे बढ़ती है, किसी का शोक बहुत तीव्र होता है, और कोई कुछ समय के लिए बिल्कुल कुछ महसूस नहीं करती। कई बार खोने के बाद खालीपन रह जाता है। अक्सर हम अपने पूर्व साथी के साथ कल्पना किए भविष्य का भी दुख मनाती हैं। एक और मोड़ यह रहता है—जिसे आप खो चुकी हैं, वह भी अब बिल्कुल अलग जीवन जीएंगी, जैसा आपने कभी सोचा न था। पूरी तरह उबरने के लिए, खुद को समय दें और अपने लिए एक अलग भविष्य की कल्पना करें।

इनमें से कोई भी प्रतिक्रिया सामान्य है। शायद जरूरी भी है। नुकसान से उबरने में वक्त लगता है। खुद के प्रति धैर्य रखें और भावनाओं को आने दें, जैसे भी आएं और जब भी आएं। शोक मनाने का न सही समय होता है, न सही तरीका—हर किसी का अपना होता है। कुछ समय के लिए गुस्सा थामे रहना आपको बेहतर फैसले में मदद कर सकता है, लेकिन घटनाक्रम बीत जाने के बहुत बाद तक उस गुस्से को पकड़े न रहें। जब लगे कि इंतजार पूरा हो गया है, तो खुद को माफ करें। उन सभी बातों के लिए खुद को माफ करें, जो आप चाहतीं कि अलग करतीं; अपने पूर्व साथी को भी माफ करें, उन तमाम बातों के लिए जिनके लिए आप चाहतीं कि वे अलग करते।

स्वतंत्रता फिर से सीखना

रिश्ते में रहते-रहते दोनों साथी अकसर कुछ जिम्मेदारियां या रोल बांट लेते हैं। हर किसी की कुछ चीजों में पकड़ अच्छी होती है, और बहुत बार हम दूसरों पर भरोसा करने की आदत डाल लेती हैं। जब रिश्ता खत्म होता है, तो सब कुछ खुद ही संभालना होता है। यह बदलाव मुश्किल जरूर है, लेकिन जरूरी भी है।

स्वतंत्रता फिर से सीखना मामूली बात नहीं। सुबह उठ कर खुद के लिए नाश्ता बनाना भी भारी लग सकता है, अकेले पार्टी में जाना तो दूर की बात है। अपने बारे में ध्यान रखने का उत्साह भी कम हो सकता है। धीरे-धीरे सब फिर से सामान्य होगा।

स्वतंत्रता का अर्थ है—अपना जीवन दूसरों से अलग जीना, लेकिन इसका मतलब अकेले रहना नहीं है। अपने लिए समय निकालना अलग बात है, लेकिन सबसे दूरी बना लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकता है। अपने मन को समझने और जज़्बातों को समय देने से ही आप ठीक हो सकती हैं। ब्रेकअप के बाद दोस्तों से संपर्क बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। चाहें आमने-सामने मिलना न हो पाए, जुड़ने के और भी तरीके हैं। कोविड-19 महामारी के समय अकेलेपन पर हमारा लेख यहां पढ़ें।

एकल जीवन

सिंगल रहना बेहद स्वतंत्रता का एहसास दे सकता है—यह वह समय है जब आप खुद को नए रूप में पहचान सकती हैं, अपने शौक पहचानती हैं, नई जगहें देखती हैं, और नए तरीके से सोच सकती हैं कि आपको कैसे बनना है। एकल रहना आपको मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का मौका देगा, अपने करियर पर आगे बढ़ सकती हैं या सिर्फ खुद के लिए जीने का आनंद ले सकती हैं। सब कुछ बदलता है। बदलाव में अच्छी बातें और अनुकूलन ढूंढना, यही हमें आगे बढ़ाता है।

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